Dragão – Porto
Mapa de Aulas
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
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07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)SB08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:05 - 09:50
- ABS (4×4)SF09:30 - 09:50
- 3B (ESTÚDIO 3)SF10:00 - 10:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)SW10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB11:30 - 12:15
- RPM (RPM)SW12:35 - 13:35
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF12:35 - 13:20
- TRX (ESTÚDIO 3)SB12:45 - 13:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW13:35 - 14:05
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 15:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF16:30 - 17:15
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)SW18:15 - 18:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:15
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)SW19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA10:30 - 11:15
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- ABS (4×4)SF10:45 - 11:05
- TRX (ESTÚDIO 3)SB11:30 - 12:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)SA12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF12:35 - 13:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW12:45 - 13:15
- ABS (4×4)SF13:35 - 13:55
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 16:00
- 3B (ESTÚDIO 3)SF16:00 - 16:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW16:00 - 16:30
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)SA18:15 - 19:00
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 3)SW19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB19:30 - 20:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW19:30 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF20:45 - 21:30
Quarta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)SW07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)SB08:15 - 09:00
- 3B (ESTÚDIO 2)SF09:30 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)SA09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- ABS (4×4)SF10:45 - 11:05
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)SW12:35 - 13:20
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB12:35 - 13:20
- RPM (RPM)SW12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW12:45 - 13:15
- ABS (4×4)SF13:35 - 13:55
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 15:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)SA16:30 - 17:00
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)SW18:15 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)SW19:00 - 19:45
- RPM (RPM)SW19:00 - 19:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB20:45 - 21:30
Quinta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW07:15 - 07:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB09:05 - 10:05
- ABS (4×4)SF09:30 - 09:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:15
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- ABS (4×4)SF10:45 - 11:05
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW11:30 - 12:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF12:35 - 13:20
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)SW12:45 - 13:15
- ABS (4×4)SF13:35 - 13:55
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 15:45
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)SA16:00 - 16:45
- TRX (ESTÚDIO 3)SB16:30 - 17:00
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)SW18:15 - 18:45
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)SW19:00 - 19:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF20:45 - 21:30
Sexta
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)SW07:15 - 08:00
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW08:15 - 08:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)SF10:00 - 10:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:15
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)SW12:35 - 13:20
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW13:35 - 14:05
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 16:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB16:00 - 16:45
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)SW10:00 - 10:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:30
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)SA11:30 - 12:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW11:30 - 12:15
- RPM (RPM)SW11:30 - 12:20
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF17:30 - 18:30
Domingo
- RPM (RPM)SW10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB11:30 - 12:30
- RPM (RPM)SW11:30 - 12:20
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
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08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:10
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)18:20 - 19:05
- PC (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Terça
- ADULTOS (PISCINA)08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)11:30 - 12:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:30
- ADULTOS (PISCINA)16:30 - 17:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)19:10 - 19:55
- PC (PISCINA)19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)16:30 - 17:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- BEBÉS (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)08:45 - 09:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:50 - 13:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Sábado
- C1+ (PISCINA)09:30 - 10:15
- C1 (PISCINA)09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)09:30 - 10:15
- ADULTOS (PISCINA)09:30 - 10:15
- C0 (PISCINA)09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:20 - 11:05
- PC (PISCINA)10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)12:00 - 12:45
- BEBÉS (PISCINA)12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)12:00 - 12:45
- C0 (PISCINA)12:00 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)17:00 - 17:45
- COLÉGIO (PISCINA)17:30 - 18:15
- C2 (PISCINA)18:00 - 18:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)10:45 - 11:30
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
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07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- WOD (BOX)SF07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)SF09:00 - 10:00
- WOD (BOX)SF12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)SF16:30 - 17:30
- WOD (BOX)SF18:15 - 19:15
- WOD (BOX)SF19:20 - 20:20
Terça
- WOD (BOX)SF07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)SF09:00 - 10:00
- OPEN BOX (BOX)SF10:30 - 11:30
- WOD (BOX)SF12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)SF16:30 - 17:30
- WOD (BOX)SF18:15 - 19:15
- WOD (BOX)SF19:20 - 20:20
Quarta
- WOD (BOX)SF07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)SF09:00 - 10:00
- OPEN BOX (BOX)SF10:00 - 11:00
- OPEN BOX (BOX)SF11:00 - 12:00
- WOD (BOX)SF12:35 - 13:35
- WOD (BOX)SF16:30 - 17:30
- WOD (BOX)SF18:15 - 19:15
- WOD (BOX)SF19:20 - 20:20
Quinta
- WOD (BOX)SF07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)SF09:00 - 10:00
- WOD (BOX)SF10:30 - 11:30
- WOD (BOX)SF12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)SF16:30 - 17:30
- WOD (BOX)SF18:15 - 19:15
Sexta
- WOD (BOX)SF07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)SF09:00 - 10:00
- OPEN BOX (BOX)SF10:00 - 11:00
- OPEN BOX (BOX)SF11:00 - 12:00
- WOD (BOX)SF12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)SF16:30 - 17:30
- WOD (BOX)SF18:15 - 19:15
Sábado
- WOD (BOX)SF09:30 - 10:30
- WOD (BOX)SF10:30 - 11:30
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- Body Attack (OUTDOOR)SW10:35 - 11:20
- Yoga (OUTDOOR)SB18:35 - 19:20
Terça
- Circuito (OUTDOOR)SA10:20 - 11:05
- Body Balance (OUTDOOR)SB19:20 - 20:05
Quarta
- Zumba (OUTDOOR)SA10:35 - 11:20
Quinta
- Body Balance (OUTDOOR)SB10:35 - 11:20
- Body Combat (OUTDOOR)SW19:05 - 19:50
- Zumba (OUTDOOR)SA19:35 - 20:20
Sexta
- Zumba (OUTDOOR)SA09:35 - 10:20
- Yoga (OUTDOOR)SB18:35 - 19:20
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Mapa de Aulas
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)SB08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:05 - 09:50
- ABS (4×4)SF09:30 - 09:50
- 3B (ESTÚDIO 3)SF10:00 - 10:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)SW10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB11:30 - 12:15
- RPM (RPM)SW12:35 - 13:35
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF12:35 - 13:20
- TRX (ESTÚDIO 3)SB12:45 - 13:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW13:35 - 14:05
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 15:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF16:30 - 17:15
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)SW18:15 - 18:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:15
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)SW19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA10:30 - 11:15
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- ABS (4×4)SF10:45 - 11:05
- TRX (ESTÚDIO 3)SB11:30 - 12:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)SA12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF12:35 - 13:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW12:45 - 13:15
- ABS (4×4)SF13:35 - 13:55
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 16:00
- 3B (ESTÚDIO 3)SF16:00 - 16:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW16:00 - 16:30
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)SA18:15 - 19:00
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 3)SW19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB19:30 - 20:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW19:30 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF20:45 - 21:30
Quarta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)SW07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)SB08:15 - 09:00
- 3B (ESTÚDIO 2)SF09:30 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)SA09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- ABS (4×4)SF10:45 - 11:05
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)SW12:35 - 13:20
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB12:35 - 13:20
- RPM (RPM)SW12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW12:45 - 13:15
- ABS (4×4)SF13:35 - 13:55
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 15:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)SA16:30 - 17:00
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)SW18:15 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)SW19:00 - 19:45
- RPM (RPM)SW19:00 - 19:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB20:45 - 21:30
Quinta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW07:15 - 07:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB09:05 - 10:05
- ABS (4×4)SF09:30 - 09:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:15
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- ABS (4×4)SF10:45 - 11:05
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW11:30 - 12:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF12:35 - 13:20
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)SW12:45 - 13:15
- ABS (4×4)SF13:35 - 13:55
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 15:45
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)SA16:00 - 16:45
- TRX (ESTÚDIO 3)SB16:30 - 17:00
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)SW18:15 - 18:45
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)SW19:00 - 19:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF20:45 - 21:30
Sexta
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)SW07:15 - 08:00
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW08:15 - 08:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)SF10:00 - 10:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:15
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)SW12:35 - 13:20
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW13:35 - 14:05
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 16:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB16:00 - 16:45
- ABS (4×4)SF17:30 - 17:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)SW10:00 - 10:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:30
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)SA11:30 - 12:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW11:30 - 12:15
- RPM (RPM)SW11:30 - 12:20
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)SF17:30 - 18:30
Domingo
- RPM (RPM)SW10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB11:30 - 12:30
- RPM (RPM)SW11:30 - 12:20
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:10
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)18:20 - 19:05
- PC (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Terça
- ADULTOS (PISCINA)08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)11:30 - 12:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:30
- ADULTOS (PISCINA)16:30 - 17:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)19:10 - 19:55
- PC (PISCINA)19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)16:30 - 17:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- BEBÉS (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)08:45 - 09:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:50 - 13:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)16:30 - 17:15
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)18:20 - 19:05
- ADULTOS (PISCINA)19:45 - 20:30
Sábado
- C1+ (PISCINA)09:30 - 10:15
- C1 (PISCINA)09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)09:30 - 10:15
- ADULTOS (PISCINA)09:30 - 10:15
- C0 (PISCINA)09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:20 - 11:05
- PC (PISCINA)10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)12:00 - 12:45
- BEBÉS (PISCINA)12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)12:00 - 12:45
- C0 (PISCINA)12:00 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)17:00 - 17:45
- COLÉGIO (PISCINA)17:30 - 18:15
- C2 (PISCINA)18:00 - 18:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)10:45 - 11:30
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
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Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
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- OPEN BOX (BOX)SF09:00 - 10:00
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Terça
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- OPEN BOX (BOX)SF09:00 - 10:00
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Quarta
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Quinta
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Sexta
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Sábado
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Horário
2ª a 6ª Feira:
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Sábados
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Domingos e Feriados
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Contacto
(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto
Tel: 225 574 700
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E-mail: dragao@solinca.pt
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Alimentos para (ajudar a) combater a celulite
Este é um tema sensível para o público feminino, sabe-se que afeta a maioria das mulheres, independentemente do peso corporal que possuem. Pode afetar fortemente a confiança e a autoestima da mulher, contudo é importante desmistificar que a celulite por si só não constitui propriamente um problema de saúde. A celulite resulta muitas vezes de um processo inflamatório que leva à lipodistrofia (alteração da forma) das células gordas, chamadas de adipócitos. Resultando na famosa pele com pequenas covas, conhecida como “pele casca de laranja”. As mulheres estão mais predispostas devido à sua fisionomia, pois possuem mais gordura subcutânea nas ancas e coxas, e também estão mais predispostas devido a flutuações hormonais a que estão sujeitas todos os meses (estrogénio), que por sua vez afetam a circulação sanguínea. Quando a circulação sanguínea reduz, chega menos oxigénio até às células, o que por sua vez leva a uma menor produção de colagénio – proteína responsável pela elasticidade, afetando assim a morfologia das células. Que fatores ajudam à sua formação? Predisposição genética (quanto a este fator não podemos fazer nada) Os seguintes fatores potenciam o aparecimento de celulite, mas estão no nosso domínio de controlo: Alimentação desequilibrada Alimentos açucarados (aumentam a produção de insulina) Sal, alimentos salgados (promovem a retenção de líquidos no organismo, facilitando assim a formação de celulite) Sedentarismo Roupa apertada Pouco descanso/ stress (afetam a produção de hormonas do stress – o cortisol) Sobretudo mais do que tratar, devemos concentrar-nos em prevenir o seu aparecimento, pois será sempre mais eficaz. Neste contexto, vários fatores contribuem: Perder peso em massa gorda (quando esta se encontra elevada) Exercício físico regular: para trabalhar a massa gorda, flacidez, tónus muscular Bom descanso (sono): para regular algumas hormonas Roupas mais folgadas nas pernas e coxas E claro está, a alimentação Alimentos que auxiliam no combate: Sobretudo alimentos antioxidantes, ricos em Vitamina C (pois esta vitamina é indispensável para a formação de colagénio): Laranja Kiwi Morangos Frutos silvestres Brócolos Pimento Agrião Couve galega Ervas aromáticas frescas Alimentos anti-inflamatórios: Frutos oleaginosos (nozes, avelãs, amêndoas…) ricos em gorduras polinsaturadas e magnésio Abacate rico em gorduras monoinsaturadas Peixes gordos ricos em ómega 3 (sardinha, cavala) Alimentos vasodilatadores que melhoram a circulação: Beterraba Espinafres Gengibre Claro está que se seguirmos as regras de uma alimentação saudável no dia a dia já vamos estar a cumprir estas premissas. Além disso a avaliação de um nutricionista quer para avaliar a sua composição corporal, quer para equilibrar a sua alimentação de forma personalizada será essencial em todo este processo!
Bolo de Espinafres
Lembra-se do filme de animação Shrek? Fizemos um bolo inspirado no monstro verde e amarelado, mas com uma diferença: é delicioso! Ingredientes: 2 chávenas almoçadeiras de farinha de aveia 4 ovos 4 bananas maduras ½ chávena de azeite 1 chávena almoçadeira de espinafres 2 colheres (sopa) de fermento em pó Canela a gosto Preparação: Num liquidificador coloque as bananas, os ovos e o azeite até obter uma mistura homogénea. Adicione os espinafres e triture mais um pouco. Em seguida adicione a farinha de aveia, a canela e o fermento. Coloque a massa numa forma untada com azeite e farinha de aveia e leve ao forno a 180ºC cerca de 30 minutos. Experimente, e sinta-se como uma criança outra vez! #SOLINCAnutrition #Shrekcake Nota: Receita apresentada no contexto do Programa Faz Sentido da SIC Mulher com o tema “Alimentação saudável e divertida para crianças” em fevereiro de 2019