Ginásio Solinca Colombo Lisboa - Piscina, aulas de grupo!

Colombo – Lisboa

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N1Nível 1

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:15 - 08:00 SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 08:05 - 08:35
09:00 - 10:00			SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45			SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:45 - 10:40
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 4LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 10:00 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 5ZUMBA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SF N3 BOXCIRCUIT TRAINING 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 11:15 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 11:30 - 12:25	SW N3 RPMRPM 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:50 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 12:30 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3TAI-CHI 12:00 - 12:50 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 12:15 - 13:00 SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:15 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 12:00 - 12:45 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SW N3 RPMRPM 13:05 - 13:50	SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 13:05 - 13:50 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 13:05 - 13:35
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 16:00 - 16:30	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45	SF N2 ESTÚDIO 5GAP 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N1 ESTÚDIO 3STEP 18:00 - 18:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 18:00 - 18:30 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 18:45 - 19:30	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 18:35 - 19:05	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 18:30 - 19:25 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:15 - 20:10 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:35 - 20:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 19:40 - 20:10	SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:35 - 20:20	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 19:35 - 20:30 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 19:40 - 20:10	SW N1 ESTÚDIO 5STEP 19:00 - 19:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 20:10 - 20:40 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 20:45 - 21:30				SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 20:10 - 20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:45
- STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  18:45 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:15 - 20:10
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:10 - 20:40
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  20:45 - 21:30
Terça
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:15 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:30
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  18:35 - 19:20
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:35 - 20:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:40 - 20:10
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- RPM (RPM)
  SW
  13:05 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:35 - 19:05
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:15 - 20:00
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:35 - 20:20
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  11:15 - 12:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:15 - 13:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:15 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:30 - 19:25
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:35 - 20:30
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  19:40 - 20:10
Sexta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  11:15 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  12:00 - 12:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:50
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- STEP (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:00 - 19:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  20:10 - 20:55
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:45 - 10:40
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  10:00 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 5)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  11:30 - 12:25
Domingo
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:00 - 10:45
- CIRCUIT TRAINING (BOX)
  SF
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross

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N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
10:00 - 11:00						SF BOXWOD 10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF BOXWOD 18:30 - 19:30	SF BOXWOD 18:30 - 19:30	SF BOXWOD 18:30 - 19:30
19:00 - 20:00				SF BOXWOD 19:00 - 20:00	SF BOXWOD 19:00 - 20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Terça
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Quarta
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Quinta
- WOD (BOX)
  SF
  19:00 - 20:00
Sexta
- WOD (BOX)
  SF
  19:00 - 20:00
Sábado
- WOD (BOX)
  SF
  10:00 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00						PISCINAC0 09:15 - 10:00 PISCINAC1+ 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINACOLÉGIO 10:45 - 11:30	PISCINAADULTOS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINAC2/C3 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00	PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00		PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45 PISCINAC3 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAC3 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sábado
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- ADULTOS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00		SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00
Quarta
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Terça	Quinta	Sexta
11:00 - 12:00			SF N3 OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF N3 OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING 18:00 - 18:30
19:00 - 20:00		OUTDOORWOD 19:00 - 20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Terça
- FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
  SF
  18:00 - 18:30
Quinta
- WOD (OUTDOOR)
  19:00 - 20:00
Sexta
- FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
  SF
  11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:15 - 08:00 SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 08:05 - 08:35
09:00 - 10:00			SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45			SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:45 - 10:40
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 4LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 10:00 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 5ZUMBA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SF N3 BOXCIRCUIT TRAINING 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 11:15 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 11:30 - 12:25	SW N3 RPMRPM 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:50 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 12:30 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3TAI-CHI 12:00 - 12:50 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 12:15 - 13:00 SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:15 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 12:00 - 12:45 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SW N3 RPMRPM 13:05 - 13:50	SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 13:05 - 13:50 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 13:05 - 13:35
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 16:00 - 16:30	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45	SF N2 ESTÚDIO 5GAP 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N1 ESTÚDIO 3STEP 18:00 - 18:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 18:00 - 18:30 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 18:45 - 19:30	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 18:35 - 19:05	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 18:30 - 19:25 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:15 - 20:10 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:35 - 20:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 19:40 - 20:10	SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:35 - 20:20	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 19:35 - 20:30 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 19:40 - 20:10	SW N1 ESTÚDIO 5STEP 19:00 - 19:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 20:10 - 20:40 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 20:45 - 21:30				SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 20:10 - 20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:45
- STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  18:45 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:15 - 20:10
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:10 - 20:40
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  20:45 - 21:30
Terça
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:15 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:30
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  18:35 - 19:20
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:35 - 20:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:40 - 20:10
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- RPM (RPM)
  SW
  13:05 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:35 - 19:05
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:15 - 20:00
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:35 - 20:20
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  11:15 - 12:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:15 - 13:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:15 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:30 - 19:25
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:35 - 20:30
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  19:40 - 20:10
Sexta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  11:15 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  12:00 - 12:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:50
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- STEP (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:00 - 19:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  20:10 - 20:55
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:45 - 10:40
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  10:00 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 5)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  11:30 - 12:25
Domingo
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:00 - 10:45
- CIRCUIT TRAINING (BOX)
  SF
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00						PISCINAC0 09:15 - 10:00 PISCINAC1+ 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINACOLÉGIO 10:45 - 11:30	PISCINAADULTOS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINAC2/C3 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00	PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00		PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45 PISCINAC3 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAC3 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sábado
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- ADULTOS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00		SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00
Quarta
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Colombo Loja A 201
Avenida Lusíada
1500-392 Lisboa

Tel: 210 129 670

Fax: 210 129 679

E-mail: colombo@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

Piscina, jacuzzi e spa

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Power Jump

O Power Jump nasceu em 2004 no Brasil pela criação de Robinson Kennedy e sua equipa e, rapidamente o treino conquistou a América Latina e o Mundo. Hoje em dia é um programa da empresa Les Mills onde o minitrampolim é o equipamento essencial para a realização da aula. Segundo o autor Robinson Kennedy, a aula está cimentada em três pilares fundamentais: condicionamento cardiovascular, equilíbrio e diversão. O trabalho de forma lúdica sobre o minitrampolim permite aos alunos exercitem-se sem necessariamente perceberem a intensidade de esforço que estão a realizar. Desta forma, esta actividade atrair e fideliza aqueles que procuram saúde e bem-estar. Sinta-se como uma criança e não fique de fora deste treino pois, o sentimento de conquista será alcançado com o tempo. Os professores oferecem opções de intensidade e complexidade adequando os exercícios ao seu nível de condicionamento físico e aptidão atual. Pesquisas mostram que, para ter uma vida ativa e saudável e posteriormente ficar em forma deve praticar 1 a 2 aulas por semana. Rapidamente verá que melhora a sua condição física e funcional facilitando-o na sua vida quotidiana. Com a realização de movimentos simples sincronizados com a música, sentirá muita energia, conexão com o professor, e será um momento de diversão. Nos diferentes clubes e ginásios pode encontrar a aula de Power Jump, num formato completo (60 minutos), em que se estima que potencie, aproximadamente, a queima de 700 calorias por aula, porém esta aula também está disponível nos formatos de 30 ou 45 minutos. Sabemos que é um treino focado para os músculos estabilizadores do tronco e principalmente para membros inferiores, com alto gasto calórico. O ato de saltar ou empurrar a lona para o solo reduz o impacto sobre as articulações em 70% do nosso peso corporal Com a realização de poucas sessões verá uma melhoria rápida na sua performance diária e capacidade de coordenação. Segundo investigadores, o Power Jump tem como principais benefícios: a melhoria da capacidade cardiovascular (caracterizando-se como um treino aeróbio), o fortalecimento muscular, a perda de peso, a melhoria da resistência aeróbia, o combate a celulite, a tonificação geral do corpo, a melhoria da flexibilidade, o desenvolvimento do equilíbrio e coordenação, a melhoria de postura e por último a perda elevada de calorias. Se precisar de mais esclarecimentos sobre a modalidade, fale com os nossos instrutores e se não se sentir ainda seguro para começar, converse com o seu médico. Nos estaremos sempre cá para o ajudar a treinar de forma mais divertida, entusiasmante e com a magia característica do Power Jump. Experimente. Boas Aulas!

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3 Receitas de gelados light

Os gelados estão para nós, como a areia está para a praia não é verdade? Todos nós gostamos de ter algo doce por diversos motivos: porque tive um dia esgotante, porque é o meu dia da asneira, porque as crianças me deixam sem paciência, ou simplesmente porque é uma forma de eu me sentir relaxada(o). Os gelados caseiros poderão ser uma excelente solução, pois conseguimos desfrutar de algo que nós controlamos quais os ingredientes e acabámos por evitar as grandes quantidades de açúcar que algumas das opções do mercado oferecem. Fazer gelados caseiros exige pouco tempo de preparação, poucos ingredientes e muito sabor! Para vos ajudar, deixo 3 receitas de gelados light com 3 preparações diferentes: Gelado de café Gelado de framboesa Gelado de chocolate e banana (versão vegan!) Experimentem e partilhem o vosso resultado! 1. GELADO DE CAFÉ Ingredientes: 3 iogurtes naturais magros 75 ml de leite magro (ou bebida vegetal) 35 g de café solúvel 2 colheres de chá de essência de baunilha Preparação: 1. Coloque um tacho ao lume e misture o leite magro com o café solúvel e a essência de baunilha. Mexa bem até que fique uma mistura homogénea. Deixe arrefecer.2. Num recipiente que possa ir ao congelador, bata os iogurtes. Adicione a mistura anterior e mexa tudo sem parar até que fique homogénea. Coloque de imediato no congelador e deixe estar até ficar com consistência espessa. 2. GELADO DE FRAMBOESA Ingredientes: 300 g de framboesas congeladas 500 g de iogurte grego natural light Stévia (ou outro adoçante, mel ou gel de agave) Preparação: Triture todos os ingredientes e sirva, ou se gostar de uma consistência mais sólida leve ao congelador. 3. GELADO DE CHOCOLATE E BANANA (VEGAN) Ingredientes: 3 bananas grandes ½ chávena de bebida vegetal 3 colheres de sopa de cacau magro em pó 1 colher de sopa de extrato de baunilha líquido Nozes qb (opcional) Pepitas de cacau cru qb (opcional) Preparação: No dia anterior corte as bananas em rodelas, coloque num recipiente fechado e congele-as. No dia seguinte, coloque as bananas num processador de alimentos, juntamente com o extrato de baunilha e a bebida vegetal. Misture tudo até ficar uma pasta consistente. Adicione depois o cacau magro em pó e coloque algumas nozes partidas em pedaços. Volte a misturar tudo novamente até todos os ingredientes se unirem. Como as bananas estavam congeladas, esta sobremesa está pronta a comer, mas caso deseje que fique mais fria coloque 10 minutos no congelador. Sirva em tacinhas, coloque algumas pepitas de cacau cru por cima, decorando a gosto. Nutricionista Carla Mota 3489N

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