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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
08:15
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:15
-
09:00
SW
N4
4×4S-Challenge
08:15
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
08:15
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:15
-
09:00
09:00
-
10:00
SW
N4
4×4S-Challenge
09:30
-
10:00
SB
N3
ESTÚDIO 1TRX
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:30
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N4
GINÁSIOS-BIKE&ROW
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N3
ESTÚDIO 1TRX
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:25
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:30
-
12:20
SF
N2
ESTÚDIO 13B
11:30
-
12:00
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:50
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:30
-
12:25
SF
N3
ESTÚDIO 2CIRCUIT TRAINING
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SF
N1
4×4ABS
12:45
-
13:05
SF
N1
4×4ABS
12:45
-
13:05
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE EXPRESS
15:30
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
15:30
-
16:15
SW
N4
GINÁSIOS-BIKE&ROW
15:30
-
16:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
15:30
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SW
N4
4×4S-Challenge
17:30
-
18:00
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SW
N4
4×4S-Challenge
17:30
-
18:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:15
SF
N1
4×4ABS
19:00
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
19:30
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
GINÁSIOS-BIKE&ROW
19:00
-
19:20
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SF
N1
4×4ABS
19:30
-
19:50
SF
N1
4×4ABS
19:00
-
19:20
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SW
N3
RPMRPM
20:30
-
21:15
SF
N1
4×4ABS
20:30
-
20:50
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
20:30
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      08:15 - 08:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      08:15 - 08:45
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      09:30 - 10:00
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      09:30 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Terça

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • TRX (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • TRX (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • S-BIKE&ROW (GINÁSIO)
      SW
      10:30 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • S-BIKE&ROW (GINÁSIO)
      SW
      10:30 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:20
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:20
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ABS (4×4)
      SF
      19:00 - 19:20
    • ABS (4×4)
      SF
      19:00 - 19:20
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ABS (4×4)
      SF
      20:30 - 20:50
    • ABS (4×4)
      SF
      20:30 - 20:50

  • Quarta

    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 08:00
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      08:15 - 08:45
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:50
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • BODY BALANCE EXPRESS (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:00
    • BODY BALANCE EXPRESS (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:30 - 19:15
    • S-BIKE&ROW (GINÁSIO)
      SW
      19:00 - 19:20
    • S-BIKE&ROW (GINÁSIO)
      SW
      19:00 - 19:20
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      20:30 - 21:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      20:30 - 21:00

  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:15 - 08:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:15 - 08:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • TRX (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • TRX (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:25
    • ABS (4×4)
      SF
      19:30 - 19:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:25
    • ABS (4×4)
      SF
      19:30 - 19:50
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:30 - 21:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:30 - 21:15

  • Sexta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ABS (4×4)
      SF
      19:00 - 19:20
    • ABS (4×4)
      SF
      19:00 - 19:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:25
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:25
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:15
    • ABS (4×4)
      SF
      12:45 - 13:05
    • ABS (4×4)
      SF
      12:45 - 13:05
    • S-BIKE&ROW (GINÁSIO)
      SW
      15:30 - 16:00
    • S-BIKE&ROW (GINÁSIO)
      SW
      15:30 - 16:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15

  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:25
    • CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:25
    • CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • ABS (4×4)
      SF
      12:45 - 13:05
    • ABS (4×4)
      SF
      12:45 - 13:05
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      15:30 - 16:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      15:30 - 16:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:00
-
10:45
PISCINAC1
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
PISCINAC1
10:45
-
11:30
PISCINAC0
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINAC0
11:30
-
12:15
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
PISCINAC1+
11:30
-
12:15
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:15
PISCINAC0/C1
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
PISCINACOLÉGIO
15:15
-
16:00
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:15
-
16:00
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
PISCINABEBÉS
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
PISCINABEBÉS
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINACOLÉGIO
16:00
-
16:45
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
PISCINABEBÉS
16:00
-
16:45
PISCINAC0
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINACOLÉGIO
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINACOLÉGIO
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC0
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:15
-
19:00
19:00
-
20:00
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC1
19:00
-
19:45
PISCINAC2/C3
19:00
-
19:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAC0
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC1
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PISCINABEBÉS
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PISCINAC1
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PISCINAC1+
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PISCINAC2/C3
19:00
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
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PISCINAC1
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PISCINAC1+
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PISCINABEBÉS
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PISCINAC0
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PISCINAADULTOS
20:30
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PISCINAADULTOS
20:30
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Segunda

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:15 - 16:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
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    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15

  • Terça

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
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    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
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    • C0 (PISCINA)
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    • C1+ (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quarta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
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    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
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    • C2/C3 (PISCINA)
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    • C0/C1 (PISCINA)
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    • C1+ (PISCINA)
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      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
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    • C2/C3 (PISCINA)
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      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15

  • Quinta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
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    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00

  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • C1 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C1 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C2/C3 (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
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      11:30 - 12:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1+ (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:15 - 19:00

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
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Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua Sousa Aroso 333
4450-289 Matosinhos

Tel: 220739370 / 220739371

E-mail: matosinhos@solinca.pt

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O exercício em casa

Contingência é a palavra do dia, conscientes de tudo o que devemos fazer para precaver a infeção do COVID-19, resta apenas saber de que forma nos tornamos mais resistentes a ele.   A actividade fisica é a principal responsável por fortalecer o nosso sistema imunológico e, quanto mais forte este se encontra, mais resistente se torna o nosso organismo contra doenças.   O movimento do corpo por si só é considerado atividade física, podemos assim afirmar que é necessário muito pouco para conseguirmos fortalecer o nosso corpo, apenas necessitamos de movimento num espaço.   Nos próximos dias, muitos de nós vão “reduzir o espaço” ao seu espaço, e para eles fica a recomendação de como se manterem ativos a partir de casa.   Os exercícios funcionais estão à distância de um movimento, como: agachamentos, flexões, abdominais, bem como os cardiovasculares como: subir e descer escadas, caminhar pela casa.   Todos estes exercícios irão trazer ao nosso corpo o bem-estar que necessitamos, devendo sempre optar por uma pratica moderada uma vez que estaremos na ausência de um profissional do exercicio físico.   Siga a nossa página no Youtube e no facebook e mantem-se atento aos treinos que os nossos professores preparam para si.

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HIIT Aquático

De forma a procurar um estilo de vida saudável é fundamental a prática de exercício físico regular, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças crônicas, permitindo uma melhoria da  qualidade de vida. Na nossa sociedade, encontramos barreiras como a falta de tempo e as limitações físicas para justificar o sedentarismo. Nesse contexto, o HIIT Aquático (High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade) tem ganho cada vez mais adeptos, devido à sua versatilidade e eficiência. Este tipo de treino surge como uma excelente ferramenta no combate à inatividade, uma vez que requer pouco tempo de treino e utiliza um meio possível para prática de exercícios físicos por aqueles com limitações musculares ou articulares. O método HIIT, é caracterizado pela execução vigorosa e intermitente de determinado exercício apartados por períodos de descanso passivo (ex: ficar parado) ou ativo (ex: corrida lenta) com baixa intensidade (favorece o dispêndio calórico durante e após o exercício físico – efeito EPOC – consumo excessivo de oxigénio pós-exercício). É um treino exigente mas desafiante e nada monótono. O HIIT Aquático, realizado pelo menos 2x por semana,  promove melhorias na capacidade cardiorrespiratória, na composição corporal (reduz a percentagem de massa gorda), melhora a pressão arterial e a sensibilidade à insulina e previne o aparecimento de doenças cardiovasculares.    A atividade tem duração total máxima de 45 minutos e oferece um circuito de exercícios aquáticos de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação.  Venha experimentar uma aula inovadora, com muita animação e máximo de eficiência.     Para mais informações visite o nosso site ou solicite condições através do seguinte email: natacao@solinca.pt

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correr agasalhado

Mito – Devo correr agasalhado para perder mais peso?

Este é mais um dos mitos do mundo do fitness. Se praticar exercício físico mais agasalhado ou de impermeável de facto perdemos, peso. Mas de onde vem essa perda de peso?   Essa perda de peso deriva da desidratação que ocorre devido ao facto de usarmos roupas mais quentes ou pouco transpiráveis, e, quando nos voltarmos a hidratar o organismo voltará a recuperar o peso eliminado pelo suor anteriormente perdido.   A utilização destas roupas mais quentes ou pouco transpiráveis acarretam riscos?   A excessiva desidratação promovida pela errada escolha de agasalho está associada a cãibras, fadiga precoce e défices de recuperação.   Ao perder grandes quantidades de suor perdemos também grandes quantidades de sais minerais que são essenciais para o processo de contração muscular e com isto, consequências nefastas para o processo de treino e respectivos resultados.   Resumo: se quer perder peso, correr demasiado agasalhado não é a solução ideal!   Bons treinos!

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