Ginásio Solinca Colombo Lisboa - Piscina, aulas de grupo!

Colombo – Lisboa

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N1Nível 1

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 08:05 - 08:35
09:00 - 10:00			SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45			SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:45 - 10:40
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 4LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 10:00 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SF N3 BOXCIRCUIT TRAINING 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 11:15 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 11:30 - 12:25	SW N3 RPMRPM 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:50 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 12:30 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3TAI-CHI 12:00 - 12:50 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:15 - 13:00 SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 12:15 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 12:00 - 12:45 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SW N3 RPMRPM 13:05 - 13:50	SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 13:05 - 13:50 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 13:05 - 13:35
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 16:00 - 16:30	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45	SF N2 ESTÚDIO 5GAP 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N1 ESTÚDIO 3STEP 18:00 - 18:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 18:00 - 18:30 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 18:45 - 19:30	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 18:35 - 19:05	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 18:30 - 19:25 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:15 - 20:10 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:35 - 20:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 19:40 - 20:10	SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:35 - 20:20	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 19:35 - 20:30 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 19:40 - 20:10	SW N1 ESTÚDIO 5STEP 19:00 - 19:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 20:10 - 20:40 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 20:45 - 21:30				SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 20:10 - 20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:45
- STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  18:45 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:15 - 20:10
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:10 - 20:40
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:15 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:30
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  18:35 - 19:20
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:35 - 20:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:40 - 20:10
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- RPM (RPM)
  SW
  13:05 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:35 - 19:05
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:15 - 20:00
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:35 - 20:20
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  11:15 - 12:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:15 - 13:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:15 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:30 - 19:25
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:35 - 20:30
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  19:40 - 20:10
Sexta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  11:15 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  12:00 - 12:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:50
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- STEP (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:00 - 19:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  20:10 - 20:55
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:45 - 10:40
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  10:00 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  11:30 - 12:25
Domingo
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:00 - 10:45
- CIRCUIT TRAINING (BOX)
  SF
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross

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N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
10:00 - 11:00						SF BOXWOD 10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF BOXWOD 18:30 - 19:30	SF BOXWOD 18:30 - 19:30	SF BOXWOD 18:30 - 19:30
19:00 - 20:00				SF BOXWOD 19:00 - 20:00	SF BOXWOD 19:00 - 20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Terça
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Quarta
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Quinta
- WOD (BOX)
  SF
  19:00 - 20:00
Sexta
- WOD (BOX)
  SF
  19:00 - 20:00
Sábado
- WOD (BOX)
  SF
  10:00 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00						PISCINAC0 09:15 - 10:00 PISCINAC1+ 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	PISCINAADULTOS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINAC2/C3 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00	PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45 PISCINAC3 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAC3 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sábado
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- ADULTOS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00		SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00
Quarta
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Terça	Quinta	Sexta
11:00 - 12:00			SF N3 OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF N3 OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING 18:00 - 18:30
19:00 - 20:00		OUTDOORWOD 19:00 - 20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Terça
- FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
  SF
  18:00 - 18:30
Quinta
- WOD (OUTDOOR)
  19:00 - 20:00
Sexta
- FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
  SF
  11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 08:05 - 08:35
09:00 - 10:00			SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45			SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:45 - 10:40
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 4LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 10:00 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SF N3 BOXCIRCUIT TRAINING 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 11:15 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 11:30 - 12:25	SW N3 RPMRPM 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:50 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 12:30 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3TAI-CHI 12:00 - 12:50 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:15 - 13:00 SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 12:15 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 12:00 - 12:45 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SW N3 RPMRPM 13:05 - 13:50	SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 13:05 - 13:50 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 13:05 - 13:35
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 16:00 - 16:30	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45	SF N2 ESTÚDIO 5GAP 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N1 ESTÚDIO 3STEP 18:00 - 18:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 18:00 - 18:30 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 18:45 - 19:30	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 18:35 - 19:05	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 18:30 - 19:25 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:15 - 20:10 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:35 - 20:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 19:40 - 20:10	SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:35 - 20:20	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 19:35 - 20:30 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 19:40 - 20:10	SW N1 ESTÚDIO 5STEP 19:00 - 19:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 20:10 - 20:40 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 20:45 - 21:30				SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 20:10 - 20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:45
- STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  18:45 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:15 - 20:10
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:10 - 20:40
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:15 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:30
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  18:35 - 19:20
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:35 - 20:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:40 - 20:10
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- RPM (RPM)
  SW
  13:05 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:35 - 19:05
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:15 - 20:00
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:35 - 20:20
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  11:15 - 12:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:15 - 13:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:15 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:30 - 19:25
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:35 - 20:30
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  19:40 - 20:10
Sexta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  11:15 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  12:00 - 12:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:50
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- STEP (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:00 - 19:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  20:10 - 20:55
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:45 - 10:40
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  10:00 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  11:30 - 12:25
Domingo
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:00 - 10:45
- CIRCUIT TRAINING (BOX)
  SF
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00						PISCINAC0 09:15 - 10:00 PISCINAC1+ 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	PISCINAADULTOS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINAC2/C3 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00	PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45 PISCINAC3 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAC3 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sábado
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- ADULTOS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00		SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00
Quarta
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Colombo Loja A 201
Avenida Lusíada
1500-392 Lisboa

Tel: 210 129 670

Fax: 210 129 679

E-mail: colombo@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

Piscina, jacuzzi e spa

Consultas de nutrição

Avaliação física gratuita

Planos de treino individualizados

Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)

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o poder da mente

A sua mente precisa de exercício! Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde mental é um estado de bem-estar em que cada indivíduo realiza o seu próprio potencial, consegue lidar com os desafios normais da vida, consegue trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz de contribuir para a sua comunidade. Compreendemos deste modo, que a nossa mente tem o poder de guiar e comandar o nosso corpo. Percebemos isto, quando estamos a aprender uma nova tarefa ou uma nova competência, seja ela, com maior exigência intelectual ou com maior exigência física. Um bom exemplo disto, é durante a prática desportiva. Quando praticamos exercício físico estamos constantemente a desafiar a nossa mente, quer seja, em ambiente de desporto de competição, em equipa ou individual, ou de forma mais recreativa e lúdica, como são as actividades de ginásio. Quando praticamos exercício físico exigimos à nossa mente capacidade de concentração, para perceber e compreender as jogadas, para antecipar o movimento do adversário ou do colega de equipa, para compreender o movimento e executa-lo com maior eficácia, para comandar o nosso corpo de forma coordenada quando dançamos, para acelerar o nosso ritmo numa corrida, para controlar a nossa respiração durante uma prova… e seria muitos e inúmeros exemplos que poderíamos descrever. Na verdade, a nossa menta e o nosso corpo estão permanentemente ligados, e podem ambos ser treinados para serem melhores, para serem mais saudáveis. Pois sem dúvida alguma, que a nossa saúde mental está sempre interligada à nossa saúde física. Em ambiente de ginásio, procuramos criar ambientes que promovam boas experiências de treino aos nossos sócios, quer seja através do planeamento dos exercícios e das aulas, do ensino na realização e execução dos movimentos, mas também nos preocupamos com o “ambiente” do treino, seja na forma como apresentamos ou dispomos os equipamentos no ginásio, seja na selecção das músicas das aulas, de forma a potenciar maiores sensação de alegria, entusiasmo, motivação, gerando uma energia contagiante a todos os alunos. Gostamos verdadeiramente de orientar a nossa acção para os alunos, pois temos plena consciência, que para a maioria dos nossos sócios “aquele momento” é deles. Um momento do seu dia, em que se podem abstrair de todo o stress e correria do dia a dia. Por exemplo nas aulas de zumba, falando um bocado na vertente da dança que é um mundo ligado à arte e paixão, um mundo em que, quem dança é mais feliz… e ficamos felizes por vê-los felizes! Este tipo de aula/ treino, é também uma forma de socializar, de interagir, permite aproximar as pessoas, integra-las, faze-las sentir parte, que é uma componente fundamental para a nossa saúde mental: socialização. Partilhar a paixão pela dança, pela arte é gratificante para todos nós instrutores. E também nos faz tão bem, à nossa saúde física e mental. Mas toda esta percepção de bem-estar e felicidade tem uma explicação cientifica. Quando praticamos exercício físico, o nosso cérebro liberta serotonina, uma substância que funciona como um neurotransmissor que tem como função, promover uma sensação de bem-estar, alívio e relaxar. Além disso, quando o nosso corpo liberta seretonina, a nosso humor melhora assim como a qualidade do sono, que é uma componente tão importante para a nossa saúde. Continuando com o exemplo da dança, se praticarmos duas vezes por semana, podemos reduzir também os níveis de cortisol do nosso organismo, que é conhecido como hormona do stress. Esta hormona, que também está associada a níveis elevados de gordura visceral no organismo, quando acumula no nosso corpo, torna-o mais lento e com maior risco de vir a desenvolver doenças crónicas não transmissíveis, como são exemplos, a obesidade, a diabetes tipo II, hipertenção, colesterol alto… Percebemos claramente que esta associação mente e corpo é super poderosa e capaz de mudar o rumo da nossa vida. Portanto, a nossa sugestão é que pratique exercício, por si, pelo seu corpo e fundamentalmente, pela sua mente, porque a nossa mente precisa de exercício! Bons treinos! Referências: Luís Cerca Dra. Marta Martins – Psicóloga Clínicas Leite A ligação mente-corpo – “uma pele para a vida”

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D de Dióspiro

Amado por uns, odiado por outros, o dióspiro é uma das frutas em que raramente se encontra um meio termo. Cientificamente conhecido por Diospyros kaki, este fruto sazonal é originário da China, mas atualmente é já produzido um pouco por todo o mundo. Do ponto de vista nutricional, se retirarmos uma casca fina o dióspiro é praticamente constituído por polpa composta por fibras solúveis, que favorecem a regulação do funcionamento intestinal e das glicemias, promovem a saciedade e diminuem os níveis de colesterol total e de colesterol-LDL. É ainda rico em vitamina A, carotenos e potássio, o que torna o dióspiro um fruto rico em antioxidantes e eventualmente com propriedades na proteção das células. Apresenta 65 Kcal por cada 100g de parte edível, sendo essencialmente constituído por água (82,6g) e hidratos de carbono (14,8g). Este elevado teor de açúcar faz com que muitas vezes seja descriminado, mas na verdade para atenuar o seu efeito na glicemia precisa apenas de acrescentar um pouco de canela! Bibliografia DGS. (27 de Abril de 2020). Nutrimento. Obtido de PNPAS: https://nutrimento.pt/noticias/diospiro-um-fruto-do-outono/ PortFir. (21 de 04 de 2020). Obtido de PortFir Insa: http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?13469 Serviço de Nutrição Solinca

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exercicio fisico e motivacao scaled e1707214325933

Exercício físico e a motivação

A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, mas manter a motivação para se exercitar pode ser um desafio para muitas pessoas. Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter a motivação: Estabeleça Metas Realistas: Defina metas específicas, mensuráveis e alcançáveis. Isso pode incluir metas de curto prazo e de longo prazo. Celebre as suas conquistas ao atingir essas metas. Encontre Atividades que lhe deem mais prazer: Escolha atividades físicas que realmente lhe dê prazer. Se gostar do que está a fazer, será mais provável que continue a praticar. Varie a escolha dos exercícios: Evite o tédio alterando regularmente o programa de exercícios. Isso também ajuda a prevenir lesões relacionadas ao excesso da prática. Treine acompanhado: Treinar com um amigo pode tornar o exercício mais divertido e social. Além disso, vocês podem motivar-se mutuamente. Crie uma Rotina: Estabeleça um horário regular para o exercício. Isso ajuda a incorporar a atividade física na sua rotina diária, tornando-a um hábito. Experimente Novas Atividades: Explore diferentes tipos de exercícios para descobrir o que mais lhe agrada. Isso pode incluir desportos, aulas de grupo, atividades ao ar livre, entre outros. Acompanhe a sua evolução: Mantenha um registro do seu progresso. Isso pode incluir anotações sobre a distância percorrida, o peso levantado, ou simplesmente a forma como se sente após o exercício. Ofereça uma recompensa a si mesmo: Dê a si mesmo recompensas quando atingir determinados objetivos ou metas. Isso pode ser uma ótima maneira de se motivar. Mantenha uma Atitude Positiva: Foque nos benefícios do exercício para a saúde e no prazer que obtém durante e após a atividade física. Participe em Desafios: Inscreva-se em eventos desportivos, maratonas ou desafios online. Ter um objetivo específico pode ser uma excelente motivação. Lembre-se de que a motivação pode variar ao longo do tempo, e é normal enfrentar desafios. Se estiver em constante luta para se manter motivado, reavalie as suas metas, experimente novas atividades e, se necessário, procure o apoio de um profissional de saúde ou de um profissional de treino personalizado. Bons treinos! Carla Cardoso, Personal Trainer Solinca Classic Foz Referências Bibliográficas, recomendações, livros e artigos científicos: “Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us” de Daniel H. Pink. Teixeira, P. J., Carraca, E. V., Markland, D., Silva, M. N., & Ryan, R. M. (2012). Exercise, physical activity, and self-determination theory: A systematic review. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 9(1), 78. Carla Cardoso FI Solica Classic Foz

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