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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
08:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
09:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
08:15
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:05
-
09:50
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:05
-
10:05
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:30
-
11:30
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
11:30
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:30
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:35
-
13:20
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
SF
N2
ESTÚDIO 33B
16:00
-
16:30
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
16:00
-
16:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
16:30
-
17:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
16:00
-
16:45
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
16:30
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:30
-
18:30
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY STEP
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:45
-
21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
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N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 09:50
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:35
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:45 - 21:30

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Quinta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 07:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 10:05
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Sexta

    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30

  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINACOLÉGIO
08:00
-
08:45
PISCINACOLÉGIO
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
PISCINAADULTOS
09:30
-
10:15
PISCINAC0
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC0
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINAPC
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:10
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:15
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:15
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:15
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:45
PISCINAC0
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
PISCINACOLÉGIO
14:30
-
15:15
PISCINACOLÉGIO
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINAC0
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINAADULTOS
16:30
-
17:15
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:00
-
16:45
PISCINAC1
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:00
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
PISCINAPC
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC2
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAPC
19:10
-
19:55
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC2
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • NATACAO (PISCINA)
      11:30 - 12:10
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • COLÉGIO (PISCINA)
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • NATACAO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • NATACAO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • NATACAO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • NATACAO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • COLÉGIO (PISCINA)
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • NATACAO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • NATACAO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • NATACAO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:45 - 09:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • NATACAO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • NATACAO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sábado

    • C1+ (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C2 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C0 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C3 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:20 - 11:05
    • PC (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C0 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross
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N2Nível 2
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N5Nível 5
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SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
SF
BOXWOD
07:15
-
08:15
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SF
BOXOPEN BOX
09:00
-
10:00
SF
BOXOPEN BOX
09:00
-
10:00
SF
BOXOPEN BOX
09:00
-
10:00
SF
BOXOPEN BOX
09:00
-
10:00
SF
BOXOPEN BOX
09:00
-
10:00
SF
BOXWOD
09:30
-
10:30
10:00
-
11:00
SF
BOXOPEN BOX
10:30
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11:30
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:30
-
11:30
SF
BOXOPEN BOX
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:30
-
11:30
11:00
-
12:00
SF
BOXOPEN BOX
11:00
-
12:00
SF
BOXOPEN BOX
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
SF
BOXWOD
12:35
-
13:35
SF
BOXWOD
12:35
-
13:35
SF
BOXWOD
12:35
-
13:35
SF
BOXWOD
12:35
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13:35
SF
BOXWOD
12:35
-
13:35
13:00
-
14:00
14:00
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15:00
15:00
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16:00
16:00
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17:00
SF
BOXOPEN BOX
16:30
-
17:30
SF
BOXOPEN BOX
16:30
-
17:30
SF
BOXWOD
16:30
-
17:30
SF
BOXOPEN BOX
16:30
-
17:30
SF
BOXOPEN BOX
16:30
-
17:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
BOXWOD
18:15
-
19:15
SF
BOXWOD
18:15
-
19:15
SF
BOXWOD
18:15
-
19:15
SF
BOXWOD
18:15
-
19:15
SF
BOXWOD
18:15
-
19:15
19:00
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20:00
SF
BOXWOD
19:20
-
20:20
SF
BOXWOD
19:20
-
20:20
SF
BOXWOD
19:20
-
20:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      09:00 - 10:00
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      16:30 - 17:30
    • WOD (BOX)
      SF
      18:15 - 19:15
    • WOD (BOX)
      SF
      19:20 - 20:20

  • Terça

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      09:00 - 10:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      10:30 - 11:30
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      16:30 - 17:30
    • WOD (BOX)
      SF
      18:15 - 19:15
    • WOD (BOX)
      SF
      19:20 - 20:20

  • Quarta

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      09:00 - 10:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      11:00 - 12:00
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • WOD (BOX)
      SF
      16:30 - 17:30
    • WOD (BOX)
      SF
      18:15 - 19:15
    • WOD (BOX)
      SF
      19:20 - 20:20

  • Quinta

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      09:00 - 10:00
    • WOD (BOX)
      SF
      10:30 - 11:30
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      16:30 - 17:30
    • WOD (BOX)
      SF
      18:15 - 19:15

  • Sexta

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      09:00 - 10:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      11:00 - 12:00
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • OPEN BOX (BOX)
      SF
      16:30 - 17:30
    • WOD (BOX)
      SF
      18:15 - 19:15

  • Sábado

    • WOD (BOX)
      SF
      09:30 - 10:30
    • WOD (BOX)
      SF
      10:30 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SA
N2
OUTDOORZumba
09:35
-
10:20
10:00
-
11:00
SW
N4
OUTDOORBody Attack
10:35
-
11:20
SA
N2
OUTDOORCircuito
10:20
-
11:05
SA
N2
OUTDOORZumba
10:35
-
11:20
SB
N1
OUTDOORBody Balance
10:35
-
11:20
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SB
N1
OUTDOORYoga
18:35
-
19:20
SB
N1
OUTDOORYoga
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
OUTDOORBody Balance
19:20
-
20:05
SW
N4
OUTDOORBody Combat
19:05
-
19:50
SA
N2
OUTDOORZumba
19:35
-
20:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • Body Attack (OUTDOOR)
      SW
      10:35 - 11:20
    • Yoga (OUTDOOR)
      SB
      18:35 - 19:20

  • Terça

    • Circuito (OUTDOOR)
      SA
      10:20 - 11:05
    • Body Balance (OUTDOOR)
      SB
      19:20 - 20:05

  • Quarta

    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      10:35 - 11:20

  • Quinta

    • Body Balance (OUTDOOR)
      SB
      10:35 - 11:20
    • Body Combat (OUTDOOR)
      SW
      19:05 - 19:50
    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      19:35 - 20:20

  • Sexta

    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      09:35 - 10:20
    • Yoga (OUTDOOR)
      SB
      18:35 - 19:20

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N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
08:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
09:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
08:15
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:05
-
09:50
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:05
-
10:05
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:30
-
11:30
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
11:30
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:30
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:35
-
13:20
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
SF
N2
ESTÚDIO 33B
16:00
-
16:30
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
16:00
-
16:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
16:30
-
17:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
16:00
-
16:45
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
16:30
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:30
-
18:30
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY STEP
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:45
-
21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 09:50
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:35
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:45 - 21:30

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Quinta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 07:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 10:05
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Sexta

    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30

  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINACOLÉGIO
08:00
-
08:45
PISCINACOLÉGIO
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
PISCINAADULTOS
09:30
-
10:15
PISCINAC0
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC0
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINAPC
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:10
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:15
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:15
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
N1
PISCINANATACAO
11:30
-
12:15
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:45
PISCINAC0
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
PISCINACOLÉGIO
14:30
-
15:15
PISCINACOLÉGIO
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINAC0
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINAADULTOS
16:30
-
17:15
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
N1
PISCINANATACAO
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:00
-
16:45
PISCINAC1
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:00
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
PISCINAPC
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC2
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAPC
19:10
-
19:55
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC3
19:10
-
19:55
PISCINAC1
19:10
-
19:55
PISCINAC2
19:10
-
19:55
PISCINAC1+
19:10
-
19:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • NATACAO (PISCINA)
      11:30 - 12:10
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • COLÉGIO (PISCINA)
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • NATACAO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
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  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quinta

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      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • NATACAO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
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    • C0 (PISCINA)
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      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
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    • C3 (PISCINA)
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    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:45 - 09:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • NATACAO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • NATACAO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sábado

    • C1+ (PISCINA)
      09:30 - 10:15
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      10:20 - 11:05
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      10:20 - 11:05
    • BEBÉS (PISCINA)
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    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C0 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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    • WOD (BOX)
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    • OPEN BOX (BOX)
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      09:00 - 10:00
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  • Terça

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Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Estádio do Dragão
(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto

Tel: 225 574 700
Fax: 225 574 704

E-mail: dragao@solinca.pt

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Benefícios da Prática de Atividade Física durante a Gravidez

A gravidez é um fenómeno biológico caracterizado por alterações nas estruturas internas, ao nível da auto perceção, na relação com o outro e com o quotidiano. Durante este período, as mudanças a nível hormonal, psicológico e fisiológico também se fazem notar e podem afetar diretamente a prática de AF.   Na gravidez a inatividade física e o ganho peso excessivo, foram reconhecidos como fatores de risco independentes para a obesidade materna e complicações relacionadas à gravidez, incluindo a diabetes gestacional (Silva, 2019). Verifica-se, por exemplo, que há uma diminuição da capacidade pulmonar total e alterações no padrão respiratório, como resultado dos músculos da parede abdominal apresentarem um tónus diminuído e menor atividade.   O American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG, 2015), reconheceu que a atividade física durante a gravidez apresenta diversos benefícios para a maioria das mulheres, desde que feitas as devidas adaptações. Para que se possam potenciar esses benefícios, é preciso garantir que não existe contraindicação médica ou obstétrica para a pratica de atividade física e para que a mesma esteja adaptada às necessidades da mãe e do feto, sendo essencial realizar uma avaliação física antes de se iniciar um programa de exercícios (ACOG, 2015).   Atualmente, sabemos também que mulheres que praticam exercício físico ganham significativamente menos gordura corporal e peso durante a gravidez. O exercício físico de intensidade moderada a vigorosa pode afetar no aumento de massa muscular e redução de tecido adiposo, proporcionando benefícios metabólicos como, controlo glicémico para mãe e feto (McDonald et al.,2016).   Além do controlo de peso devem ser abordados temas relacionados com a qualidade de vida da mulher, tais como dores associadas a questões posturais, stress e diminuição do risco de depressão pós-parto (Surita et al., 2014). Estudos revelam também que do ponto de vista do pós-parto, a da atividade física nas mulheres surge como um coadjuvante terapêutico positivo comparativamente a outras abordagens terapêuticas ditas tradicionais (Poyatos et al., 2017).   O ACOG (2015) indica ainda que grávidas sem complicações devem, então, ser encorajadas a ser ativas pelo menos 30 minutos por dia, na maior parte dos dias. Realizar exercícios aeróbios tais como caminhadas, bicicleta ergométrica, bem como outros exercícios de baixo impacto, corrida leve, yoga ou pilates. Tudo isto, como referido anteriormente, adaptado.   As mulheres que são fisicamente ativas podem manter os exercícios prévios à conceção, desde que ajustados, e as sedentárias são incentivadas a começar com exercício de intensidade moderada, num mínimo de 15 minutos, 3 a 4 vezes por semana, aumentando posteriormente para 30 minutos 5 vezes por semana (Wolfe & Davies, 2003).

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atividade fisica e cardiovascular

Atividade Física e a Saúde Cardiovascular

Atualmente as Doenças Cardiovasculares (DC) fazem parte de cerca 1/3 do número total de mortes a nível mundial. O aumento da prática de Atividade Física (AF) e da Aptidão Cardiorrespiratória (AC) tem-se demonstrado uma importante ferramenta na redução dos eventos cardiovasculares (Al-Mallah, Sakr, & Al-Qunaibet, 2018).   São conhecidos os inúmeros benefícios do treino aeróbio, destacando-se o aumento da AC, a diminuição da pressão arterial (PA) e a melhoria do perfil lipídico, contribuindo desta forma para uma redução dos fatores de risco e consequente melhoria da saúde Cardiovascular (CV).   Para além do treino aeróbio, tem-se vindo a verificar que o treino de força resistido também tem um impacto favorável a nível CV, demonstrando melhorias no controlo glicémico, na PA, no perfil lipídico, na saúde óssea e na força muscular (Hansen, Abreu, Doherty, & Völler, 2019).   Posto isto fica a questão de qual o tipo de exercício mais indicado para melhorar a saúde CV. Segundo um estudo recente (Schroeder, Franke, Sharp, & Lee, 2019) foi demostrado que um programa de treino combinado, isto é treino aeróbio + treino de força, acarreta mais e melhores benefícios para a saúde CV, demonstrando-se assim um programa de treino mais completo do que apenas um que englobe somente um tipo de treino, seja ele aeróbio ou de força muscular.   Algumas organizações mundiais de referência para a AF, como a American College of Sports Medicine (ACSM) e a Organização Mundial de Saúde (OMS), definiram guidelines de AF para jovens e adultos (18 aos 64 anos), estabelecendo um mínimo de 150 minutos semanais de AF com intensidade moderada-vigorosa ou 75 minutos semanais de AF de intensidade vigorosa, sendo que as atividades aeróbicas devem ser realizadas com um mínimo de 10 minutos de duração. Atividades de reforço muscular devem ser igualmente realizadas pelo menos duas ou mais vezes por semana, englobando grandes grupos musculares (World Health Organization, 2011).   O sedentarismo tem-se demonstrado um enorme fator de risco para as doenças CV. Posto isto, torna-se fundamental a adoção de um estilo de vida fisicamente ativo, cumprindo com as recomendações da OMS e da ACSM e privilegiando a combinação destes dois tipos de treino (Aeróbio e Força Muscular) igualmente importantes, de forma a prevenir as doenças CV e a melhorar a saúde no global.

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4 sugestoes de jantar

4 sugestões de jantar para ajudar a controlar o peso

Encontramo-nos neste momento a passar um período complicado, algo nunca antes vivido por nós. Numa altura em que estamos em constante movimento e com a nossa rotina bem traçada, damos por nós impedidos de sair de casa e de viver a nossa vida habitual. Trabalhar através de casa quando isso é possível, impedidos de sair para um simples passeio ou ida à praia ou simplesmente para treinar quando essa era a nossa rotina (muitas vezes diária).   Para quem tem vindo a trabalhar com o objetivo da perda de peso, dá por si neste momento mais sedentário, sem poder fazer os seus treinos regulares e com a grande tentação de ter sempre comida disponível em casa. Isto, aliado à ansiedade deste período em que vivemos, pode levar-nos a estragar o trabalho maravilhoso que tem vindo a ser desenvolvido nos últimos meses ou anos.   Assim, lembre-se que este período irá acabar felizmente e não podemos desistir ou esquecer-nos dos nossos objetivos. Desta forma, lembre-se que, apesar de poder dar continuidade aos seus treinos em casa, a realidade é que estamos mais sedentários e, por isso, é de extrema importância controlarmos aquilo que comemos durante estes dias.   Uma ótima forma de diminuirmos o aporte calórico ao final do dia (caso esteja num processo de perda de peso, ou até mesmo numa fase de manutenção) é controlar o nosso jantar.   Assim, deixo algumas sugestões fáceis, práticas e leves para o seu jantar:   1.  Tortilha de atum com legumes   Ingredientes   – 3 ovos   – 1 lata de atum em água   – 1 curgete média   – 1 alho francês pequeno   – 1 cenoura média   Preparação:   – Pré-aqueça o forno a 180ºC;   – Após lavar e descascar, corte finamente os legumes;   – Junte os legumes e o atum num pirex e adicione os 3 ovos batidos. Tempere com pimenta e um pouco de sal e ervas aromáticas a gosto;   – Leve ao forno durante 15 minutos.   2. Noodles de Curgete com camarão   Ingredientes   – Camarões descascados   – Alho   – 1 cebola pequena   – 1 cenoura   – 1 Pimento pequeno   – 1 curgete grande   – Azeite   – Sal q.b.   -Pimenta q.b.   Preparação:   – Lave a curgete e, sem descascar, corte em tiras finas (imitando o esparguete);   – Lave, descasque e corte finamente os restantes legumes;   – Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente e adicione o alho deixando alourar;   – De seguida, adicione os camarões descascados e salteie os mesmos;   – Guarde os camarões à parte;   – Usando a mesma frigideira salteie os legumes: o pimento, a cenoura e a cebola (temperando com o sal e pimenta);   – Quanto estes estiverem cozinhados, junte a curgete;   – Para terminar adicione os camarões e misture tudo.   3. Frango salteado com legumes   Ingredientes:   – Peito de frango cortado aos cubos   – Curgete   – Cogumelos   – Tomate   – Azeite   – Sal q.b.   – Pimenta q.b.   Preparação:   – Previamente lave e corte os legumes: tomate, curgete e cogumelos;   – Adicione um fio de azeite numa frigideira antiaderente e, quando o azeite estiver quente salteie os legumes pela seguinte ordem: cogumelos, tomate e courgette. Reserve-os à parte.   – Após os legumes estarem feitos, coloque os cubos de frango na frigideira e deixe-os cozinhar lentamente.   – Volte a colocar os legumes após o frango estar cozinhado.   4. Filetes de Peixe Gato com crosta de ervas aromáticas   Ingredientes   – Filetes de peixe gato   – 2 fatias de pão de centeio   – 1 colher de sopa de tomilho seco   – Limão   – 1 colher de sopa de azeite   – Sal q.b.   – Pimenta q.b.   Preparação   – Pré-aqueça o forno a 180ºC;   – Triture o pão, o tomilho e o sumo do limão e utilize o azeite para ligar os ingredientes;   – Distribua os filetes no tabuleiro do forno sobre papel vegetal e tempere com o sal e a pimenta. Coloque a mistura por cima dos filetes e leve ao forno até a crosta ganhar um tom dourado;   – Pode acompanhar os filetes com legumes assados no forno.   Nutricionista Sara Sanches (2533N)

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