Ginásio Solinca Dragão no Porto - Piscina, Aulas de Grupo!

Dragão – Porto

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07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 07:15 - 08:00 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00 SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 07:15 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 07:15 - 08:00
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09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:05 - 09:50	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:30 - 10:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:05 - 10:05	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15
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14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 16:00 - 16:45 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:30 - 17:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 16:00 - 16:30 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 16:30 - 17:00	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 16:00 - 16:45 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:30 - 17:15	SA N2 ESTÚDIO 1SH’BAM 16:00 - 16:45 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:30 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:00 - 16:30 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 16:30 - 17:15	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 16:30 - 17:15
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18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 18:30 - 19:15 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SA N2 ESTÚDIO 3SH’BAM 18:15 - 18:55 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:30	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:30 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15
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20:00 - 21:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 20:45 - 21:30	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 20:45 - 21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 09:50
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:35
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  20:45 - 21:30
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:30 - 12:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- SH’BAM (ESTÚDIO 3)
  SA
  18:15 - 18:55
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:30 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Quarta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 09:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:20
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  20:45 - 21:30
Quinta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 07:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 10:05
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- SH’BAM (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  08:15 - 08:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:30
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:15
Domingo
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 11:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15	PISCINACOLÉGIO 08:00 - 08:45 PISCINACOLÉGIO 08:45 - 09:30
09:00 - 10:00	ESTÚDIO 3COLÉGIO 09:00 - 12:00 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00 PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15 PISCINAC2 09:30 - 10:15 PISCINAC1+ 09:30 - 10:15 PISCINAC1 09:30 - 10:15 PISCINAC0 09:30 - 10:15 PISCINAADULTOS 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC0 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINAC1+ 10:20 - 11:05 PISCINAPC 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30 PISCINAC0 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15	PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15 PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15	PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15	PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15 PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15		PISCINAC0 11:10 - 11:55 PISCINAC1+ 11:10 - 11:55 PISCINABEBÉS 11:10 - 11:55 PISCINAC1 11:10 - 11:55	PISCINAC0 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35	PISCINAC1 12:00 - 12:45 PISCINABEBÉS 12:00 - 12:45 PISCINAC1+ 12:00 - 12:45 PISCINAC0 12:00 - 12:45	PISCINAC1 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15		PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINAC0 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00	PISCINAADULTOS 16:30 - 17:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15	PISCINAADULTOS 16:30 - 17:15	PISCINACOLÉGIO 16:30 - 17:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15		PISCINAC1 16:15 - 17:00
17:00 - 18:00	PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC1+ 17:00 - 17:45
18:00 - 19:00	PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05	PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAPC 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC3 18:20 - 19:05
19:00 - 20:00	PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- COLÉGIO (ESTÚDIO 3)
  09:00 - 12:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:45 - 09:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- PC (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1+ (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C0 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- ADULTOS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C3 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- PC (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- BEBÉS (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C0 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- C1+ (PISCINA)
  17:00 - 17:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
07:00 - 08:00	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00
10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXWOD 10:30 - 11:30
11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00
12:00 - 13:00	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SF BOXOPEN BOX 16:30 - 17:30	SF BOXOPEN BOX 16:30 - 17:30	SF BOXOPEN BOX 16:30 - 17:30	SF BOXOPEN BOX 16:30 - 17:30	SF BOXOPEN BOX 16:30 - 17:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15
19:00 - 20:00	SF BOXWOD 19:20 - 20:20	SF BOXWOD 19:20 - 20:20	SF BOXWOD 19:20 - 20:20	SF BOXWOD 19:20 - 20:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  09:00 - 10:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  10:00 - 11:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  11:00 - 12:00
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  16:30 - 17:30
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
- WOD (BOX)
  SF
  19:20 - 20:20
Terça
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  09:00 - 10:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  10:00 - 11:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  11:00 - 12:00
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  16:30 - 17:30
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
- WOD (BOX)
  SF
  19:20 - 20:20
Quarta
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  09:00 - 10:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  10:00 - 11:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  11:00 - 12:00
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  16:30 - 17:30
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
- WOD (BOX)
  SF
  19:20 - 20:20
Quinta
- WOD (BOX)
  SF
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Sexta
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  16:30 - 17:30
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Sábado
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Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
09:00 - 10:00					SA N2 OUTDOORZumba 09:35 - 10:20
10:00 - 11:00	SW N4 OUTDOORBody Attack 10:35 - 11:20	SA N2 OUTDOORCircuito 10:20 - 11:05	SA N2 OUTDOORZumba 10:35 - 11:20	SB N1 OUTDOORBody Balance 10:35 - 11:20
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SB N1 OUTDOORYoga 18:35 - 19:20				SB N1 OUTDOORYoga 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00		SB N1 OUTDOORBody Balance 19:20 - 20:05		SW N4 OUTDOORBody Combat 19:05 - 19:50 SA N2 OUTDOORZumba 19:35 - 20:20

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SBSmart Balance

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SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- Body Attack (OUTDOOR)
  SW
  10:35 - 11:20
- Yoga (OUTDOOR)
  SB
  18:35 - 19:20
Terça
- Circuito (OUTDOOR)
  SA
  10:20 - 11:05
- Body Balance (OUTDOOR)
  SB
  19:20 - 20:05
Quarta
- Zumba (OUTDOOR)
  SA
  10:35 - 11:20
Quinta
- Body Balance (OUTDOOR)
  SB
  10:35 - 11:20
- Body Combat (OUTDOOR)
  SW
  19:05 - 19:50
- Zumba (OUTDOOR)
  SA
  19:35 - 20:20
Sexta
- Zumba (OUTDOOR)
  SA
  09:35 - 10:20
- Yoga (OUTDOOR)
  SB
  18:35 - 19:20

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N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 07:15 - 08:00 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00 SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 07:15 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SB N3 ESTÚDIO 3TRX 08:15 - 08:45	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 08:15 - 08:45	SB N3 ESTÚDIO 3TRX 08:15 - 09:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 08:15 - 08:45	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 08:15 - 08:45
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:05 - 09:50	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:30 - 10:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:05 - 10:05	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 33B 10:00 - 10:30 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 10:30 - 11:15 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 33B 10:00 - 10:30 SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 33B 10:00 - 10:30 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:30 - 11:30	SW N3 RPMRPM 10:00 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 11:30 - 12:15	SB N3 ESTÚDIO 3TRX 11:30 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 11:30 - 12:15 SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:30 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 11:30 - 12:15	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 11:30 - 12:30 SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:30
12:00 - 13:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:35 - 13:35 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 12:45 - 13:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:45 - 13:30	SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 12:35 - 13:20 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:35 SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SW N3 RPMRPM 12:35 - 13:20 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 12:35 - 13:20 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 12:45 - 13:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:35 - 13:20 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:35 - 13:20 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:35 - 14:05	SF N1 4×4ABS 13:35 - 13:50	SF N1 4×4ABS 13:35 - 13:50	SF N1 4×4ABS 13:35 - 13:50	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:35 - 14:05
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 16:00 - 16:45 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:30 - 17:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 16:00 - 16:30 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 16:30 - 17:00	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 16:00 - 16:45 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:30 - 17:15	SA N2 ESTÚDIO 1SH’BAM 16:00 - 16:45 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:30 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:00 - 16:30 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 16:30 - 17:15	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:45	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:45	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:45	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:45	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 18:30 - 19:15 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SA N2 ESTÚDIO 3SH’BAM 18:15 - 18:55 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:30	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:30 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:00 - 19:45 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY STEP 19:00 - 19:45 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 19:30 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 19:00 - 19:45 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:00 - 19:45 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 19:30 - 20:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 20:45 - 21:30	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 20:45 - 21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 09:50
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:35
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  20:45 - 21:30
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:30 - 12:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- SH’BAM (ESTÚDIO 3)
  SA
  18:15 - 18:55
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:30 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Quarta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 09:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:20
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  20:45 - 21:30
Quinta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 07:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 10:05
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- SH’BAM (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  08:15 - 08:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:30
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:15
Domingo
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 11:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15	PISCINACOLÉGIO 08:00 - 08:45 PISCINACOLÉGIO 08:45 - 09:30
09:00 - 10:00	ESTÚDIO 3COLÉGIO 09:00 - 12:00 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00 PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15 PISCINAC2 09:30 - 10:15 PISCINAC1+ 09:30 - 10:15 PISCINAC1 09:30 - 10:15 PISCINAC0 09:30 - 10:15 PISCINAADULTOS 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC0 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINAC1+ 10:20 - 11:05 PISCINAPC 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30 PISCINAC0 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15	PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15 PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15	PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15	PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15 PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15		PISCINAC0 11:10 - 11:55 PISCINAC1+ 11:10 - 11:55 PISCINABEBÉS 11:10 - 11:55 PISCINAC1 11:10 - 11:55	PISCINAC0 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35	PISCINAC1 12:00 - 12:45 PISCINABEBÉS 12:00 - 12:45 PISCINAC1+ 12:00 - 12:45 PISCINAC0 12:00 - 12:45	PISCINAC1 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15		PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINAC0 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00	PISCINAADULTOS 16:30 - 17:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15	PISCINAADULTOS 16:30 - 17:15	PISCINACOLÉGIO 16:30 - 17:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15		PISCINAC1 16:15 - 17:00
17:00 - 18:00	PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC1+ 17:00 - 17:45
18:00 - 19:00	PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05	PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAPC 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC3 18:20 - 19:05
19:00 - 20:00	PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- COLÉGIO (ESTÚDIO 3)
  09:00 - 12:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:45 - 09:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- PC (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1+ (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C0 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- ADULTOS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C3 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- PC (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- BEBÉS (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C0 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- C1+ (PISCINA)
  17:00 - 17:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
07:00 - 08:00	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00
10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXWOD 10:30 - 11:30
11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00	SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00
12:00 - 13:00	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35
13:00 - 14:00
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Horário

2ª a 6ª Feira:

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Sábados

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Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

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(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto

Tel: 225 574 700
Fax: 225 574 704

E-mail: dragao@solinca.pt

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RECEITA DE GELADO DE MANGA, PÊSSEGO E CÔCO (6 uni.)

Ingredientes 200g manga 150g pêssego 150ml de leite de coco Preparação Descascar a fruta e cortar em cubos; Colocar num liquidificador e adicionar o sumo de limão e o leite de côco; Triturar até obter um creme; Verter em formas e levar ao congelador durante, pelo menos, 3 horas. Informação Nutricional (total) Energia Proteína Hidratos de Carbono Açúcares Gordura Gordura Saturada Sal 145 kcal 4 g 37 g 37 g 28 g 22 g 0 g Informação Nutricional (porção) Energia Proteína Hidratos de Carbono Açúcares Gordura Gordura Saturada Sal 36 kcal 1 g 6 g 6 g 7 g 4 g 0 g Serviço de Nutrição Solinca

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A IMPORTANCIA DA AVALIACAO FISICA PARA A ELABORACAO DE UM PLANO DE TREINO

A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA A ELABORAÇÃO DE UM PLANO DE TREINO

Cada ser humano tem a sua individualidade e particularidade, quer seja do foro físico, mental e emocional. Cada um de nós tem a sua história, tem as suas experiências, tem as suas metas e objectivos a concretizar. E no âmbito desportivo não é diferente. Por isso, sempre que recebemos um aluno pela primeira vez, priorizamos a marcação e realização da avaliação física.De facto, para qualquer profissional da nossa área e para qualquer frequentador de ginásio, deve ser, na nossa opinião, crucial a realização da avaliação física inicial.A avaliação física é um momento exclusivo, em que o Personal Trainer tem a oportunidade de ouvir activamente o aluno e, do mesmo modo, o aluno tem a oportunidade de conhecer qual o seu estado físico atual. É um momento que pode ser entendido como o “momento zero” do início da prática desportiva.A realização de uma anamnese detalhada, é sempre um bom ponto de partida. Nesse momento podemos desenvolver uma agradável interação com o aluno, estabelecendo uma relação empática, de forma a que ele se sinta acolhido e saiba que está perante um profissional que o pretende ajudar.Nesta fase são colocadas ao aluno algumas perguntas estratégicas que visam dotar o Personal Trainer de informações indispensáveis para o desenvolvimento pleno do programa de treino.Estas pretendem recolher o máximo de informação acerca das práticas do quotidiano e estilo de vida, quantidade e qualidade do descanso, histórico médico clinico e estado motivacional, pois tudo isto, influencia diretamente ou indiretamente o processo, condicionando o resultado final.A avaliação da composição corporal compreende a recolha de dados, nomeadamente de bio impedância e perímetros corporais, que vão, ajudar a que tenhamos uma noção do estado atual do aluno, seja para fins de uma melhor qualidade de vida, ou para fins estéticos e de performance desportiva.Uma avaliação postural e a avaliação da capacidade neuro-músculo-articular serão úteis, nomeadamente na recolha de informações complementares e preciosas à prescrição de um plano de treino, que se pretende seguro, criterioso e adequado às reais necessidades do aluno.Desequilíbrios estruturais, limitações de força e limitações de amplitudes articulares, são algumas das questões detetáveis nestas análises. A avaliações físicas periódicas, são para nós muito importantes, porque vão permitir manter um acompanhamento mais próximo e, ir ajustando o plano de treino e rotina semanal de treinos de acordo com a situação actual dos alunos, quer em relação à sua performance, como também em relação à sua disponibilidade e motivação. Assim, fazemos o ponto de situação em conjunto, monitorizamos os progressos, gerimos os seus objetivos e motivações e redefinimos o caminho a seguir.Agende a sua avaliação física inicial gratuita e reavaliações periódicas gratuitas, junto do seu instrutor.As sua metas são os nossos objectivos. Personal Trainer,Milton Anjos

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O “perigo” das receitas fit

Vemos atualmente as redes sociais invadidas de truques e dicas para ser “fit”. Desde doces a salgados, entradas, pratos e sobremesas, muitas são as receitas que vemos partilhadas no mundo digital, com alusão a um estilo de vida saudável. Criam muitas vezes aquela ideia de que pode consumir o produto sem restrições, porque não tem “açúcar” ou “farinha” ou “gorduras más”. As substituições encontradas, além de quase sempre terem um preço superior, podem induzir o consumidor em erro. A ideia de que a receita fica menos calórica e mais saudável e, que por isso, justifica o aumento do custo é, quase sempre, falaciosa. Veremos então três exemplos para refletir: – Farinha de trigo versus farinha de amêndoa – É comum vermos nas receitas mais saudáveis, a utilização da “moda” da farinha de amêndoa, inclusive até em muitas preparações com a alegação “sem glúten”. Ora, sendo proveniente de um fruto oleaginoso, não será de estranhar que esta farinha seja bastante rica em gordura. É certo que será uma fonte de gordura mais saudável do que aquela que está presente nas manteigas ou nos bolos de pastelaria, mas, ainda assim apresenta cerca de 645 quilocalorias por 100g, ao passo que as farinhas de trigo (provenientes de um cereal e, por isso, mais ricas em hidratos de carbono) rondam as 350. Significa, portanto, que se colocar 1 chávena de farinha de amêndoa no seu bolo (cerca de 250g) é bem capaz de lhe estar a acrescentar cerca de 800 quilocalorias face à receita original. Posto isto, o mais sensato será mesmo substituir a sua farinha tradicional por farinha de trigo integral ou de aveia (que a torna mais rica em fibra, vitaminas e minerais). Para doentes celíacos ou outras pessoas com maior sensibilidade ao glúten, podem optar por farinha de aveia sem glúten ou farinhas à base de arroz ou de espelta, por exemplo. – Açúcar de coco, amarelo, mascavado versus açúcar branco ou refinado – Outra alegação muito frequente é a de que não contém “açúcares refinados”. Porém, todos os outros que foram mencionados continuam a ser açúcares! Aqui não temos praticamente diferença a nível calórico. Os açúcares com menor grau de refinação (de coco, amarelo, mascavado) têm um pouco mais de nutrientes do que o açúcar branco. No entanto, essa quantidade é tão vestigial que não passaria pela cabeça de qualquer nutricionista recomendar o uso desses açúcares em detrimento do açúcar branco! Portanto, aqui a regra deveria ser tentar reduzir ao máximo a inclusão de açúcares na dieta, qualquer que seja a sua denominação. E sim, se de vez em quando fizer um bolo para a família, use o açúcar que bem entender. Se no dia-a-dia gosta de fazer as tradicionais panquecas ou bolo de caneca, use antes uma peça de fruta (que certamente já fará parte do seu dia alimentar!) e canela para ajudar a conferir sabor, guardando assim os açúcares de adição para dias mais especiais. Outra alternativa ao açúcar, poderão ser os adoçantes, por terem um valor calórico muito baixo (preferencialmente stévia). – Óleo de coco versus Manteiga – Não há por aí receita “fit” que não tenha óleo de coco. Ora, se o objetivo for substituir a manteiga, existem realmente pontos a favor. No entanto, o óleo de coco continua a ser uma gordura, pelo que minimizar o seu consumo seria o ideal. Uma dica para a confeção de bolos será mesmo, em vez da adição de qualquer gordura, colocar um pouco de leite magro, iogurte natural ou bebida vegetal com baixo teor de açúcar (bebida de coco ou de amêndoa, por exemplo), que além de ajudarem a conferir sabor, auxiliam na textura. Em vez de untar as formas com gordura, pode também revestir com papel vegetal e colocar diretamente a massa do bolo. No final da cozedura, conseguirá desenformar sem dificuldades! Já no que diz respeito à culinária comum, melhor do que o óleo de coco é mesmo o azeite (ainda assim com moderação)! Por último, não esquecer que os alimentos não têm que ser propriamente divididos em “bons da fita” ou “vilões”. Quer isto dizer que não será por comer uma fatia de bolo (mesmo com ingredientes que não tenham um bom conteúdo nutricional!) naquela sobremesa de domingo, que vai estragar todo o esforço da semana ou todo o seu objetivo. Também não significa que a meio da semana não se possa deliciar com receitas mais saudáveis e igualmente saborosas. Só temos que saber fazer escolhas adequadas e, quando necessário, aconselhadas por um profissional da área! Nutricionista Solinca Juliana Guimarães, 3195N

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