Maio Mês do Coração

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As evidências científicas de que a prática de exercício físico diminui o risco de problemas cardíacos, surge num dos primeiros estudo publicado em 1953. E de facto todos sabemos a sua importância, mas por vezes não damos a devida atenção à realização de exercício físico regular.

Este mês a sensibilização é para a patologia cardíaca, segundo a Organização Mundial da Saúde as doenças cardiovasculares são a primeira causa de mortes no mundo. Para evitar correr atrás do prejuízo o melhor a fazer de forma a reduzir os casos destas doenças é apostar na – Prevenção.

 

Dicas:

  • Faça exercício físico regularmente, o ideal é praticar 30 minutos, 5 dias por semana. Estudos referem que as pessoas que praticam exercícios físicos têm 14% menos probabilidade de sofrerem um ataque cardíaco,
  • Tenha acompanhamento médico anual,
  • Não Fume,
  • Tenha uma alimentação equilibrada,
  • Controle a pressão arterial e o mau colesterol,
  • Adote hábitos mais saudáveis de vida,
  • Conquiste uma rotina mais saudável e feliz.

A prática de exercício físico diminui o risco cardiovascular, saiba alguns motivos:

 

  • Diminui os triglicerídeos,
  • Aumenta o colesterol HDL (bom colesterol)
  • Diminui a pressão arterial,
  • Diminui a glicemia de jejum,
  • Reduz o peso e fatores pró-inflamatórios.
  • É muito importante não esquecer, qualquer grau de atividade física é melhor do que nenhum exercício.