Dragão – Porto

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:20
-
08:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:20
-
08:05
SW
N3
RPMRPM
07:20
-
08:05
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:20
-
08:05
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
07:20
-
07:50
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
07:20
-
08:05
SW
N3
RPMRPM
07:20
-
08:05
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
08:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
09:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
08:15
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:00
-
09:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 13B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:30
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:35
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:35
-
13:20
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:50
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
16:00
-
16:30
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
16:30
-
17:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:30
-
17:15
SA
N2
ESTÚDIO 1SH’BAM
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:30
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
16:30
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N2
ESTÚDIO 1SH’BAM
18:15
-
18:55
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY STEP
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:45
-
21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:20 - 08:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:00 - 09:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:35
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:45 - 21:30
  • Terça

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:20 - 08:05
    • RPM (RPM)
      SW
      07:20 - 08:05
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:50
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • SH’BAM (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:15 - 18:55
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30
  • Quarta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:20 - 08:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:45 - 21:30
  • Quinta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:20 - 07:50
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • SH’BAM (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30
  • Sexta

    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:20 - 08:05
    • RPM (RPM)
      SW
      07:20 - 08:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:15
  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINACOLÉGIO
08:00
-
08:45
PISCINACOLÉGIO
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
PISCINAC0
09:30
-
10:20
PISCINAADULTOS
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINAPC
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC0
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
PISCINAC0
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:45
PISCINAC1
11:10
-
11:55
PISCINAC0
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINAC0
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINAC0
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
PISCINAADULTOS
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINAADULTOS
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINAC1
16:15
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC3
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAPC
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
19:00
-
20:00
PISCINAPC
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC2
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAPC
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC2
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:45 - 09:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C3 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • PC (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C2 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1+ (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C0 (PISCINA)
      09:30 - 10:20
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:20 - 11:05
    • PC (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C3 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:45
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C0 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
08:00
-
09:00
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
09:00
-
10:00
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
SF
BOXOPEN BOX
11:15
-
12:15
SF
BOXOPEN BOX
11:15
-
12:15
SF
BOXOPEN BOX
11:15
-
12:20
SF
BOXOPEN BOX
11:15
-
12:15
SF
BOXOPEN BOX
11:15
-
12:15
SF
BOXOPEN BOX
11:15
-
12:15
12:00
-
13:00
SF
BOXWOD
12:35
-
13:35
SF
BOXWOD
12:35
-
13:35
SF
BOXWOD
12:35
-
13:35
SF
BOXWOD
12:35
-
13:35
SF
BOXWOD
12:35
-
13:35
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
BOXOPEN BOX
16:30
-
17:30
SF
BOXWOD
16:35
-
17:35
SF
BOXOPEN BOX
16:30
-
17:30
SF
BOXOPEN BOX
16:30
-
17:30
SF
BOXWOD
16:35
-
17:35
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
BOXWOD
18:20
-
19:20
SF
BOXWOD
18:20
-
19:20
SF
BOXWOD
18:20
-
19:20
SF
BOXWOD
18:20
-
19:20
SF
BOXWOD
18:20
-
19:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      08:30 - 09:30
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      11:15 - 12:15
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      16:30 - 17:30
    • WOD (BOX)
      SF
      18:20 - 19:20
  • Terça

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      08:30 - 09:30
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      11:15 - 12:15
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • WOD (BOX)
      SF
      16:35 - 17:35
    • WOD (BOX)
      SF
      18:20 - 19:20
  • Quarta

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      08:30 - 09:30
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      11:15 - 12:20
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      16:30 - 17:30
    • WOD (BOX)
      SF
      18:20 - 19:20
  • Quinta

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      08:30 - 09:30
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      11:15 - 12:15
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      16:30 - 17:30
    • WOD (BOX)
      SF
      16:35 - 17:35
    • WOD (BOX)
      SF
      18:20 - 19:20
  • Sexta

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      08:30 - 09:30
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      11:15 - 12:15
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • WOD (BOX)
      SF
      18:20 - 19:20
  • Sábado

    • WOD (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      11:15 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SA
N2
OUTDOORZumba
09:35
-
10:20
10:00
-
11:00
SW
N4
OUTDOORBody Attack
10:35
-
11:20
SA
N2
OUTDOORCircuito
10:20
-
11:05
SA
N2
OUTDOORZumba
10:35
-
11:20
SB
N1
OUTDOORBody Balance
10:35
-
11:20
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SB
N1
OUTDOORYoga
18:35
-
19:20
SB
N1
OUTDOORYoga
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
OUTDOORBody Balance
19:20
-
20:05
SW
N4
OUTDOORBody Combat
19:05
-
19:50
SA
N2
OUTDOORZumba
19:35
-
20:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • Body Attack (OUTDOOR)
      SW
      10:35 - 11:20
    • Yoga (OUTDOOR)
      SB
      18:35 - 19:20
  • Terça

    • Circuito (OUTDOOR)
      SA
      10:20 - 11:05
    • Body Balance (OUTDOOR)
      SB
      19:20 - 20:05
  • Quarta

    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      10:35 - 11:20
  • Quinta

    • Body Balance (OUTDOOR)
      SB
      10:35 - 11:20
    • Body Combat (OUTDOOR)
      SW
      19:05 - 19:50
    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      19:35 - 20:20
  • Sexta

    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      09:35 - 10:20
    • Yoga (OUTDOOR)
      SB
      18:35 - 19:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:20
-
08:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:20
-
08:05
SW
N3
RPMRPM
07:20
-
08:05
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:20
-
08:05
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
07:20
-
07:50
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
07:20
-
08:05
SW
N3
RPMRPM
07:20
-
08:05
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
08:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
09:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
08:15
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:00
-
09:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 13B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:30
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:35
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:35
-
13:20
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:50
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
16:00
-
16:30
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
16:30
-
17:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:30
-
17:15
SA
N2
ESTÚDIO 1SH’BAM
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:30
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
16:30
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N2
ESTÚDIO 1SH’BAM
18:15
-
18:55
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY STEP
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:45
-
21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:20 - 08:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:00 - 09:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:35
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:45 - 21:30
  • Terça

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:20 - 08:05
    • RPM (RPM)
      SW
      07:20 - 08:05
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:50
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • SH’BAM (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:15 - 18:55
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30
  • Quarta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:20 - 08:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:45 - 21:30
  • Quinta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:20 - 07:50
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • SH’BAM (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30
  • Sexta

    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:20 - 08:05
    • RPM (RPM)
      SW
      07:20 - 08:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:15
  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINACOLÉGIO
08:00
-
08:45
PISCINACOLÉGIO
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
PISCINAC0
09:30
-
10:20
PISCINAADULTOS
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINAPC
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC0
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
PISCINAC0
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:45
PISCINAC1
11:10
-
11:55
PISCINAC0
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINAC0
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINAC0
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
PISCINAADULTOS
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINAADULTOS
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINAC1
16:15
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC3
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAPC
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
19:00
-
20:00
PISCINAPC
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC2
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAPC
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC2
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:45 - 09:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C3 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • PC (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C2 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1+ (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C0 (PISCINA)
      09:30 - 10:20
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:20 - 11:05
    • PC (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C3 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:45
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C0 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
08:00
-
09:00
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
SF
BOXOPEN BOX
08:30
-
09:30
09:00
-
10:00
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
SF
BOXOPEN BOX
11:15
-
12:15
SF
BOXOPEN BOX
11:15
-
12:15
SF
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Legenda:
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N2Nível 2
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N5Nível 5
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  • Segunda

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Horário

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Sábados

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Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

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(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto
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Consultas de nutrição
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Avaliação física gratuita
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Impacto do exercicio fisico no estado de humor

Impacto do exercício físico no estado de humor

Segundo Kilpatrick (2008) os praticantes experientes parecem saber como estruturar as suas rotinas de exercício físico para produzir estados de humor positivos. Estes indivíduos provavelmente descobriram como criar sessões de treino positivas por tentativa e erro de acordo com os seus gostos e experiências passadas e porque receberam bons conselhos de um profissional de exercício físico. Para ajudar os outros praticantes uma adesão continuada à prática a orientação para a frequência, intensidade, duração e tipo de exercício é especialmente importante. Embora haja poucas pesquisas que tenham abordado diretamente a questão da frequência ideal para melhorar o estado de humor, existe um consenso de que, uma frequência moderada de duas a três vezes por semana é apropriada para desenvolver uma condição física que permita ao praticante aumentar a intensidade do treino. Esta adaptação crescente dá a possibilidade ao novo praticante de aprender a técnica de uma forma adequada e harmoniosa. As frequências mais elevadas para novos praticantes não são necessárias, pois as pesquisas demonstram poucos benefícios relacionados com o humor nos primeiros dias de treino. Há melhorias no humor resultantes de atividades de baixa intensidade, como por exemplo caminhada e treino de resistência muscular. Essas descobertas apoiam e ampliam o conhecimento base, de que o exercício não precisa de ser intenso para fornecer benefícios. Além disso, as pesquisas determinaram que há mudanças no humor à medida que a intensidade do exercício aumenta até ao limiar anaeróbio. Curiosamente, os estados de humor medidos após a conclusão do exercício são sempre positivos, independentemente da intensidade. Essas evidências foram observadas repetidamente e sugerem que os exercícios vigorosos podem ser menos desejáveis ​​do que os exercícios de menor intensidade, pois os estados negativos de humor durante o exercício sobrepõem-se aos estados de humor positivos após o exercício. As recomendações típicas de exercícios sugerem uma duração mínima de 20 a 30 minutos para obter benefícios de saúde. Esta duração é muito produtiva na regulação dos estados de humor e geralmente não há risco de lesões por uso excessivo. Pesquisa recente, no entanto, concluiu que durações mais curtas ou mais tempo também pode resultar em mudanças positivas de humor. Mais especificamente, durações tão pequenas quanto 10 minutos podem aumentar sensações de calma e relaxamento. Esta descoberta fornece motivos adicionais para que, caso seja sedentário, possa iniciar as suas rotinas de treino com uma duração mais curta e eficaz. Parece claro que a variedade relacionada com o tipo de treino pode impactar positivamente nos estados de humor e que nenhuma modalidade é superior à outra, neste aspeto. Caminhada, corrida, ciclismo, natação, treino de resistência muscular e muitos outros modos tradicionais de fazer exercício podem melhorar o estado de humor e fornecem grandes benefícios. O treino de resistência muscular de alta intensidade aumenta a tensão muscular, o que leva a uma perceção de preocupação e ansiedade. No entanto, é provável que determinados praticantes beneficiem deste tipo de treino quando falamos da dimensão autoestima e a imagem do corpo. A imagem pode neutralizar quaisquer diminuições potenciais de humor. No entanto, escolher treino de resistência muscular menos intensa e programas do tipo circuito podem minimizar as possibilidades de resultados menos desejáveis ​​relacionados com o humor, especialmente para praticantes iniciantes. Kilpatrick M. EXERCISE, MOOD, AND PSYCHOLOGICAL WELL-BEING, ACSM’s HEALTH & FITNESS JOURNAL VOL. 12/ NO. 5, 2008

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leite e bebida vegetal

Gestante Vegetariana e Vegana  – nutrientes

As proteínas são as moléculas orgânicas mais abundantes nas células e correspondem a cerca de 50% ou mais do seu peso seco. São encontradas em todas as células, tendo funções fundamentais na lógica celular. As proteínas desenham inúmeras funções distintas, tais como: enzimática, hormonal, transporte, anticorpos e recetores de muitas células. Na gestação as proteínas exercem um papel fundamental na construção e crescimento da parede do útero, placenta, dos seios e o desenvolvimento dos tecidos no bebé. Durante a gravidez existe uma maior necessidade proteica, tornando-se fundamental a sua oferta adequada através da alimentação, uma vez que esta necessidade proteica é determinada pela quantidade mínima de proteína dietética, suficiente para suprimir a sua síntese e impedir que haja perdas proteicas corporais. O volume plasmático aumenta progressivamente a partir da sexta semana de gestação, aumentando cerca de 50% durante todo o período gestacional. Expande-se mais rapidamente durante o segundo trimestre, alcançando o pico na 24ª semana. A massa eritrocitária também aumenta consideravelmente, embora em proporções menores (torno de 30%) e um pouco mais tarde (a partir da 16ª a 20ª semana) que o volume plasmático, originando uma hemodiluição, ou seja, uma adaptação do organismo às necessidades do transporte de oxigénio para o feto, uma vez que a diminuição do hematócrito reduziria a viscosidade sanguínea e consequentemente a resistência vascular periférica. Como na gestação a expansão do volume plasmático é maior do que a expansão da massa eritrocitária, provocado pelo aumento da eritropoiese (produção e maturação das hemácias – glóbulos vermelhos – na medula óssea), as concentrações da hemoglobina e hematócrito diminuem com a consequente diminuição da viscosidade sanguínea. Esta hemodiluição leva a uma “anemia fisiológica”, tornando o consumo de ferro ainda mais importante. Existe um aumento da retenção proteica com o acúmulo de até 1.000g de proteína até ao final da gestação. Entretanto, este aumento não se traduz num aumento de concentração sérica de aminoácidos, devido à hemodiluição fisiológica. Em relação às proteínas plasmáticas, observa-se um aumento da albumina total e redução da sua fração plasmática. Os níveis circulantes de gamaglobulina também estão aumentados, mas numa pequena proporção, o que aumenta a relação albumina-globulinas. Outras proteínas, como o fibrinogénio (glicoproteína responsável pela coagulação do sangue) e alfa e beta globulinas, também apresentam níveis aumentados. Por esse motivo, o consumo proteico é importante para evitar até a ocorrência de edemas durante a gestação. Para as gestantes vegetarianas a e veganas, o consumo proteico advém principalmente de fontes como as leguminosas e os cereais. Também é possível encontrar nas sementes, como as sésamo, abóbora e linhaça. Contudo, durante o processo gestacional, assim como na pre-conceção, é imprescindível o acompanhamento nutricional, uma vez que a gestante necessita de consumir muitos nutrientes em quantidades acima do recomendado para um individuo normal. Dietas baseadas em vegetais fornecem quantidades adequadas de hidratos de carbono para suprimir o gasto calórico e manter a glicemia e as reservas de glicogénio muscular. Os hidratos de carbono participam no transporte dos nutrientes pela placenta através da difusão facilitada – transporte do meio mais concentrado do sangue para o menos concentrado-. A recomendação dos hidratos de carbono para as gestantes, bebés ou crianças vegetarianas/veganas seguem a mesma diretriz dos não vegetarianos. Portanto, as recomendações de hidratos de carbono são as mesmas para os pacientes vegetarianos ou não vegetarianos, em todas as fases da vida. A ingestão de gordura é essencial, e o ómega 6 é necessário para a construção da membrana celular. Porém, a ingestão elevada pode estar relacionada ao maior risco de doenças cardiovascular, diabetes, cancro, doenças inflamatórias e imunológicas. No entanto, não há estudos que demostram um aumento maior dessas doenças nos vegetarianos. Os efeitos não desejáveis do ómega-6 podem ser revertidos pelo consumo adequado de ómega 3. Assim como o cálcio, que é indispensável durante toda a gestação, porém, como no fim o bebé necessita de mais nutrientes, é necessária uma precaução contra a deficiência deste nutriente. Serviço de Nutrição Solinca

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3 erros no treino de cardio

3 erros no treino de cardio que estão a comprometer os teus resultados

O treino cardiovascular é um tema que causa muitos debates entre a grande maioria dos sócios/praticantes de ginásio: por um lado temos os que defendem que o cardio é uma perda de tempo e que só vai “catabolizar” os músculos e de outro lado temos os sócios que só fazem cardio e não se arriscam a meter o pé na zona de pesos livres, porque não gostam de musculação e só querem “tonificar”. Contudo seria muito mais benéfico e eficiente se ambas as partes se comprometessem e fizessem um treino completo, isto é, que englobasse tanto o treino cardiovascular como o treino de força. Apesar de ser uma excelente forma de queimar calorias, esta não é a principal função do treino cardiovascular, as adaptações que recebemos deste tipo de treino vão para além disso. Ao realizarmos este treino melhoramos o nosso sistema cardiorrespiratório, ou seja, a capacidade de fornecer oxigénio ao músculo quando necessário, isto é um fator determinante para prevenir todas as causas de mortalidade e de doenças cardiovasculares. Porém existem erros comuns cometidos no treino cardiovascular: Erro 1 – Fazer cardio é mais importante do que fazer uma alimentação em défice calórico Se o teu objetivo é perder peso, a alimentação vai ser o pilar do teu processo. Não vale a pena ficar horas e horas a correr se depois não tens cuidado com o que comes. Para exemplificar, se consumirmos um Big Mac e escolhermos o menu médio, que é constituído por batatas fritas e por um refrigerante no nosso caso vai ser coca-cola equivale a 1080kcal. Para um individuo do sexo masculino com 1.80m e a pesar 80kg teria de correr a uma velocidade de 14.5km/h durante 65min para gastar o equivalente a essa refeição. É bastante mais fácil consumir calorias do que as queimar. Erro 2 – Fazer o treino de cardio antes do treino de força Aquecimento ≠ Treino cardiovascular Utilizar uma elíptica por exemplo durante 5-10min é uma forma de aquecimento Utilizar uma elíptica por exemplo durante 20-40min é treino cardiovascular. A intensidade também vai ditar se é treino cardiovascular ou não, como é o caso do Hiit. O ideal seria realizarmos o treino cardiovascular em alturas diferentes do nosso dia, como por exemplo treino de força de manhã e o treino de cardio ao final do dia. Devido ao efeito de interferência, que pode existir entre as nossas vias energéticas. Contudo muitas pessoas só conseguem frequentar o ginásio uma vez por dia e dessa forma o mais interessante seria fazer o cardio depois do nosso treino de força. Uma analogia a ter em mente é comparar o corpo a uma bateria, se utilizarmos grande parte da nossa energia no cardio antes do treino de força, não vamos conseguir tirar o máximo de proveito deste devido a acumulação de fadiga. Erro 3 – Fazer demasiado cardio Apesar dos seus inúmeros benefícios, o excesso de cardio também pode ser desvantajoso devido à acumulação de fadiga, dependendo do tipo de estímulo cardíaco realizado podemos chegar mais rápido a este desfecho. O treino cardiovascular como o treino de força deve ser periodizado e adaptado a capacidade de cada pessoa, escolhendo a frequência semanal ideal para os seus objetivos. Pedro Sampaio, Fitness Instructor Solinca Light Odivelas

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