Ginásio Solinca Norteshopping - Piscina, aulas de grupo!

Norteshopping

Quero aderir

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SF N1 GINÁSIOABS 08:00 - 08:15	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:30 - 09:00	SF N1 GINÁSIOABS 08:00 - 08:15		SF N1 GINÁSIOABS 08:00 - 08:15
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00		SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:05 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 10:00 - 10:45 SF N2 ESTÚDIO 23B 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:00	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:10 - 10:55 SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 10:15 - 11:00	SW N3 RPMSPINNING 10:05 - 10:50	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:05 - 10:35 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 11:00 - 11:45	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 11:00 - 11:30 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 11:00 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 11:00 - 11:45	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:05 - 11:50	SW N3 RPMRPM 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 11:50 - 12:35
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:45 - 13:30 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30 SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:45 - 13:30	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30			SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30	SF N1 GINÁSIOABS 13:00 - 13:15
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:00	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 15:00 - 15:30	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 15:15 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 15:30 - 16:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:05 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:15 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:55
17:00 - 18:00	SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15		SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15			SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 17:00 - 17:55
18:00 - 19:00	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 18:15 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:15 - 19:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:00 - 18:55
19:00 - 20:00	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 19:00 - 19:45 SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:30 - 20:30	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 19:00 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 19:30 - 20:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 19:00 - 19:30 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 19:15 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 20:40 - 21:25	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 20:15 - 21:15	SW N3 RPMRPM 20:40 - 21:25	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 20:15 - 21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  08:00 - 08:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:05 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  20:40 - 21:25
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:30 - 09:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:30 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
Quarta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:40 - 21:25
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:10 - 10:55
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:05 - 11:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  13:00 - 13:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:15 - 17:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:15
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00					PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 PISCINAC0 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50					PISCINAC1+/C2 11:30 - 12:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50
12:00 - 13:00						PISCINAADULTOS 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45
17:00 - 18:00	PISCINAC1/C1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:15 - 17:45 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:45 - 18:30
18:00 - 19:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15	PISCINAC0/C1 18:00 - 18:40 PISCINAC1+/C2 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	PISCINAC1+/C2 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00	PISCINAC1+/C2 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00		PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 17:45
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Sexta	Sábado
11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 4YESDIET 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SW ESTÚDIO 4YESDIET 14:30 - 15:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
08:00 - 09:00		SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 08:30 - 09:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00			SW N4 OUTDOORBODY ATTACK 10:30 - 11:00		SF N2 OUTDOOR3B 10:30 - 11:00
11:00 - 12:00	SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 11:00 - 11:45			SA N2 OUTDOORZUMBA 11:15 - 11:45
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00		SF N2 OUTDOOR3B 18:15 - 18:45
19:00 - 20:00	SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 19:15 - 19:45		SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 19:30 - 20:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  19:15 - 19:45
Terça
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  08:30 - 09:00
- 3B (OUTDOOR)
  SF
  18:15 - 18:45
Quarta
- BODY ATTACK (OUTDOOR)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  19:30 - 20:15
Quinta
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:15 - 11:45
Sexta
- 3B (OUTDOOR)
  SF
  10:30 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SF N1 GINÁSIOABS 08:00 - 08:15	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:30 - 09:00	SF N1 GINÁSIOABS 08:00 - 08:15		SF N1 GINÁSIOABS 08:00 - 08:15
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00		SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:05 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 10:00 - 10:45 SF N2 ESTÚDIO 23B 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:00	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:10 - 10:55 SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 10:15 - 11:00	SW N3 RPMSPINNING 10:05 - 10:50	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:05 - 10:35 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 11:00 - 11:45	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 11:00 - 11:30 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 11:00 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 11:00 - 11:45	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:05 - 11:50	SW N3 RPMRPM 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 11:50 - 12:35
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:45 - 13:30 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30 SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:45 - 13:30	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30			SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30	SF N1 GINÁSIOABS 13:00 - 13:15
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:00	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 15:00 - 15:30	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 15:15 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 15:30 - 16:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:05 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:15 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:55
17:00 - 18:00	SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15		SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15			SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 17:00 - 17:55
18:00 - 19:00	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 18:15 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:15 - 19:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:00 - 18:55
19:00 - 20:00	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 19:00 - 19:45 SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:30 - 20:30	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 19:00 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 19:30 - 20:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 19:00 - 19:30 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 19:15 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 20:40 - 21:25	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 20:15 - 21:15	SW N3 RPMRPM 20:40 - 21:25	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 20:15 - 21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  08:00 - 08:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:05 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  20:40 - 21:25
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:30 - 09:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:30 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
Quarta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:40 - 21:25
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:10 - 10:55
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:05 - 11:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  13:00 - 13:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:15 - 17:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:15
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00					PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 PISCINAC0 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50					PISCINAC1+/C2 11:30 - 12:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50
12:00 - 13:00						PISCINAADULTOS 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45
17:00 - 18:00	PISCINAC1/C1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:15 - 17:45 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:45 - 18:30
18:00 - 19:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15	PISCINAC0/C1 18:00 - 18:40 PISCINAC1+/C2 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	PISCINAC1+/C2 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00	PISCINAC1+/C2 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00		PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 17:45
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Sexta	Sábado
11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 4YESDIET 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SW ESTÚDIO 4YESDIET 14:30 - 15:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua Sara Afonso, 105-117,
Senhora da Hora
4460-481 Matosinhos

Tel: 220 160 250
Fax: 220 160 258

E-mail: norteshopping@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

Piscina, jacuzzi e spa

Consultas de nutrição

Avaliação física gratuita

Planos de treino individualizados

Estacionamento gratuito

Equipamentos de cardio topo de gama com acesso à internet

Localização privilegiada (dentro de um centro comercial)

Serviços Ginásios

Personal Training

Nutrição

Wellness & Spa

Últimos artigos

Lulas à Pescador

Ingredientes (6 Doses): 1 kg de lulas pequenas e limpas; 1 kg de berbigão previamente demolhado em água fria (cerca de 1 hora); 50 ml de azeite; 1 cebola picada; 2 dentes de alho picados; 1 folha de louro; 2 tomates maduros picados; ½ pimento vermelho em tiras; 200 ml de vinho branco; Sal q.b.; 1 ramo de salsa picada; 1 malagueta; 500g de batatas em cubos; 500 ml de água. Preparação: Num tacho largo, leve ao lume o azeite, a cebola, os alhos e a folha de louro. Junte um pouco de água. Mexa e deixe cozinhar por dois minutos; De seguida acrescente as lulas; Tempere com sal e junte a malagueta, o tomate, o pimento e o vinho branco; Mexa, tape e deixe cozinhar durante 15 minutos; Adicione as batatas e a água, e deixe cozer durante 10 minutos. Junte o berbigão e mexa bem. Tape e deixe cozinhar até abrir o berbigão. Retire do fogão e polvilhe com salsa picada. Energia por Dose Proteína Hidratos de Carbono Lípidos 401 Kcal 47g 25g 11g Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia INSA. (2020, Julho 13). Portfir. Retrieved from http://portfir.insa.pt/foodcomp/search

Ler mais

A importância da musculação na corrida

A corrida é uma das atividades desportivas de eleição de muitos praticantes de desporto, que recorrem à mesma com a intensão de melhorar a condição física, o bem-estar mental e alcançar objetivos pessoais tanto a nível de performance como estéticos. Como tal, a necessidade de auxiliar estes atletas a complementar o treino de corrida, com outros estímulos que os ajudem a potenciar as suas capacidades e aumentar a sua performance de modo a conseguirem atingir os seus objetivos, tem se tornado cada vez mais relevante, onde a importância da musculação para a corrida surge neste sentido. O treino muscular é na realidade um forte aliado no processo de treino de qualquer modalidade, pois o objetivo é o de garantir que os tecidos musculares possam ter condições para tolerar a prática técnica e específica da mesma com o mínimo prejuízo da integridade articular e muscular e com a máxima otimização dos processos inerentes à criação de tensão muscular. E como tal na corrida não poderia ser diferente. O treino muscular melhora o rendimento na corrida através do impacto que o mesmo tem nos marcadores fisiológicos e consequente resposta muscular. Tendo como principais benefícios: Proteção articular, já que músculos mais fortes e tendões mais preparados amortecem melhor o impacto nas corridas Correção postural Aumento na massa óssea Prevenção de lesões Aumento da resistência de corredores amadores. Marta Vieira Fitness Instructor Senior Solinca Light Maia Referências: Štohanzl, M., Baláš, J., & Draper, N. (2017). Effects of minimal dose of strength training on running performance in female recreational runners. The Journal of sports medicine and physical fitness, 58(9), 1211-1217. Effects of intra-session concurrent endurance and strength training sequence on aerobic performance and capacity. British journal of sports medicine, 39(8), 555-560.

Ler mais

K de Kombu

As algas são uma espécie de “vegetais do mar” exploradas há séculos como alimento, e que atualmente devido à globalização da gastronomia Asiática e há sua riqueza nutricional, principalmente no que toca a minerais, se tornaram populares. Portugal apesar de ser um país com uma zona costeira extensa, ainda não tem muito o hábito de consumo de algas, porém na zona do Minho a sua apanha é comum para utilizar como fertilizante na agricultura. Existem variadíssimas espécies de algas que são utilizadas na alimentação, mas centremo-nos na “Kombu”, nome comercial que designa a espécie Laminaria digitate, ou “Kombu” doce / “Kombu” real que designa a espécie Laminaria saccharina. A alga Kombu apesar de ser nativa dos mares do Japão, sendo cultivada na Coreia e na China, está também presente no Atlântico Norte, desde a Noruega até ao Norte de Portugal (Viana do Castelo). Apresenta uma consistência carnosa, sendo utilizada na cozinha para conferir sabor, “amaciar”, evitar a flatulência (associada ao consumo de leguminosas, por exemplo) e aumentar a digestibilidade, devido à presença de ácido glutâmico (ou glutamato). Usa-se também na confeção de pães e hambúrgueres vegetais, em forma de farinha. Os caldos onde se cozinhou o “Kombu” (os designados “dashi”) são a base de muito pratos japoneses tradicionais e com eles podem-se cozinhar massas, cereais, etc. O “Kombu” destaca-se pelo seu elevado conteúdo em minerais como: O cálcio e o magnésio, que regulam funções do sistema nervoso e dos músculos; O iodo, com um papel fundamental no funcionamento da tiroide. O ácido algínico presente na “Kombu” tem demonstrado efeitos preventivos contra a contaminação por metais pesados e substâncias radioativas. São de destacar ainda as suas propriedades antirreumáticas, anti-inflamatórias, reguladoras do peso corporal e da pressão arterial (devido à presença de laminarina e laminina). Estas previnem também a arteriosclerose e outros problemas vasculares, pelos seus efeitos fluidificantes da corrente sanguínea. Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia Botânica, L. P.-D. (2008). As Algas Marinhas e Respectivas Utilidades. Coimbra: Universidade de Coimbra. Pires, C. R. (2016, 7 2020). Identificação e Análise do Potencial Antifúngico dos Polissacarídeos das Algas Saccharina latissima e Laminaria ochroleuca. Coimbra: FACULDADE DE CIÊNCIAS E TECNOLOGIA – Universidade coimbra. Retrieved from https://estudogeral.sib.uc.pt/bitstream/10316/31319/1/cp_thesis.pdf Varatojo, F. (2020, Julho 9). Instituto Macrobiótico de Portugal. Retrieved from https://www.institutomacrobiotico.com/pt-pt/imp/artigos/alimentacao/algas

Ler mais

[#TITLE#]

Norteshopping

Mapa de Aulas

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sábado

Domingo

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sábado

Domingo

Segunda

Sexta

Sábado

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Mapa de Aulas

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sábado

Domingo

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sábado

Domingo

Segunda

Sexta

Sábado

Horário

2ª a 6ª Feira:

Sábados

Domingos e Feriados

Contacto

Últimos artigos

Lulas à Pescador

A importância da musculação na corrida

K de Kombu

Siga-nos

Inscreva-se já

Junte-se à equipa

Subscrever newsletter

A carregar conteúdo