Norteshopping
Mapa de Aulas
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)SW11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)SF15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB16:05 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)SF17:00 - 17:15
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF20:40 - 21:25
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)SW08:30 - 09:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)SF11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF12:45 - 13:30
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)SF15:00 - 15:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW19:00 - 19:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW19:30 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB20:15 - 21:15
Quarta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)SF17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW18:15 - 19:00
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)SF19:00 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:30 - 20:15
- RPM (RPM)SW20:40 - 21:25
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF10:10 - 10:55
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA11:05 - 11:50
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF15:30 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW18:30 - 19:00
- RPM (RPM)SW19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- RPM (RPM)SW11:00 - 11:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:45 - 13:30
- ABS (GINÁSIO)SF13:00 - 13:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA15:30 - 16:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB16:15 - 17:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- STEP (ESTÚDIO 1)SW19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:15
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)SW10:05 - 10:50
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA10:05 - 10:35
- RPM (RPM)SW10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW11:50 - 12:35
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:05 - 16:45
- C1/C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)20:00 - 20:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:05 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)17:15 - 17:45
- C0/C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:00 - 16:45
- C0/C1 (PISCINA)18:00 - 18:40
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)10:45 - 11:30
- C1+/C2 (PISCINA)11:30 - 12:15
- ADULTOS (PISCINA)12:15 - 13:00
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 |
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)SW14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)SW14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)SW11:00 - 11:30
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- BODY COMBAT (OUTDOOR)SW11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)SW19:15 - 19:45
Terça
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)SW08:30 - 09:00
- 3B (OUTDOOR)SF18:15 - 18:45
Quarta
- BODY ATTACK (OUTDOOR)SW10:30 - 11:00
- BODY COMBAT (OUTDOOR)SW19:30 - 20:15
Quinta
- ZUMBA (OUTDOOR)SA11:15 - 11:45
Sexta
- 3B (OUTDOOR)SF10:30 - 11:00
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Mapa de Aulas
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)SW11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)SF15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB16:05 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)SF17:00 - 17:15
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF20:40 - 21:25
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)SW08:30 - 09:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)SF11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF12:45 - 13:30
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)SF15:00 - 15:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW19:00 - 19:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW19:30 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB20:15 - 21:15
Quarta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)SF17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW18:15 - 19:00
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)SF19:00 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:30 - 20:15
- RPM (RPM)SW20:40 - 21:25
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF10:10 - 10:55
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA11:05 - 11:50
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF15:30 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW18:30 - 19:00
- RPM (RPM)SW19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- RPM (RPM)SW11:00 - 11:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:45 - 13:30
- ABS (GINÁSIO)SF13:00 - 13:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA15:30 - 16:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB16:15 - 17:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- STEP (ESTÚDIO 1)SW19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:15
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)SW10:05 - 10:50
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA10:05 - 10:35
- RPM (RPM)SW10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW11:50 - 12:35
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:05 - 16:45
- C1/C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)20:00 - 20:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:05 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)17:15 - 17:45
- C0/C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:00 - 16:45
- C0/C1 (PISCINA)18:00 - 18:40
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)10:45 - 11:30
- C1+/C2 (PISCINA)11:30 - 12:15
- ADULTOS (PISCINA)12:15 - 13:00
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 |
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)SW14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)SW14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)SW11:00 - 11:30
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Horário
2ª a 6ª Feira:
07:00 - 22:00
Sábados
09:00 - 20:00
Domingos e Feriados
09:00 - 18:00
Contacto
Senhora da Hora
4460-481 Matosinhos
Tel: 220 160 250
Fax: 220 160 258
E-mail: norteshopping@solinca.pt
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Planos de treino individualizados
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Localização privilegiada (dentro de um centro comercial)
Últimos artigos
D de Dióspiro
Amado por uns, odiado por outros, o dióspiro é uma das frutas em que raramente se encontra um meio termo. Cientificamente conhecido por Diospyros kaki, este fruto sazonal é originário da China, mas atualmente é já produzido um pouco por todo o mundo. Do ponto de vista nutricional, se retirarmos uma casca fina o dióspiro é praticamente constituído por polpa composta por fibras solúveis, que favorecem a regulação do funcionamento intestinal e das glicemias, promovem a saciedade e diminuem os níveis de colesterol total e de colesterol-LDL. É ainda rico em vitamina A, carotenos e potássio, o que torna o dióspiro um fruto rico em antioxidantes e eventualmente com propriedades na proteção das células. Apresenta 65 Kcal por cada 100g de parte edível, sendo essencialmente constituído por água (82,6g) e hidratos de carbono (14,8g). Este elevado teor de açúcar faz com que muitas vezes seja descriminado, mas na verdade para atenuar o seu efeito na glicemia precisa apenas de acrescentar um pouco de canela! Bibliografia DGS. (27 de Abril de 2020). Nutrimento. Obtido de PNPAS: https://nutrimento.pt/noticias/diospiro-um-fruto-do-outono/ PortFir. (21 de 04 de 2020). Obtido de PortFir Insa: http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?13469 Serviço de Nutrição Solinca
Exercício físico e a motivação
A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, mas manter a motivação para se exercitar pode ser um desafio para muitas pessoas. Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter a motivação: Estabeleça Metas Realistas: Defina metas específicas, mensuráveis e alcançáveis. Isso pode incluir metas de curto prazo e de longo prazo. Celebre as suas conquistas ao atingir essas metas. Encontre Atividades que lhe deem mais prazer: Escolha atividades físicas que realmente lhe dê prazer. Se gostar do que está a fazer, será mais provável que continue a praticar. Varie a escolha dos exercícios: Evite o tédio alterando regularmente o programa de exercícios. Isso também ajuda a prevenir lesões relacionadas ao excesso da prática. Treine acompanhado: Treinar com um amigo pode tornar o exercício mais divertido e social. Além disso, vocês podem motivar-se mutuamente. Crie uma Rotina: Estabeleça um horário regular para o exercício. Isso ajuda a incorporar a atividade física na sua rotina diária, tornando-a um hábito. Experimente Novas Atividades: Explore diferentes tipos de exercícios para descobrir o que mais lhe agrada. Isso pode incluir desportos, aulas de grupo, atividades ao ar livre, entre outros. Acompanhe a sua evolução: Mantenha um registro do seu progresso. Isso pode incluir anotações sobre a distância percorrida, o peso levantado, ou simplesmente a forma como se sente após o exercício. Ofereça uma recompensa a si mesmo: Dê a si mesmo recompensas quando atingir determinados objetivos ou metas. Isso pode ser uma ótima maneira de se motivar. Mantenha uma Atitude Positiva: Foque nos benefícios do exercício para a saúde e no prazer que obtém durante e após a atividade física. Participe em Desafios: Inscreva-se em eventos desportivos, maratonas ou desafios online. Ter um objetivo específico pode ser uma excelente motivação. Lembre-se de que a motivação pode variar ao longo do tempo, e é normal enfrentar desafios. Se estiver em constante luta para se manter motivado, reavalie as suas metas, experimente novas atividades e, se necessário, procure o apoio de um profissional de saúde ou de um profissional de treino personalizado. Bons treinos! Carla Cardoso, Personal Trainer Solinca Classic Foz Referências Bibliográficas, recomendações, livros e artigos científicos: “Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us” de Daniel H. Pink. Teixeira, P. J., Carraca, E. V., Markland, D., Silva, M. N., & Ryan, R. M. (2012). Exercise, physical activity, and self-determination theory: A systematic review. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 9(1), 78. Carla Cardoso FI Solica Classic Foz
Receita de Coquinhos saudáveis
Ingredientes (20 Doses): 4 ovos M; 200gr de coco ralado; 3 Colheres de sopa de açúcar de coco. Preparação: Pré-aqueça o forno a 180ºC; Bata os ovos com o coco ralado e o açúcar; Assim que obtiver uma mistura cremosa, divida o preparado em forminhas de papel e leve ao forno cerca de 15 minutos ou até dourar. Energia / Dose Proteína Hidratos de Carbono Lípidos 99 Kcal 3g 2g 8g Serviço de Nutrição Solinca