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07:00 - 08:00
CIRCUITO
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
Les Mills The Trip
07:15 - 08:00
RPM
Nível 4
Smart Weight
YOGA
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
SPINNING
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY ATTACK
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 3
Nível 4
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Les Mills The Trip
07:15 - 08:00
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
07:15 - 07:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
07:15 - 08:00
RPM
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Smart Weight
POWER JUMP
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
08:00 - 09:00
TRX
08:15 - 08:45
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
LOCALIZADA
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
CIRCUITO
08:15 - 08:45
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
ABS
08:00 - 08:15
4×4
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Smart Fit
SPINNING
08:15 - 09:00
RPM
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Smart Weight
TRX
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
BODY PUMP
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
08:15 - 08:45
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Nível 4
Smart Weight
09:00 - 10:00
PILATES
09:05 - 09:50
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ABS
09:30 - 09:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
YOGA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
3B
09:30 - 10:00
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Nível 2
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PILATES
09:30 - 10:15
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ZUMBA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
YOGA
09:05 - 10:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY ATTACK
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
ABS
09:30 - 09:50
4×4
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ZUMBA
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ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
PILATES
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
10:00 - 11:00
3B
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 3
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BODY ATTACK
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4×4
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ZUMBA
10:30 - 11:15
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Nível 2
Smart Age
Les Mills The Trip
10:30 - 11:15
RPM
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ABS
10:45 - 11:05
4×4
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Smart Fit
BODY BALANCE
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
10:30 - 11:15
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Nível 3
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LM DANCE
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ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Age
RPM
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RPM
Nível 3
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ABS
10:45 - 11:05
4×4
Nível 1
Smart Fit
3B
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Fit
BODY COMBAT
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
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Smart Balance
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YOGA
10:30 - 11:30
ESTÚDIO 1
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Smart Balance
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Smart Fit
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10:45 - 11:30
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BODY BALANCE
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ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
BODY STEP
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CIRCUITO
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ESTÚDIO 3
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Smart Weight
LOCALIZADA
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
11:00 - 11:30
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
11:30 - 12:15
RPM
Nível 4
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BODY COMBAT
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ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
11:45 - 12:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
11:30 - 12:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
11:30 - 12:30
RPM
Nível 3
Smart Weight
12:00 - 13:00
RPM
12:35 - 13:35
RPM
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
TRX
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
PILATES
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Les Mills The Trip
12:35 - 13:20
RPM
Nível 4
Smart Weight
CIRCUITO
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
BODY PUMP
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ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
POWER JUMP
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LES MILLS GRIT
12:35 - 13:05
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
12:35 - 13:20
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills The Trip
12:35 - 13:20
RPM
Nível 4
Smart Weight
PILATES
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY ATTACK
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
SPINNING
12:45 - 13:30
RPM
Nível 3
Smart Weight
13:00 - 14:00
LES MILLS GRIT
13:35 - 14:05
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
ABS
13:35 - 13:55
4×4
Nível 1
Smart Fit
ALONGAMENTOS
13:35 - 13:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ABS
13:35 - 13:55
4×4
Nível 1
Smart Fit
LES MILLS GRIT
13:35 - 14:05
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
PILATES
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
15:00 - 16:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
PILATES
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
15:00 - 16:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
16:00 - 17:00
RPM
16:00 - 16:45
RPM
Nível 3
Smart Weight
ZUMBA
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
BODY PUMP
16:30 - 17:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
3B
16:00 - 16:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
BODY ATTACK
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LES MILLS GRIT
16:30 - 17:00
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
16:00 - 16:45
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY COMBAT
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
LM DANCE
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Age
CIRCUITO
16:00 - 16:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
BODY BALANCE
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ZUMBA
16:30 - 17:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
17:00 - 18:00
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
TRX
17:30 - 18:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
BODY PUMP
17:30 - 18:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
18:00 - 19:00
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
RPM
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
YOGA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LM DANCE
18:15 - 19:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Age
BODY PUMP
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
RPM
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
YOGA
18:30 - 19:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
PILATES
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY PUMP
18:30 - 19:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY COMBAT
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
18:30 - 19:15
RPM
Nível 4
Smart Weight
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
YOGA
18:30 - 19:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
19:00 - 20:00
POWER JUMP
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
PILATES
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY STEP
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
19:30 - 20:00
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
BODY ATTACK
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
19:00 - 19:45
RPM
Nível 4
Smart Weight
CIRCUITO
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
BODY COMBAT
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
ZUMBA
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Age
BODY PUMP
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
20:00 - 21:00
Les Mills The Trip
20:20 - 21:05
RPM
Nível 4
Smart Weight
TRX
20:20 - 20:50
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
LOCALIZADA
20:45 - 21:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
20:20 - 21:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
20:45 - 21:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
YOGA
20:20 - 21:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • CIRCUITO
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • Les Mills The Trip
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • CIRCUITO
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • YOGA
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • LOCALIZADA
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • TRX
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • LOCALIZADA
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      09:05 - 09:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:05 - 09:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ABS
      09:30 - 09:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      09:30 - 09:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • BODY ATTACK
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY ATTACK
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      12:35 - 13:35
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      12:35 - 13:35
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • TRX
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • PILATES
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • PILATES
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ZUMBA
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • RPM
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ZUMBA
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • POWER JUMP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • POWER JUMP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills The Trip
      20:20 - 21:05
      RPM
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      20:20 - 21:05
      RPM
      Nível 4
      SW

  • Terça

    • BODY PUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • CIRCUITO
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • CIRCUITO
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • YOGA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • TRX
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • TRX
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:35
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:35
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • 3B
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • BODY ATTACK
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • 3B
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • BODY ATTACK
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      16:30 - 17:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      16:30 - 17:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LM DANCE
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SA
    • LM DANCE
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SA
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY STEP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY STEP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • TRX
      20:20 - 20:50
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • TRX
      20:20 - 20:50
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • LOCALIZADA
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF

  • Quarta

    • BODY ATTACK
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY ATTACK
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ABS
      08:00 - 08:15
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      08:00 - 08:15
      4×4
      Nível 1
      SF
    • SPINNING
      08:15 - 09:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • TRX
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • SPINNING
      08:15 - 09:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • TRX
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • 3B
      09:30 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • 3B
      09:30 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY STEP
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY STEP
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • POWER JUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      12:35 - 13:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POWER JUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      12:35 - 13:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ALONGAMENTOS
      13:35 - 13:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ALONGAMENTOS
      13:35 - 13:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY BALANCE
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills The Trip
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills The Trip
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • TRX
      17:30 - 18:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • TRX
      17:30 - 18:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      19:00 - 19:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY ATTACK
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      19:00 - 19:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • CIRCUITO
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • PILATES
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB

  • Quinta

    • LES MILLS GRIT
      07:15 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      07:15 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      09:05 - 10:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      09:05 - 10:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY ATTACK
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ABS
      09:30 - 09:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY ATTACK
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ABS
      09:30 - 09:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LM DANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SA
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LM DANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SA
    • RPM
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LM DANCE
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SA
    • BODY COMBAT
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LM DANCE
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SA
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY COMBAT
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF

  • Sexta

    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POWER JUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POWER JUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • BODY COMBAT
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      12:45 - 13:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • SPINNING
      12:45 - 13:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • CIRCUITO
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY BALANCE
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • CIRCUITO
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY BALANCE
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY COMBAT
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB

  • Sábado

    • BODY BALANCE
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      10:00 - 10:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      10:00 - 10:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      10:30 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      10:30 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      11:00 - 11:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      11:00 - 11:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      11:30 - 12:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      11:30 - 12:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      11:45 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      11:45 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      17:30 - 18:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      17:30 - 18:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF

  • Domingo

    • SPINNING
      10:00 - 11:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • SPINNING
      10:00 - 11:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      10:45 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      10:45 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      11:30 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      11:30 - 12:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      11:30 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      11:30 - 12:30
      RPM
      Nível 3
      SW

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Plano de Água
  • NATAÇÃO
  • HIDROGINÁSTICA
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NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00 - 08:00
HIDROGINASTICA
07:15 - 08:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
08:00 - 09:00
ADULTOS
08:30 - 09:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
08:15 - 09:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
08:30 - 09:15
PISCINA
COLÉGIO
08:00 - 08:45
PISCINA
COLÉGIO
08:45 - 09:30
PISCINA
09:00 - 10:00
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
09:15 - 10:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
09:15 - 10:00
PISCINA
COLÉGIO
09:30 - 10:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C0
09:30 - 10:15
PISCINA
ADULTOS
09:30 - 10:15
PISCINA
BEBÉS
09:30 - 10:15
PISCINA
C1+
09:30 - 10:15
PISCINA
C1
09:30 - 10:15
PISCINA
BEBÉS
09:15 - 10:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
10:00 - 11:00
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
10:15 - 11:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
10:30 - 11:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
PC
10:20 - 11:05
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:20 - 11:05
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1+
10:20 - 11:05
PISCINA
C3
10:20 - 11:05
PISCINA
C0
10:20 - 11:05
PISCINA
C1
10:20 - 11:05
PISCINA
BEBÉS
10:20 - 11:05
PISCINA
BEBÉS
10:00 - 10:45
PISCINA
C0
10:45 - 11:30
PISCINA
11:00 - 12:00
NATACAO
11:30 - 12:10
PISCINA
Nível 1
COLÉGIO
11:30 - 12:15
PISCINA
NATACAO
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
NATACAO
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
COLÉGIO
11:30 - 12:15
PISCINA
NATACAO
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
NATACAO
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
C1
11:10 - 11:55
PISCINA
C1+
11:10 - 11:55
PISCINA
C0
11:10 - 11:55
PISCINA
C2
11:10 - 11:55
PISCINA
BEBÉS
11:10 - 11:55
PISCINA
12:00 - 13:00
HIDROGINASTICA
12:50 - 13:35
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
12:50 - 13:35
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
12:50 - 13:35
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
12:00 - 12:45
PISCINA
C0
12:00 - 12:45
PISCINA
C2
12:00 - 12:45
PISCINA
C1+
12:00 - 12:45
PISCINA
C1
12:00 - 12:45
PISCINA
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
COLÉGIO
14:30 - 15:15
PISCINA
COLÉGIO
14:30 - 15:15
PISCINA
15:00 - 16:00
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
15:30 - 16:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
15:30 - 16:30
PISCINA
COLÉGIO
15:30 - 16:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C0
15:30 - 16:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
16:00 - 17:00
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
HIDROGINASTICA
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
ADULTOS
16:30 - 17:15
PISCINA
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
HIDROGINASTICA
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
16:30 - 17:15
PISCINA
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
COLÉGIO
16:00 - 16:45
PISCINA
C1
16:15 - 17:00
PISCINA
COLÉGIO
16:30 - 17:15
PISCINA
COLÉGIO
16:45 - 17:30
PISCINA
17:00 - 18:00
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:00 - 17:45
PISCINA
18:00 - 19:00
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:20 - 19:05
PISCINA
HIDROGINASTICA
18:30 - 19:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
BEBÉS
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:00 - 18:45
PISCINA
19:00 - 20:00
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
PC
19:10 - 19:55
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
C2
19:10 - 19:55
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:15 - 20:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
PC
19:10 - 19:55
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
C2
19:10 - 19:55
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:15 - 20:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
20:00 - 21:00
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA
      07:15 - 08:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      07:15 - 08:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      11:30 - 12:10
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:10
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Terça

    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Quinta

    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1

  • Sexta

    • COLÉGIO
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Sábado

    • C0
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    • BEBÉS
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      10:45 - 11:30
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      10:45 - 11:30
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:00 às 23:00

Sábados

08:00 às 20:00

Domingos e Feriados

09:00 às 18:00

Contacto

Tel

225 574 700

Email

dragao@solinca.pt

Localização

Morada

Estádio do Dragão
(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto

Ver no mapa >
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O que vais encontrar no ginásio Solinca Dragão – Porto

Equipamentos topo de gama

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Aulas de grupo, incluindo modalidades Les Mills

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Piscina, jacuzzi, spa e circuito termal

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Consultas de nutrição

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Avaliação física gratuita

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Planos de treino individualizados

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Estacionamento gratuito

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Equipamentos de cardio topo de gama com internet

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Restaurante/Café no clube

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Treino Personalizado

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Controle o seu corpo e o seu futuro com energia, com a ajuda de um personal trainer certificado.

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Consultas ministradas por uma equipa nacional de nutricionistas, em todos os clubes Solinca.

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Destinado aos mais pequenos visando o desenvolvimento físico geral e as habilidades motoras

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Um dos desporto mais completos, e uma actividade desafiadora e divertida, para todas as idades

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fruta da epoca

Fruta da Época

A fruta é um grupo de alimentos com elevado valor nutricional e com sabor, aroma, entre outras características organoléticas atrativas, fatores que a tornam um grupo de alimentos de fácil aceitação nas diversas fases do ciclo de vida. Está provado que a ingestão adequada de fruta, reduz o risco de algumas doenças como, por exemplo, as cardiovasculares, o cancro do estômago e colo-retal, a obesidade e a diabetes. Na verdade, o consumo de fruta, enquadrado num estilo de vida saudável, garante o aporte de nutrientes essenciais para a saúde. A fruta é composta por água, hidratos de carbono, fibra, vitaminas e minerais. A quantidade de hidratos de carbono da fruta é variável, depende da variedade e do grau de maturação. A água na fruta varia entre 75-95%, sendo um dos seus principais constituintes. A fibra solúvel é um dos nutrientes que mais se destaca na fruta, o seu teor varia com o tipo de fruta e é influenciado pela ingestão da casca, local onde se verifica maior concentração. A fruta é rica em vitaminas e minerais, que são extremamente importantes para a regulação do organismo. Destacando-se as Vitamina A, E, C, B1, B2, B3 B6 e B9 e os minerais Sódio, Cálcio, Ferro, Potássio, Fósforo e Magnésio. Segundo a Roda da Alimentação Mediterrânica a ingestão de fruta deve ser de 3 a 5 porções por dia. 1 porção de fruta corresponde a uma peça de fruta de tamanho médio (160 g). Quando compramos fruta da época estamos a beneficiar da riqueza nutricional do alimento no seu auge, ou seja, é a melhor forma de aproveitar tudo o que este alimento tem para dar! Para além de todas as vantagens nutricionais optar pela sazonalidade tem outra vantagem. Consegue, por exemplo, tirar melhor partido da relação entre a qualidade e o preço. Para poupar pode optar por mercados locais, dando preferência aos produtores da sua zona. Desta forma está também a beneficiar a economia regional, a apoiar os produtores e, ao mesmo tempo, encontrar fruta economicamente mais acessível. Optar por fruta da época tem também um impacto ambiental positivo. Atualmente sabe-se que o consumo alimentar é um dos principais contribuintes para o aquecimento global. A própria produção e o transporte dos alimentos são os maiores contribuintes para esta emissão. Por exemplo, uma banana proveniente da América Central poderá ter que viajar cerca de 8000 Km, enquanto que se for proveniente da ilha da Madeira percorre aproximadamente 970 Km, podendo ter um impacto ambiental substancialmente diferente. Além disso, o consumo de variedades locais pode ajudar a manter a biodiversidade destes alimentos e ajudar os agricultores a manterem as suas produções. Pode encontrar o calendário de produção nacional das diversas variedades de frutas e hortícolas no Nutrimento, um blog sobre alimentação saudável da responsabilidade da DGS. https://nutrimento.pt/noticias/saiba-quais-as-frutas-e-horticolas-desta-epoca/ Por tudo isto, por si e pelos seus, inclua a fruta da época na sua alimentação! Serviço de Nutrição Solinca Referências: Dia da Produção Nacional – Escolha alimentos locais e da época Aumenta o número de adolescentes portugueses que raramente ou nunca consomem frutas e hortícolas https://www.apn.org.pt/documentos/ebooks/AW_EBook_ColherSaber.pdf

A Importancia das Diretrizes da OMS para a Saude Fisica e Mental

A Importância das Diretrizes da OMS para a Saúde Física e Mental

As Diretrizes da OMS sobre atividade física e comportamento sedentário fornecem recomendações de saúde pública baseadas em evidências para crianças, adolescentes, adultos e idosos sobre a quantidade de atividade física (frequência, intensidade e duração) necessária para oferecer benefícios significativos à saúde e mitigar riscos à saúde. A atividade física é boa para o coração, para o corpo e para a mente. A atividade física regular pode prevenir e ajudar a controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e cancro; pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar o pensamento, a aprendizagem e o bem-estar geral. Qualquer quantidade de atividade física é melhor do que nenhuma, e quanto mais, melhor. Para saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade física vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes. Toda atividade física conta. A atividade física pode ser realizada como parte do trabalho, desporto e lazer ou locomoção, bem como tarefas diárias e domésticas. O fortalecimento muscular beneficia a todos. Idosos (com 65 anos ou mais) devem adicionar atividades físicas que foquem o equilíbrio e a coordenação, bem como o fortalecimento muscular, para ajudar a prevenir quedas e melhorar a saúde. O comportamento sedentário pode ser prejudicial à saúde. Limitar o tempo sedentário e ser fisicamente ativo é bom para a saúde. Todos podem retirar benefícios com o aumento da atividade física e a redução do comportamento sedentário, incluindo mulheres grávidas, no pós-parto e pessoas que vivem com doenças crónicas ou deficiências. Quatro a cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse fisicamente mais ativa. Os benefícios da prática de atividade física vão além da saúde, com evidência em diversos outros campos que demonstram como ela afeta positivamente nas áreas de impactos sociais, económicos e ambientais nas populações fisicamente ativas. Torna-se fulcral trabalhar para garantir e apoiar a adoção e implementação destas novas diretrizes para melhorar a qualidade de vida da população. Estas diretrizes globais permitem que os países desenvolvam políticas nacionais de saúde baseadas em evidências e apoiem a implementação do Plano de Ação Global da OMS para a atividade física 2018-2030. World Health Organization. Regional Office for Europe. (‎2024)‎. Health-enhancing physical activity in the European Union, 2024. World Health Organization. Regional Office for Europe.

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5 Passos para Reduzir o Consumo de Sal e Proteger o seu Coração

Neste mês em que se comemora o Dia Mundial da Hipertensão, conheça 5 passos para Reduzir o Consumo de Sal e Proteger o seu Coração. O consumo excessivo de sal traz consigo inúmeros perigos, aumentando o risco de hipertensão arterial, e, como consequência, contribui para o aumento de doenças cardiovasculares. Sabe-se ainda que este consumo excessivo pode também estar associado ao o aparecimento de alguns tipos de cancro, sobrecarga do sistema renal e maior retenção de líquidos. Na Europa, Portugal representa mesmo um dos países com maior taxa de mortalidade associada a Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC). A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo diário de 5g de sal (o equivalente a uma colher de chá) nos adultos e 3g em crianças. Em Portugal estima-se que o consumo médio chegue ao dobro do recomendado! Por isso, é realmente importante que se tomem medidas preventivas. A verdade é que grande parte dos produtos que consumimos no dia-a-dia já têm sal na sua composição. Se a estes produtos, adicionarmos ainda o sal que é colocado nas preparações culinárias, não será mesmo de estranhar que uma boa parte da nossa população exceda as recomendações quanto ao consumo de sal. Seguem-se, portanto, 5 medidas que o poderão ajudar a controlar as suas quantidades deste ingrediente: Evitar alimentos embalados, geralmente ricos em sal. Existem alguns alimentos “chave” que devemos mesmo guardar apenas para ocasiões especiais, pelo seu elevado teor de sal (e por vezes também de gorduras saturadas e açúcar!). Alguns exemplos: batatas fritas de pacote, aperitivos salgados (milho frito ou amendoins com adição de sal, por exemplo), todo o tipo de enchidos, sopas instantâneas, refeições pré-preparadas (pizzas, lasanhas, etc.), salsichas, produtos de charcutaria, queijos, molhos, caldos (de peixe, carne, vegetais, marisco), etc.; Controlar a quantidade de sal a adicionar às preparações culinárias, utilizando “doses medidoras”. O ideal é que cada pessoa não consuma mais do que 1g de sal por refeição. Neste sentido, a utilização de uma colher de café para cada dois indivíduos (2g) será sempre melhor do que colocar o sal “a olho”; Utilizar ervas aromáticas em substituição do sal. Uma boa estratégia para não notar tanto a diminuição ou ausência de sal nas preparações culinárias, passa pelos temperos com ervas aromáticas (salsa, coentros, hortelã, tomilho, orégãos, etc.). Alho, limão, pimenta, noz-moscada, pimentão-doce, açafrão ou caril são outros exemplos que ajudam a conferir sabor aos alimentos. Dica: para tempero de carne e peixe, fazer marinadas com recurso a estes alimentos para potenciar o sabor dos mesmos, sem recurso ao sal; Leitura atenta de rótulos alimentares. A menção do teor de sal é obrigatória nos rótulos alimentares. Verifique a quantidade de sal presente em cada 100g de produto. O ideal é selecionar aqueles que apresentam um teor inferior a 0,3g/100g. Alimentos muito ricos em sal apresentam um teor superior a 1,5g/100g e devem ser evitados ao máximo; Atenção a alimentos “menos suspeitos”. Bolachas, bolos, tostas secas ou cereais de pequeno-almoço são, por norma, alimentos doces, não fazendo prever o conteúdo excessivo de sal que contém quase sempre! Portanto, estes não dispensam também uma leitura atenta do seu rótulo. Equipa de Nutrição Solinca

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