Ginásio Solinca Foz- Piscina, aulas de grupo!

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SASmart Age

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Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 07:15 - 08:00 SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SA N2 ESTÚDIO 1CIRCUITO 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 08:30 - 09:15		SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 08:30 - 09:15 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 08:30 - 09:15	SF N2 ESTÚDIO 13B 08:30 - 09:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 09:30 - 10:15 SB N3 ESTÚDIO 2TRX 09:45 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:00 - 09:45 SW N3 RPMRPM 09:15 - 10:00	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 09:15 - 10:00	SB N3 ESTÚDIO 2TRX 09:00 - 09:30 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 09:30 - 10:15	SF N2 ESTÚDIO 1GAP 09:15 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 13B 10:00 - 10:30 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SF N2 ESTÚDIO 13B 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:30 - 11:15 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:45 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SF N1 GINÁSIOABS 11:00 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 11:30 - 12:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 11:30 - 12:15		SF N1 GINÁSIOABS 11:00 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 11:30 - 12:15	SB N3 ESTÚDIO 2TRX 11:30 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 11:30 - 12:15 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 12:45 - 13:30	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 12:45 - 13:30	SF N1 GINÁSIOABS 12:00 - 12:15 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 12:45 - 13:30 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 13:00 - 13:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 13:00 - 13:45	SW N4 ESTÚDIO 1BODY STEP 13:00 - 13:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 13:00 - 13:45
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00		SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 16:00 - 16:45
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 1BODY STEP 18:30 - 19:15 SB N3 ESTÚDIO 2TRX 18:30 - 19:00	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:30 - 19:15	SF N2 ESTÚDIO 1GAP 18:00 - 18:30 SB N3 ESTÚDIO 2TRX 18:30 - 19:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15	SB N3 ESTÚDIO 2TRX 18:00 - 18:30 SF N2 ESTÚDIO 1GAP 18:45 - 19:15	SF N2 ESTÚDIO 1GAP 18:00 - 18:30 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 19:30 - 20:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:00 - 19:45 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 20:15 - 21:00		SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 20:30 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  08:30 - 09:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  08:30 - 09:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  11:00 - 11:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  11:00 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:00
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  20:15 - 21:00
Terça
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:45 - 10:15
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:45 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
Quarta
- CIRCUITO (ESTÚDIO 1)
  SA
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 1)
  SA
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:30 - 09:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  08:30 - 09:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:30 - 09:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  08:30 - 09:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:15 - 10:00
- RPM (RPM)
  SW
  09:15 - 10:00
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:00 - 10:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:45
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- GAP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:00 - 18:30
- GAP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:00 - 18:30
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  20:30 - 21:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  20:30 - 21:15
Quinta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:15 - 08:00
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  08:30 - 09:00
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  08:30 - 09:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  11:00 - 11:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  11:00 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:00 - 18:30
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:00 - 18:30
- GAP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:45 - 19:15
- GAP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:45 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:30 - 09:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:30 - 09:15
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:30
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:00
- TRX (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  12:00 - 12:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  12:00 - 12:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:30
- GAP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:00 - 18:30
- GAP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:00 - 18:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:45 - 19:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:45 - 19:30
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:30 - 20:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:30 - 20:15
Sábado
- GAP (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:15 - 09:45
- GAP (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:15 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINAC0 09:15 - 10:00 PISCINAC1 09:15 - 10:00 PISCINAC1+/C2 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:00 - 10:45 PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:00 - 10:45 PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 PISCINACOLÉGIO 10:45 - 11:30	PISCINACOLÉGIO 10:00 - 10:45 PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 PISCINACOLÉGIO 10:45 - 11:30	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC1 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:00 - 10:45 PISCINAC0/C1 10:45 - 11:30 PISCINAC1+/C3 10:45 - 11:30 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	PISCINACOLÉGIO 11:00 - 11:45	PISCINACOLÉGIO 11:00 - 11:45	PISCINACOLÉGIO 11:00 - 11:45	PISCINACOLÉGIO 11:00 - 11:45	PISCINACOLÉGIO 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	PISCINACOLÉGIO 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	PISCINACOLÉGIO 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1/C1+ 16:45 - 17:30 PISCINAC0/C1 16:45 - 17:30	PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1/C1+ 16:45 - 17:30 PISCINAC0/C1 16:45 - 17:30	PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINAC1+ 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINAC1+ 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30	PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINAC0/C1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15 PISCINAC2 17:30 - 18:15 PISCINAC1/C1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC2 18:15 - 19:00 PISCINAC1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC0 18:15 - 19:00	PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 PISCINAC0 18:15 - 19:00 PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00	PISCINAC0 18:15 - 19:00 PISCINAC1 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC0/C1 18:15 - 19:00	PISCINAC1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC0 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC2 18:15 - 19:00	PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 PISCINAC0/C1 18:15 - 19:00
19:00 - 20:00	PISCINAC1 19:00 - 19:45 PISCINAC0 19:00 - 19:45 PISCINAC2/C3 19:00 - 19:45 PISCINAC1+ 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:00 - 19:45 PISCINAC1/C1+ 19:00 - 19:45 PISCINAC0/C1 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC0 19:00 - 19:45 PISCINAC2/C3 19:00 - 19:45 PISCINAC1 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:15 - 16:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:15 - 16:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C0 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C0 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C2/C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C2/C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:15 - 16:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:15 - 16:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- C1+ (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0/C1 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0/C1 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C0/C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C2/C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C0/C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- C1+ (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C2/C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C0 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C2/C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- C0/C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0/C1 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0/C1 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
Sábado
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C1 (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C1 (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0/C1 (PISCINA)
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
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Domingo
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

*As aulas Running Tribe são pagas a parte.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

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Últimos artigos

Alimentação saudável e divertida para crianças

Os primeiros anos de vida são fundamentais para transmitir conhecimentos importantes ao nível da educação alimentar, possibilitando assim que se criem hábitos alimentares saudáveis desde cedo, que poderão perdurar pela vida fora. A alimentação influencia o crescimento, o bem-estar e a saúde no presente, mas também no futuro. Com boas escolhas alimentares não vamos apenas prevenir excesso de peso, mas também promover mais saúde, vitalidade, imunidade, concentração e memória! O que mais chama a atenção da criança numa refeição é sobretudo a forma de apresentação e cor. Os adultos deixam-se cativar mais pelo flavour (sabor e cheiro), a textura, a conveniência, o preço, a qualidade nutricional… entre outros aspetos. Portanto se conseguirmos jogar com as cores, as texturas e as formas dos alimentos, podemos estimular a criança a comer. Uma estratégia passa por ter alimentos que queiramos estimular o consumo (ex: frutas, vegetais e legumes) cortados minuciosamente com autênticas animações, como desenhos animados, personagens conhecidas, animais, imagens que estão habituadas a ver nos livros infantis e com diferentes texturas. Personagens como o Mikey ou o Nemo (preparados maioritariamente com pão integral, cenoura, beterraba e queijo. Paisagem da natureza (plantas, árvores…), ou animais (exemplo joaninhas) – usando rúcula, tomate cereja, queijo mozarela, uvas… Fruta disposta de forma geometricamente apelativa e/ou combinada com queijo em forma de espetadas Muffins ou queques caseiros em formato de desenhos animados Nem sempre se justifica fazer animações com os alimentos, mas o fato de ser um prato colorido e bem organizado já vai estimular a criança a comer voluntariamente com agrado. Podemos por isso fazer analogias da cor a personagens: Podemos ter um bolo saudável com base de aveia, espinafres e banana – fazer a analogia com a personagem Shrek – bolo do Shrek Receita de Bolo de banana e espinafres (bolo do Shrek): Ingredientes: 2 chávenas almoçadeiras de farinha de aveia 4 ovos 4 bananas maduras ½ chávena de azeite 1 chávena almoçadeira de espinafres 2 colheres (sopa) de fermento em pó Canela a gosto Preparação: Num liquidificador ou robot de cozinha coloque as bananas, os ovos e o azeite até obter uma mistura homogénea. Adicione os espinafres e triture mais um pouco. Em seguida adicione a farinha de aveia, a canela e o fermento. Coloque a massa numa forma untada com azeite e farinha de aveia e leve ao forno a 180ºC cerca de 30 minutos. Outra estratégia passa por incluir os legumes e vegetais de forma disfarçada, misturados com outros alimentos, como por exemplo: Puré de batata doce e brócolos Puré de batata e cenoura/abóbora Envolver a criança na preparação dos alimentos e os pais darem o exemplo a comerem alimentos saudáveis já são incentivos para que a criança consuma. Não têm que se aplicar todas estas estratégias em simultâneo, mas aplicar algumas delas com certeza será já uma boa ajuda.

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Diferentes formas de treino no meio aquático

As atividades realizadas no meio aquático têm sofrido ao longo do tempo uma grande evolução, tanto a nível de material como a nível de execução, variedade de movimentos e variantes. A Solinca possui, para além das aulas de natação, a modalidade designada por hidroginástica.Esta, é caracterizada pela realização de um conjunto de exercícios na piscina como prática regular de atividade física. Adami (2003) define hidroginástica utilizando o termo “Aquafitness” referindo que é uma forma de exercício muito agradável, que usa a resistência natural e impulsão da água para promover um treino de baixo impacto, que é simultaneamente divertido e eficaz. As propriedades físicas do meio aquático e as vantagens da realização de exercícios neste meio, faz com que seja adequado para todas as idades e para todos os níveis de capacidade motora.Os exercícios de aquafitness pretendem melhorar todos os componentes do fitness: resistência muscular e força, composição corporal, capacidade aeróbia, flexibilidade ou mobilidade articular, bem como reforçar a coordenação. Um programa de Hidroginástica pode ser apresentado com diferentes formatos, consequência das muitas possibilidades de trabalho na água, e fruto da multiplicidade de variáveis a combinar. Vários autores têm indicado propostas de aula diferenciadas em número, terminologia e objetivos. Sendo assim, na Solinca pode encontrar as seguintes variáveis da hidroginástica: – HIDROCross é uma aula de alta intensidade realizada tanto em terra como em água, onde o objetivo é realizar o número máximo de repetições num menor tempo possível, desenvolvendo assim capacidades como a resistência, força e coordenação. Caracteriza-se por ser uma aula muito diversificada, utilizando diversos materiais bem como o peso corporal, o que proporciona um desafio constante e motivador. – HIDROLocal é uma aula de condicionamento físico, focando-se mais no trabalho muscular isolado, com objetivos mais específicos, e utilizando também vários materiais para o efeito. – HIDROPower é uma aula de condicionamento aeróbio, distinguindo-se da Hidroginástica pela maior exigência e intensidade do treino.Utilizando treinos intervalados, circuitos e materiais diversificados. – Fow é um treino numa plataforma instável sobre a água, com a realização de exercícios de fortalecimento do CORE, correção de postura, equilíbrio, adaptações neurais e consciência corporal, flexibilidade e agilidade, força e potência muscular. Para mais informações visite o nosso site ou através peça condições através do seguinte email: natacao@solinca.pt

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Afinal o que é um HIIT?

Nos dias de hoje cada vez se fala mais do treino HIIT (High Intensity Interval Training), mas afinal o que quer isso dizer? Porque a sua fama? E como posso introduzir este tipo de estimulo no meu treino? O treino intervalado de alta intensidade tornou-se popular pelos seu benefícios relacionados com a diminuição da percentagem de massa gorda, aumento da resistência cardiovascular, entre outros. É um método de treino bastante versátil e que pode dar resposta a uma grande necessidade dos dias de hoje, a falta de tempo para treinar. Um HIIT pode durar 4 minutos , pode durar uma hora, pode ter intervalos longos , pode ter intervalos curtos, pode ser com material, pode ser apenas com peso do corpo, hoje em dia há tantas possibilidades que não há porque não o fazer. A melhor forma de introduzir este método de treino é consultando um professor das nossas equipas que por sua vez e mediante a sua capacidade pode ajudar a introduzir esta ferramenta, dando um estimulo mais exigente e eficaz nos seus treinos. Essa mudança pode começar por fazer uma das nossas as aulas de grupo que tem um estimulo mais intenso e intervalado (Grit, body Attack, Strong, sprint, rpm, …) ou fazer pequenos ajustes no seu plano de treino.

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