Vasco da Gama
Mapa de Aulas
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
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07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF07:25 - 08:10
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB11:05 - 11:50
- ABS (GINÁSIO)SF12:05 - 12:20
- RPM (RPM)SW12:15 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW12:35 - 13:05
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB13:15 - 14:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF13:15 - 14:00
- TRX (ESTÚDIO 1)SB16:05 - 16:35
- 3B (ESTÚDIO 1)SF18:05 - 18:35
- CORE (ESTÚDIO 1)SF18:35 - 19:05
- RPM (RPM)SW18:35 - 19:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:25 - 20:10
Terça
- RPM (RPM)SW07:25 - 08:10
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA10:05 - 10:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF11:05 - 11:50
- TAI-CHI (ESTÚDIO 2)SB12:15 - 13:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)SW12:30 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW13:05 - 13:35
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW19:05 - 19:35
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)SW19:35 - 20:20
- YOGA (ESTÚDIO 2)SB19:35 - 20:20
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF07:25 - 08:10
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:05 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB11:05 - 11:50
- ABS (GINÁSIO)SF12:05 - 12:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:15 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)SW13:15 - 13:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB13:15 - 14:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:15 - 19:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA18:35 - 19:20
- LES MILLS SPRINT (RPM)SW19:05 - 19:35
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW19:45 - 20:30
Quinta
- LES MILLS SPRINT (RPM)SW07:25 - 07:55
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA10:05 - 10:50
- 3B (ESTÚDIO 1)SF11:05 - 11:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 2)SB12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:30 - 13:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)SB13:15 - 14:00
- TRX (ESTÚDIO 1)SB16:05 - 16:35
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:35 - 19:20
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB19:35 - 20:20
Sexta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW07:25 - 07:55
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:05 - 10:50
- TAI-CHI (ESTÚDIO 1)SB11:05 - 11:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW12:35 - 13:05
- RPM (RPM)SW12:35 - 13:20
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:15 - 19:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA19:25 - 20:10
Sábado
- RPM (RPM)SW10:05 - 10:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF11:05 - 11:50
- ABS (GINÁSIO)SF12:05 - 12:20
Domingo
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF10:05 - 10:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF10:05 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB11:05 - 11:50
- RPM (RPM)SW11:05 - 11:50
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
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09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:05 - 09:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:05 - 12:50
- C0 (PISCINA)17:35 - 18:20
- ADULTOS (PISCINA)18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:05 - 19:50
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:05 - 10:50
- ADULTOS (PISCINA)12:05 - 12:50
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:05 - 09:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA13:05 - 13:50
- COLÉGIO (PISCINA)16:00 - 16:45
- C1/C1+ (PISCINA)17:35 - 18:15
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
- ADULTOS (PISCINA)12:05 - 12:50
- C1/C1+ (PISCINA)17:35 - 18:20
- ADULTOS (PISCINA)18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:05 - 19:50
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:05 - 09:50
- NATACAO (PISCINA)16:00 - 16:55
- COLÉGIO (PISCINA)16:00 - 16:45
Sábado
- ADULTOS (PISCINA)09:05 - 09:50
- C0 (PISCINA)10:05 - 10:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
- C1/C1+ (PISCINA)12:05 - 12:50
Domingo
- C2/C3 (PISCINA)09:05 - 09:50
- C0 (PISCINA)11:05 - 11:50
- C2/C3 (PISCINA)12:05 - 12:50
- C1/C1+ (PISCINA)16:05 - 16:50
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Horário
2ª a 6ª Feira:
07:00 - 22:00
Sábados
09:00 - 20:00
Domingos e Feriados
09:00 - 18:00
Contacto
Av.ª D. João II, Lote 1.05.02,
1990-094, Lisboa
Tel: 218 922 870
Fax: 218 922 879
E-mail: vascogama@solinca.pt
![Vasco da Gama 2 tonificacao](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/tonificacao.png)
Equipamentos topo de gama
![Vasco da Gama 3 Icons finais 10 400x400 1](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/Icons_finais-10-400x400-1.png)
![Vasco da Gama 4 Icons finais 09 400x400 1](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/Icons_finais-09-400x400-1.png)
![Vasco da Gama 5 Icons finais 12 400x400 1](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/Icons_finais-12-400x400-1.png)
![Vasco da Gama 6 icon saude](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/icon_saude.png)
![Vasco da Gama 7 performance](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/performance.png)
Planos de treino individualizados
![Vasco da Gama 4 Icons finais 09 400x400 1](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/Icons_finais-09-400x400-1.png)
Piscina com parte exterior
![Vasco da Gama 9 icon luz](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/icon_luz.png)
Área de ginásio com luz natural
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Localização privilegiada (dentro de um centro comercial)
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![Vasco da Gama 11 solinca livro reclamacoes](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/02/solinca_livro_reclamacoes.png)
Livro de Reclamações: como preencher?
Enquanto consumidor, sabe como preencher uma folha do Livro de Reclamações? Queremos que exerça o seu direito a reclamar de forma consciente e informada, seguindo as regras e procedimentos legais. Destacamos, de seguida, as principais recomendações aos consumidores nesta matéria. O Livro de Reclamações está disponível em dois formatos: papel e eletrónico, sendo que um não dispensa ou substitui o outro. No formato em papel, o Livro de Reclamações é constituído por 25 impressos para reclamações individuais, feitos em triplicado. O original da folha de reclamação (folha vermelha) destina-se a ser remetido pelo fornecedor do bem/prestador do serviço à entidade reguladora. O duplicado (folha azul) é obrigatoriamente entregue ao reclamante, que o pode endereçar, querendo, à entidade competente, beneficiando de uma forma prática de o fazer: bastará seguir as instruções de dobragem e colagem constantes do seu verso. Para saber qual a entidade competente para receber a reclamação pode verificar o letreiro afixado no estabelecimento. O triplicado (folha amarela) é parte integrante do Livro de Reclamações e dele não deve ser retirado. Antes de preencher a folha de reclamação deve ler atentamente as instruções constantes do Livro de Reclamações, na página inicial. Utilize caneta esferográfica e escreva com letra maiúscula e legível, de forma concisa e objetiva, não excedendo o campo de texto destinado à descrição dos factos e preenchendo todos os campos. Deve inserir todos os elementos solicitados, relativos à sua identificação, bem como os que dizem respeito ao prestador de serviço. A identificação correta de ambas as partes permite à entidade competente saber quem é que reclamou e quem é a entidade reclamada. No final, deve datar e assinar a folha de reclamação. Em caso de dúvidas adicionais, as nossas equipas de Atendimento estão disponíveis, em permanência, para lhe prestar todos os esclarecimentos e assistência necessários.
![Vasco da Gama 12 ser mais saudavel](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/02/ser-mais-saudavel.jpg)
Quer ser mais saudável? Nós ajudamos!
Independentemente do género, idade e condição socioeconómica, a melhoria ou manutenção de bons níveis de saúde e consequentemente da nossa qualidade de vida são objetivos comuns a todos nós. Importa relembrar que o conceito de saúde não se remeta apenas à ausência de doença, mas também, e fundamentalmente, a um completo bem-estar físico, mental e social. Neste sentido, para sermos mais saudáveis devemos adotar estilos de vida que atuem positivamente no bem-estar físico, mental e social. Pode intervir separadamente em cada uma das componentes da saúde (ex.: ler um bom livro vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva mental; usar as escadas ao invés do elevador vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva física; fazer uma almoçarada com os amigos vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva social) mas também pode optar por atuar em simultâneo nas três componentes da saúde. Nesta perspetiva, o exercício físico realizado em contexto de ginásio é uma excelente estratégia, senão veja: São inúmeros e já muito conhecidos os benefícios do exercício físico na componente física da saúde (músculos, articulações, órgãos, etc.); A nível mental, o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo cerebral (com maior aporte de nutrientes); aumenta a atividade de neurotransmissores sinápticos; facilita a ativação de mais regiões cerebrais; aumenta a neurogénese e plasticidade neural; melhora a função cognitiva (perceção, aprendizagem, memória, atenção, vigilância, raciocínio e solução de problemas). No fundo, melhora e protege a função cerebral atuando inclusive na diminuição dos níveis e efeitos da depressão; Promove a interação social, a participação na Comunidade e melhora os níveis de coesão social – seja através de uma aula de grupo, seja em contexto de sala de exercício/piscina, o ginásio é um local de pessoas para pessoas onde pode colher os benefícios sociais para a sua saúde.E nunca é tarde para começar…sabemos que estes benefícios podem ser colhidos em qualquer idade, independentemente de ter um passado desportivo rico ou ser eventualmente mais sedentário. O Staff Técnico da Solinca tem os conhecimentos certos para o ajudar a colher todos os benefícios do exercício físico e assim melhorar os seus níveis de saúde. Marque já uma avaliação ou reavaliação.
![Vasco da Gama 13 solinca batido anti celulite](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/02/solinca_batido_anti-celulite.jpg)
Batido Anti-celulite
Para todas as mulheres que têm como objetivo perder celulite, não perca mais tempo! Experimente este batido anti-celulite, saudável e saboroso: Ingredientes: 1 beterraba pequena 1 chávena de frutos vermelhos/silvestres ¼ abacate 1 rodela de gengibre 100ml de infusão de centelha asiática 100ml de água Preparação: Colocar todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura homogénea, suave e líquida. Deve consumir de imediato. Pode acrescentar água se necessário. Uma receita simples e rápida, para não perder tempo com esta luta! #SOLINCAnutrition #combateacelulite Nota: Receita apresentada no contexto do Programa Faz Sentido da SIC Mulher com o tema “Combate à celulite da mulher” em março de 2019.