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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 5ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
11:15
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
12:00
-
12:45
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
18:00
-
18:30
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:40
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:35
-
20:20
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:40
-
20:10
SW
N1
ESTÚDIO 5STEP
19:00
-
19:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
20:10
-
20:40
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
20:10
-
20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:10 - 20:40
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      20:45 - 21:30

  • Terça

    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:40 - 20:10

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:20

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      11:15 - 12:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:40 - 20:10

  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:15 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      12:00 - 12:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • STEP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:00 - 19:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      20:10 - 20:55

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      10:00 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 5)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25

  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30

  • Terça

    • WOD (BOX)
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      18:30 - 19:30

  • Quarta

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30

  • Quinta

    • WOD (BOX)
      SF
      19:00 - 20:00

  • Sexta

    • WOD (BOX)
      SF
      19:00 - 20:00

  • Sábado

    • WOD (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00

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Mapa de Aulas - Plano de Água
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1+
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINACOLÉGIO
10:45
-
11:30
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINAC2/C3
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1+/C2
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

  • Quarta

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
18:00
-
18:30
19:00
-
20:00
OUTDOORWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Terça

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      18:00 - 18:30

  • Quinta

    • WOD (OUTDOOR)
      19:00 - 20:00

  • Sexta

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      11:00 - 11:30

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N3Nível 3
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 5ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
11:15
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
12:00
-
12:45
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
18:00
-
18:30
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:40
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:35
-
20:20
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:40
-
20:10
SW
N1
ESTÚDIO 5STEP
19:00
-
19:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
20:10
-
20:40
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
20:10
-
20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:10 - 20:40
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      20:45 - 21:30

  • Terça

    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:40 - 20:10

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:20

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      11:15 - 12:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:40 - 20:10

  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:15 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      12:00 - 12:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • STEP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:00 - 19:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      20:10 - 20:55

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      10:00 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 5)
      SA
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    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25

  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1
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SBSmart Balance
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SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
09:00
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10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1+
09:15
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10:00
10:00
-
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
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10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINACOLÉGIO
10:45
-
11:30
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINAC2/C3
10:45
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11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
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11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
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13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
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13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
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17:30
PISCINAC0
16:45
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PISCINAC0
16:45
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17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1+/C2
17:30
-
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PISCINAC1
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PISCINAC0
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PISCINAC1
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PISCINAC2/C3
17:30
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18:15
PISCINAC1
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PISCINAC0
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PISCINAC1
17:30
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PISCINAC2/C3
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18:00
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PISCINAC2/C3
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PISCINAC1/C1+
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PISCINAC1+/C2
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PISCINABEBÉS
18:15
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PISCINAC1/C1+
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINABEBÉS
18:15
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PISCINAC1+/C2
18:15
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19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
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PISCINAC2/C3
18:15
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
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19:15
19:00
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PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
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PISCINAC3
19:00
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19:45
PISCINAADULTOS
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PISCINAADULTOS
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
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    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

  • Quarta

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

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Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Colombo Loja A 201
Avenida Lusíada
1500-392 Lisboa

Tel: 210 129 670

Fax: 210 129 679

E-mail: colombo@solinca.pt

tonificacao

Equipamentos topo de gama

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
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Piscina, jacuzzi e spa
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Consultas de nutrição
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Avaliação física gratuita
performance

Planos de treino individualizados

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Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)
treinofuncional

Box de Cross Training

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Duas Piscinas, incluindo uma piscina semiolímpica

Serviços Ginásios
Personal Training
Nutrição
Wellness & Spa

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C de Coco

Se houvesse uma lista de frutos que lembram o verão, calor e praia, o coco faria certamente parte.  Proveniente do coqueiro, que teve origem no Sudeste da Ásia. No século XVI, a planta foi introduzida no Brasil e disseminou-se por muitas regiões. O nome coco foi desenvolvido pelos portugueses no território asiático de Malabar, na viagem de Vasco da Gama à Índia, pela associação da aparência do fruto que se assemelha à face de um “coco” – monstro imaginário. Todas as partes do coco podem ser aproveitadas, mas em Portugal consome-se mais frequentemente o coco desidratado, água de coco e o óleo de coco. Do ponto de vista nutricional, a polpa e água de coco são ricas em fibra, Potássio, Fósforo, Magnésio, Cálcio, vitamina C e Ferro. O que faz do coco um bom antioxidante e anti-inflamatório, com benefícios no controlo do colesterol, pressão arterial e bom funcionamento intestinal. No entanto convém não esquecer que o coco (essencialmente desidratado e óleo de coco) é também rico em gordura pelo que não deve abusar no seu consumo! Serviço de Nutrição Solinca

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os beneficios da danca para a saude mental

Os benefícios da dança para a saúde mental

A dança é uma atividade física que consiste em realizar uma série de passos coordenados, ou não, seguindo um ritmo musical, sendo por isso muito fácil de praticar por qualquer pessoa independentemente da idade, agilidade ou tipo de corpo. Pode dançar qualquer estilo ou género musical, não importa como o faz! Dançar é um bom exercício até mesmo para pessoas fisicamente pouco ativas. Estando em dúvida sobre qual a atividade a escolher para reduzir o seu tempo sedentário, a dança é uma excelente opção, já que permite escolher o ritmo e tempos mais adequados a cada um. Existe uma infinidade de estilos e diferentes modalidades em que os pode experimentar, tais como, aulas de Zumba, Dance, Body Jam, Ballet, Danças de salão, Hip Hop, entre outras. Ao praticar atividade física, o nosso cérebro liberta uma substância chamada serotonina. Esta substância, que é um neurotransmissor, é responsável pela sensação de alívio, relaxamento e bem-estar. Ao haver libertação de serotonina verificam-se ainda benefícios ao nível do seu humor e qualidade do sono. Se dançar duas vezes por semana, pode ainda reduzir significativamente os níveis de cortisol (substância também conhecida por hormona do stress). Para quem anda frequentemente tenso e stressado, a dança pode ser assim, muito benéfica para si, ajudando-o a que se sinta mais relaxado e feliz. A dança proporciona também momentos de diversão e convívio, pelo que a prática de dança em grupo tem ainda mais vantagens. Quem a pratica desliga-se durante momentos dos seus problemas, foca-se na aprendizagem de uma nova coreografia enquanto se diverte e convive. Podíamos arriscar dizer que a dança pode funcionar, para algumas pessoas, quase como uma terapia que aumenta o bem-estar e a autoestima. Promove um aumento da qualidade de vida e da saúde psicológica. Muitos praticantes apresentam ao longo do tempo menores sintomas depressivos e maior vitalidade. Para pessoas mais tímidas é difícil libertarem-se ao início, mas quando o fazem, verifica-se um aumento da autoestima e da confiança em si mesmo, e nas suas capacidades. Esta atividade promove também o desenvolvimento da atenção, raciocínio e memória. A dança melhora ainda as relações interpessoais e é uma excelente forma de superar a solidão e a timidez, estabelecendo novas relações, reduzindo o stress, favorecendo o relaxamento, libertando tensões, a ansiedade e depressão. Ajuda a expressar emoções e a canalizar a adrenalina. Promove ainda a auto–confiança e a clareza de pensamento. Para além de todos os benefícios físicos ou psicológicos, o melhor da dança é a boa disposição. É praticamente impossível dançar sem sorrir. Quando dança, a mente e o corpo concentram-se unicamente nesta divertida atividade física. A pessoa consegue, ainda que por momentos, libertar-se de todos os problemas e focar-se apenas na diversão. Ser feliz é o que faz a vida valer a pena. Tudo o resto é puro detalhe. A dança ensina-nos que nada é impossível e que cada pessoa é única. Quando superamos o medo de sermos nós mesmos, tudo fica mais pequeno e mais simples. Arrisque e faça a vida valer a pena! Bons Treinos!

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