Ginásio Solinca Colombo Lisboa - Piscina, aulas de grupo!

Colombo – Lisboa

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N1Nível 1

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 08:05 - 08:35
09:00 - 10:00			SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45			SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:45 - 10:40
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 4LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 10:00 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SF N3 BOXCIRCUIT TRAINING 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 11:15 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 11:30 - 12:25	SW N3 RPMRPM 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:50 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 12:30 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3TAI-CHI 12:00 - 12:50 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:15 - 13:00 SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 12:15 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 12:00 - 12:45 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SW N3 RPMRPM 13:05 - 13:50	SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 13:05 - 13:50 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 13:05 - 13:35
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 16:00 - 16:30	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45	SF N2 ESTÚDIO 5GAP 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N1 ESTÚDIO 3STEP 18:00 - 18:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 18:00 - 18:30 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 18:45 - 19:30	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 18:35 - 19:05	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 18:30 - 19:25 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:15 - 20:10 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:35 - 20:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 19:40 - 20:10	SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:35 - 20:20	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 19:35 - 20:30 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 19:40 - 20:10	SW N1 ESTÚDIO 5STEP 19:00 - 19:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 20:10 - 20:40 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 20:45 - 21:30				SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 20:10 - 20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:45
- STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  18:45 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:15 - 20:10
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:10 - 20:40
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:15 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:30
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  18:35 - 19:20
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:35 - 20:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:40 - 20:10
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- RPM (RPM)
  SW
  13:05 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:35 - 19:05
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:15 - 20:00
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:35 - 20:20
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  11:15 - 12:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:15 - 13:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:15 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:30 - 19:25
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:35 - 20:30
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  19:40 - 20:10
Sexta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  11:15 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  12:00 - 12:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:50
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- STEP (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:00 - 19:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  20:10 - 20:55
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:45 - 10:40
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  10:00 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  11:30 - 12:25
Domingo
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:00 - 10:45
- CIRCUIT TRAINING (BOX)
  SF
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross

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N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
10:00 - 11:00						SF BOXWOD 10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF BOXWOD 18:30 - 19:30	SF BOXWOD 18:30 - 19:30	SF BOXWOD 18:30 - 19:30
19:00 - 20:00				SF BOXWOD 19:00 - 20:00	SF BOXWOD 19:00 - 20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Terça
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Quarta
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Quinta
- WOD (BOX)
  SF
  19:00 - 20:00
Sexta
- WOD (BOX)
  SF
  19:00 - 20:00
Sábado
- WOD (BOX)
  SF
  10:00 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00						PISCINAC0 09:15 - 10:00 PISCINAC1+ 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	PISCINAADULTOS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINAC2/C3 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00	PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45 PISCINAC3 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAC3 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sábado
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- ADULTOS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00		SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00
Quarta
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Terça	Quinta	Sexta
11:00 - 12:00			SF N3 OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF N3 OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING 18:00 - 18:30
19:00 - 20:00		OUTDOORWOD 19:00 - 20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Terça
- FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
  SF
  18:00 - 18:30
Quinta
- WOD (OUTDOOR)
  19:00 - 20:00
Sexta
- FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
  SF
  11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 08:05 - 08:35
09:00 - 10:00			SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45			SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:45 - 10:40
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 4LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 10:00 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SF N3 BOXCIRCUIT TRAINING 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 11:15 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 11:30 - 12:25	SW N3 RPMRPM 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:50 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 12:30 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3TAI-CHI 12:00 - 12:50 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:15 - 13:00 SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 12:15 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 12:00 - 12:45 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SW N3 RPMRPM 13:05 - 13:50	SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 13:05 - 13:50 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 13:05 - 13:35
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 16:00 - 16:30	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45	SF N2 ESTÚDIO 5GAP 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N1 ESTÚDIO 3STEP 18:00 - 18:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 18:00 - 18:30 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 18:45 - 19:30	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 18:35 - 19:05	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 18:30 - 19:25 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:15 - 20:10 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:35 - 20:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 19:40 - 20:10	SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:35 - 20:20	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 19:35 - 20:30 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 19:40 - 20:10	SW N1 ESTÚDIO 5STEP 19:00 - 19:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 20:10 - 20:40 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 20:45 - 21:30				SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 20:10 - 20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:45
- STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  18:45 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:15 - 20:10
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:10 - 20:40
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:15 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:30
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  18:35 - 19:20
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:35 - 20:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:40 - 20:10
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- RPM (RPM)
  SW
  13:05 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:35 - 19:05
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:15 - 20:00
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:35 - 20:20
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  11:15 - 12:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:15 - 13:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:15 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:30 - 19:25
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:35 - 20:30
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  19:40 - 20:10
Sexta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  11:15 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  12:00 - 12:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:50
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- STEP (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:00 - 19:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  20:10 - 20:55
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:45 - 10:40
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  10:00 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  11:30 - 12:25
Domingo
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:00 - 10:45
- CIRCUIT TRAINING (BOX)
  SF
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00						PISCINAC0 09:15 - 10:00 PISCINAC1+ 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	PISCINAADULTOS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINAC2/C3 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00	PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45 PISCINAC3 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAC3 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sábado
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- ADULTOS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00		SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00
Quarta
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Colombo Loja A 201
Avenida Lusíada
1500-392 Lisboa

Tel: 210 129 670

Fax: 210 129 679

E-mail: colombo@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

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A amplitude do agachamento é ainda hoje um tema controverso entre os participantes. A amplitude do agachamento pode ser completa ou devo ficar pelos 90º no joelho? Sabemos cientificamente ao dia de hoje que uma amplitude completa do agachamento não compromete a “saúde” dos nossos joelhos. As forças tensionais e compressivas deste exercício estão totalmente dentro dos nossos limites fisiológicos. Realizar um agachamento completo tem benefícios sobre um agachamento a 90º? A resposta correta é sim. Um agachamento completo promove, uma maior ativação do grande glúteo, um maior aumento da secção transversal dos músculos da coxa, maiores ganhos de força e aumento da funcionalidade em tarefas do quotidiano. Resumo: realizar um agachamento completo é seguro e tem benefícios, no entanto é preciso perceber a individualidade de cada pessoa e perceber se têm capacidade para o fazer. Bons treinos!

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O que são FODMAPS afinal?

FODMAPs – um termo cada vez mais em voga ultimamente. Afinal o que são? Esta sigla designa “Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols“. Agora em bom português significa alimentos ricos em “Oligossacaridos, Dissacaridos, Monossacaridos e Polióis Fermentáveis”. De forma geral são hidratos de carbono de cadeia curta que por não serem bem digeridos no intestino delgado passam para o intestino grosso onde, quando em contacto com a microbiota intestinal (bactérias), causam flatulência, dor e cólicas abdominais, distensão abdominal e alterações de motilidade intestinal. Todos estes factores influenciam o normal funcionamento do intestino culminando em obstipação ou diarreia. Alguns exemplos de alimentos ricos em FODMAPs são cereais e derivados à base de glúten como trigo, centeio e cevada, leguminosas como o feijão, grão, ervilhas e lentilhas, legumes como os espargos, cebola, couve-de-bruxelas e couve-flor e frutas como a maçã e a pera. O leite (devido à lactose) e adoçantes como xilitol e malitol também estão aqui incluídos. Após esta informação pensamos, então quais são os alimentos baixos em FODMAPs? São exemplos cereais sem glúten como arroz integral e quinoa, cenoura, pepino, frutas como as uvas, laranjas, mirtilos, frango, ovos e peixe. Inicialmente as dietas baixas em FODMAPs – “Low FODMAP Diets” surgiram na Austrália como estratégia terapêutica para a melhoria dos sintomas (dor ou desconforto abdominal recorrente associada a alterações dos hábitos intestinais) do Síndrome do Intestino Irritável (SII). O principal objectivo desta estratégia alimentar é substituir os alimentos ricos em FODMAPs por alimentos com baixo teor de FODMAPs dentro do mesmo grupo alimentar (ex. substituir a maçã pelo kiwi). Neste sentido a terapêutica passa por fazer estas alterações alimentares ao longo de 6 semanas consecutivas de forma a melhorar os sintomas inflamatórios do intestino. Após esse tempo, os alimentos ricos e FODMAPs são lenta e gradualmente reintroduzidos na alimentação, sempre com acompanhamento de um médico ou nutricionista. É nesta fase que se inicia a maior personalização da dieta alimentar, isto porque o funcionamento do intestino é variável de pessoa para pessoa e de alimento para alimento. De acordo com esta maior ou menor sensibilidade se determina o nível de tolerância dos alimentos que estão a ser novamente introduzidos. Actualmente, uma dieta baixa em FODMAPs é também uma estratégia alimentar para melhorar sintomas em pessoas que, embora não tenham diagnóstico de SII, descrevam sentir desconforto. Na fase inicial, em que há eliminação de todos estes alimentos, as restrições alimentares são bastante profundas o que dificulta a adesão à terapêutica, sendo fundamental haver por parte do paciente muito autocontrolo e disciplina, tal como no seguimento de qualquer dieta. Importa ressalvar que a individualidade de cada um deve ser estudada e vista de forma holística, e é também por isso que esta não é uma dieta infalível, uma vez que as questões gastrointestinais são influenciadas por vários factores como o stress, o tabagismo, a qualidade do sono, o sedentarismo/exercício físico e a medicação. Se sofre de alguma destas sintomatologias gastrointestinais e não sabe de que forma deve adaptar a sua alimentação, lembre-se do seu Nutricionista num clube Solinca.

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Smart Kids Party – Uma tarde de diversão

– Em que consiste o Smart Kids Party? O Smart Kids Party é uma atividade desenvolvida pela Solinca para as crianças, com vista à promoção da atividade física e aquisição de hábitos saudáveis. O objetivo é fazer com que os participantes desfrutem de algumas modalidades semelhantes às que ministramos aos adultos mas adaptadas à faixa etária dos mais pequenos (exemplos: Body Combat Kids, Bootcamp Kids, Power Jump Kids, Zumba Kids, Yoga Kids, Boxe Kids, jogos tradicionais, caça ao tesouro e natação/jogos aquáticos). Todas as atividades decorrem sem a participação dos encarregados de educação. – A quem se destina o Smart Kids Party? Este evento pode ser realizado por crianças filhas de sócias e não sócias, com idades compreendidas entre os 3 e os 15 anos de idade. – O que inclui a participação no Smart Kids Party? Inclui a realização de várias atividades desportivas realizadas em estúdio (aulas de grupo para crianças) e água (piscina); acompanhamento dos instrutores Solinca durante todo o evento; oferta de lanche para todas as crianças; oferta de diploma aos participantes. – Qual o e equipamento necessário para o Smart Kids Party? As crianças devem vir equipadas com roupa desportiva (fato-de-treino/calção e t-shirt) e sapatilhas/ténis; devem trazer saco com equipamento para a piscina (fato-de-banho ou calção, touca, chinelos e toalha). – Qual o horário do Smart Kids Party? O evento decorre das 14h30 (acolhimento das crianças) às 18h00 (entrega das crianças aos encarregados de educação). Para uma tarde repleta de diversão e atividade física inscreva as crianças neste evento. Para mais informações sobre o Smart Kids Party, visite o nosso site ou solicite condições através do seguinte email: natacao@solinca.pt

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