Continue a treinar!
Todos pensamos que o período de paragem ia ser de uma ou duas semanas mas, entretanto, o cenário alterou. Com a possibilidade de ficarmos em casa mais tempo, é preciso repensar as nossas rotinas diárias e sobretudo começar a preparar o futuro. Sim, vamos voltar a trabalhar, sim, vamos voltar a sair de casa, sim, vamos voltar a treinar no ginásio.
Preparamos um conjunto de soluções para si enquanto está em casa. Os nossos instrutores têm partilhado desafios diários nas redes sociais para que posso envolver os seus amigos e familiares, criando uma corrente de atividade física e hábitos saudáveis. Todos os dias publicamos artigos que o podem ajudar a manter-se ativo, bem como a alimentar-se melhor e ter algum cuidado com a possibilidade de aumento de peso. Finalmente, enviamos diariamente um vídeo de uma aula de grupo que pode fazer em sua casa, gravado diretamente da casa dos nossos instrutores.
Durante as próximas semanas iremos anunciar mais novidades para que os nossos clientes se sintam motivados a praticar atividade física, e que consigam espalhar essa motivação pelos seus familiares e amigos. Todos sabemos que o exercício físico é importante para um sistema imunitário forte.
Deixo-lhe aqui algumas dicas para se manter ativo, mas também para se preparar lentamente para o retorno à sua rotina:
1. Faça a sua rotina diária como habitual, nomeadamente o horário das refeições, de deitar e acordar;
2. Vista-se de forma confortável, mas evite andar de pijama durante o dia;
3. Mantenha o horário da sua atividade física. Para lhe dar um exemplo, eu treino todas as 3ª e 5ª feiras às 09h00. Mesmo em casa, eu mantenho o mesmo horário;
4. Siga o conselho de profissionais, nomeadamente os instrutores;
5. Se está em teletrabalho, faça pausas regulares e exercícios posturais;
6. Evite estar sentado demasiado tempo;
7. Mantenha uma alimentação saudável, para si e para a sua família
8. Aproveite o tempo para brincar com os seus filhos, mas perceba que eles também têm que manter uma rotina de estudo, alimentação, atividade física e sono
9. Tente descontrair no final do dia, evite estar preso à televisão a ver e ouvir más noticias. Mantenha-se informado, mas com espirito positivo
10. Cuide da sua família, especialmente dos mais velhos. Ajude-os a manterem-se ativos
Durante as próximas semanas vamos enviar algumas sugestões sobre atividades com crianças, exercícios para os mais velhos, receitas e aconselhamentos alimentares e exercícios para manter ativo o seu corpo e mente.
Mantenha-se ligado e continue a treinar! https://planosdetreino.solinca.pt/