Barreiro

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N3
ESTÚDIO 1TOTAL
07:15
-
07:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
07:15
-
08:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
07:15
-
07:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:15
-
08:00
SB
N3
SALA DE EXERCÍCIOTRX
07:15
-
07:45
08:00
-
09:00
SB
N3
SALA DE EXERCÍCIOTRX
08:35
-
09:05
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:10
-
09:55
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
09:15
-
09:45
10:00
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:35
-
11:05
SB
N3
ESTÚDIO 1TOTAL
10:05
-
10:35
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:40
-
11:10
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:50
-
11:20
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:35
-
11:05
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:05
-
10:35
SM
N2
ESTÚDIO 2POSTURA E ALONGAMENTOS
10:40
-
11:10
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:50
-
11:20
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
10:05
-
10:35
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:40
-
11:25
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:15
-
11:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
10:00
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:40
-
11:25
11:00
-
12:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
11:20
-
12:05
12:00
-
13:00
SB
N3
SALA DE EXERCÍCIOTRX
12:10
-
12:40
13:00
-
14:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
13:10
-
13:40
SW/SB
N5
SALA DE EXERCÍCIOCROSSTRAINING
13:10
-
13:55
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
13:10
-
13:55
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
13:10
-
13:55
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
13:10
-
13:55
SB
N3
SALA DE EXERCÍCIOTRX
13:10
-
13:40
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
17:45
-
18:15
SB
N3
SALA DE EXERCÍCIOTRX
17:15
-
17:45
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
17:50
-
18:20
SB
N3
SALA DE EXERCÍCIOTRX
17:15
-
17:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
17:45
-
18:15
18:00
-
19:00
SF
N2
ESTÚDIO 1CORE
18:15
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:20
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:20
-
18:50
SF
N2
ESTÚDIO 1CORE
18:30
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
18:10
-
18:40
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:20
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:50
-
19:20
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
18:25
-
18:55
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:35
-
19:05
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:05
-
19:50
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:15
-
19:45
SW/SB
N4
ESTÚDIO 2HIIT
19:05
-
19:35
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:10
-
19:40
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:45
-
20:15
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
19:05
-
19:50
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
19:10
-
19:40
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
19:10
-
19:40
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:15
-
20:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:05
-
19:35
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:10
-
19:55
20:00
-
21:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
20:00
-
20:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
20:05
-
20:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • TOTAL (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:45 - 10:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:35 - 11:05
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      13:10 - 13:40
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      17:45 - 18:15
    • CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 18:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:20 - 19:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:05 - 19:50
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 19:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:00 - 20:30
  • Terça

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX (SALA DE EXERCÍCIO)
      SB
      08:35 - 09:05
    • TOTAL (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:05 - 10:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:40 - 11:10
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:50 - 11:20
    • CROSSTRAINING (SALA DE EXERCÍCIO)
      SW/SB
      13:10 - 13:55
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:10 - 13:55
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:20 - 18:50
    • HIIT (ESTÚDIO 2)
      SW/SB
      19:05 - 19:35
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:10 - 19:40
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:45 - 20:15
  • Quarta

    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:45 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:35 - 11:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:10 - 13:55
    • TRX (SALA DE EXERCÍCIO)
      SB
      17:15 - 17:45
    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      17:50 - 18:20
    • CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:00
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:05 - 19:50
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:10 - 19:40
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:10 - 19:40
  • Quinta

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:05 - 10:35
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SM
      10:40 - 11:10
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:50 - 11:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      13:10 - 13:55
    • TRX (SALA DE EXERCÍCIO)
      SB
      17:15 - 17:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      17:45 - 18:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:10 - 18:40
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:20 - 19:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:50 - 19:20
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:05 - 20:35
  • Sexta

    • TRX (SALA DE EXERCÍCIO)
      SB
      07:15 - 07:45
    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      10:05 - 10:35
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:40 - 11:25
    • TRX (SALA DE EXERCÍCIO)
      SB
      13:10 - 13:40
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:25 - 18:55
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:35 - 19:05
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:05 - 19:35
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:10 - 19:55
  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:10 - 09:55
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 09:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:20 - 12:05
    • TRX (SALA DE EXERCÍCIO)
      SB
      12:10 - 12:40
  • Domingo

    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:40 - 11:25

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 18:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Barreiro Retail Planet, Estrada nacional
10, km18,5
2830-411 Coina – Barreiro
Icons finais 10 400x400 1

Aulas de grupo incluídas

Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento
Estacionamento gratuito
treinofuncional
Zona diferenciada de treino funcional (Dare Zone)
icon luz
Área de ginásio com luz natural

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Aula de Bike consiste em exercícios feitos numa bicicleta ergométrica, num ambiente preparado para a atividade, existem diferentes níveis de esforço conforme o seu condicionamento físico. Segue um padrão de planeamento onde teremos algumas variações de frequência cardíaca e movimentos na bicicleta, ou seja, pedalar em pé, sentado, com carga rápida, pesada ou moderada. É correto dizer que as aulas de Bike se encaixam perfeitamente no conceito de treino intervalado, através de diferentes métodos de treino, aeróbio e anaeróbio. A preparação de uma aula, segue uma linha de execução que vai desde a montagem das músicas, ajuste de cada bicicleta, ativação motora, parte fundamental (treino), alongamentos dos principais músculos solicitados e por fim retorno calma. É uma atividade cardiovascular que permite que treine sempre com segurança, evita impactos prejudiciais nas suas articulações, e consegue desfrutar de vários outros benefícios. É um treino incrível para a parte inferior do corpo. Quadríceps, gémeos e glúteos sentir-se-ão a “queimar” durante uma aula, especialmente quando a resistência é aumentada. Sendo os músculos das pernas alguns dos maiores do corpo, quanto mais massa muscular da parte inferior, mais calorias você queimará durante os treinos e em repouso. Andar de bicicleta é muito melhor para suas articulações do que correr. O ciclismo/ aulas de Bike é uma ótima forma de trabalhar o seu cardio, se estiver à procura de um treino de baixo impacto. Se tem dor lombar, mas continua à procura de perder peso, aula de Bike serão das melhores apostas e em comparação com outras formas de cardio, tem um baixo risco de lesão. O número de calorias é bastante individual, além de contar o tipo de aula e o esforço que você faz. Em média o gasto energético é entre 400 e 1.000 calorias por hora, dependendo da intensidade do percurso e do quanto você se dedica. Professor Tiago Félix Solinca Ermesinde

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