Ginásio Solinca Dragão no Porto - Piscina, Aulas de Grupo!

Dragão – Porto

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Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 07:15 - 08:00 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 07:15 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 07:15 - 08:00 SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
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14:00 - 15:00
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16:00 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 16:00 - 16:45 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:30 - 17:15	SF N2 ESTÚDIO 33B 16:00 - 16:30 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 16:00 - 16:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 16:30 - 17:00	SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 16:00 - 16:45 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 16:30 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:00 - 16:30 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 16:30 - 17:15
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20:00 - 21:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 20:45 - 21:30	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 20:45 - 21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 09:50
- ABS (4×4)
  SF
  09:30 - 09:50
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:35
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:55
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  16:00 - 16:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:30 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Quarta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (4×4)
  SF
  08:00 - 08:20
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 09:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:30 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:15
- ALONGAMENTOS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  20:45 - 21:30
Quinta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 07:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 10:05
- ABS (4×4)
  SF
  09:30 - 09:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:55
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Sexta
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  08:15 - 08:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:30
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  11:30 - 12:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:30
Domingo
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15	PISCINACOLÉGIO 08:00 - 08:45 PISCINACOLÉGIO 08:45 - 09:30
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00 PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINAC1+ 09:30 - 10:15 PISCINAC1 09:30 - 10:15 PISCINAC2 09:30 - 10:15 PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15 PISCINAADULTOS 09:30 - 10:15 PISCINAC0 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC0 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAC1+ 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:20 - 11:05 PISCINAPC 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30
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13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	PISCINACOLÉGIO 14:30 - 15:15		PISCINACOLÉGIO 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:30	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINAC0 15:30 - 16:15
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18:00 - 19:00	PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05	PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAC2 18:00 - 18:45
19:00 - 20:00	PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:10
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:30 - 12:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:30
- ADULTOS (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:45 - 09:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sábado
- C1+ (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)
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- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- ADULTOS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C0 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:20 - 11:05
- PC (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- BEBÉS (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C0 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
07:00 - 08:00	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXWOD 09:30 - 10:30
10:00 - 11:00		SF BOXOPEN BOX 10:30 - 11:30	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXWOD 10:30 - 11:30	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXWOD 10:30 - 11:30
11:00 - 12:00			SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00		SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00
12:00 - 13:00	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
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Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  09:00 - 10:00
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  16:30 - 17:30
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Quinta
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Sábado
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Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
09:00 - 10:00					SA N2 OUTDOORZumba 09:35 - 10:20
10:00 - 11:00	SW N4 OUTDOORBody Attack 10:35 - 11:20	SA N2 OUTDOORCircuito 10:20 - 11:05	SA N2 OUTDOORZumba 10:35 - 11:20	SB N1 OUTDOORBody Balance 10:35 - 11:20
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SB N1 OUTDOORYoga 18:35 - 19:20				SB N1 OUTDOORYoga 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00		SB N1 OUTDOORBody Balance 19:20 - 20:05		SW N4 OUTDOORBody Combat 19:05 - 19:50 SA N2 OUTDOORZumba 19:35 - 20:20

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- Body Attack (OUTDOOR)
  SW
  10:35 - 11:20
- Yoga (OUTDOOR)
  SB
  18:35 - 19:20
Terça
- Circuito (OUTDOOR)
  SA
  10:20 - 11:05
- Body Balance (OUTDOOR)
  SB
  19:20 - 20:05
Quarta
- Zumba (OUTDOOR)
  SA
  10:35 - 11:20
Quinta
- Body Balance (OUTDOOR)
  SB
  10:35 - 11:20
- Body Combat (OUTDOOR)
  SW
  19:05 - 19:50
- Zumba (OUTDOOR)
  SA
  19:35 - 20:20
Sexta
- Zumba (OUTDOOR)
  SA
  09:35 - 10:20
- Yoga (OUTDOOR)
  SB
  18:35 - 19:20

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N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 07:15 - 08:00 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 07:15 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 07:15 - 08:00 SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SB N3 ESTÚDIO 3TRX 08:15 - 08:45	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 08:15 - 08:45	SF N1 4×4ABS 08:00 - 08:20 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 08:15 - 09:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 08:15 - 08:45	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 08:15 - 08:45
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:05 - 09:50 SF N1 4×4ABS 09:30 - 09:50	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:30 - 10:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 09:30 - 10:00 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15 SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:05 - 10:05 SF N1 4×4ABS 09:30 - 09:50	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 33B 10:00 - 10:30 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 10:30 - 11:15 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:05	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:05	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:05	SF N2 ESTÚDIO 33B 10:00 - 10:30 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:30 - 11:30	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 11:30 - 12:15		SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 11:30 - 12:00 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 11:30 - 12:15 SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:20	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 11:30 - 12:30 SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:20
12:00 - 13:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:35 - 13:35 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 12:45 - 13:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:45 - 13:30	SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 12:35 - 13:20 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:35 SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 12:35 - 13:20 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:35 - 13:20 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:35 - 14:05	SF N1 4×4ABS 13:35 - 13:55	SF N1 4×4ALONGAMENTOS 13:35 - 13:50	SF N1 4×4ABS 13:35 - 13:55	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:35 - 14:05
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 16:00 - 16:45 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:30 - 17:15	SF N2 ESTÚDIO 33B 16:00 - 16:30 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 16:00 - 16:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 16:30 - 17:00	SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 16:00 - 16:45 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 16:30 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:00 - 16:30 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 17:30 - 18:30
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:15	SA N3 ESTÚDIO 3LM DANCE 18:15 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:30
19:00 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:00 - 19:45 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:30 - 20:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY STEP 19:00 - 19:45 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 19:30 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 19:00 - 19:45 SW N3 RPMRPM 19:00 - 19:45 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:00 - 19:45 SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 19:30 - 20:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 20:45 - 21:30	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 20:45 - 21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 09:50
- ABS (4×4)
  SF
  09:30 - 09:50
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:35
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:55
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  16:00 - 16:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:30 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Quarta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (4×4)
  SF
  08:00 - 08:20
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 09:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:30 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:15
- ALONGAMENTOS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  20:45 - 21:30
Quinta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 07:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 10:05
- ABS (4×4)
  SF
  09:30 - 09:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:55
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Sexta
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  08:15 - 08:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:30
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  11:30 - 12:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:30
Domingo
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15	PISCINACOLÉGIO 08:00 - 08:45 PISCINACOLÉGIO 08:45 - 09:30
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00 PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINAC1+ 09:30 - 10:15 PISCINAC1 09:30 - 10:15 PISCINAC2 09:30 - 10:15 PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15 PISCINAADULTOS 09:30 - 10:15 PISCINAC0 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC0 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAC1+ 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:20 - 11:05 PISCINAPC 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	N1 PISCINANATACAO 11:30 - 12:10	SB N3 ESTÚDIO 3TRX 11:30 - 12:00 PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15 N1 PISCINANATACAO 11:30 - 12:15	N1 PISCINANATACAO 11:30 - 12:15	N1 PISCINANATACAO 11:30 - 12:15 PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15	N1 PISCINANATACAO 11:30 - 12:15	PISCINAC0 11:10 - 11:55 PISCINAC2 11:10 - 11:55 PISCINABEBÉS 11:10 - 11:55 PISCINAC1+ 11:10 - 11:55 PISCINAC1 11:10 - 11:55
12:00 - 13:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35	PISCINAC1 12:00 - 12:45 PISCINAC1+ 12:00 - 12:45 PISCINABEBÉS 12:00 - 12:45 PISCINAC0 12:00 - 12:45
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	PISCINACOLÉGIO 14:30 - 15:15		PISCINACOLÉGIO 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:30	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINAC0 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00	N1 PISCINANATACAO 16:30 - 17:15	N1 PISCINANATACAO 16:30 - 17:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15	PISCINAADULTOS 16:30 - 17:15 N1 PISCINANATACAO 16:30 - 17:15	PISCINACOLÉGIO 16:30 - 17:15 N1 PISCINANATACAO 16:30 - 17:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15	N1 PISCINANATACAO 16:30 - 17:15	PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINAC1 16:15 - 17:00 PISCINACOLÉGIO 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC1+ 17:00 - 17:45 PISCINACOLÉGIO 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05	PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAC2 18:00 - 18:45
19:00 - 20:00	PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:10
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:30 - 12:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:30
- ADULTOS (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:45 - 09:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- NATACAO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- NATACAO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sábado
- C1+ (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- ADULTOS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C0 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:20 - 11:05
- PC (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- BEBÉS (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C0 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
07:00 - 08:00	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXOPEN BOX 09:00 - 10:00	SF BOXWOD 09:30 - 10:30
10:00 - 11:00		SF BOXOPEN BOX 10:30 - 11:30	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXWOD 10:30 - 11:30	SF BOXOPEN BOX 10:00 - 11:00	SF BOXWOD 10:30 - 11:30
11:00 - 12:00			SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00		SF BOXOPEN BOX 11:00 - 12:00
12:00 - 13:00	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SF BOXOPEN BOX 16:30 - 17:30	SF BOXOPEN BOX 16:30 - 17:30	SF BOXWOD 16:30 - 17:30	SF BOXOPEN BOX 16:30 - 17:30	SF BOXOPEN BOX 16:30 - 17:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15
19:00 - 20:00	SF BOXWOD 19:20 - 20:20	SF BOXWOD 19:20 - 20:20	SF BOXWOD 19:20 - 20:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  09:00 - 10:00
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  16:30 - 17:30
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
- WOD (BOX)
  SF
  19:20 - 20:20
Terça
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  09:00 - 10:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  10:30 - 11:30
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  16:30 - 17:30
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
- WOD (BOX)
  SF
  19:20 - 20:20
Quarta
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  09:00 - 10:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  10:00 - 11:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  11:00 - 12:00
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- WOD (BOX)
  SF
  16:30 - 17:30
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
- WOD (BOX)
  SF
  19:20 - 20:20
Quinta
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  09:00 - 10:00
- WOD (BOX)
  SF
  10:30 - 11:30
- WOD (BOX)
  SF
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- WOD (BOX)
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  SF
  09:00 - 10:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  10:00 - 11:00
- OPEN BOX (BOX)
  SF
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- WOD (BOX)
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  12:35 - 13:35
- OPEN BOX (BOX)
  SF
  16:30 - 17:30
- WOD (BOX)
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Sábado
- WOD (BOX)
  SF
  09:30 - 10:30
- WOD (BOX)
  SF
  10:30 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Estádio do Dragão
(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto

Tel: 225 574 700
Fax: 225 574 704

E-mail: dragao@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

Piscina, jacuzzi e spa

Consultas de nutrição

Avaliação física gratuita

Planos de treino individualizados

Estacionamento gratuito

Equipamento de cardio topo de gama com acesso à internet

Restaurante/Café no clube

Serviços Ginásios

Personal Training

Nutrição

Wellness & Spa

Últimos artigos

Dor nas costas?

A dor das costas, tem sido associada a vários factores de risco, sendo alguns deles, derivados de um estilo de vida sedentário, más posturas, ou mesmo a manutenção da mesma posição durante longos períodos de tempo. De facto, vivemos na era da informação, em que a maioria das pessoas passa muitas horas sentadas, em frente a um computador ou a uma televisão. O facto de as crianças crescerem num ambiente, super estimulante dos jogos e internet, que apela a mais horas sentado, entre outros exemplos, vão-se reflectindo numa adoptação de posturas que com o passar do tempo se podem manifestar em dor, tornando-se muitas vezes, dor crónica. Sabemos que o exercício, ao promover a exercitação da musculatura, quer mais interna (ao nível do esqueleto) quer mais externa (que molda e dá forma ao corpo), consegue ajudar no alívio e prevenção da dor. Se os nossos músculos cumprirem o seu propósito, não iremos necessitar de sobrecarregar as articulações e o esqueleto com stress advindo das más posturas, movimentos incorrectos muitas vezes com cargas exageradas. Neste sentido, é fundamental treinar, manter um estilo de vida mais activo, com prática de actividade física e exercício correctamente prescrito e acompanhado por profissionais qualificados. Se nos focarmos, por exemplo, na dor lombar, que alcança mais de 50% das queixas de dor de costas da população, a mesma relaciona-se, na sua grande maioria com lesões, ou com desgaste dos discos intervertebrais e das vertebras e lesões dos ligamentos da região lombar, derivado de posturas ou padrões de movimento incorretos causando stress nestas estruturas sensíveis. Enquanto profissionais de exercício físico, sensibilizamos as pessoas para a importância do movimento, intensificação da sua atividade física diária numa dosagem correta e racional; mostrando uma perspetiva diferente da dor, descrevendo-a como algo modificável. Por isso, já marcou a sua avaliação física?

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A sua opinião é importante para nós!

Na Solinca procuramos estabelecer uma relação de proximidade com os nossos Clientes, pois o nosso foco e empenho estão em lhe proporcionar uma experiência positiva e compatível com as suas expectativas. Para tal, precisamos que nos diga o que melhorar. Precisamos conhecer a sua avaliação do nosso desempenho, sendo um dos meios utilizados pesquisas frequentes de opinião. Enviamos com regularidade, para o email que nos informou aquando da sua adesão à Solinca, um questionário de avaliação de vários indicadores de serviço (Atendimento, Instrutor, Mapa de Aulas de Grupo, Professores AG, Limpeza e Manutenção), que inclui também uma questão relacionada com a probabilidade de recomendar a nossa marca, e um campo livre, onde nos pode manifestar, a cada momento, o que considerar pertinente. Participe! Todas as opiniões recolhidas são analisadas, inventariadas e encaminhadas para os departamentos respetivos, por forma a conseguirmos intervir, seja para retificar potenciais desajustes seja para introduzir melhorias de serviço. Consideramos a qualidade do serviço prestado mediante a sua avaliação, do que nos diz ser, e não do que pensamos ser. Se não recebe este questionário, solicite ajuda junto da equipa de Atendimento do seu Solinca. O Departamento de Serviço ao Cliente da Solinca está, de igual forma, sempre disponível para receber as sugestões, solicitações, pedidos de esclarecimento, reclamações ou elogios à nossa organização que entender convenientes, e para lhe prestar o melhor acompanhamento e assistência possíveis, através do email cliente@solinca.pt, válido para sócios e para não sócios. Ouvi-lo e atendê-lo são as nossas prioridades! Contamos consigo!

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Importância da natação para bebés

O desenvolvimento da criança acontece de forma integrada, envolvendo aspetos afetivos, cognitivos, motores e sociais. A natação para bebés (realizada desde os primeiros meses de vida), favorece o desenvolvimento global da criança, permite a descoberta do corpo e do prazer em movimentar-se no meio aquático, sendo este um espaço rico em aprendizagens neuromotoras. A adaptação do bebé ao meio líquido ocorre na gestação e o transfer para a natação advém da “recordação” do seu estado fetal, onde se encontrava submergido no líquido amniótico. Os bebés são acompanhados na água, até aos 3 anos, pelos pais (reforça o vínculo materno e paterno), criando condições para uma aprendizagem mais segura e transmitindo à criança mais confiança, permitindo transformar o medo do desconhecido num ambiente alegre e prazeroso. Na aula, os bebés realizam vários exercícios, que são adaptados ao seu desenvolvimento maturacional e neuromotor, possibilitando o fortalecimento a nível muscular, melhorando ainda a lateralidade, agilidade, equilíbrio, orientação espacial e coordenação motora geral. As aulas são ministradas sob a forma de jogos cantados (estimula o vocabulário do bebé, noção de ritmo e associação da música ao domínio base da natação a desenvolver), imitação de movimentos (bater as pernas, saltos, …) e realização de circuitos. O bebé aprende a comportar-se com segurança (quando pode entrar ou não na água) e autonomia no meio aquático. As crianças que têm desde cedo aulas de natação para bebés, têm facilidade na adaptação ao meio aquático e posteriormente aprendizagem das técnicas de nado.

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Dragão – Porto

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