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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 5ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
11:15
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
12:00
-
12:45
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
18:00
-
18:30
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:40
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:35
-
20:20
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:40
-
20:10
SW
N1
ESTÚDIO 5STEP
19:00
-
19:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
20:10
-
20:40
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
20:10
-
20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:10 - 20:40
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      20:45 - 21:30

  • Terça

    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:40 - 20:10

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:20

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      11:15 - 12:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:40 - 20:10

  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:15 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      12:00 - 12:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • STEP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:00 - 19:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      20:10 - 20:55

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      10:00 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 5)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25

  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30

  • Terça

    • WOD (BOX)
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      18:30 - 19:30

  • Quarta

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30

  • Quinta

    • WOD (BOX)
      SF
      19:00 - 20:00

  • Sexta

    • WOD (BOX)
      SF
      19:00 - 20:00

  • Sábado

    • WOD (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00

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Mapa de Aulas - Plano de Água
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1+
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINACOLÉGIO
10:45
-
11:30
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINAC2/C3
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1+/C2
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

  • Quarta

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
18:00
-
18:30
19:00
-
20:00
OUTDOORWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Terça

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      18:00 - 18:30

  • Quinta

    • WOD (OUTDOOR)
      19:00 - 20:00

  • Sexta

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      11:00 - 11:30

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N3Nível 3
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 5ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
11:15
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
12:00
-
12:45
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
18:00
-
18:30
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:40
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:35
-
20:20
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:40
-
20:10
SW
N1
ESTÚDIO 5STEP
19:00
-
19:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
20:10
-
20:40
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
20:10
-
20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:10 - 20:40
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      20:45 - 21:30

  • Terça

    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:40 - 20:10

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:20

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      11:15 - 12:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:40 - 20:10

  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:15 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      12:00 - 12:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • STEP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:00 - 19:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      20:10 - 20:55

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      10:00 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 5)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25

  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1
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SASmart Age
SFSmart Fit
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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
09:00
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10:00
PISCINAC0
09:15
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10:00
PISCINAC1+
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10:00
10:00
-
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
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10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINACOLÉGIO
10:45
-
11:30
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINAC2/C3
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
-
11:30
11:00
-
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
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11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
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PISCINAC1
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
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13:00
PISCINAADULTOS
12:45
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13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
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13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
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17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1+/C2
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
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PISCINAC1
17:30
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18:15
PISCINAC2/C3
17:30
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18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
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PISCINAC1
17:30
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PISCINAC2/C3
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18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
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19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
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PISCINAC1+/C2
18:15
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PISCINABEBÉS
18:15
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19:00
PISCINAC1/C1+
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PISCINAC2/C3
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
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PISCINABEBÉS
18:15
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19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
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19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
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PISCINAC2/C3
18:15
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
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N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45

  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
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SWSmart Weight

  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

  • Quarta

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Colombo Loja A 201
Avenida Lusíada
1500-392 Lisboa

Tel: 210 129 670

Fax: 210 129 679

E-mail: colombo@solinca.pt

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
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Piscina, jacuzzi e spa
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Consultas de nutrição
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Avaliação física gratuita
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Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)
treinofuncional

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Duas Piscinas, incluindo uma piscina semiolímpica

Serviços Ginásios
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Nutrição
Wellness & Spa

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experimentar aulas de grupo

Quais são as aulas de grupo que o ajudam a atingir o seu objetivo?

Na Solinca acreditamos que as Aulas de Grupo devem ser parte integrante da rotina de treino semanal dos nossos clientes. Não descurando todas as outras vertentes de treino que existem nos nossos clubes, sabemos que a criação de hábitos de treino acontece de uma forma mais acentuada em pessoas que praticam Aulas de Grupo, de acordo com os seguintes fatores:   Estudos comprovam que as pessoas que frequentam Aulas de Grupo aumentam o seu compromisso com o treino e mantém-se mais motivados pois conseguem criar rotinas de treino que lhes permitem atingir os seus objetivos. O conceito SmartStart, utlizado pela Solinca com base nos estudos da Les Mills International, permite que todos possam adaptar-se a uma nova modalidade. Pessoas sem rotinas de treino poderão permanecer apenas durante os primeiros vinte minutos de cada aula, proporcionando uma melhor adaptação ao novo treino. A vertente social das Aulas de Grupo permite que nos mantenhamos motivados. Sabemos que, na maioria das pessoas, o fator “treinar sozinho” é, muitas vezes, causador de desmotivação e, consequentemente, de quebra das rotinas de treino. Por fim, o ambiente! A magia que vivemos dentro de uma sala, com pessoas que procuram o mesmo que nós e com instrutores que nos motivam e supervisionam todos os movimentos, é indescritível.   Se o seu objetivo é a perda de peso, sugerimos as aulas que compõe o nosso desafio SMART WEIGHT. Estas aulas estão assinaladas no nosso mapa de aulas com a sigla SW e estão categorizadas entre o nível I e o nível IV, de acordo com a sua intensidade.   As nossas modalidades SMART WEIGHT são:   SQA – é um treino dinâmico, de 15 minutos, que combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de estabilidade, com o objetivo de melhorar a coordenação, velocidade e agilidade (nível I).   Tone – é um treino completo de força, cardio e core em 45 minutos. Com opções para todos os níveis de condição física, abrange todos os pilares do treino funcional e permite que o aluno se sinta integrado e enérgico (nível II).   RPM – é um programa de cycle indoor que revolucionará o seu treino. Altamente eficaz e divertido, num treino de apenas 45 minutos. O RPM é feito de uma forma controlada e equilibrada, dando ênfase ao ideal alinhamento corporal (nível III).   TRX FIT – este treino assegura o trabalho em simultâneo de diversos músculos e grupos musculares e potencia o gasto calórico. Permite desenvolver a coordenação, agilidade, destreza física e reforço do core (nível IV).   Body Combat –  esta aula combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa, incluindo o Karate, o Kickboxing, o Tai Chi e o Taekwondo, numa rotina de grande adrenalina (nível IV).   Body Step – é uma aula com uma coreografia simples, mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos. É a derradeira aula de Step e o modo mais rápido de tonificar os membros inferiores. Cria uma explosão cardiovascular atlética e de alta energia (nível IV).   Body Attack – é um treino intervalado de alta intensidade que combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade (nível IV).   Power Jump – utiliza o minitrampolim como equipamento para realizar trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que se adaptam à condição física do praticante (nível IV).   Grit Series – é um treino intervalado de alta intensidade com 3 sessões distintas: Cardio, Plio e Strenght.  Tem como principais características o aumento da força e massa muscular, redução da massa gorda e o desenvolvimento da potência e velocidade (nível V).   Estamos à sua espera! Bons Treinos!

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qual a melhor dieta

Qual a melhor dieta?

Nos dias de hoje, quem já não ouviu um familiar, um vizinho ou até mesmo o próprio leitor referir que está em dieta. Vamos parar de usar o termo menos correto e perceber o conceito de dieta e qual a mais conveniente para cada caso.   Antes de mais o que é uma dieta? Dieta, é o conjunto de alimentos e bebidas ingeridas ao longo do dia/tempo por uma pessoa. A palavra “dieta” tem origem no latim diaeta, que vem do grego “díaita”, que significa “modo de vida”. Assim sendo todos (sem exceção) nos encontramos atualmente em dieta, assim como ao longo da vida! Contudo um dos pontos chave é perceber se realmente a nossa alimentação (dieta) está enquadra no nosso objetivo.   Atualmente, existe muita (des)informação. Quem já não leu ou até mesmo experimentou sobre a dieta do sangue, a dieta do leite, a dieta Atkins, a dieta dos pontos…? Quais destas terão validade científica e quais não? Já sabemos que sempre que pensar em seguir uma dieta, seja ela qual for, procure um profissional de saúde especializado em alimentação – O Nutricionista! Não têm poções mágicas, mas possui bases para o ajudar atingir os seus objetivos com sucesso, sem restrições severas e garantindo a saúde!   Saiba diferenciar dietas sem base cientifica de dietas com base cientifica. Se ouviu falar de dieta hipercalórica (aumento da quantidade de calorias totais por dia), dieta hiperglicídica (aumento da quantidade de hidratos de carbono por dia), dieta hiperlipídica (aumento da quantidade de gorduras por dia), dieta hiperproteica (aumento da quantidade de proteínas por dia), dieta hipocalórica (com redução de calorias por dia), dieta hipoglicídica (redução da quantidade de hidratos de carbono por dia), dieta hipolipídica (redução da quantidade de gordura por dia), dieta hipoproteica (redução da quantidade de proteína por dia), nestes casos por norma está presente uma dieta com base científica. Contudo, se são dietas apenas de um ou poucos alimentos em específico e sem opções (ex dieta da melancia, dieta da sopa…), estamos perante dietas sem algum tipo de evidência cientifica.   Todos nós, somos geneticamente e metabolicamente diferentes, assim sendo não existe a melhor dieta especifica, não podemos simplesmente seguir a “dieta da moda”. A chave do sucesso passa por procurar reestruturar o dia a dia alimentar, procurar perceber o equilíbrio. As dietas podem ser modificadas e adaptadas com diferentes objetivos ao longo do tempo, de acordo com as necessidades nutricionais ou restrições alimentares de cada um. Uma dieta alimentar balanceada ou equilibrada é aquela que contém a quantidade adequada de alimentos necessários para garantir os requerimentos nutricionais. Contudo, sabe-se que uma dieta pode satisfazer as necessidades calóricas, mas, ao mesmo tempo, ser inadequada nutricionalmente, por conter um determinado nutriente em excesso ou défice. Assim, uma dieta equilibrada ou balanceada deve ser: suficiente para assegurar as necessidades energéticas; completa, para assegurar os requerimentos nutricionais; harmoniosa, de modo que os diferentes nutrientes tenham uma relação correta entre si; adequada à situação biológica de cada um.   Qual a melhor dieta para si? A melhor dieta é aquela que permite alcançar os objetivos, se adequa a si, às suas rotinas e gostos, sem prejudicar a sua saúde. O ideal é que não seja muito restritiva e que conduza a uma reeducação alimentar. Uma dieta equilibrada, nunca deve ter fim, ou seja, a partir do momento em que se aprende a comer bem, não mais se deve “desaprender”. Em suma, a nossa dieta deve ser personalizada e não deve nunca representar um grande esforço ou sacrifício, de forma a atingir os resultados sempre com prazer.   Nutricionista Catarina Serpa (3435N)

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