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Hoje em dia existem inúmeras aulas que podem ser feitas dentro ou fora de um ginásio, lecionada por instrutores qualificados.

Tanto nos nossos clubes Solinca, como no Solinca Outdoor e no Connected, tem imensas aulas pelas quais pode optar.

De acordo com as recomendações de atividade física sabemos que, idealmente, devemos realizar atividades e exercícios que promovam estímulos benefícios a nível cardiovascular, força e equilíbrio.

Por isso, hoje vamos dar-lhe a combinação perfeita: Body Pump + RPM + Body Balance! Experiências de treino orientadas, permanentemente acompanhadas e que lhe darão a motivação extra para se manter activo e usufruir dos benefícios de praticar exercicio, tanto para o seu bem-estar físico, emocional como psicológico.

O Body Pump:

• É conhecido como o treino para quem quer ficar mais magro, tonificado e em forma rapidamente, porquê? Esta modalidade usa barras e pesos livres, de carga leve a moderada, com muitas repetições, em que exercita o corpo todo, ao ritmo da música, podendo queimar até 540kcal por aula. Esta modalidade foi construída combinando a técnica de realização dos exercícios, a motivação e a música, para que seja um excelente treino de força. A prática desta aula tem inúmeros benefícios entre os quais: queimar calorias, definir e tonificar o corpo, aumentar a força e melhorar a saúde dos nossos ossos.

O RPM:

• É um treino de ciclismo, em grupo, onde podemos controlar nossa a intensidade, velocidade e resistência. É divertido, de baixo impacto, e promove um excelente estimulo de treino de cardiovascular, onde poderá gastar até 675 kcal por aula. Com diferentes tipos de música, o instrutor leva-o a fazer uma viagem com diversos percursos, subidas, corridas e alguns terrenos mistos. Esta modalidade faz com que, através do movimento de pedalar, sob diferentes estímulos, possa atingir o pico cardiovascular, diminuir o ritmo para recuperar ou acompanhar o ritmo da batida da música através de um pedalar fácil, melhorando o seu desempenho e a sua aptidão cardiovascular.

O Body balance:

• Vem proporcionar o equilíbrio ao nosso corpo. É uma aula que combinar movimentos simples de ioga, tai-chi e ainda de pilates. O controlo da respiração e, de como a devemos usar, faz parte de todos os exercícios, onde iremos sentir que realmente existe um fortalecimento do nosso corpo como um todo, proporcionando uma maior sensação de calma, concentração e bem-estar. Melhora também o seu equilíbrio, mobilidade e flexibilidade, bem como, aumenta a força enquanto reduz os seus níveis de stress.

Estas 3 modalidade são o equilíbrio perfeito para o nosso corpo (juntando a resistência e força muscular do Body pump, a aptidão cardiovascular do RPM, e a flexibilidade e força do Body balance) se mantenha ativo de forma harmoniosa e mais saudável.

Boas Aulas!