Colombo – Lisboa

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
11:15
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
12:00
-
12:45
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
18:00
-
18:30
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:40
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:35
-
20:20
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:40
-
20:10
SW
N1
ESTÚDIO 5STEP
19:00
-
19:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
20:10
-
20:40
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
20:10
-
20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:10 - 20:40
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      20:45 - 21:30
  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:40 - 20:10
  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:20
  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      11:15 - 12:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:40 - 20:10
  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:15 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      12:00 - 12:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • STEP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:00 - 19:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      20:10 - 20:55
  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      10:00 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25
  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30
  • Terça

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30
  • Quarta

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30
  • Quinta

    • WOD (BOX)
      SF
      19:00 - 20:00
  • Sexta

    • WOD (BOX)
      SF
      19:00 - 20:00
  • Sábado

    • WOD (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1+
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINAC2/C3
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1+/C2
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:00 - 19:45
  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00
  • Quarta

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
18:00
-
18:30
19:00
-
20:00
OUTDOORWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Terça

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      18:00 - 18:30
  • Quinta

    • WOD (OUTDOOR)
      19:00 - 20:00
  • Sexta

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
11:15
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
12:00
-
12:45
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
18:00
-
18:30
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:40
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:35
-
20:20
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:40
-
20:10
SW
N1
ESTÚDIO 5STEP
19:00
-
19:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
20:10
-
20:40
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
20:10
-
20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:10 - 20:40
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      20:45 - 21:30
  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:40 - 20:10
  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:20
  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      11:15 - 12:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:40 - 20:10
  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:15 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      12:00 - 12:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • STEP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:00 - 19:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      20:10 - 20:55
  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      10:00 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25
  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1+
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINAC2/C3
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1+/C2
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:00 - 19:45
  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00
  • Quarta

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Colombo Loja A 201
Avenida Lusíada
1500-392 Lisboa
tonificacao

Equipamentos topo de gama

Icons finais 10 400x400 1
Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
Icons finais 09 400x400 1
Piscina, jacuzzi e spa
Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
icon saude
Avaliação física gratuita
performance

Planos de treino individualizados

icon localizacao
Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)
treinofuncional

Box de Cross Training

Icons finais 09 400x400 1

Duas Piscinas, incluindo uma piscina semiolímpica

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refeicoes pre e pos treino em casa

Refeições pré e pós-treino em casa

No momento em que parte do exercício físico é realizado em casa, ou até outdoor, mas em que a ida ao ginásio ainda não é possível, a alimentação deve também acompanhar essa tendência. É importante mesmo desta forma conseguir que as suas refeições sejam adequadas ao exercício e ao pouco movimento que exista durante estes dias.   A necessidade energética tem várias variantes como a idade, o sexo, a altura, peso, composição corporal, nível de atividade física, duração e intensidade da mesma.   Uma simples caminhada (mesmo que pela casa) não exige um cuidado especial no antes e no depois, mas se for um treino com uma intensidade maior já será deferente.   A altura do dia em que vai executar a sua atividade também vai influenciar o que deve ser a sua refeição. O que deverá ser a refeição antes do treino? Esta refeição é importante, pois esta vai determinar a performance durante o exercício, a fadiga e até as lesões.   Se for uma refeição completa como o almoço deverá ser feita com 2 a 3 horas de antecedência, mas se for um pequeno almoço ou um lanche deverá passar para 1hora/1,5hora.   Deverá ser de fácil digestão, rica em hidratos de carbono de absorção lenta, com alguma proteína, pouca fibra e gordura. É importante nesta refeição a fibra e a gordura seja reduzida uma vez que vai atrasar digestão e trazer uma indisposição durante a atividade física.   Se a sua refeição for um almoço, esta deverá ser completa, ou seja, com uma fonte de proteína (carne, peixe, ovo, atum) acompanhado com uma fonte de hidratos de carbono (arroz, massa, batata doce, quinoa), pode também incluir também uns vegetais ou salada, uma vez que esta refeição precisa pelo menos de 2 a 3 horas para a digestão não atrapalhar o seu treino.   Se a sua refeição for um pequeno almoço ou um lanche pode incluir alimentos como o pão escuro, a aveia, ou tostas integrais e acompanhar com uma proteína como por exemplo o ovo, o queijo fresco, o queijo fatiado magro ou fiambre de aves.   Se não conseguir respeitar o tempo de digestão, comer menos de 1 hora antes do treino, os alimentos mais apropriados serão os de absorção mais rápida, como o pão branco, as bolachas de milho ou arroz, a fruta ou uma barra de cereais.   Esta refeição trás algum benefício quando é realizada, como:   Fornecimento de energia para a prática de exercício Aumentar resistência e o desempenho Evitar o catabolismo muscular (perda de massa muscular) Prevenção de hipoglicémias   Estas refeições devem respeitar as suas necessidades energéticas dependentes do seu objetivo e tipo de treino.  O que deverá ser a refeição depois do treino? Durante o treino as nossas reservas de glicogénio ficam reduzidas, o papel da refeição após o treino é precisamente contribuir para a reposição das reservas de glicogénio muscular e nova síntese do tecido muscular.    Desta forma a alimentação é crucial para uma adaptação fisiológica positiva, levando a uma recuperação e uma adaptação da composição corporal.   Esta refeição deverá ser composta por hidratos de carbono de absorção rápida e por proteína. Nesta altura é quando o nosso músculo está numa fase ideal para a recuperação e otimização, portanto é a melhor fase para a ingestão de alimentos de índice glicémico mais elevado.   Temos o exemplo da fruta como a banana, para esta refeição logo após terminar a sua refeição, mas também as bolachas de milho ou arroz. Nesta altura também podemos consumir alimentos que ativam a insulina, como o leite ou iogurte, o pão branco, ou mesmo um batido de proteína whey (de soro de leite).   Se a sua refeição após o treino for o jantar ou o almoço, será suficiente para repor a energia necessária gasta durante o seu treino.   Deverá também ser completa, ou seja, com uma fonte de proteína (carne, peixe, ovo, atum) acompanhado com uma fonte de hidratos de carbono (arroz, massa, batata doce, quinoa).   Consoante o seu objetivo seja a perda de peso, manutenção ou ganho de peso as doses vão ser também dependentes, ou seja, a dose de hidratos de carbono para a perda de peso nesta refeição será ser diferente da dose para o ganho de peso. Aliás, muitas vezes nestes casos não é fundamental ter hidratos de carbono no pós-treino, mas apenas uma fonte de proteína.   Tendo em conta a importância desta refeição, não deverá ser suprimida, mesmo que o exercício lhe retire o apetite, pois é crucial para a sua recuperação.   Nutricionista Adriana Marçal (2983N)

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body combat modalidade

O que é a modalidade Body Combat?

Body combat O Body Combat é uma aula Les Mills que combina vários movimentos de diferentes tipos de artes marciais, tais como Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi, Muay Thai.   É uma aula extremamente energética que compila diversos movimentos com a junção de música extremamente motivante e desafiante. Benefícios Esta aula não só auxilia na queima de gordura, como também melhora algumas capacidades motoras, tais como, a coordenação, a força, a resistência, a velocidade, a flexibilidade e a agilidade. Quem é apreciador desta aula consegue-se contagiar pela energia, poder e diversão da modalidade.   É uma modalidade que tem como objetivo principal o treino aeróbio, treino este que fornece uma série de benefícios a nível fisiológico, como a redução da percentagem da gordura corporal, aumento da capacidade do corpo queimar mais gordura durante e após o treino (atividade lipolítica), melhora a composição corporal e a capacidade cardiovascular. Também ajuda na diminuição dos níveis pressóricos, dos níveis de colesterol e triglicerídeos. A nível psicológico ajuda na redução dos níveis de stress e de ansiedade, melhora a auto estima e a capacidade de realização, confiança e o humor.   Não há forma de confundir esta modalidade com qualquer outra, pois no Body Combat é como se estivéssemos a lutar contra um “adversário imaginário”, através da execução de gestos técnicos como pontapés, socos e várias técnicas de defesa e ataque. Quem sente e vibra com a aula de Body Combat sabe que cada soco, pontapé, grito são como uma espécie de libertação que o nosso corpo executa e que nos faz sair desta aula com a energia renovada e com uma enorme vontade de repetir a aula.    Modalidades Les Mills disponiveis na Solinca.   E o mais positivo é que para além de nos divertirmos e adorarmos cada movimento, conseguimos transformar toda esta boa energia em inúmeros benefícios para a nossa saúde, como:   Diminuição da pressão do sangue; Aumento do bom colesterol (HDL); Redução do colesterol mau (LDL); Melhoria da capacidade de treino aeróbio; Melhoria da função cardíaca; Redução da função cardíaca quando em repouso; Aumento do volume sanguíneo e do coração; Aumento da ventilação máxima e ventilação pulmonar.   É fundamental saber se defender e podemos considerar que é uma aula que visa a aprendizagem de algumas técnicas de defesa pessoal de uma forma mais divertida, auxiliando no aperfeiçoamento do desenvolvimento da condição física de cada um.   A aula de Body Combat tem diversos formatos, dependendo da duração da mesma, pode ter 30, 45 ou 60 minutos. De acordo com a duração da aula, a mesma tem uma sequência lógica para ser lecionada, permitindo que os alunos passem pelos vários tracks e pelos diferentes movimentos e técnicas. É uma aula que permite que os movimentos sejam adaptados para todas as pessoas, independentemente da idade, nível físico e intensidade. Podemos começar a realizar movimentos mais simples e mais básicos, ou seja, as opções, e aos poucos, vamos introduzindo novos movimentos e aumentar a intensidade de forma gradual e progressiva, respeitando sempre as limitações do nosso corpo e os princípios do treino. Muito mais que um simples treino Atualmente existem múltiplas modalidades para nos adequarmos a um exercício físico que seja benéfico para a saúde. Opções não faltam, já não é necessário estar 1 hora na passadeira para conseguirmos adaptações a nível cardiovascular.   Podemos optar por uma aula de grupo, convidar um amigo para esta nova experiência e encontrar uma nova paixão e uma nova maneira de praticar exercício. O Body Combat incorpora todas estas vantagens, por isso, se está à procura de uma vida mais saudável e ativa experimente esta aula e comprove já todos estes benefícios e sensações.   Descobre  aqui as aqui restantes modalidades que temos disponíveis nos ginásios Solinca.

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