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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:15
-
10:00
SW
N3
RPMRPM
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SF
N1
GINÁSIOABS
10:00
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:30
-
11:15
SF
N1
GINÁSIOABS
10:00
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:30
-
11:15
SF
N1
GINÁSIOABS
10:00
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N1
GINÁSIOABS
10:00
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
13:00
-
13:30
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
14:30
-
15:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
14:30
-
15:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
14:30
-
15:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
15:30
-
16:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
15:30
-
16:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
16:00
-
16:45
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
16:30
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
16:00
-
16:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SF
N1
GINÁSIOABS
18:00
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY STEP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
18:30
-
19:00
SF
N1
GINÁSIOABS
18:00
-
18:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 13B
18:30
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
18:00
-
18:30
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:05
-
19:50
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
20:00
-
20:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
20:00
-
20:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
20:00
-
20:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
20:00
-
20:45
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
20:00
-
20:45
21:00
-
22:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP EXPRESS
21:05
-
21:35
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
21:05
-
21:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
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N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 10:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      14:30 - 15:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      14:30 - 15:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:50
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:00 - 20:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:00 - 20:45

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 10:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 10:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:30
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:00 - 16:45
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      16:30 - 17:00
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      16:30 - 17:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:00 - 20:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:00 - 20:45
    • BODY PUMP EXPRESS (ESTÚDIO 2)
      SF
      21:05 - 21:35
    • BODY PUMP EXPRESS (ESTÚDIO 2)
      SF
      21:05 - 21:35

  • Quarta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:00 - 19:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:00 - 20:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:00 - 20:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:00 - 20:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:00 - 20:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      21:05 - 21:35
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      21:05 - 21:35

  • Quinta

    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      13:00 - 13:30
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      13:00 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      14:30 - 15:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:30 - 16:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:30 - 16:15
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:00 - 16:30
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:00 - 16:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:00 - 18:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:00 - 18:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 20:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 20:45

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 10:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15

  • Domingo

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:00
-
08:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:00
-
08:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
PISCINACOLÉGIO
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC1+
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
PISCINAADULTOS
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:00
-
11:45
PISCINACOLÉGIO
11:45
-
12:30
PISCINAADULTOS
11:00
-
11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1+
11:30
-
12:15
PISCINAC0/C1
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAC1
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
13:00
-
13:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
PISCINAADULTOS
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
PISCINAADULTOS
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINAC1
15:00
-
15:45
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
PISCINAC0
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
PISCINAC1
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:45
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2/C3
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:00
-
18:45
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC0
18:00
-
18:45
PISCINAC1
18:45
-
19:30
PISCINAC2/C3
18:45
-
19:30
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC1
18:00
-
18:45
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
PISCINAC2/C3
18:45
-
19:30
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
PISCINAC1
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
PISCINAC1
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC2
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC1
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:15
-
21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      13:00 - 13:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      13:00 - 13:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      13:00 - 13:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      13:00 - 13:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C1+ (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C1+ (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1+ (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1+ (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • C1 (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • C1 (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      17:30 - 18:15

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 1+Silhueta
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
SF
N3
ESTÚDIO 1+Silhueta
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 1+Silhueta
15:30
-
16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Terça

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:00

  • Quarta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:00 - 13:30

  • Quinta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SW
N4
OUTDOORBODY COMBAT
09:15
-
10:00
SB
N1
OUTDOORPILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
OUTDOORPILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
OUTDOORBODY BALANCE
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SB
N1
OUTDOORYOGA
10:30
-
11:15
SB
N1
OUTDOORBODY BALANCE
10:30
-
11:15
SB
N1
OUTDOORPILATES
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N2
OUTDOORZUMBA
11:30
-
12:15
SA
N2
OUTDOORZUMBA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SB
N1
OUTDOORBODY BALANCE
14:30
-
15:15
SB
N1
OUTDOORPILATES
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N4
OUTDOORBODY COMBAT
18:30
-
19:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (OUTDOOR)
      SB
      10:30 - 11:15

  • Terça

    • BODY COMBAT (OUTDOOR)
      SW
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (OUTDOOR)
      SB
      10:30 - 11:15

  • Quarta

    • PILATES (OUTDOOR)
      SB
      09:15 - 10:00
    • ZUMBA (OUTDOOR)
      SA
      11:30 - 12:15
    • BODY BALANCE (OUTDOOR)
      SB
      14:30 - 15:15

  • Quinta

    • PILATES (OUTDOOR)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (OUTDOOR)
      SW
      18:30 - 19:15

  • Sexta

    • PILATES (OUTDOOR)
      SB
      14:30 - 15:15

  • Sábado

    • PILATES (OUTDOOR)
      SB
      09:15 - 10:00

  • Domingo

    • BODY BALANCE (OUTDOOR)
      SB
      09:15 - 10:00
    • ZUMBA (OUTDOOR)
      SA
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:15
-
10:00
SW
N3
RPMRPM
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SF
N1
GINÁSIOABS
10:00
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:30
-
11:15
SF
N1
GINÁSIOABS
10:00
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:30
-
11:15
SF
N1
GINÁSIOABS
10:00
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N1
GINÁSIOABS
10:00
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
13:00
-
13:30
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
14:30
-
15:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
14:30
-
15:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
14:30
-
15:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
15:30
-
16:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
15:30
-
16:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
16:00
-
16:45
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
16:30
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
16:00
-
16:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SF
N1
GINÁSIOABS
18:00
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY STEP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
18:30
-
19:00
SF
N1
GINÁSIOABS
18:00
-
18:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 13B
18:30
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
18:00
-
18:30
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:05
-
19:50
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
20:00
-
20:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
20:00
-
20:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
20:00
-
20:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
20:00
-
20:45
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
20:00
-
20:45
21:00
-
22:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP EXPRESS
21:05
-
21:35
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
21:05
-
21:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 10:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      14:30 - 15:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      14:30 - 15:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:50
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:00 - 20:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:00 - 20:45

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 10:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 10:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:30
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:00 - 16:45
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      16:30 - 17:00
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      16:30 - 17:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:00 - 20:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:00 - 20:45
    • BODY PUMP EXPRESS (ESTÚDIO 2)
      SF
      21:05 - 21:35
    • BODY PUMP EXPRESS (ESTÚDIO 2)
      SF
      21:05 - 21:35

  • Quarta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:00 - 19:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:00 - 20:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:00 - 20:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:00 - 20:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:00 - 20:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      21:05 - 21:35
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      21:05 - 21:35

  • Quinta

    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      13:00 - 13:30
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      13:00 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      14:30 - 15:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:30 - 16:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:30 - 16:15
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:00 - 16:30
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:00 - 16:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:00 - 18:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:00 - 18:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 20:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 20:45

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 10:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      10:00 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15

  • Domingo

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:00
-
08:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:00
-
08:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
PISCINACOLÉGIO
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC1+
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
PISCINAADULTOS
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:00
-
11:45
PISCINACOLÉGIO
11:45
-
12:30
PISCINAADULTOS
11:00
-
11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1+
11:30
-
12:15
PISCINAC0/C1
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAC1
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
13:00
-
13:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
PISCINAADULTOS
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
PISCINAADULTOS
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINAC1
15:00
-
15:45
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
PISCINAC0
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
PISCINAC1
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:45
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2/C3
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:00
-
18:45
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC0
18:00
-
18:45
PISCINAC1
18:45
-
19:30
PISCINAC2/C3
18:45
-
19:30
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC1
18:00
-
18:45
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
PISCINAC2/C3
18:45
-
19:30
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
PISCINAC1
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
PISCINAC1
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC2
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC1
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:15
-
21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      13:00 - 13:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      13:00 - 13:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
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      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      13:00 - 13:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      13:00 - 13:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
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    • C1+ (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C1+ (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
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    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1+ (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1+ (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • C1 (PISCINA)
      12:15 - 13:00
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    • C1 (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      17:30 - 18:15

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
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      11:30 - 12:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 1+Silhueta
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
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14:00
SF
N3
ESTÚDIO 1+Silhueta
13:00
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13:30
14:00
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15:00
15:00
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16:00
SF
N3
ESTÚDIO 1+Silhueta
15:30
-
16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Terça

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:00

  • Quarta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:00 - 13:30

  • Quinta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

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R. Agostinho da Silva Rocha,
4475-451 Maia

Tel: 220 181 437

Fax: 220 129 500
E-mail: maia@solinca.pt

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beneficios sistema imunitario

Benefícios para o Sistema Imunitário com a prática de Exercício Físico.

Ultimamente a população tem sido ‘’bombardeada’’ com informações acerca de como prevenir a pandemia do COVID-19. Recomendações como lavar as mãos como frequência, espirrar para o lenço/cotovelo ou mesmo até o isolamento social, são todas medidas preventivas que podemos e devemos adotar. Porém, até ser produzida uma vacina que seja eficaz, ao estar em contacto com uma pessoa infetada com o COVID-19, a nossa melhor defesa será o nosso sistema imunitário.   Uma das melhores formas de melhorar o sistema imunitário é a pratica de exercício físico. Estudos indicam que a prática der exercício físico moderado 150 minutos por semana, ou, 75 minutos de exercício físico intenso por semana têm um impacto direto na melhoria do nosso sistema imunológico.   Para além disso, ao exercitarmos o corpo aumentamos a temperatura corporal bem como a velocidade do nosso ciclo respiratório, factos que ajudam a eliminar bactérias e/ou vírus que estejam alojados nas nossas vias aéreas.   O exercício físico tem um impacto direto na produção de anticorpos e de glóbulos brancos. Estes últimos são os responsáveis por dar uma resposta rápida e eficaz para quando o nosso corpo está perante um corpo estranho.   A prática de exercício físico, seja moderada ou intensa, associada a uma alimentação equilibrada e ao descanso regrado são a chave para um sistema imunológico fortalecido. Pode não ser a ‘’cura’’ para o COVID-19 bem como para outras doenças, mas faz com que o nosso corpo consiga reagir de forma mais rápida e eficaz quando na presença de uma ameaça.

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Como controlar o peso treinando menos?

Está em casa e preocupado em como vai manter o peso, uma vez que tem de alterar a sua rotina de treino? Não desespere já… Estar em casa, e por isso mais sedentário não é necessariamente sinónimo de aumento de peso. No entanto, recomendamos que adapte a sua alimentação às novas circunstâncias. Começando pelos conceitos básicos: só aumentamos de peso (engordamos) quando temos uma ingestão calórica superior ao gasto energético. Noutras palavras, engordamos quando comemos mais do que o que gastamos. Assumindo que estar em casa representa menos intensidade na atividade física significa que vamos gastar menos energia, logo a regra é: temos de consumir menos energia porque não gastamos tanto. Tem o carro parado na garagem, certo? Então também não terá de encher tanto o depósito… se conseguir cumprir isto então tem o essencial para manter o peso equilibrado.   Por outro lado, como reduzir o consumo calórico? Tenha especial atenção ao consumo de hidratos de carbono, são o nosso combustível primordial e não vamos precisar assim tando dele. Não precisa de eliminar, mas reduza as porções de arroz, massa, batatas, pão, bolachas, tostas, cereais, etc. Pode manter, ou até aumentar ligeiramente o consumo de proteína (iogurtes proteicos, queijo, ovos, proteína whey…) pois vai conferir-lhe maior sensação de saciedade. Tenha cuidado com todas as fontes de gordura e reduza ao mínimo necessário o seu consumo, desde o azeite utilizado na confeção dos alimentos até às manteigas de amendoim e aos frutos secos dos lanches. São gorduras saudáveis, mas igualmente muito calóricas.   Por último, mas não menos importante, atenção a todos os snacks entre refeições. Um dos maiores desafios de estar em casa é a facilidade de acesso a determinados alimentos e a vontade que surge em alguns momentos de “trincar alguma coisa”. O ideal é mesmo não ter em casa biscoitos, bolachas, chocolates… por isso quando fizer a sua lista de compras para os próximos dias inclua apenas aquilo que realmente precisa e que habitualmente consta do seu plano alimentar.   Se dúvidas ainda houver, questione o seu Nutricionista sobre que alterações deve fazer ao seu plano alimentar nos próximos tempos. Ainda assim tente sempre ao máximo manter-se ativo em casa, não se renda ao sofá, vá adaptando o treino às novas circunstâncias, seguindo as dicas e orientações do seu clube!

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continue a treinar

Continue a treinar!

Todos pensamos que o período de paragem ia ser de uma ou duas semanas mas, entretanto, o cenário alterou. Com a possibilidade de ficarmos em casa mais tempo, é preciso repensar as nossas rotinas diárias e sobretudo começar a preparar o futuro. Sim, vamos voltar a trabalhar, sim, vamos voltar a sair de casa, sim, vamos voltar a treinar no ginásio.   Preparamos um conjunto de soluções para si enquanto está em casa. Os nossos instrutores têm partilhado desafios diários nas redes sociais para que posso envolver os seus amigos e familiares, criando uma corrente de atividade física e hábitos saudáveis. Todos os dias publicamos artigos que o podem ajudar a manter-se ativo, bem como a alimentar-se melhor e ter algum cuidado com a possibilidade de aumento de peso. Finalmente, enviamos diariamente um vídeo de uma aula de grupo que pode fazer em sua casa, gravado diretamente da casa dos nossos instrutores.   Durante as próximas semanas iremos anunciar mais novidades para que os nossos clientes se sintam motivados a praticar atividade física, e que consigam espalhar essa motivação pelos seus familiares e amigos. Todos sabemos que o exercício físico é importante para um sistema imunitário forte.   Deixo-lhe aqui algumas dicas para se manter ativo, mas também para se preparar lentamente para o retorno à sua rotina:   1. Faça a sua rotina diária como habitual, nomeadamente o horário das refeições, de deitar e acordar;   2. Vista-se de forma confortável, mas evite andar de pijama durante o dia;   3. Mantenha o horário da sua atividade física. Para lhe dar um exemplo, eu treino todas as 3ª e 5ª feiras às 09h00. Mesmo em casa, eu mantenho o mesmo horário;   4. Siga o conselho de profissionais, nomeadamente os instrutores;   5. Se está em teletrabalho, faça pausas regulares e exercícios posturais;   6. Evite estar sentado demasiado tempo;   7. Mantenha uma alimentação saudável, para si e para a sua família   8. Aproveite o tempo para brincar com os seus filhos, mas perceba que eles também têm que manter uma rotina de estudo, alimentação, atividade física e sono   9. Tente descontrair no final do dia, evite estar preso à televisão a ver e ouvir más noticias. Mantenha-se informado, mas com espirito positivo   10. Cuide da sua família, especialmente dos mais velhos. Ajude-os a manterem-se ativos   Durante as próximas semanas vamos enviar algumas sugestões sobre atividades com crianças, exercícios para os mais velhos, receitas e aconselhamentos alimentares e exercícios para manter ativo o seu corpo e mente.   Mantenha-se ligado e continue a treinar! https://planosdetreino.solinca.pt/

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