Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
07:10
-
07:40
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:10
-
07:55
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:10
-
07:55
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
07:10
-
07:40
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
07:10
-
07:40
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
07:10
-
07:55
08:00
-
09:00
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
SW/SB
N4
ESTÚDIO 2HIIT
08:50
-
09:20
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
09:00
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
09:15
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:15
-
10:00
SF
N2
ESTÚDIO 1CORE
09:30
-
10:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
09:30
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
09:15
-
09:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
09:10
-
09:55
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
09:45
-
10:00
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
09:45
-
10:00
10:00
-
11:00
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
10:00
-
10:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
10:00
-
10:30
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
10:35
-
11:05
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
10:00
-
10:15
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
10:15
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:35
-
11:20
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
10:00
-
10:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:30
-
11:15
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
10:00
-
10:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
10:15
-
10:45
SF
N2
ESTÚDIO 1POSTURA E ALONGAMENTOS
10:45
-
11:30
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:45
-
11:30
SF
N2
ESTÚDIO 2POSTURA E ALONGAMENTOS
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:15
-
11:00
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
10:00
-
10:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:45
-
11:15
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:05
-
11:50
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:00
-
11:45
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
11:15
-
11:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
11:30
-
11:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
11:30
-
11:45
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
12:30
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
12:30
-
13:15
SF
N2
ESTÚDIO 1CORE
12:30
-
13:00
13:00
-
14:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
13:10
-
13:40
SF
N2
ESTÚDIO 2POSTURA E ALONGAMENTOS
13:45
-
14:30
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
13:10
-
13:40
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
13:10
-
13:55
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
13:10
-
13:55
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
13:10
-
13:40
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
13:10
-
13:40
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
13:45
-
14:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
16:35
-
17:05
SB
N3
ESTÚDIO 1TOTAL
16:35
-
17:05
17:00
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
17:30
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 1TOTAL
17:50
-
18:20
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
17:50
-
18:20
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
17:50
-
18:20
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
17:50
-
18:20
18:00
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:45
-
19:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
18:30
-
19:15
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
18:40
-
19:10
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:45
-
19:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:00
SB
N3
ESTÚDIO 2BUNDA
18:30
-
19:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:15
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:45
-
20:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
19:30
-
20:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:30
-
20:15
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
19:30
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:40
-
20:25
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:45
-
20:15
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:30
-
20:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:30
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      07:10 - 07:40
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:15 - 09:45
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:30
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:35 - 11:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:05 - 11:50
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:30 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:10 - 13:40
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      13:45 - 14:30
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:30 - 18:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:45 - 19:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:45 - 20:15
  • Terça

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:10 - 07:55
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:15 - 10:00
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:35 - 11:20
    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      13:10 - 13:40
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • TOTAL (ESTÚDIO 1)
      SB
      17:50 - 18:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:30 - 19:15
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:40 - 19:10
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:45 - 19:30
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
  • Quarta

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:10 - 07:55
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • HIIT (ESTÚDIO 2)
      SW/SB
      08:50 - 09:20
    • CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:00
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:30 - 13:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      13:10 - 13:55
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:10 - 13:55
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:35 - 17:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      17:50 - 18:20
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:30
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:40 - 20:25
  • Quinta

    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:10 - 07:40
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 10:45
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      12:30 - 13:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      13:10 - 13:40
    • TOTAL (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:35 - 17:05
    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      17:50 - 18:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:00
    • BUNDA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:00
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:45 - 20:15
  • Sexta

    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:10 - 07:40
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:10 - 07:55
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:15 - 09:45
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 10:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:45 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:00 - 11:45
    • CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:30 - 13:00
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:10 - 13:40
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      13:45 - 14:30
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:50 - 18:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:45 - 19:30
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:00
  • Sábado

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:10 - 09:55
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      09:45 - 10:00
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:15 - 11:45
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      11:30 - 11:45
  • Domingo

    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      09:45 - 10:00
    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      10:00 - 10:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:45 - 11:15
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      11:30 - 11:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 18:00

Domingos e Feriados

09:00 - 14:00

Contacto

Praça Ernesto Melo Antunes Loja 8F
2700-003 Amadora
Icons finais 10 400x400 1

Aulas de grupo incluídas

Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento
Estacionamento gratuito
treinofuncional
Zona diferenciada de treino funcional (Dare Zone)
icon luz
Área de ginásio com luz natural

Últimos artigos

smart kids

Smart Kids Day – Diversão e atividade física para todas as crianças

Dia 10 de Novembro de 2018 irá realizar-se mais um Smart Kids Day caracterizado por ser um dia de muita diversão e atividade física para os mais pequenos.   Os clubes estão decorados com uma temática especifica direcionada para as crianças, e o staff fantasiado pronto para receber os mais pequenos.   Este dia destina-se a todas as crianças desde os 3 aos 15 anos. Estas serão entregues nos Clubes Solinca pelos encarregados de educação por volta das 14h30. As crianças encontram-se distribuídas de acordo com a faixa etária, sendo todas as modalidades executadas adaptadas às suas idades (tipo de modalidades realizadas: Power Jump Kids, jogos tradicionais, Yoga Kids, Boot Camp Kids, Zumba Kids, jogos aquáticos, … entre outras).   No final deste dia especial a Solinca oferece o lanche e o diploma de participação na atividade, sendo posteriormente entregues aos encarregados de educação por volta das 18h00.   Para inscrições realizadas desde o dia 22 de outubro a 09 de Novembro o valor do evento é de 4,99€.   Inscrições realizadas no dia da festa terão um custo de 6,99€.   Para efetuar a inscrição neste dia considerado mágico, os pais devem inscrever as crianças na receção de cada clube Solinca.   Inscreva-se já no seu Clube Solinca mais perto!

Ler mais
acompanhamento

Acompanhamento em sala, Avaliação Física, Prescrição Individualizada

As tendências do mercado do Fitness acompanham as tendências da “evolução” da sociedade. Cada vez mais constatamos uma crescente individualidade social, caminhando para uma vida mais isolada de pessoas e acompanhada de tecnologia. Será mau? Não, mas reforçava a importância/necessidade crucial de uma educação que nos permite saber distinguir o que complementar e o que substituir. Com certeza que nunca se deve substituir um profissional da Atividade Física e Saúde por uma App. Um profissional competente, de atuação responsável, permanentemente em formação, disponível, focado no cliente, orientado para potenciar a performance de cada um.   Com certeza que nunca se deve substituir um plano de treino individualizado, prescrito especificamente para si, por um plano de treino geral com foco apenas no objetivo sem ter em atenção a individualidade do seu corpo, as suas reais necessidades, capacidades físicas, predisposição emocional e motivações associadas à prática de Atividade Física. Na Solinca, procuramos consciencializar para a necessidade de os nossos Professores marcarem a diferença nos serviços que prestamos aos clientes. Não queremos ser mais um, mas sim, ter uma equipa de profissionais que vão mais além do que o seu título. Procuramos que as nossas equipas possam inspirar e motivar as pessoas a atingirem um outro nível de condicionamento físico. Temos a missão de influenciar positivamente as pessoas para aquisição de hábitos de vida ativos e mais saudáveis. Mas como é conseguimos fazer isso? Conhecendo, ouvindo, estando disponível para os nossos clientes.   A Avaliação Física é um aspeto chave, que nunca deve ser descurado. É o primeiro contacto do cliente com a área técnica, culmina com o pico da sua motivação após a inscrição num clube e deve ser tratada com todo o respeito e o maior profissionalismo. Todos os dados recolhidos no processo de avaliação (Par-Q, definição de objectivos, anamnese, estratificação de risco, avaliação da composição corporal, testes físicos) permitem definir o seu calendário de prescrição de treino (planeamento das reavaliações) e a prescrição de treino específica para o sócio em particular (respeitando as Guidelines de treino, adequando à particularidade de cada um), eficaz e seguro. A qualidade do serviço que o Fitness pode prestar à sociedade depende dos profissionais da área. Esta não é mais do que conseguir à primeira, que o produto ou serviço cumpra corretamente a finalidade para a qual está destinado, entregando-o ao cliente, na forma que o satisfaça.   Se estivermos a fazer algo que nos interessa muito, e se acreditarmos o suficiente no seu propósito, então é impossível imaginar não tentarmos tornar isso ótimo.

Ler mais
rotina 4 passos

Motive a sua rotina em 4 passos!

Conseguir arranjar um espaço no seu dia, em que 24h parecem não chegar para o que queremos/devemos fazer, parece um desafio. Esta superação do desafio é o 1º momento de inicio da sua rotina de treino, da sua rotina de retirar tempo da sua semana para cuidar de si. Já imaginou fazer o que gosta e alcançar os objetivos da sua vida? Apresentamos em 4 passos como facilmente irá conseguir. 1. Para se manter motivado deve começar pelo que mais gosta e se identifica. Assim, se gosta de convívio e de trabalho em equipa, o treino num Health clube/Ginásio é uma excelente solução. Na Solinca temos aulas de grupo diversificadas, de baixa, moderada e alta intensidade como Pilates, Barre, Sh’Bam, Hidroginástica, Body Combate, BodyPump, RPM, Strong, entre outras. Porém, se a sua preferência recai em gerir o seu próprio ritmo, pode integrar a sala de musculação e cardiofitness, seguindo um plano de treino adequado às suas necessidades apoiado por um profissional qualificado. Este plano será adaptado de acordo com a sua evolução. 2. Em seguida, deve incluir o teu treino na sua agenda, o passo que para a maioria das pessoas será o mais difícil, surgindo a questão: De manhã cedo, hora do almoço ou depois do trabalho? 3. E antes de decidir a hora… já fez o saco do treino? Ter o nosso saco preparado e pronto a ser transportado poderá ser o click para não faltar ao compromisso que se propôs, que tanto gosta, que marcou na sua agenda, como por exemplo, treinar, exercitar-se 3 horas por semana. Consegue assim estar preparado(a) para sair do trabalho, de casa… e ir direto para o treino. 4. De modo a criar um maior compromisso pode ainda requisitar o serviço de treino acompanhado que além de conter uma estruturação diária do seu treino, vai integrar o foco no objetivo e um vínculo com a atividade física. Depois de alimentar a sua rotina, mante-la durante as primeiras quatro, faltar será a última coisa em que irá pensar! A decisão de cumprir com os seus objetivos e propósitos, depende apenas de si.

Ler mais