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As evidências científicas de que a prática de exercício físico diminui o risco de problemas cardíacos, surge num dos primeiros estudo publicado em 1953. E de facto todos sabemos a sua importância, mas por vezes não damos a devida atenção à realização de exercício físico regular.

Este mês a sensibilização é para a patologia cardíaca, segundo a Organização Mundial da Saúde as doenças cardiovasculares são a primeira causa de mortes no mundo. Para evitar correr atrás do prejuízo o melhor a fazer de forma a reduzir os casos destas doenças é apostar na – Prevenção.

Dicas:

• Faça exercício físico regularmente, o ideal é praticar 30 minutos, 5 dias por semana. Estudos referem que as pessoas que praticam exercícios físicos têm 14% menos probabilidade de sofrerem um ataque cardíaco,
• Tenha acompanhamento médico anual,
• Não Fume,
• Tenha uma alimentação equilibrada,
• Controle a pressão arterial e o mau colesterol,
• Adote hábitos mais saudáveis de vida,
• Conquiste uma rotina mais saudável e feliz.

A prática de exercício físico diminui o risco cardiovascular, saiba alguns motivos:

• Diminui os triglicerídeos,
• Aumenta o colesterol HDL (bom colesterol)
• Diminui a pressão arterial,
• Diminui a glicemia de jejum,
• Reduz o peso e fatores pró-inflamatórios.
• É muito importante não esquecer, qualquer grau de atividade física é melhor do que nenhum exercício.