Área de treino força do Ginásio Solinca Vasco da Gama

Solinca Classic

Vasco da Gama

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Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00 - 08:00
Les Mills Body Pump
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills RPM
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Pump
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills RPM
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Grit
07:15 - 07:45
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
08:00 - 09:00
Core
08:30 - 09:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
09:00 - 10:00
Pilates
09:00 - 09:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Ritmos
09:00 - 09:45
ESTÚDIO 1
Nível 2
SY
10:00 - 11:00
Pilates
10:00 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Zumba
10:00 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Age
Alongamentos 15
10:00 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
Zumba
10:00 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Age
Pilates
10:00 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Pump
10:00 - 11:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills RPM
10:00 - 11:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
11:00 - 12:00
Alongamentos 15
11:05 - 11:50
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
Localizada
11:05 - 11:50
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Body Pump
11:05 - 11:50
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Pilates
11:05 - 11:50
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Tai-Chi
11:05 - 12:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
11:05 - 11:50
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Pump
11:05 - 11:50
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
12:00 - 13:00
Les Mills RPM
12:15 - 13:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
Core
12:30 - 13:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Tai-Chi
12:15 - 13:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Attack
12:30 - 13:00
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Les Mills RPM
12:30 - 13:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Pump
12:15 - 13:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Tai-Chi
12:15 - 13:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Pump
12:15 - 13:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills RPM
12:15 - 13:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Grit
12:30 - 13:00
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Pilates
12:00 - 12:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
13:00 - 14:00
Les Mills Body Balance
13:05 - 13:50
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Pump
13:05 - 13:50
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Pilates
13:15 - 14:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Combat
13:15 - 13:45
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Les Mills Grit
13:05 - 13:35
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Les Mills RPM
13:05 - 13:50
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Balance
13:15 - 14:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Balance
13:15 - 14:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Attack
13:15 - 14:00
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Les Mills Body Pump
13:05 - 13:50
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Pilates
13:05 - 13:50
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
Core
15:30 - 16:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Alongamentos 15
15:30 - 16:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
Les Mills Body Balance
18:35 - 19:20
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
18:35 - 19:20
RPM
Nível 3
Smart Weight
Localizada
18:15 - 19:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Zumba
18:35 - 19:20
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
Les Mills RPM
18:35 - 19:20
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Attack
18:35 - 19:05
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Zumba
18:35 - 19:20
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
Les Mills Body Pump
18:35 - 19:20
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Zumba
18:15 - 19:00
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Age
19:00 - 20:00
Les Mills Body Pump
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Body Combat
19:05 - 19:50
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Pilates
19:15 - 20:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Pump
19:15 - 20:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Grit
19:30 - 20:00
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Les Mills RPM
19:30 - 20:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
Localizada
19:05 - 19:50
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
20:00 - 21:00
ABS 15
20:15 - 20:30
GINÁSIO
Nível 1
Smart Fit

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Debug de Processamento:
  • Dia: 6 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 10:00
  • Dia: 6 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 11:05
  • Dia: 5 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 10:00
  • Dia: 5 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 11:05
  • Dia: 5 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 12:00
  • Dia: 4 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 7:15
  • Dia: 4 | ID: 1625 | Aula: Ritmos | Hora: 9:00
  • Dia: 4 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 10:00
  • Dia: 4 | ID: 1591 | Aula: Tai-Chi | Hora: 11:05
  • Dia: 4 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 12:15
  • Dia: 4 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 12:30
  • Dia: 4 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 13:05
  • Dia: 4 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 13:05
  • Dia: 4 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 18:15
  • Dia: 4 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 19:05
  • Dia: 3 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 7:15
  • Dia: 3 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 10:00
  • Dia: 3 | ID: 1591 | Aula: Tai-Chi | Hora: 12:15
  • Dia: 3 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 12:15
  • Dia: 3 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 13:15
  • Dia: 3 | ID: 1083 | Aula: Les Mills Body Attack | Hora: 13:15
  • Dia: 3 | ID: 1543 | Aula: Alongamentos 15 | Hora: 15:30
  • Dia: 3 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 18:35
  • Dia: 3 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 18:35
  • Dia: 3 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 19:30
  • Dia: 3 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 19:30
  • Dia: 2 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 7:15
  • Dia: 2 | ID: 1543 | Aula: Alongamentos 15 | Hora: 10:00
  • Dia: 2 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 11:05
  • Dia: 2 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 12:15
  • Dia: 2 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 13:05
  • Dia: 2 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 13:05
  • Dia: 2 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 13:15
  • Dia: 2 | ID: 1083 | Aula: Les Mills Body Attack | Hora: 18:35
  • Dia: 2 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 19:15
  • Dia: 2 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 19:15
  • Dia: 1 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 7:15
  • Dia: 1 | ID: 1568 | Aula: Core | Hora: 8:30
  • Dia: 1 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 9:00
  • Dia: 1 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 10:00
  • Dia: 1 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 11:05
  • Dia: 1 | ID: 1591 | Aula: Tai-Chi | Hora: 12:15
  • Dia: 1 | ID: 1083 | Aula: Les Mills Body Attack | Hora: 12:30
  • Dia: 1 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 12:30
  • Dia: 1 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 13:15
  • Dia: 1 | ID: 1419 | Aula: Les Mills Body Combat | Hora: 13:15
  • Dia: 1 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 18:15
  • Dia: 1 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 18:35
  • Dia: 1 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 18:35
  • Dia: 1 | ID: 1419 | Aula: Les Mills Body Combat | Hora: 19:05
  • Dia: 0 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 7:15
  • Dia: 0 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 10:00
  • Dia: 0 | ID: 1543 | Aula: Alongamentos 15 | Hora: 11:05
  • Dia: 0 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 11:05
  • Dia: 0 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 12:15
  • Dia: 0 | ID: 1568 | Aula: Core | Hora: 12:30
  • Dia: 0 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 13:05
  • Dia: 0 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 13:05
  • Dia: 0 | ID: 1568 | Aula: Core | Hora: 15:30
  • Dia: 0 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 18:35
  • Dia: 0 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 18:35
  • Dia: 0 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 19:30
  • Dia: 0 | ID: 1541 | Aula: ABS 15 | Hora: 20:15
  • Segunda

    • Les Mills Body Pump
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Alongamentos 15
      11:05 - 11:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • Localizada
      11:05 - 11:50
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills RPM
      12:15 - 13:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Core
      12:30 - 13:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills Body Balance
      13:05 - 13:50
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      13:05 - 13:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Core
      15:30 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills Body Balance
      18:35 - 19:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills RPM
      18:35 - 19:20
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Pump
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • ABS 15
      20:15 - 20:30
      GINÁSIO
      Nível 1
      SF
  • Terça

    • Les Mills RPM
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Core
      08:30 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Zumba
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • Les Mills Body Pump
      11:05 - 11:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Tai-Chi
      12:15 - 13:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Attack
      12:30 - 13:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Les Mills RPM
      12:30 - 13:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Pilates
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Combat
      13:15 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Localizada
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Zumba
      18:35 - 19:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • Les Mills RPM
      18:35 - 19:20
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Combat
      19:05 - 19:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
  • Quarta

    • Les Mills Body Pump
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Alongamentos 15
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • Pilates
      11:05 - 11:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      12:15 - 13:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills Grit
      13:05 - 13:35
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Les Mills RPM
      13:05 - 13:50
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Balance
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Attack
      18:35 - 19:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Pilates
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
  • Quinta

    • Les Mills RPM
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Zumba
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • Tai-Chi
      12:15 - 13:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      12:15 - 13:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills Body Balance
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Attack
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Alongamentos 15
      15:30 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • Zumba
      18:35 - 19:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • Les Mills Body Pump
      18:35 - 19:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills Grit
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Les Mills RPM
      19:30 - 20:15
      RPM
      Nível 3
      SW
  • Sexta

    • Les Mills Grit
      07:15 - 07:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Ritmos
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SY
    • Pilates
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Tai-Chi
      11:05 - 12:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills RPM
      12:15 - 13:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Grit
      12:30 - 13:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Les Mills Body Pump
      13:05 - 13:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      13:05 - 13:50
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Zumba
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • Localizada
      19:05 - 19:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
  • Sábado

    • Les Mills Body Pump
      10:00 - 11:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills RPM
      11:05 - 11:50
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Pilates
      12:00 - 12:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
  • Domingo

    • Les Mills RPM
      10:00 - 11:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Pump
      11:05 - 11:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Plano de Água
  • NATAÇÃO
  • HIDROGINÁSTICA
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00 - 09:00
HIDROGINASTICA
08:30 - 09:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
09:00 - 10:00
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
09:05 - 09:50
PISCINA
C0
09:50 - 10:35
PISCINA
10:00 - 11:00
HIDROGINASTICA
10:00 - 10:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C2/C3
10:05 - 10:50
PISCINA
C0
10:50 - 11:35
PISCINA
11:00 - 12:00
HIDROGINASTICA
11:05 - 11:50
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
11:05 - 11:50
PISCINA
Nível 1
Smart Age
12:00 - 13:00
HIDROGINASTICA
12:15 - 13:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
12:05 - 12:50
PISCINA
ADULTOS
12:05 - 12:50
PISCINA
C1+/C2
12:00 - 12:45
PISCINA
HIDROGINASTICA
12:00 - 12:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
13:00 - 14:00
HIDROGINASTICA
13:05 - 13:50
PISCINA
Nível 1
Smart Age
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
C1/C1+
16:00 - 16:45
PISCINA
17:00 - 18:00
C1/C1+
17:35 - 18:20
PISCINA
C1/C1+
17:35 - 18:20
PISCINA
C2/C3
17:35 - 18:20
PISCINA
18:00 - 19:00
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
ADULTOS
18:20 - 19:05
PISCINA
19:00 - 20:00
HIDROGINASTICA
19:05 - 19:50
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
19:05 - 19:50
PISCINA
Nível 1
Smart Age
20:00 - 21:00
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Debug de Processamento:
  • Dia: 6 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:05
  • Dia: 6 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:05
  • Dia: 6 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:50
  • Dia: 6 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:50
  • Dia: 6 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 12:00
  • Dia: 6 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 12:00
  • Dia: 6 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:00
  • Dia: 6 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:00
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 9:05
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 9:05
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 9:50
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 9:50
  • Dia: 5 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 11:05
  • Dia: 5 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 11:05
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 12:00
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 12:00
  • Dia: 4 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:00
  • Dia: 4 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:00
  • Dia: 3 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 8:30
  • Dia: 3 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 8:30
  • Dia: 3 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 11:05
  • Dia: 3 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 11:05
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 12:05
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 12:05
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:35
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:35
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:20
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:20
  • Dia: 3 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 19:05
  • Dia: 3 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 19:05
  • Dia: 2 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:00
  • Dia: 2 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:00
  • Dia: 2 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 13:05
  • Dia: 2 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 13:05
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:35
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:35
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:20
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:20
  • Dia: 2 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 20:15
  • Dia: 2 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 20:15
  • Dia: 1 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 10:00
  • Dia: 1 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 10:00
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 12:05
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 12:05
  • Dia: 0 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:00
  • Dia: 0 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 12:15
  • Dia: 0 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 12:15
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:35
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:35
  • Dia: 0 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 19:05
  • Dia: 0 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 19:05
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:15 - 13:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:15 - 13:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1/C1+
      17:35 - 18:20
      PISCINA
      Nível 1
    • C1/C1+
      17:35 - 18:20
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:05 - 19:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      19:05 - 19:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Terça

    • HIDROGINASTICA
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      12:05 - 12:50
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      12:05 - 12:50
      PISCINA
      Nível 1
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      13:05 - 13:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      13:05 - 13:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1/C1+
      17:35 - 18:20
      PISCINA
      Nível 1
    • C1/C1+
      17:35 - 18:20
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:05 - 11:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:05 - 11:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      12:05 - 12:50
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      12:05 - 12:50
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      17:35 - 18:20
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      17:35 - 18:20
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:05 - 19:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      19:05 - 19:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Sábado

    • ADULTOS
      09:05 - 09:50
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      09:05 - 09:50
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      09:50 - 10:35
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      09:50 - 10:35
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      11:05 - 11:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:05 - 11:50
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1+/C2
      12:00 - 12:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+/C2
      12:00 - 12:45
      PISCINA
      Nível 1
  • Domingo

    • C2/C3
      10:05 - 10:50
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      10:05 - 10:50
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      10:50 - 11:35
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      10:50 - 11:35
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      12:00 - 12:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:00 - 12:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1/C1+
      16:00 - 16:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1/C1+
      16:00 - 16:45
      PISCINA
      Nível 1

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

O que vais encontrar no ginásio Solinca Vasco da Gama

Piscina exterior

Piscina exterior


Luz natural na sala de exercido

Luz natural na sala de exercido


Localização privilegiada (dentro de centro comercial e de fácil acesso)

Localização privilegiada (dentro de centro comercial e de fácil acesso)


Avaliação física inicial incluída com prescrição de plano de treino personalizado

Avaliação física inicial incluída com prescrição de plano de treino personalizado


Aconselhamento nutricional incluído

Aconselhamento nutricional incluído


Acompanhamento em sala por profissionais certificados

Acompanhamento em sala por profissionais certificados


Serviço de Personal Training

Serviço de Personal Training


Aulas de grupo, incluindo Les Mills

Aulas de grupo, incluindo Les Mills


Piscina, sauna, banho turco e jacuzzi

Piscina, sauna, banho turco e jacuzzi


Instagram

últimas publicações do Solinca Vasco da Gama

Os nossos serviços

Treino Personalizado

Treino Personalizado


Treinos personalizados adaptados aos teus objetivos e disponibilidade, dados por profissionais certificados que te acompanham para atingires os teus resultados de forma mais eficaz e em total segurança.

Nutrição

Nutrição


Consultas de nutrição e serviços de avaliação corporal avançada com máquinas Inbody® e Accuniq®, realizados por uma equipa de nutricionistas certificados que desenvolvem planos à tua medida.

Kids

Kids


Atividades para os mais pequenos, onde o principal objetivo é fomentar a importância da atividade física , interação e socialização entre as crianças.
Natação

Natação


Aulas de natação para todas as idades e níveis, desde o primeiro contacto com a água para bebés a partir dos 4 meses, a consolidação de técnicas de dados para adolescentes e adultos.
home 3dias pessoas

1 dia grátis

Aproveita 1 dia grátis num ginásio Solinca à escolha e experimenta os nossos equipamentos, aulas de grupo, piscina e circuito spa, tudo sem compromisso!

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Solinca junta-se ao Health Fest, dia 26 de setembro, em Lisboa

Health Fest 2026: Solinca e Element Gyms levam movimento a Lisboa

Onde e quando acontece o Health Fest 2026? No dia 26 de setembro, Solinca e Element Gyms juntam-se ao Health Fest, um evento gratuito a decorrer nos jardins do MAAT, em Lisboa, para celebrar o movimento, a atividade física e a importância de adotar um estilo de vida mais ativo. Na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemo-nos de cuidar de nós próprios e de que este cuidado passa por coisas tão simples como fazer uma caminhada, um treino no ginásio, uma aula de grupo ou alguns minutos para alongar e pôr o corpo a mexer. É com esta vontade de colocar mais pessoas em movimento que o Solinca e o Element Gyms se unem a este evento. O que é o Health Fest 2026? O Health Fest é um evento de fitness e bem-estar, promovido pelas marcas Men’s Health e Women’s Health, que proporciona cerca de 40 atividades distintas e gratuitas, das 9h às 21h, bem como o acesso ao Running Club das marcas. É também neste evento que vai decorrer a grande final do Concurso de Capa Men’s Health e do Concurso Fit Girls Women’s Health, podendo os participantes aceder aos vencedores em primeira mão. Durante este dia dedicado à saúde, ao fitness e ao bem-estar, queremos estar perto das pessoas, criar experiências e mostrar que encontrar uma rotina mais ativa pode ser simples, acessível e mais divertido do que parece. Solinca e Element Gyms estão no Health Fest para te ajudar a seres mais ativo As nossas marcas Solinca e Element Gyms estarão presentes precisamente para apoiar cada participante e informar sobre como ter uma vida mais ativa e equilibrada. Cada uma das nossas marcas apresenta propostas distintas, pensadas para diferentes pessoas, objetivos e estilos de vida. Que opções de treino têm os ginásios Solinca e Element Gyms?   Nos ginásios Solinca, encontramos um conceito de fitness completo, com diferentes possibilidades de treino e atividades que permitem adaptar a experiência às necessidades de cada pessoa. Em qualquer um dos ginásios Solinca de Norte a Sul de Portugal, podemos usufruir de salas de treino cardiovascular e de musculação, aulas de grupo e atividades em piscina para diferentes idades. O Element Gyms, por sua vez, apresenta-se com um conceito de treino flexível e autónomo, permitindo que cada pessoa encontre o seu ritmo e integre o exercício na sua rotina, com salas de treino super completas, com horário livre e mensalidades acessíveis (desde 2,99€/semana). Duas marcas, diferentes experiências e uma mesma vontade: ajudar cada vez mais pessoas a descobrir o prazer de se mexer e a importância de ter uma vida ativa. Como começar a treinar? Sabemos que começar nem sempre é fácil. Entre o trabalho, a família, os compromissos e a rotina do dia a dia, é fácil deixar o exercício para depois. O problema é que esse “depois” nem sempre chega. Por isso, acreditamos na importância de tornar o primeiro passo mais simples. Não é preciso esperar pelo momento perfeito, nem por uma condição física específica. O importante é começar. E é aí que o Solinca e o Element Gyms te podem ajudar: estaremos contigo no Health Fest para dar esse primeiro passo. Ao participares neste evento gratuito, podes receber a nossa ajuda para começar a treinar. Temos desafios práticos e roletas que te permitem ganhar: treinos experimentais gratuitos; um treino personalizado; 3 dias de acesso gratuito à piscina; 1 anuidade num dos Element Gyms, entre muitos outros prémios. Por tudo isto, fica o nosso convite para vires ter connosco e descobrires como podes começar a ser ativo e a cuidar da tua saúde física e mental. Data: sábado, dia 26 de setembro. Local: jardins do MAAT, em Lisboa. Horário: entre as 9h e as 21h Preço: GRÁTIS!   Vem ao Health Fest. Vem conhecer o Solinca e o Element Gyms. Vem mexer-te connosco.   Ana Isabel Carneiro | Equipa de Marketing SC Fitness 

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Equilíbrio nas Festas: Manter a Atividade com Alegria

O mês de dezembro traz consigo a magia das festas, os encontros familiares e uma pausa merecida. Mas também traz um desafio comum: como manter o equilíbrio entre descanso, celebração e atividade física? Na Solinca, acreditamos que o segredo está na moderação e no compromisso consigo mesmo, mesmo nesta altura tão especial do ano. Não é preciso abdicar dos momentos felizes para manter a atividade. Treinos mais curtos, mas eficazes, podem ser integrados na sua semana sem interferir com as festividades. Sessões de 30 minutos com movimentos funcionais, circuitos ou mini treinos HIIT permitem manter a energia em alta e manter o corpo ativo. Os treinos em grupo nesta época ganham um carácter ainda mais festivo. Aulas temáticas, música animada e o espírito de equipa tornam cada sessão numa celebração do bem-estar. Estar com os outros, mesmo em contexto de treino, reforça laços sociais e potencia a motivação. O importante é manter uma atitude positiva e realista. Nem sempre será possível manter o mesmo ritmo de treino, mas o mais relevante é não parar por completo. Pequenos gestos, como uma caminhada rápida ou uma sessão de mobilidade ao acordar, fazem a diferença. Celebrar não é sinónimo de excessos, mas sim de gratidão e cuidado. Na Solinca, oferecemos-lhe o espaço, os recursos e o apoio para que viva este mês em harmonia com o seu corpo e bem-estar. Bons Treinos! Mais movimento, mais saúde! Referências Cochrane, D. “Effectiveness of High-Intensity Interval Training” (2017). Smith, A. “Stress management interventions during holidays” (2021).

Tenho mesmo que restringir os Hidratos de Carbono para Perder Peso

Tenho mesmo que restringir os Hidratos de Carbono para Perder Peso?

No pós-festas, é recorrente pensar em perder os possíveis kg, ou excessos que resultaram dessa época especial. Para tal, muitas vezes recorre-se à estratégia de restringir hidratos de carbono. A alimentação e o emagrecimento parecem ser temas dos quais todos têm uma opinião a dar. São várias as fontes de informação, são vários os “tipos” de dieta e é até bastante usual o ato de catalogar os alimentos como “bons” ou “maus”. Os alimentos ricos em hidratos de carbono são um excelente exemplo dos que se enquadram com frequência no segundo grupo. Vemos constantemente pessoas a “fugir” do arroz, da massa, da batata e do pão, com a ideia de que estes engordam. É importante ter consciência de que esta forma simples e redutora de nos referirmos aos alimentos não é, de todo, adequada e pode conduzir a uma péssima relação com os mesmos, o que origina em muitos casos, o insucesso no emagrecimento e até perturbações de comportamento alimentar. No caso específico dos hidratos de carbono, estes são uma espécie de “combustível”, sendo a principal fonte de energia para as atividades do dia-a-dia. Não será por isso de estranhar que uma restrição severa deste tipo de alimentos possa levar a perturbações de humor, sensação de fadiga, alterações hormonais, intestinais ou até uma diminuição da taxa metabólica basal (menor gasto energético). Todos estes efeitos são indesejados e fazem com que a restrição seja difícil de cumprir por muito tempo, desencadeando, por exemplo, aquele desejo incontrolável por doces. Mas, será necessário todo este esforço para emagrecer? Na verdade, a equação para perder peso consiste em consumir menos calorias do que aquelas que gastamos. E porquê “penalizar” os hidratos de carbono se estes apresentam 4 quilocalorias por grama, enquanto um grama de gordura tem 9 quilocalorias, por exemplo? É isso mesmo. Não adianta de nada retirar o arroz do seu prato, se depois vai “inundar” a salada de azeite ou exagerar na quantidade de frutos gordos (nozes, amêndoas, avelãs, cajus, etc.) que inclui no seu lanche da tarde. O ideal será adquirir bons hábitos alimentares, sem prescindir de um alimento específico. Em pessoas mais sedentárias, fará sentido uma diminuição das porções de hidratos de carbono a consumir ao longo do dia. Mas existem outros aspetos que não devem ser descurados também, como o consumo de boas quantidades de hortícolas, o uso de fontes de gordura com moderação, o consumo de laticínios com baixo teor de gordura, bem como evitar ao máximo produtos processados (ricos em açúcares, gordura e sal). Resumindo: o segredo não consiste em “cortar” um grupo alimentar radicalmente, mas sim, fazer com que todos os alimentos possam fazer parte da sua alimentação, de forma equilibrada, e para isso a ajuda do seu Nutricionista é fundamental! Equipa de Nutrição Solinca