24.02.2021

Snacks em período de Quarentena

Continuamos confinados em casa, e, infelizmente, muitas vezes usamos a comida como um escape, um conforto, ou apenas para nos ocupar o tempo. ...

22.02.2021

Treino de Força em tempos de mudança

O planeamento do treino da força deve seguir regras alicerçadas em fundamentos científicos, que as justificam. Os valores indicados para...

21.02.2021

Granola caseira de laranja e noz

Granola com iogurte pode ser um lanche ou um snack bastante saboroso e saudável! No entanto, algumas das opções existentes no mercado não são...

17.02.2021

Crianças saudáveis e felizes em período de quarentena

Neste período de quarentena em que estamos fechados em casa é fundamental, principalmente para quem tem crianças em casa, arranjar atividades...

15.02.2021

Treinar em casa pela sua saúde

Treinar em casa é, mais do que nunca, uma real necessidade. Mantermo-nos ativos, energizando o nosso corpo e mente, torna-se essencial para darmos...

15.02.2021

Pizza com base de quinoa

Ingredientes: Para a base: ¾ de chávena (ou aproximadamente 120g) de quinoa demolhada em água (durante a noite) sal e pimenta a gosto ...