Lagoas Park

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
07:15
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:15
-
07:45
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
10:30
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:00
-
10:30
SF
N1
ESTÚDIO 3ALONGAMENTOS
10:30
-
11:15
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
10:00
-
10:30
SF
N1
ESTÚDIO 3ALONGAMENTOS
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:30
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:30
-
11:25
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:30
-
11:15
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
10:45
-
11:30
SF
N1
ESTÚDIO 2ALONGAMENTOS
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:25
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
11:40
-
12:25
SF
N1
ESTÚDIO 1ALONGAMENTOS
11:20
-
12:05
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:30
-
12:15
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
11:40
-
12:25
12:00
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
12:45
-
13:15
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
12:45
-
13:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
12:45
-
13:15
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
13:00
-
13:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
13:00
-
13:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
13:00
-
13:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
13:00
-
13:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:45
-
19:30
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
18:00
-
18:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:35
-
19:20
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
18:45
-
19:30
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
18:00
-
18:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:35
-
19:20
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:45
-
19:30
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
18:45
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:15
-
18:45
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
18:30
-
19:15
SW/SB
N4
ESTÚDIO 2HIIT
18:45
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:20
-
20:05
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
19:40
-
20:25
SW
N3
ESTÚDIO 4RPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:25
-
20:10
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
19:30
-
20:15
SF
N1
ESTÚDIO 1ALONGAMENTOS
19:20
-
20:05
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
19:40
-
20:10
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:40
-
20:25

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      13:00 - 13:45
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 18:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:45 - 19:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:20 - 20:05
    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:40 - 20:25
  • Terça

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:30 - 08:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:00 - 10:30
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:45 - 13:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:00 - 18:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:35 - 19:20
    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:25 - 20:10
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      10:00 - 10:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      13:00 - 13:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:30
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:20 - 20:05
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:40 - 20:10
  • Quinta

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:15 - 07:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:00 - 10:30
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      13:00 - 13:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:00 - 18:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:35 - 19:20
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:45 - 19:30
    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:40 - 20:25
  • Sexta

    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      12:45 - 13:15
    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • HIIT (ESTÚDIO 2)
      SW/SB
      18:45 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:45 - 19:30
  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:25
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      10:45 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      11:40 - 12:25
  • Domingo

    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:25
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:20 - 12:05
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • RPM (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:40 - 12:25

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:45
-
19:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:45 - 19:30
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

10:00 - 18:00

Contacto

Lagoas Park, Lt 6 (Ed. Health Club),
2740-245, Porto Salvo Oeiras
performance

Acompanhamento personalizado permanente

flor de lotus

Spa para promover o equilíbrio

Icon estacionamento

Área de estacionamento gratuito

tonificacao

Equipamentos topo de gama

terrace

Restaurante/Bar/Lounge com esplanada sobre o lago

Icon avaliacao

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Livro de Reclamações: como preencher?

Enquanto consumidor, sabe como preencher uma folha do Livro de Reclamações? Queremos que exerça o seu direito a reclamar de forma consciente e informada, seguindo as regras e procedimentos legais. Destacamos, de seguida, as principais recomendações aos consumidores nesta matéria.   O Livro de Reclamações está disponível em dois formatos: papel e eletrónico, sendo que um não dispensa ou substitui o outro.   No formato em papel, o Livro de Reclamações é constituído por 25 impressos para reclamações individuais, feitos em triplicado.   O original da folha de reclamação (folha vermelha) destina-se a ser remetido pelo fornecedor do bem/prestador do serviço à entidade reguladora.   O duplicado (folha azul) é obrigatoriamente entregue ao reclamante, que o pode endereçar, querendo, à entidade competente, beneficiando de uma forma prática de o fazer: bastará seguir as instruções de dobragem e colagem constantes do seu verso. Para saber qual a entidade competente para receber a reclamação pode verificar o letreiro afixado no estabelecimento.   O triplicado (folha amarela) é parte integrante do Livro de Reclamações e dele não deve ser retirado.   Antes de preencher a folha de reclamação deve ler atentamente as instruções constantes do Livro de Reclamações, na página inicial. Utilize caneta esferográfica e escreva com letra maiúscula e legível, de forma concisa e objetiva, não excedendo o campo de texto destinado à descrição dos factos e preenchendo todos os campos. Deve inserir todos os elementos solicitados, relativos à sua identificação, bem como os que dizem respeito ao prestador de serviço. A identificação correta de ambas as partes permite à entidade competente saber quem é que reclamou e quem é a entidade reclamada. No final, deve datar e assinar a folha de reclamação.   Em caso de dúvidas adicionais, as nossas equipas de Atendimento estão disponíveis, em permanência, para lhe prestar todos os esclarecimentos e assistência necessários.

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Quer ser mais saudável? Nós ajudamos!

Independentemente do género, idade e condição socioeconómica, a melhoria ou manutenção de bons níveis de saúde e consequentemente da nossa qualidade de vida são objetivos comuns a todos nós.   Importa relembrar que o conceito de saúde não se remeta apenas à ausência de doença, mas também, e fundamentalmente, a um completo bem-estar físico, mental e social. Neste sentido, para sermos mais saudáveis devemos adotar estilos de vida que atuem positivamente no bem-estar físico, mental e social.   Pode intervir separadamente em cada uma das componentes da saúde (ex.: ler um bom livro vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva mental; usar as escadas ao invés do elevador vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva física; fazer uma almoçarada com os amigos vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva social) mas também pode optar por atuar em simultâneo nas três componentes da saúde. Nesta perspetiva, o exercício físico realizado em contexto de ginásio é uma excelente estratégia, senão veja:   São inúmeros e já muito conhecidos os benefícios do exercício físico na componente física da saúde (músculos, articulações, órgãos, etc.); A nível mental, o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo cerebral (com maior aporte de nutrientes); aumenta a atividade de neurotransmissores sinápticos; facilita a ativação de mais regiões cerebrais; aumenta a neurogénese e plasticidade neural; melhora a função cognitiva (perceção, aprendizagem, memória, atenção, vigilância, raciocínio e solução de problemas). No fundo, melhora e protege a função cerebral atuando inclusive na diminuição dos níveis e efeitos da depressão; Promove a interação social, a participação na Comunidade e melhora os níveis de coesão social – seja através de uma aula de grupo, seja em contexto de sala de exercício/piscina, o ginásio é um local de pessoas para pessoas onde pode colher os benefícios sociais para a sua saúde.E nunca é tarde para começar…sabemos que estes benefícios podem ser colhidos em qualquer idade, independentemente de ter um passado desportivo rico ou ser eventualmente mais sedentário.   O Staff Técnico da Solinca tem os conhecimentos certos para o ajudar a colher todos os benefícios do exercício físico e assim melhorar os seus níveis de saúde. Marque já uma avaliação ou reavaliação.

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Batido Anti-celulite

Para todas as mulheres que têm como objetivo perder celulite, não perca mais tempo! Experimente este batido anti-celulite, saudável e saboroso:   Ingredientes: 1 beterraba pequena 1 chávena de frutos vermelhos/silvestres ¼ abacate 1 rodela de gengibre 100ml de infusão de centelha asiática 100ml de água   Preparação: Colocar todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura homogénea, suave e líquida. Deve consumir de imediato. Pode acrescentar água se necessário. Uma receita simples e rápida, para não perder tempo com esta luta!   #SOLINCAnutrition #combateacelulite   Nota: Receita apresentada no contexto do Programa Faz Sentido da SIC Mulher com o tema “Combate à celulite da mulher” em março de 2019.

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