READY2GO

A nossa metodologia

O Início dos seus treinos

Oferecemos a todos os nossos sócios avaliações e reavaliações físicas regulares, para que todo o processo de acompanhamento e seguimento decorra na medida das necessidades dos nossos sócios. Para nós, a avaliação é um momento crucial, pois os nossos professores, para além da concretização da realização da avaliação física em si e prescrição do seu plano de treino, podem:

  1.  Ajudar a organizar a sua agenda semanal, de forma a identificar tanto os períodos do dia mais adequados para treinar no clube Solinca, como também recomendar atividades físicas complementares que o ajudem a promover um estilo de vida mais ativo e, acreditamos, com mais saúde e vitalidade.
  2.  E ainda explicar e apresentar aos nossos clientes, os desafios que integram o programa S Move, com vista ao alcance dos objetivos dos nossos sócios.

A Sua Agenda Semanal

Na sua agenda semanal conseguirá visualizar facilmente os horários e dias em que se comprometeu a treinar, bem como poderá integrar todas as suas restantes tarefas da semana, de forma a construir gradualmente semanas mais ricas em exercício e movimento.

Acreditamos fielmente que este registo na sua agenda irá ajudar a “levar mais a sério” toda a mudança de estilo de vida a que se propôs e, por isso, temos gosto em oferecer-lhe a sua agenda organizada e partilhamos consigo os “10 mandamentos da rotina de treino”:

  1. 1. A persistência é a chave do sucesso;
  2. Defina bem as suas metas;
  3. Sempre que precisar fale com um professor;
  4. Faça o que gosta! Se ainda não sabe, experimente o máximo que conseguir;
  5. Perca o receio! Todos temos ritmos diferentes, o importante é encontrar o seu ritmo e não desistir;
  6. Dê passos pequenos. Gradualmente a resistência física e confiança começam a aparecer;
  7. Monitorize o seu progresso e comemore as suas conquistas;
  8. Encare o treino como um ritual (um momento para si, para cuidar do seu eu de hoje e de amanhã);
  9. Convide um amigo. Motivem-se em conjunto;
  10. Divirta se!

Os seus desafios

Adicionalmente, para o ajudar a motivar-se, apoiar-se e comprometer-se com os treinos, criámos um conjunto de desafios à sua medida, combinados com a realização de reavaliações físicas regulares, de forma a ir ajustando os desafios de acordo com o seu nível atual e as suas aspirações, objetivos e disponibilidade.

Oferecemos desafios ajustados tanto a sócios inexperientes como sócios experientes, pois o nosso objetivo é efetivamente ajudá-lo a criar e manter uma rotina de treino.

Desafio New User

Para os novos sócios, os sócios sem hábitos de treino e/ou sem experiência em ginásio, disponibilizamos desafios que, de acordo com o perfil do sócio, podem ir desde as primeiras 4 a 8 semanas.

Este desafio ajudará a organizar a sua agenda semanal, promovendo uma progressão gradual do treino tanto em duração, como frequência e intensidade, para que permita ao seu corpo adaptar-se, recuperar entre as sessões de treino e promover experiências de treino positivas com vista ao alcance dos seus objetivos.

Desafio Choose Your Goal

Para os sócios experientes em ginásio ou sócios com nível de atividade física moderada, disponibilizamos desafios direcionados para os seus objetivos específicos, com duração de 3 meses, organizados por metas mensais. Todos os meses contam! Todos os treinos contam!

As metas irão variar de acordo com as suas aspirações, e serão adequadas ao seu nível de esforço e disponibilidade para treinar. Serão desafios e, por isso, irão promover adaptações constantes com vista à superação das suas metas. É uma forma de ir controlando, medindo e avaliando o seu progresso, contabilizando pequenos passos com vista ao seu grande objetivo final.
Todos os desafios são acompanhados de reavaliações regulares, e durante todo o desafio terá o apoio dos nossos profissionais.

 

Aulas S-Fit para aqueles que procuram definir o corpo, aumentar a sua força e definição muscular, num treino eficaz e completo.

 

Aulas S-Weight para aqueles que procuram alcançar o peso ideal, sentir-se com mais energia e recuperar a sua confiança.

 

Aulas S-Age para aqueles que procuram conquistar mais energia, mais resistência, desanuviar a mente e divertir-se.

 

Aulas S-Balance: para aqueles que procuram reencontrar o seu equilíbrio, energizar o seu corpo e revitalizar a sua mente.

Desafio Choose What You Like

Posteriormente, poderá continuará a progredir na sua performance com mais desafios de acordo com as suas preferências e gostos, de forma a manter a sua forma física conquistada ou ainda elevá-la.

Será sempre a uma decisão sua!

 

O Choose What You Like irá permitir continuar a desafiar-se com novas experiências de treino semanais ao longo de 120 dias, e sempre intercaladas com reavaliações físicas regulares de forma a ir ajustando o desafio às suas necessidades, motivações e preferências. É muito importante que se sinta bem a treinar e tenha liberdade e poder de decisão.

A nossa missão é dar-lhe o apoio e orientação necessárias ao longo do desafio.

 

A superação das suas metas é o maior reconhecimento profissional que podemos obter. A opção é sua, o compromisso é nosso e os resultados serão seus.

 

Para mais informações, agende já a sua avaliação física e conheça em detalhe o seu desafio!

Bons treinos!