Solinca Classic

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  • TRX
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00 - 08:00
RPM
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
BODY BALANCE
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
BODY STEP
07:15 - 07:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
PILATES
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
07:15 - 07:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
RPM
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
08:00 - 09:00
LOCALIZADA
08:05 - 08:50
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY BALANCE
08:05 - 08:50
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
09:00 - 10:00
PILATES
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
PILATES
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
PILATES
09:15 - 10:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
GAP
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
10:00 - 11:00
GAP
10:30 - 11:00
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Fit
CIRCUITO
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
ALONGAMENTOS
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Fit
LOCALIZADA
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
GAP
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
ALONGAMENTOS
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Fit
TRX
10:30 - 11:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Balance
LOCALIZADA
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
BODY COMBAT
10:30 - 11:25
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
YOGA
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
RPM
10:45 - 11:30
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
ALONGAMENTOS
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Fit
BODY PUMP
10:30 - 11:25
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
11:00 - 12:00
PILATES
11:15 - 12:00
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
BODY BALANCE
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
RPM
11:15 - 12:00
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
PILATES
11:15 - 12:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
PILATES
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
11:40 - 12:25
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
ALONGAMENTOS
11:20 - 12:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
ZUMBA
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
RPM
11:40 - 12:25
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
12:00 - 13:00
POWER JUMP
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
RPM
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
BODY PUMP
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
BODY STEP
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
ZUMBA
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
RPM
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
BODY COMBAT
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
GAP
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
LES MILLS GRIT
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
BODY ATTACK
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
RPM
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
13:00 - 14:00
PILATES
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
PILATES
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
PILATES
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
TRX
13:00 - 13:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Balance
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
LES MILLS GRIT
16:00 - 16:30
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
CIRCUITO
16:00 - 16:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
BODY STEP
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
18:45 - 19:30
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
POWER JUMP
18:45 - 19:30
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Fit
BODY STEP
18:45 - 19:30
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
ALONGAMENTOS
18:15 - 19:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
CORE
18:30 - 19:00
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Fit
BODY COMBAT
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
RPM
18:45 - 19:30
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
CORE
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
BODY BALANCE
18:45 - 19:30
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
18:45 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
19:00 - 20:00
BODY ATTACK
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
19:20 - 20:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
RPM
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
RPM
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 4
Nível 3
Smart Weight
BODY COMBAT
19:20 - 20:05
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
YOGA
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ALONGAMENTOS
19:20 - 20:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
GAP
19:40 - 20:10
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
LES MILLS GRIT
19:00 - 19:30
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
19:40 - 20:25
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
  • Segunda

    • RPM
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      08:05 - 08:50
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • GAP
      10:30 - 11:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • PILATES
      11:15 - 12:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • POWER JUMP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • RPM
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY STEP
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      18:45 - 19:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      19:20 - 20:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
  • Terça

    • BODY BALANCE
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • BODY STEP
      07:15 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ALONGAMENTOS
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SF
    • BODY PUMP
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • BODY STEP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • RPM
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • POWER JUMP
      18:45 - 19:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • RPM
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      19:20 - 20:05
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
  • Quarta

    • BODY PUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • BODY STEP
      18:45 - 19:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY STEP
      18:45 - 19:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ALONGAMENTOS
      19:20 - 20:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • ALONGAMENTOS
      19:20 - 20:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • GAP
      19:40 - 20:10
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • GAP
      19:40 - 20:10
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
  • Quinta

    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      07:15 - 07:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      07:15 - 07:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      08:05 - 08:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      08:05 - 08:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • GAP
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • GAP
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • ALONGAMENTOS
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SF
    • TRX
      10:30 - 11:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SB
    • ALONGAMENTOS
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SF
    • TRX
      10:30 - 11:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SB
    • RPM
      11:15 - 12:00
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • RPM
      11:15 - 12:00
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • GAP
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • GAP
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • CIRCUITO
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • CIRCUITO
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ALONGAMENTOS
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • ALONGAMENTOS
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • CORE
      18:30 - 19:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • BODY COMBAT
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • CORE
      18:30 - 19:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • BODY COMBAT
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • RPM
      18:45 - 19:30
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • RPM
      18:45 - 19:30
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • LES MILLS GRIT
      19:00 - 19:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      19:00 - 19:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      19:40 - 20:25
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      19:40 - 20:25
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
  • Sexta

    • RPM
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • RPM
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • BODY BALANCE
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      11:15 - 12:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      11:15 - 12:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY ATTACK
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • RPM
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • BODY ATTACK
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • RPM
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX
      13:00 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SB
    • PILATES
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX
      13:00 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SB
    • CORE
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • CORE
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • BODY BALANCE
      18:45 - 19:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      18:45 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      18:45 - 19:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      18:45 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
  • Sábado

    • PILATES
      09:15 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:15 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      10:30 - 11:25
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      10:30 - 11:25
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      10:45 - 11:30
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • RPM
      10:45 - 11:30
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      11:40 - 12:25
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      11:40 - 12:25
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
  • Domingo

    • GAP
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • GAP
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • ALONGAMENTOS
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SF
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:25
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • ALONGAMENTOS
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SF
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:25
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SF
    • ALONGAMENTOS
      11:20 - 12:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • ALONGAMENTOS
      11:20 - 12:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • ZUMBA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • RPM
      11:40 - 12:25
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW
    • RPM
      11:40 - 12:25
      ESTÚDIO 4
      Nível 3
      SW

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Plano de Água
  • HIDROGINÁSTICA
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00 - 10:00
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
10:00 - 11:00
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
HIDROGINASTICA
15:45 - 16:30
PISCINA
Nível 1
Smart Age
16:00 - 17:00
HIDROGINASTICA
16:00 - 16:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
16:00 - 16:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
17:00 - 18:00
HIDROGINASTICA
17:30 - 18:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
18:00 - 19:00
HIDROGINASTICA
18:30 - 19:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
18:45 - 19:30
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
18:30 - 19:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      16:00 - 16:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Terça

    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      16:00 - 16:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:45 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Sábado

    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

O que vais encontrar no ginásio Solinca Lagoas Park

Acompanhamento personalizado permanente

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Spa para promover o equilíbrio

Spa para promover o equilíbrio


Área de estacionamento gratuito

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Equipamentos topo de gama

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Restaurante/Bar/Lounge com esplanada sobre o lago

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Mais de 120 aulas les mills

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Outros serviços

Treino Personalizado

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Controle o seu corpo e o seu futuro com energia, com a ajuda de um personal trainer certificado.

Nutrição

Nutrição


Consultas ministradas por uma equipa nacional de nutricionistas, em todos os clubes Solinca.

Kids Fun

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Destinado aos mais pequenos visando o desenvolvimento físico geral e as habilidades motoras

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Um dos desporto mais completos, e uma actividade desafiadora e divertida, para todas as idades

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Vem conhecer e experimentar os ginásios Solinca, sem compromisso!
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Fruta da Época

A fruta é um grupo de alimentos com elevado valor nutricional e com sabor, aroma, entre outras características organoléticas atrativas, fatores que a tornam um grupo de alimentos de fácil aceitação nas diversas fases do ciclo de vida. Está provado que a ingestão adequada de fruta, reduz o risco de algumas doenças como, por exemplo, as cardiovasculares, o cancro do estômago e colo-retal, a obesidade e a diabetes. Na verdade, o consumo de fruta, enquadrado num estilo de vida saudável, garante o aporte de nutrientes essenciais para a saúde. A fruta é composta por água, hidratos de carbono, fibra, vitaminas e minerais. A quantidade de hidratos de carbono da fruta é variável, depende da variedade e do grau de maturação. A água na fruta varia entre 75-95%, sendo um dos seus principais constituintes. A fibra solúvel é um dos nutrientes que mais se destaca na fruta, o seu teor varia com o tipo de fruta e é influenciado pela ingestão da casca, local onde se verifica maior concentração. A fruta é rica em vitaminas e minerais, que são extremamente importantes para a regulação do organismo. Destacando-se as Vitamina A, E, C, B1, B2, B3 B6 e B9 e os minerais Sódio, Cálcio, Ferro, Potássio, Fósforo e Magnésio. Segundo a Roda da Alimentação Mediterrânica a ingestão de fruta deve ser de 3 a 5 porções por dia. 1 porção de fruta corresponde a uma peça de fruta de tamanho médio (160 g). Quando compramos fruta da época estamos a beneficiar da riqueza nutricional do alimento no seu auge, ou seja, é a melhor forma de aproveitar tudo o que este alimento tem para dar! Para além de todas as vantagens nutricionais optar pela sazonalidade tem outra vantagem. Consegue, por exemplo, tirar melhor partido da relação entre a qualidade e o preço. Para poupar pode optar por mercados locais, dando preferência aos produtores da sua zona. Desta forma está também a beneficiar a economia regional, a apoiar os produtores e, ao mesmo tempo, encontrar fruta economicamente mais acessível. Optar por fruta da época tem também um impacto ambiental positivo. Atualmente sabe-se que o consumo alimentar é um dos principais contribuintes para o aquecimento global. A própria produção e o transporte dos alimentos são os maiores contribuintes para esta emissão. Por exemplo, uma banana proveniente da América Central poderá ter que viajar cerca de 8000 Km, enquanto que se for proveniente da ilha da Madeira percorre aproximadamente 970 Km, podendo ter um impacto ambiental substancialmente diferente. Além disso, o consumo de variedades locais pode ajudar a manter a biodiversidade destes alimentos e ajudar os agricultores a manterem as suas produções. Pode encontrar o calendário de produção nacional das diversas variedades de frutas e hortícolas no Nutrimento, um blog sobre alimentação saudável da responsabilidade da DGS. https://nutrimento.pt/noticias/saiba-quais-as-frutas-e-horticolas-desta-epoca/ Por tudo isto, por si e pelos seus, inclua a fruta da época na sua alimentação! Serviço de Nutrição Solinca Referências: Dia da Produção Nacional – Escolha alimentos locais e da época Aumenta o número de adolescentes portugueses que raramente ou nunca consomem frutas e hortícolas https://www.apn.org.pt/documentos/ebooks/AW_EBook_ColherSaber.pdf

A Importancia das Diretrizes da OMS para a Saude Fisica e Mental

A Importância das Diretrizes da OMS para a Saúde Física e Mental

As Diretrizes da OMS sobre atividade física e comportamento sedentário fornecem recomendações de saúde pública baseadas em evidências para crianças, adolescentes, adultos e idosos sobre a quantidade de atividade física (frequência, intensidade e duração) necessária para oferecer benefícios significativos à saúde e mitigar riscos à saúde. A atividade física é boa para o coração, para o corpo e para a mente. A atividade física regular pode prevenir e ajudar a controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e cancro; pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar o pensamento, a aprendizagem e o bem-estar geral. Qualquer quantidade de atividade física é melhor do que nenhuma, e quanto mais, melhor. Para saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade física vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes. Toda atividade física conta. A atividade física pode ser realizada como parte do trabalho, desporto e lazer ou locomoção, bem como tarefas diárias e domésticas. O fortalecimento muscular beneficia a todos. Idosos (com 65 anos ou mais) devem adicionar atividades físicas que foquem o equilíbrio e a coordenação, bem como o fortalecimento muscular, para ajudar a prevenir quedas e melhorar a saúde. O comportamento sedentário pode ser prejudicial à saúde. Limitar o tempo sedentário e ser fisicamente ativo é bom para a saúde. Todos podem retirar benefícios com o aumento da atividade física e a redução do comportamento sedentário, incluindo mulheres grávidas, no pós-parto e pessoas que vivem com doenças crónicas ou deficiências. Quatro a cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse fisicamente mais ativa. Os benefícios da prática de atividade física vão além da saúde, com evidência em diversos outros campos que demonstram como ela afeta positivamente nas áreas de impactos sociais, económicos e ambientais nas populações fisicamente ativas. Torna-se fulcral trabalhar para garantir e apoiar a adoção e implementação destas novas diretrizes para melhorar a qualidade de vida da população. Estas diretrizes globais permitem que os países desenvolvam políticas nacionais de saúde baseadas em evidências e apoiem a implementação do Plano de Ação Global da OMS para a atividade física 2018-2030. World Health Organization. Regional Office for Europe. (‎2024)‎. Health-enhancing physical activity in the European Union, 2024. World Health Organization. Regional Office for Europe.

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5 Passos para Reduzir o Consumo de Sal e Proteger o seu Coração

Neste mês em que se comemora o Dia Mundial da Hipertensão, conheça 5 passos para Reduzir o Consumo de Sal e Proteger o seu Coração. O consumo excessivo de sal traz consigo inúmeros perigos, aumentando o risco de hipertensão arterial, e, como consequência, contribui para o aumento de doenças cardiovasculares. Sabe-se ainda que este consumo excessivo pode também estar associado ao o aparecimento de alguns tipos de cancro, sobrecarga do sistema renal e maior retenção de líquidos. Na Europa, Portugal representa mesmo um dos países com maior taxa de mortalidade associada a Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC). A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo diário de 5g de sal (o equivalente a uma colher de chá) nos adultos e 3g em crianças. Em Portugal estima-se que o consumo médio chegue ao dobro do recomendado! Por isso, é realmente importante que se tomem medidas preventivas. A verdade é que grande parte dos produtos que consumimos no dia-a-dia já têm sal na sua composição. Se a estes produtos, adicionarmos ainda o sal que é colocado nas preparações culinárias, não será mesmo de estranhar que uma boa parte da nossa população exceda as recomendações quanto ao consumo de sal. Seguem-se, portanto, 5 medidas que o poderão ajudar a controlar as suas quantidades deste ingrediente: Evitar alimentos embalados, geralmente ricos em sal. Existem alguns alimentos “chave” que devemos mesmo guardar apenas para ocasiões especiais, pelo seu elevado teor de sal (e por vezes também de gorduras saturadas e açúcar!). Alguns exemplos: batatas fritas de pacote, aperitivos salgados (milho frito ou amendoins com adição de sal, por exemplo), todo o tipo de enchidos, sopas instantâneas, refeições pré-preparadas (pizzas, lasanhas, etc.), salsichas, produtos de charcutaria, queijos, molhos, caldos (de peixe, carne, vegetais, marisco), etc.; Controlar a quantidade de sal a adicionar às preparações culinárias, utilizando “doses medidoras”. O ideal é que cada pessoa não consuma mais do que 1g de sal por refeição. Neste sentido, a utilização de uma colher de café para cada dois indivíduos (2g) será sempre melhor do que colocar o sal “a olho”; Utilizar ervas aromáticas em substituição do sal. Uma boa estratégia para não notar tanto a diminuição ou ausência de sal nas preparações culinárias, passa pelos temperos com ervas aromáticas (salsa, coentros, hortelã, tomilho, orégãos, etc.). Alho, limão, pimenta, noz-moscada, pimentão-doce, açafrão ou caril são outros exemplos que ajudam a conferir sabor aos alimentos. Dica: para tempero de carne e peixe, fazer marinadas com recurso a estes alimentos para potenciar o sabor dos mesmos, sem recurso ao sal; Leitura atenta de rótulos alimentares. A menção do teor de sal é obrigatória nos rótulos alimentares. Verifique a quantidade de sal presente em cada 100g de produto. O ideal é selecionar aqueles que apresentam um teor inferior a 0,3g/100g. Alimentos muito ricos em sal apresentam um teor superior a 1,5g/100g e devem ser evitados ao máximo; Atenção a alimentos “menos suspeitos”. Bolachas, bolos, tostas secas ou cereais de pequeno-almoço são, por norma, alimentos doces, não fazendo prever o conteúdo excessivo de sal que contém quase sempre! Portanto, estes não dispensam também uma leitura atenta do seu rótulo. Equipa de Nutrição Solinca