Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:10
-
07:55
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
07:10
-
07:40
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:10
-
07:55
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
07:10
-
07:40
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
07:10
-
07:40
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
07:10
-
07:55
08:00
-
09:00
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
08:30
-
08:45
09:00
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
09:15
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:15
-
10:00
SF
N2
ESTÚDIO 1CORE
09:30
-
10:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
09:30
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
09:15
-
09:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
09:10
-
09:55
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
09:45
-
10:00
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
09:45
-
10:00
10:00
-
11:00
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
10:00
-
10:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
10:00
-
10:30
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
10:35
-
11:05
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
10:00
-
10:15
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
10:15
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:35
-
11:20
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
10:00
-
10:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:15
-
11:00
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
10:00
-
10:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
10:10
-
10:40
SF
N2
ESTÚDIO 1POSTURA E ALONGAMENTOS
10:40
-
11:25
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:45
-
11:30
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 2POSTURA E ALONGAMENTOS
10:15
-
11:00
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
10:00
-
10:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:45
-
11:15
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:05
-
11:50
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:00
-
11:45
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
11:15
-
11:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
11:30
-
11:45
SF
N1
SALA DE EXERCÍCIOABS
11:30
-
11:45
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
12:30
-
13:15
SF
N2
ESTÚDIO 1CORE
12:30
-
13:00
13:00
-
14:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
13:10
-
13:40
SF
N2
ESTÚDIO 2POSTURA E ALONGAMENTOS
13:45
-
14:30
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
13:10
-
13:40
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
13:10
-
13:55
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
13:10
-
13:55
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
13:10
-
13:40
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
13:10
-
13:40
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
13:45
-
14:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
16:35
-
17:05
17:00
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
17:30
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 1TOTAL
17:50
-
18:20
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
17:50
-
18:20
SW/SB
N4
ESTÚDIO 1HIIT
17:30
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
17:50
-
18:20
18:00
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:45
-
19:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
18:30
-
19:15
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
18:40
-
19:10
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:45
-
19:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:15
-
18:45
SB
N3
ESTÚDIO 2BUNDA
18:30
-
19:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:15
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:45
-
20:15
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:30
-
20:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
19:30
-
20:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
19:30
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:40
-
20:25
SW
N3
ESTÚDIO 3SPINNING
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:45
-
20:15
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:30
-
20:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:30
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:10 - 07:55
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:15 - 09:45
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:30
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:35 - 11:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:05 - 11:50
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:30 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:10 - 13:40
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      13:45 - 14:30
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:30 - 18:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:45 - 19:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:45 - 20:15
  • Terça

    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      07:10 - 07:40
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:15 - 10:00
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:35 - 11:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:30 - 13:15
    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      13:10 - 13:40
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • TOTAL (ESTÚDIO 1)
      SB
      17:50 - 18:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:30 - 19:15
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:40 - 19:10
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:45 - 19:30
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:00
  • Quarta

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:10 - 07:55
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:00
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:30 - 13:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      13:10 - 13:55
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:10 - 13:55
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:35 - 17:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      17:50 - 18:20
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:30
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:40 - 20:25
  • Quinta

    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:10 - 07:40
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:10 - 10:40
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:40 - 11:25
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      12:30 - 13:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      13:10 - 13:40
    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      17:30 - 18:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 18:45
    • BUNDA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:00
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:45 - 20:15
  • Sexta

    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:10 - 07:40
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:10 - 07:55
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:15 - 09:45
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 10:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:45 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:00 - 11:45
    • CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:30 - 13:00
    • SPINNING (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:10 - 13:40
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      13:45 - 14:30
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:50 - 18:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:45 - 19:30
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:00
  • Sábado

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:10 - 09:55
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      09:45 - 10:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:15 - 11:45
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      11:30 - 11:45
  • Domingo

    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      09:45 - 10:00
    • HIIT (ESTÚDIO 1)
      SW/SB
      10:00 - 10:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:45 - 11:15
    • ABS (SALA DE EXERCÍCIO)
      SF
      11:30 - 11:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 18:00

Domingos e Feriados

09:00 - 14:00

Contacto

Praça Ernesto Melo Antunes Loja 8F
2700-003 Amadora
Icons finais 10 400x400 1

Aulas de grupo incluídas

Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento
Estacionamento gratuito
treinofuncional
Zona diferenciada de treino funcional (Dare Zone)
icon luz
Área de ginásio com luz natural

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Importância do brincar e do joga para a criança

Brincar é uma atividade natural, espontânea e completamente necessária para a criança, sendo uma peça fundamental na sua formação e construção do seu mundo. A criança brinca porque gosta e sente prazer. A brincadeira permite que a criança entenda os seus sentimentos, sendo um importante meio para aprender a lidar com situações novas. Uma criança que brinca livremente, está a explorar o mundo que a rodeia, comunicando ideias, sentimentos, fantasias, estabelecendo o intercâmbio entre o real e o imaginário.   O adulto deve permitir um tempo e espaço para a brincadeira, oferecendo condições para que as crianças possam brincar livremente, num local seguro e com brinquedos ou objetos capazes de desafiar a sua criatividade e imaginação.   Desta forma o jogo e o brincar devem ser vistas como uma estratégia utilizada pelo professor, tendo um lugar de destaque no planeamento pedagógico. Atualmente os professores recorrem ao jogo e brincadeira como meio de desenvolvimento do processo ensino-aprendizagem, pois consideram que contribui significativamente para a sua formação integral, permitindo a construção da sua identidade, da sua imagem e do mundo que a rodeia. Permite ainda a vivência de situações reais ou imaginárias, propondo desafios e instigando a criança na procura de soluções para as situações apresentadas durante o jogo, levando-a a raciocinar, trocar ideias e tomar decisões.   As atividades mais lúdicas escolhidas pelos professores devem incentivar a diversão e aprendizagem, possibilitando ainda a convivência social, o conhecimento do outro e o respeito pela diferença.

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All aboard!

Acabou de se inscrever ou está a pensar inscrever-se num dos Health Clubs Solinca? Este artigo é para si!   Se está a pensar inscrever-se num dos nossos Health Clubs…Dirija-se ao seu clube Solinca preferido e agende reunião com um dos nossos Consultores Comerciais. Estes profissionais podem esclarecer todas as suas dúvidas, dar-lhe a conhecer condições das campanhas promocionais em vigor ao momento, e perceber, conjuntamente consigo, qual a modalidade de frequência que melhor se adapta a si e à sua disponibilidade. Pode, em alternativa, solicitar este agendamento no site da Solinca ou por contacto telefónico. A sessão com o nosso Comercial inclui visita guiada às Instalações e não implica qualquer compromisso.Marque hoje mesmo. Não deixe para amanhã, se pode começar a tratar de si hoje!   Se efetuou recentemente a sua adesão…BEM VINDO!Comece por marcar na receção do clube onde vai treinar uma Avaliação Física com um dos nossos Fitness Instructors. Desta Avaliação Física vai obter um plano de treino personalizado, totalmente adaptado às suas especificidades, necessidades e objetivos, potenciando a sua performance e resultados. Este plano deve ir sendo ajustado com a realização de reavaliações periódicas, também gratuitas.Entretanto, parta à descoberta do que mais gosta!Experimente as diversas e diferentes aulas de grupo que temos ao seu dispor. Quer gerir o stress? Faça uma aula de Tai Chi (desenvolve a postura, aumenta a flexibilidade, estimula a concentração). Quer perder peso? Faça uma aula de Zumba (alia a dança e diversão a movimentos fáceis e queima de calorias). Quer ganhar massa muscular? Faça uma aula de Localizada (desenvolve a força, tonifica e fortalece todos os grupos musculares). Consulte o mapa de aulas de grupo (receção do Clube ou site) e só tem de escolher.Aventure-se na Sala Cardiofitness. Solicite na receção o Smart Coaching. Trata-se de um guião que lhe explica como utilizar as diferentes máquinas de treino disponíveis, quais as suas funcionalidades e objetivos. Não esqueça: peça ajuda ao Fitness Instructor presente na sala em caso de dúvidas na utilização de um equipamento.No caminho, passe no gabinete de nutrição e marque com a Nutricionista a sua consulta de nutrição mensal gratuita (inclui aconselhamento alimentar, avaliação do peso, IMC e massa gorda). Somos o que comemos, e só terá vantagens em aliar o exercício físico com a alimentação.Por fim, dê um mergulho na piscina e termine a sua visita relaxando no jacuzzi, na sauna ou no banho turco.   Faça bem à sua mente e ao seu corpo!All aboard! Embarque nesta viagem, por si e para si… vai sentir-se muito melhor!

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