Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:00
-
09:45
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 2SH’BAM
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:00
-
11:45
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 13B
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
15:30
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 13B
16:00
-
16:45
SW
N3
RPMRPM
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:15
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:15
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
19:15
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
20:15
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
20:35
-
21:20
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
20:35
-
21:20
SW
N3
RPMRPM
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:15 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:15 - 21:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15
  • Terça

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:00 - 09:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:15 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:35 - 21:20
  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:00 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:30 - 16:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:35 - 21:20
  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • SH’BAM (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:00 - 10:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:15 - 21:00
  • Sexta

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • RPM (RPM)
      SW
      16:00 - 16:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:00 - 17:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:45
-
10:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1
09:15
-
10:00
PISCINAC2/C3
09:15
-
10:00
PISCINAC1+
09:45
-
10:30
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC0
10:00
-
10:45
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC2/C3
10:45
-
11:30
PISCINAC1
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINAC1+
11:00
-
11:45
PISCINAC1/C1+
11:15
-
12:00
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:45
-
12:30
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
PISCINABEBÉS
15:00
-
15:45
PISCINAC0
15:00
-
15:45
PISCINAC1
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINAC1+/C2
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINACOLÉGIO
17:45
-
18:30
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1/C1+
17:45
-
18:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:45
-
19:30
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINAADULTOS
18:45
-
19:30
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINABEBÉS
18:45
-
19:30
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINAADULTOS
18:45
-
19:30
PISCINAC3
18:00
-
18:45
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:45
-
19:30
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
PISCINAC3
19:00
-
19:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:30
-
20:15
PISCINAC0
19:00
-
19:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC1
19:15
-
20:00
PISCINAC2
19:30
-
20:15
PISCINAC1+
19:30
-
20:15
PISCINAC3
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:15
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:15
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:15
-
21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C3 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • C3 (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1+ (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • C0 (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • C1 (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      17:15 - 18:00
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribe
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 1YESDIET
11:15
-
11:45
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SW
ESTÚDIO 1YESDIET
14:30
-
15:00
SW
ESTÚDIO 1YESDIET
14:00
-
14:30
15:00
-
16:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
15:00
-
15:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 1)
      SW
      14:30 - 15:00
  • Terça

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
  • Quinta

    • YESDIET (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:15 - 11:45
  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 1)
      SW
      14:00 - 14:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Empresarial de Braga
Largo da Misericórdia, Pav W2/W3
4700

tonificacao

Equipamentos topo de gama

icon personalicacao

Aulas de grupo, incluindo modalidades Les Mills

Icons finais 09 400x400 1

Piscina, jacuzzi e spa

Icons finais 12 400x400 1

Consultas de nutrição

treinofuncional

Avaliação física gratuita

performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento
Estacionamento gratuito
icon luz

Estúdios amplos com luz natural

Icons finais 09 400x400 1

Duas piscinas, incluindo uma piscina semiolímpica

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Definição Baixo em Gordura Elevado teor de Hidratos de Carbono Ricas em proteínas vegetais Leguminosas Grão Provêm de grão secos – feijão, ervilha, fava, grão-de-bico, lentilha, tremoço, feijoca e chícharo Leguminosas Oleaginosas Contêm um teor de gordura mais elevado – soja e amendoim Curiosidades São proteínas de baixo valor biológico, apresentam aminoácidos limitantes.De forma a obter os aminoácidos em falta, e assim tomar a proteína mais idêntica as de alto valor biológico.Para compensar esta limitação é recomendável combinar as leguminosas com arroz, massa, batata  ou cereais.

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             No passado, os pacientes em tratamento de doenças oncológicas, eram orientadas pelos seus médicos, de forma a que se mantivessem em repouso, ou que diminuíssem a sua atividade física. Recentes pesquisas demonstram que a prática de exercício físico regular é fundamental na promoção da saúde, quer a nível físico quer a nível psíquico. Os doentes oncológicos que realizam exercício físico regularmente apresentam efeitos secundários menos graves associados aos tratamentos, melhorando a sua qualidade de vida e diminuindo o seu risco de recidivas. Já o repouso em excesso pode resultar em perda funcional, atrofia muscular, além de reduzir a amplitude dos movimentos do paciente. A atividade física é importante para a resistência aos tratamentos, para o bem-estar emocional e para o aumento do tempo de vida dos doentes oncológicos. É consensual que a prática de exercício físico regular é benéfica, exercendo um papel importante na prevenção do cancro. No entanto, o exercício físico poderá também desempenhar um papel fundamental na pré-habilitação para a realização dos tratamentos, na reabilitação física e emocional do doente ao longo da doença e no regresso ao quotidiano. A prática de exercício físico pode ser encarada como uma oportunidade para alcançar o controlo sobre a sua saúde, sentindo-se como um elemento ativo no combate à doença ou na prevenção da sua recorrência. A investigação estabelece um papel clinicamente relevante do exercício físico em toda a trajetória do cancro. Vários tipos de exercício (como por exemplo: aeróbio e de resistência) mostraram ser eficazes na melhoria da saúde física e psicológica, contribuindo para a diminuição dos efeitos secundários provocados pelos tratamentos. As evidências mais otimistas sugerem que os sobreviventes de cancro que se exercitam com frequência, diminuem a probabilidade de recorrência da doença, tem menor probabilidade de morrer de cancro e maior tempo de vida do que os restantes (Holick et al., 2008). Considerando os diversos benefícios mencionados, cabe aos profissionais de saúde, incluindo a área da psico-oncologia, desempenhar o papel de ajudar a motivar os doentes oncológicos a manter um estilo de vida ativo. Desta forma, os profissionais de exercício, têm um papel fulcral na realização de prescrições individualizadas que englobem exercícios específicos, realizados com determinadas intensidades e volumes. Em suma, são diversos os benefícios da atividade fisica em doentes oncológicos, sendo cada vez mais importante que o doente seja avaliado por uma equipa multidisciplinar, que permita ao técnico de exercicio físico, ter uma noção exata da condição de cada doente, adaptando assim o treino às suas capacidades individuais. Referência Bibliográfica: Machado, P.; Morgado, M.; Raposo, J.; Mendes, M.; Ferreira, L.E.; Roque, A. OncoEnergy-Manual de Exercício Físico para Pessoas com Cancro; Escola Superior de Saúde do Politécnico de Leiria: Leiria, Portugal, 2021. Personal Trainer Miguel Gouveia, Solinca Light Amadora

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Caril de Grão-de-Bico e Coco

Ingredientes: 400g Grão-de-Bico cozido 400ml Leite de Cocô (preferência light) 2 dentes de alho ½ cebola picada ½ colher de chá de cominhos ½ colher de chá de gengibre 1 colher de chá de caril em pó Sal e azeite qb Preparação: Refogar a cebola e os dentes de alho em azeite Acrescentar as especiarias e mexer por mais uns minutos, e adicionar o leite de coco, e deixar cozinhar em lume brando. Por fim, adicionar o grão-de-bico cozido, envolver e deixar cozinhar mais 10 minutos. Servir com coentros ou salsa, se gostar. Acompanhar com batata doce assada, arroz ou massa, e legumes diversos.

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