Norteshopping
Mapa de Aulas
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)SW11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)SF15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB16:05 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)SF17:00 - 17:15
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF20:40 - 21:25
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)SW08:30 - 09:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)SF11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF12:45 - 13:30
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)SF15:00 - 15:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW19:00 - 19:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW19:30 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB20:15 - 21:15
Quarta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)SF17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW18:15 - 19:00
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)SF19:00 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:30 - 20:15
- RPM (RPM)SW20:40 - 21:25
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF10:10 - 10:55
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA11:05 - 11:50
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF15:30 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW18:30 - 19:00
- RPM (RPM)SW19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- RPM (RPM)SW11:00 - 11:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:45 - 13:30
- ABS (GINÁSIO)SF13:00 - 13:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA15:30 - 16:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB16:15 - 17:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- STEP (ESTÚDIO 1)SW19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:15
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)SW10:05 - 10:50
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA10:05 - 10:35
- RPM (RPM)SW10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW11:50 - 12:35
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:05 - 16:45
- C1/C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)20:00 - 20:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:05 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)17:15 - 17:45
- C0/C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:00 - 16:45
- C0/C1 (PISCINA)18:00 - 18:40
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)10:45 - 11:30
- C1+/C2 (PISCINA)11:30 - 12:15
- ADULTOS (PISCINA)12:15 - 13:00
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 |
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)SW14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)SW14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)SW11:00 - 11:30
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- BODY COMBAT (OUTDOOR)SW11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)SW19:15 - 19:45
Terça
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)SW08:30 - 09:00
- 3B (OUTDOOR)SF18:15 - 18:45
Quarta
- BODY ATTACK (OUTDOOR)SW10:30 - 11:00
- BODY COMBAT (OUTDOOR)SW19:30 - 20:15
Quinta
- ZUMBA (OUTDOOR)SA11:15 - 11:45
Sexta
- 3B (OUTDOOR)SF10:30 - 11:00
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Mapa de Aulas
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)SW11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)SF15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB16:05 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)SF17:00 - 17:15
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF20:40 - 21:25
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)SW08:30 - 09:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)SF11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF12:45 - 13:30
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)SF15:00 - 15:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW19:00 - 19:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW19:30 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB20:15 - 21:15
Quarta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)SF17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW18:15 - 19:00
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)SF19:00 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:30 - 20:15
- RPM (RPM)SW20:40 - 21:25
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF10:10 - 10:55
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA11:05 - 11:50
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF15:30 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW18:30 - 19:00
- RPM (RPM)SW19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:00 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB10:15 - 11:00
- RPM (RPM)SW11:00 - 11:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:45 - 13:30
- ABS (GINÁSIO)SF13:00 - 13:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA15:30 - 16:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB16:15 - 17:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- STEP (ESTÚDIO 1)SW19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB19:15 - 20:15
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)SW10:05 - 10:50
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)SB11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)SB16:00 - 16:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)SB09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA10:05 - 10:35
- RPM (RPM)SW10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW11:50 - 12:35
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:05 - 16:45
- C1/C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)20:00 - 20:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:05 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)17:15 - 17:45
- C0/C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:50 - 16:35
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:00 - 16:45
- C0/C1 (PISCINA)18:00 - 18:40
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)10:45 - 11:30
- C1+/C2 (PISCINA)11:30 - 12:15
- ADULTOS (PISCINA)12:15 - 13:00
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:05 - 11:50
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 |
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)SW14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)SW14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)SW11:00 - 11:30
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Horário
2ª a 6ª Feira:
06:30 - 22:00
Sábados
09:00 - 20:00
Domingos e Feriados
09:00 - 18:00
Contacto
Senhora da Hora
4460-481 Matosinhos
Tel: 220 160 250
Fax: 220 160 258
E-mail: norteshopping@solinca.pt
![Norteshopping 2 tonificacao](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/tonificacao.png)
Equipamentos topo de gama
![Norteshopping 3 Icons finais 10 400x400 1](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/Icons_finais-10-400x400-1.png)
![Norteshopping 4 Icons finais 09 400x400 1](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/Icons_finais-09-400x400-1.png)
![Norteshopping 5 Icons finais 12 400x400 1](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/Icons_finais-12-400x400-1.png)
![Norteshopping 6 icon saude](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/icon_saude.png)
![Norteshopping 7 performance](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/performance.png)
Planos de treino individualizados
![Norteshopping 8 Icon estacionamento](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/Icon-estacionamento.png)
Estacionamento gratuito
![Norteshopping 2 tonificacao](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/tonificacao.png)
Equipamentos de cardio topo de gama com acesso à internet
![Norteshopping 10 icon localizacao](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/01/icon-localizacao.png)
Localização privilegiada (dentro de um centro comercial)
Últimos artigos
![Norteshopping 11 livrodereclamacoes](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2018/12/livrodereclamacoes.jpg)
Sabia que já pode fazer elogios e sugestões formalmente?
A introdução do Livro de Reclamações Eletrónico trouxe consigo esta novidade. Entre as novas funcionalidades desta versão, encontra a possibilidade de apresentar um elogio ou efetuar uma sugestão formalmente. Deste modo, através do Livro de Reclamações online, pode facilmente, e sem sair do conforto da sua casa: – apresentar uma reclamação e acompanhar o seu estado;– fazer um elogio ou uma sugestão;– pedir uma informação à Entidade Reguladora. Se tentarmos somar o total de reclamações que fazemos apenas no decorrer de um dia, com certeza que será um numero impressionante (desde o estado do tempo, ao trânsito, aos horários de transportes ou de rotinas). Reclamar parece ser inato. Quando reclamamos, reforçamos a nossa insatisfação e desagrado, envolvidos numa série de sentimentos negativos que favorecem o mal estar e a ansiedade. Ao invés de apenas reclamar, também é importante este exercício de sugerir ou elogiar, que saudamos, por hábitos mais saudáveis e pessoas mais felizes. Na Solinca estamos disponíveis para receber todas as comunicações que entenda convenientes. Agradecemos o seu contributo, pelo meio que entender adequado, para a melhoria dos serviços prestados e do nosso desempenho e práticas. Obrigado!
![Norteshopping 12 alimentos termogenicos](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2018/12/alimentos_termogenicos.jpg)
O que é a alimentação termogénica?
A base de uma alimentação termogénica está inteiramente associada a uma intensificação do gasto energético nos principais processos de digestão, absorção e termogénese do alimento. Este tema tem sido bastante estudado e discutido. Por exemplo, após uma revisão bibliográfica pode-se verificar que um dos principais problemas de saúde pública, obesidade, pode ser combatida através do recurso desta alimentação, na qual se sugere redução de mais de 10% do peso corporal da pessoa. A alimentação termogénica baseia-se no facto de alguns alimentos tipicamente apresentarem maior dificuldade em ser digeridos pelo organismo, o que por si só desencadeia maior quantidade de energia (de calorias) para se realizar a digestão dos mesmos. Os típicos alimentos termogénicos destacam-se ainda mais, pois induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, possibilitando um maior gasto calórico. De todos os alimentos referidos acima constam a pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, vegetais fibrosos (brócolos, acelga, couve), laranja, kiwi, cafeína, guaraná, guaraná em pó, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e Ácido Linoleico Conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios). Claro que por si só, uma alimentação termogénica não será o suficiente para perder peso, mais concretamente massa gorda. Contudo pode perfeitamente dar uma ajuda em conjunto com um plano alimentar adaptado a si, elaborado por um nutricionista, assim como com a prática de exercício físico.
![Norteshopping 13 solinca brincarejogar](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2018/12/solinca_brincarejogar.jpg)
Importância do brincar e do joga para a criança
Brincar é uma atividade natural, espontânea e completamente necessária para a criança, sendo uma peça fundamental na sua formação e construção do seu mundo. A criança brinca porque gosta e sente prazer. A brincadeira permite que a criança entenda os seus sentimentos, sendo um importante meio para aprender a lidar com situações novas. Uma criança que brinca livremente, está a explorar o mundo que a rodeia, comunicando ideias, sentimentos, fantasias, estabelecendo o intercâmbio entre o real e o imaginário. O adulto deve permitir um tempo e espaço para a brincadeira, oferecendo condições para que as crianças possam brincar livremente, num local seguro e com brinquedos ou objetos capazes de desafiar a sua criatividade e imaginação. Desta forma o jogo e o brincar devem ser vistas como uma estratégia utilizada pelo professor, tendo um lugar de destaque no planeamento pedagógico. Atualmente os professores recorrem ao jogo e brincadeira como meio de desenvolvimento do processo ensino-aprendizagem, pois consideram que contribui significativamente para a sua formação integral, permitindo a construção da sua identidade, da sua imagem e do mundo que a rodeia. Permite ainda a vivência de situações reais ou imaginárias, propondo desafios e instigando a criança na procura de soluções para as situações apresentadas durante o jogo, levando-a a raciocinar, trocar ideias e tomar decisões. As atividades mais lúdicas escolhidas pelos professores devem incentivar a diversão e aprendizagem, possibilitando ainda a convivência social, o conhecimento do outro e o respeito pela diferença.