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SFSmart Fit
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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
07:30
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08:15
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N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:20
-
08:05
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N3
RPMRPM
07:15
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08:00
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N1
ESTÚDIO 4PILATES
07:30
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N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
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N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
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N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
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N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
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11:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
11:00
-
11:45
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N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
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11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
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N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
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11:45
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N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
11:00
-
11:45
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N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
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N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
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N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
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N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
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13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
18:00
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:45
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:50
-
20:35
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:35
-
20:05
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:35
-
20:05
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 5POWER JUMP
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 4CORE
20:45
-
21:15
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
20:10
-
20:40
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
20:10
-
20:40

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
N3Nível 3
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:50 - 20:35
    • CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:45 - 21:15

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:35 - 20:05

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:20 - 08:05
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:45 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:10 - 20:40

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:35 - 20:05
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30

  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:10 - 20:40

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25

  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

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SASmart Age
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SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
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15:00
15:00
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16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
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  • Segunda

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30

  • Terça

    • WOD (BOX)
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  • Quarta

    • WOD (BOX)
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      18:30 - 19:30

  • Quinta

    • WOD (BOX)
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  • Sexta

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  • Sábado

    • WOD (BOX)
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Mapa de Aulas - Plano de Água
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1+
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:00
-
10:45
PISCINAC1+/C2
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC2/C3
10:45
-
11:30
PISCINAC1
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINACOLÉGIO
11:00
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINAC2/C3
11:45
-
12:30
PISCINAC1+/C2
11:45
-
12:30
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINAC2/C3
16:45
-
17:30
PISCINAC1+
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINABEBÉS
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC2/C3
16:45
-
17:30
PISCINABEBÉS
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC2/C3
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
19:00
-
20:00
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:00
-
19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+ (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:00 - 11:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:00 - 19:45

  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C1+/C2 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 3+Silhueta
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 4+Silhueta
12:30
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 3+Silhueta
17:45
-
18:15
18:00
-
19:00
19:00
-
20:00
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

  • Quarta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 3)
      SF
      11:30 - 12:00
    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

  • Quinta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:45 - 18:15

  • Sexta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 4)
      SF
      12:30 - 13:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
18:00
-
18:30
19:00
-
20:00
OUTDOORWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Terça

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      18:00 - 18:30

  • Quinta

    • WOD (OUTDOOR)
      19:00 - 20:00

  • Sexta

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
07:30
-
08:15
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:20
-
08:05
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
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10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
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SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
18:00
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:45
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:50
-
20:35
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:35
-
20:05
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:35
-
20:05
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 5POWER JUMP
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 4CORE
20:45
-
21:15
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
20:10
-
20:40
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
20:10
-
20:40

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SASmart Age
SFSmart Fit
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  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:50 - 20:35
    • CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:45 - 21:15

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:35 - 20:05

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:20 - 08:05
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:45 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:10 - 20:40

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:35 - 20:05
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30

  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:10 - 20:40

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25

  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
12:00
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-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
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19:00
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18:30
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19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00

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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
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PISCINAADULTOS
08:30
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PISCINAADULTOS
08:30
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09:15
09:00
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PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAC0
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PISCINABEBÉS
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PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAADULTOS
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PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
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PISCINAADULTOS
12:45
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PISCINAADULTOS
12:45
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14:00
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PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
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PISCINACOLÉGIO
15:15
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAC2/C3
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PISCINAC2/C3
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PISCINAC1
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PISCINAC1
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PISCINAC0
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PISCINAC1
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PISCINAC2/C3
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PISCINAC1
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PISCINAC0
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PISCINAC1
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PISCINAC2/C3
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18:30
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PISCINABEBÉS
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PISCINAC1+/C2
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PISCINAC3
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PISCINAADULTOS
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PISCINAADULTOS
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PISCINAC3
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PISCINAADULTOS
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PISCINAADULTOS
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:00
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • C2/C3 (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
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      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
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      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
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  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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  • Quinta

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      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:00 - 11:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:00 - 19:45

  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
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      10:00 - 10:45
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      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • C2/C3 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 3+Silhueta
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 4+Silhueta
12:30
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13:00
13:00
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14:00
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15:00
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-
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17:00
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SF
N3
ESTÚDIO 3+Silhueta
17:45
-
18:15
18:00
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19:00
-
20:00
20:00
-
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SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
N3Nível 3
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SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

  • Quarta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 3)
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    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

  • Quinta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:45 - 18:15

  • Sexta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 4)
      SF
      12:30 - 13:00

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Horário

2ª a 6ª Feira:

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Sábados

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Qual será o melhor para iniciantes, exercícios em máquinas ou exercícios com pesos livres?

Com este artigo ficará a saber as vantagens e desvantagens de ambos. Desta forma, pode tomar a melhor decisão de acordo com os seus objetivos. Começamos com uma simples definição de ambos: Pesos livres: Pesos que não estão ligados a qualquer aparelho (barras, halteres e kettlebells são alguns exemplos); Máquina: Possuem uma amplitude de movimento definida. (Leg press, chest press, low row, entre outras) As máquinas de “cabos” possuem características de ambos, portanto ficam excluídas desta “luta”. É uma máquina, mas existe liberdade de movimento na execução dos exercícios. É tendência usar as máquinas de musculação por parte dos Profissionais, em iniciantes, para começar a ganhar força sem correr os riscos inerentes ao manuseamento de pesos livres. Na chamada adaptação neuromuscular ao exercício podem ocorrer acidentes com pesos livres quando a técnica não é dominada e/ou a carga é elevada. Contudo, o que faz sentido é progredir para a aprendizagem dos exercícios sem máquina, e adicionar carga gradualmente. O movimento mais indicado é aquele que é realizado com amplitude variada, ou seja, em que os ângulos das articulações variam naturalmente em cada repetição. Ao usar máquinas, estamos a condicionar essa variação natural do movimento, a máquina minimiza a variação do movimento. Com isto não quero dizer que as máquinas são totalmente inúteis, elas poderão ser usadas quando desejamos isso mesmo: condicionar a amplitude do movimento, ou seja, devem ser usadas de forma estruturada e intencional. Por outro lado, o ajuste da máquina também deve ser mencionado. Se as máquinas são desenhadas para a média da população (nem sempre tendo em conta a estatura dos portugueses, principalmente a quem tem estatura mais baixa, com ênfase para a nossa população feminina), muitas pessoas poderão não conseguir obter o ajuste adequado. Ou seja, o movimento poderá ser executado com apoios incorretos e com uma falsa percepção de “segurança” e “estabilidade” durante o exercício. A questão do trabalho de estabilidade é bastante importante. É fundamental incorporar o trabalho dos músculos estabilizadores em todos os exercícios, e isto só é possível em exercícios com o peso do corpo e com pesos livres. Só nestas condições daremos oportunidade de trabalhar os tão importantes músculos estabilizadores que nos protegem de dor lombar (entre outras) a médio/longo prazo. Um plano personalizado poderá incluir o uso de algumas máquinas, pesos livres e exercícios com o peso do corpo, de acordo com as características, necessidades e nível do praticante. E o objetivo será SEMPRE progredir para o treino com pesos livres!   Tiago Félix SOLINCA Ermesinde

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