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SFSmart Fit
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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
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N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
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SW
N3
RPMRPM
07:15
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SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
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07:15
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08:00
-
09:00
SF
N1
GINÁSIOABS
08:00
-
08:15
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:30
-
09:00
SF
N1
GINÁSIOABS
08:00
-
08:15
SF
N1
GINÁSIOABS
08:00
-
08:15
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:15
-
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N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
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N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:15
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SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:05
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
10:00
-
10:45
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:10
-
10:55
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMSPINNING
10:05
-
10:50
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:05
-
10:35
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
11:00
-
11:45
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:05
-
11:50
SW
N3
RPMRPM
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
11:50
-
12:35
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
SF
N1
GINÁSIOABS
13:00
-
13:15
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:00
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
15:00
-
15:30
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
15:15
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:30
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:05
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:15
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:55
17:00
-
18:00
SF
N1
GINÁSIOABS
17:00
-
17:15
SF
N1
GINÁSIOABS
17:00
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:55
18:00
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:15
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:00
-
18:55
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:00
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
19:00
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
19:15
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
20:15
-
21:15
SW
N3
RPMRPM
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:00 - 08:15
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:00 - 13:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:05 - 16:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:40 - 21:25

  • Terça

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:30 - 09:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Quarta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:00 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25

  • Quinta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:10 - 10:55
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:05 - 11:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:00 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      13:00 - 13:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:15 - 17:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:15

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:55
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55

  • Domingo

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC1/C1+
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:05
-
11:50
PISCINAC1+/C2
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:05
-
11:50
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
PISCINAC1/C1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:15
-
17:45
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:45
-
18:30
18:00
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC0/C1
18:00
-
18:40
PISCINAC1+/C2
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
PISCINAC1+/C2
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAC1+/C2
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:15 - 17:45
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00

  • Sexta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30

  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
14:30
-
15:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
14:00
-
14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      14:30 - 15:00

  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:00 - 14:30

  • Sábado

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
08:30
-
09:00
09:00
-
10:00
10:00
-
11:00
SW
N4
OUTDOORBODY ATTACK
10:30
-
11:00
SF
N2
OUTDOOR3B
10:30
-
11:00
11:00
-
12:00
SW
N4
OUTDOORBODY COMBAT
11:00
-
11:45
SA
N2
OUTDOORZUMBA
11:15
-
11:45
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N2
OUTDOOR3B
18:15
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
19:15
-
19:45
SW
N4
OUTDOORBODY COMBAT
19:30
-
20:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY COMBAT (OUTDOOR)
      SW
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      19:15 - 19:45

  • Terça

    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      08:30 - 09:00
    • 3B (OUTDOOR)
      SF
      18:15 - 18:45

  • Quarta

    • BODY ATTACK (OUTDOOR)
      SW
      10:30 - 11:00
    • BODY COMBAT (OUTDOOR)
      SW
      19:30 - 20:15

  • Quinta

    • ZUMBA (OUTDOOR)
      SA
      11:15 - 11:45

  • Sexta

    • 3B (OUTDOOR)
      SF
      10:30 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N1
GINÁSIOABS
08:00
-
08:15
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:30
-
09:00
SF
N1
GINÁSIOABS
08:00
-
08:15
SF
N1
GINÁSIOABS
08:00
-
08:15
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:05
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
10:00
-
10:45
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:10
-
10:55
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMSPINNING
10:05
-
10:50
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:05
-
10:35
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
11:00
-
11:45
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:05
-
11:50
SW
N3
RPMRPM
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
11:50
-
12:35
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
SF
N1
GINÁSIOABS
13:00
-
13:15
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:00
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
15:00
-
15:30
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
15:15
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:30
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:05
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:15
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:55
17:00
-
18:00
SF
N1
GINÁSIOABS
17:00
-
17:15
SF
N1
GINÁSIOABS
17:00
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:55
18:00
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:15
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:00
-
18:55
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:00
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
19:00
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
19:15
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
20:15
-
21:15
SW
N3
RPMRPM
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:00 - 08:15
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:00 - 13:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:05 - 16:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:40 - 21:25

  • Terça

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:30 - 09:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Quarta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:00 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:00 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25

  • Quinta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:10 - 10:55
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:05 - 11:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:00 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      13:00 - 13:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:15 - 17:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:15

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:55
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55

  • Domingo

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC1/C1+
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:05
-
11:50
PISCINAC1+/C2
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:05
-
11:50
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
PISCINAC1/C1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:15
-
17:45
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:45
-
18:30
18:00
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC0/C1
18:00
-
18:40
PISCINAC1+/C2
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
PISCINAC1+/C2
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAC1+/C2
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:15 - 17:45
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00

  • Sexta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30

  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
14:30
-
15:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
14:00
-
14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      14:30 - 15:00

  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:00 - 14:30

  • Sábado

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua Sara Afonso, 105-117,
Senhora da Hora
4460-481 Matosinhos

Tel: 220 160 250
Fax: 220 160 258

E-mail: norteshopping@solinca.pt

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
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Piscina, jacuzzi e spa
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Avaliação física gratuita
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Estacionamento gratuito

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Equipamentos de cardio topo de gama com acesso à internet

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Acabou de se inscrever ou está a pensar inscrever-se num dos Health Clubs Solinca? Este artigo é para si!   Se está a pensar inscrever-se num dos nossos Health Clubs…Dirija-se ao seu clube Solinca preferido e agende reunião com um dos nossos Consultores Comerciais. Estes profissionais podem esclarecer todas as suas dúvidas, dar-lhe a conhecer condições das campanhas promocionais em vigor ao momento, e perceber, conjuntamente consigo, qual a modalidade de frequência que melhor se adapta a si e à sua disponibilidade. Pode, em alternativa, solicitar este agendamento no site da Solinca ou por contacto telefónico. A sessão com o nosso Comercial inclui visita guiada às Instalações e não implica qualquer compromisso.Marque hoje mesmo. Não deixe para amanhã, se pode começar a tratar de si hoje!   Se efetuou recentemente a sua adesão…BEM VINDO!Comece por marcar na receção do clube onde vai treinar uma Avaliação Física com um dos nossos Fitness Instructors. Desta Avaliação Física vai obter um plano de treino personalizado, totalmente adaptado às suas especificidades, necessidades e objetivos, potenciando a sua performance e resultados. Este plano deve ir sendo ajustado com a realização de reavaliações periódicas, também gratuitas.Entretanto, parta à descoberta do que mais gosta!Experimente as diversas e diferentes aulas de grupo que temos ao seu dispor. Quer gerir o stress? Faça uma aula de Tai Chi (desenvolve a postura, aumenta a flexibilidade, estimula a concentração). Quer perder peso? Faça uma aula de Zumba (alia a dança e diversão a movimentos fáceis e queima de calorias). Quer ganhar massa muscular? Faça uma aula de Localizada (desenvolve a força, tonifica e fortalece todos os grupos musculares). Consulte o mapa de aulas de grupo (receção do Clube ou site) e só tem de escolher.Aventure-se na Sala Cardiofitness. Solicite na receção o Smart Coaching. Trata-se de um guião que lhe explica como utilizar as diferentes máquinas de treino disponíveis, quais as suas funcionalidades e objetivos. Não esqueça: peça ajuda ao Fitness Instructor presente na sala em caso de dúvidas na utilização de um equipamento.No caminho, passe no gabinete de nutrição e marque com a Nutricionista a sua consulta de nutrição mensal gratuita (inclui aconselhamento alimentar, avaliação do peso, IMC e massa gorda). Somos o que comemos, e só terá vantagens em aliar o exercício físico com a alimentação.Por fim, dê um mergulho na piscina e termine a sua visita relaxando no jacuzzi, na sauna ou no banho turco.   Faça bem à sua mente e ao seu corpo!All aboard! Embarque nesta viagem, por si e para si… vai sentir-se muito melhor!

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Benefícios da prática de atividades aquáticas no Inverno

Devemos manter a prática das atividades realizadas no meio aquático (Natação e Hidroginástica) em qualquer época do ano, até mesmo no inverno. Apesar das nossas piscinas serem cobertas e aquecidas, o que se acontece atualmente é que no inicio do Outono/Inverno, verificamos uma redução da frequência nas aulas realizadas no meio aquático. Os pais tiram os filhos da natação por terem medo que fiquem doentes e os adultos deixam a prática das atividades realizadas na água por diversos motivos. Esta época do ano, é favorável ao aparecimento de diversas doenças respiratórias, uma vez que tendemos afastar-nos da atividade física, a permanecer em locais fechados onde o ar seco acentua o ressecamento das mucosas nasais podendo originar infeções e acelerar a disseminação de vírus, fungos e bactérias por vias respiratórias. A prática de atividades aquáticas é benéfica uma vez que o ambiente encontra-se quente e humedecido, evitando lesões na mucosa do trato respiratório, prevenindo ainda as infeções virais. A prática da Natação no Inverno produz anticorpos para tornar o organismo mais resistente contra as mudanças de temperatura, auxilia na prevenção de doenças como gripes e resfriados, pois ativa o nosso mecanismo termo-regulador, melhora, evita e aumenta o intervalo entre as crises respiratórias (bronquite e asma), ou seja, aumenta o período de remissão destas doenças.   Tomando os cuidados necessários (após a aula realizada no meio aquático deve agasalhar-se com uma toalha seca, tomar banho com água a uma temperatura morna e não exageradamente quente, secar bem o cabelo e ouvidos após o banho), é possível eliminar o estigma de atividades impróprias para o Inverno.   Não deixe de praticar natação e hidroginástica no inverno só porque está frio lá fora! A sua continuidade é indispensável para o alcance de todos os seus benefícios e objetivos.

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Como recuperar de um treino intenso?

Durante a prática de qualquer actividade física, o nosso organismo dispõe de duas vias principais para obtenção de energia, que são determinadas de acordo com a duração e a intensidade do esforço, são elas: as vias anaeróbias, onde as reacções metabólicas podem ocorrer na ausência do oxigénio, e as vias aeróbias, onde a presença do oxigénio é indispensável.   Num treino de alta intensidade e curta duração utilizamos principalmente a via glicolítica anaeróbia, ou simplesmente anaeróbia, que produz energia a partir da quebra da glicose proveniente da ingestão de alimentos e do glicogênio das reservas existentes nos músculos.   Por outro lado, as actividades com maior duração, não podem recorrer exclusivamente das vias anaeróbias, exigindo um bom condicionamento aeróbio, visto que o oxigénio consumido será o principal interveniente dos processos para se obter energias através desta via energética.   Por isso, se proporcionou muito stress ao seu corpo, agora é hora de recuperar.   Garanta que faz a reposição de água e minerais que gastou durante o treino e permita ao organismo algum repouso e um bom ciclo de sono, pois o seu sistema nervoso central está aos gritos e qualquer coisa malfeita poderá gerar uma consequência – LESÃO!   Depois disso, é hora de voltar a acção. O seu corpo tem de recuperar e em movimento vai faze-lo melhor.   Deve voltar ao ginásio e iniciar o treino de recuperação. Como?   As cargas moderadas e amplitudes seguras vão permitir uma melhor e uma mais rápida recuperação. Evitar impactos prolongados e demasiado elevados. Treinar em diferentes direções e planos de modo a fugir ao constante padrão do treino para não sobrecarregar o sistema. Os treinos de mobilidade e exercícios posturais assumem uma relevância grande, é preciso reequilibrar o organismo. A intensidade deve ser crescente no tempo sem tentar apressar a recuperação e entender os sinais que o corpo emite. “O que arde cura” há muito que foi desmistificado. A dor é um alerta do corpo e não um sinal positivo de excelente treino!   Disfrute de todas as fases do treino, conte com os nossos profissionais especializados. A nossa missão é fazer pessoas felizes através da prática de atividade física.   Boa Recuperação e Bons Treinos!

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