Constituição – Porto

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
07:15
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:15
-
10:10
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:30
-
10:25
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:00
-
10:45
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
10:00
-
10:30
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:00
-
10:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
10:00
-
10:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:30
-
11:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
11:45
-
12:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:30
-
12:30
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
12:45
-
13:30
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
14:30
-
15:25
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
14:30
-
15:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
15:30
-
16:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
18:15
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:15
-
19:00
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:45
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:30
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
20:30
-
21:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
20:30
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 07:45
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:25
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:45 - 20:30
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15
  • Terça

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:00 - 10:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:15 - 18:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:00
  • Quarta

    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:00 - 10:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      14:30 - 15:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
  • Quinta

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:10
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:00 - 10:45
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
  • Sexta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      14:30 - 15:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:45 - 12:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:25
    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
PISCINAADULTOS
07:15
-
08:00
PISCINAADULTOS
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1/C1+
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
PISCINACOLÉGIO
10:45
-
11:30
PISCINACOLÉGIO
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:00
-
10:45
PISCINACOLÉGIO
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC0/C1
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:45
PISCINAC0/C1
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
PISCINAADULTOS
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
PISCINAADULTOS
14:00
-
14:45
PISCINACOLÉGIO
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
ESTÚDIO 2COLÉGIO
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:00
-
17:45
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINACOLÉGIO
17:30
-
18:15
PISCINABEBÉS
17:45
-
18:30
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:35
PISCINAC0
17:00
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
17:30
-
18:15
PISCINABEBÉS
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1/C1+
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINACOLÉGIO
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINACOLÉGIO
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC0
19:15
-
20:00
PISCINAC1/C1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15
PISCINAC2/C3
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15
PISCINAC2/C3
20:00
-
20:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      13:00 - 13:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      07:15 - 08:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (ESTÚDIO 2)
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
  • Quarta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      14:00 - 14:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:35
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
  • Sexta

    • ADULTOS (PISCINA)
      07:15 - 08:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      20:00 - 20:45
  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C0/C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
  • Domingo

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribe
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2+Silhueta
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3Jiu Jitsu
18:15
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3Jiu Jitsu
18:15
-
19:15
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 2+Silhueta
19:30
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3Jiu Jitsu
19:30
-
20:30
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 3Jiu Jitsu
20:30
-
21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • +Silhueta (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:00
  • Quarta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • Jiu Jitsu (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:15
    • Jiu Jitsu (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:30 - 21:30
  • Sexta

    • Jiu Jitsu (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:15
    • Jiu Jitsu (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua da constituição, nº2309,
4250-172, Porto

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Este artigo é dedicado a todas pessoas que estão à procura de receitas deliciosas, equilibradas nutricionalmente, mas em simultâneo que sejam simples e com poucos ingredientes. Se não quer perder muito tempo na cozinha, mas continuar a comer de forma saudável estas receitas são ideais para si! 1. Ovo no pão Este ovo no pão é uma receita super simples e rica em nutrientes como hidratos de carbono de boa qualidade (no pão), proteína de alto valor biológico, assim como ferro, vitamina D, biotina… (no ovo). Por ter estes dois nutrientes (hidratos de carbono e proteína) é uma refeição que o vai saciar e ajudar no controlo do apetite nas horas seguintes. Pode ser uma excelente opção para o pequeno almoço ou para o lanche, de acordo com as suas necessidades e preferências. Para que não tenha dúvidas deixamos a lista de ingredientes e o modo de preparação. Ingredientes:  1 ovo; 1 fatia de pão integral; sal, pimenta e/ou outra especiaria a gosto. Modo de preparação:  Fazer um furo no centro da fatia de pão. Colocar a fatia do pão numa frigideira bem quente, untada com azeite. De seguida, colocar o ovo no furo do pão e tapar a frigideira. Deixar cozinhar o ovo. Colocar a rodela que sobrou do pão por cima do ovo. Virar a fatia ao contrário e deixar cozinhar. Temperar com as especiarias a gosto. 2. Gelatina proteica Nesta altura em que ficar em casa é um dever, o controlo do apetite pode ficar dificultado. As nossas rotinas normais diárias estão alteradas, o ritmo de treino e possivelmente os nossos horários de refeições também! Por esse motivo, torna-se essencial termos algumas sugestões equilibradas para escaparmos às asneiras. Desta forma, apresento-vos a gelatina proteica. Esta gelatina tem baixo valor calórico e um alto valor saciante! Precisa apenas de 3 ingredientes e de pouquinho do seu tempo para a preparar! É uma ótima opção para snack, ceia, ou até para aqueles momentos em que nos apetece algo, mesmo quando já cumprimos tudo o estipulado no nosso plano alimentar. Não perca mais tempo! Veja a nossa receita e delicie-se. Ingredientes:  1 saqueta de gelatina 0% açúcares de sabor a gosto; 250g de queijo quark 0% matéria gorda; 500ml de água. Modo de preparação:  Colocar 250ml de água a ferver. Dissolver a saqueta de gelatina. Adicionar 250ml de água e fria e mexer. Adicionar o queijo quark e incorporar com varinha mágica ou com um batedor de arames. Dividir por recipientes e armazenar no frigorífico. 3. Queques de cogumelos e cenoura Se gosta de refeições mais leves e quer encontrar opções simples de incluir hortícolas na sua alimentação, então esta receita é para si! Muito fácil de fazer e com pouca gordura adicionada, mas com muita cor e sabor. Nesta receita foram utilizados dois hortícolas: a cenoura e os cogumelos, que irão originar uns belos queques alaranjados. No entanto, poderá promover a variedade, que o resultado será igualmente delicioso e equilibrado. Por exemplo, se substituir os cogumelos por espinafres irá obter queques verdes! Aproveite e experimente coisas diferentes com os mais novos da casa, será certamente uma boa forma de os entusiasmar a comer mais hortícolas. Todos sabemos que os hortícolas são fundamentais para a proteção do nosso organismo, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras! Ingredientes: 4 ovos grandes; 1 cenoura grande raspada; 125gr de cogumelos; 1 colher de sobremesa de azeite; Pimenta, Noz-moscada ou outra especiaria a gosto. Modo de preparação: Comece por saltear os cogumelos com azeite. De seguida separe as gemas das claras. Bata as claras em castelo. Tempere as gemas com a pimenta e a noz-moscada, junte os legumes salteados e envolva tudo. Por fim junte as claras e envolva com cuidado. Coloque o preparado em pequenas formas, com papel vegetal se necessário, e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por 30 minutos. Nutricionista Carla Mota (3489N)

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