Ginásio Solinca Colombo Lisboa - Piscina, aulas de grupo!

Colombo – Lisboa

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N1Nível 1

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 08:05 - 08:35
09:00 - 10:00			SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45			SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:45 - 10:40
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 4LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 10:00 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SF N3 BOXCIRCUIT TRAINING 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 11:15 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 11:30 - 12:25	SW N3 RPMRPM 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:50 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 12:30 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3TAI-CHI 12:00 - 12:50 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:15 - 13:00 SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 12:15 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 12:00 - 12:45 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SW N3 RPMRPM 13:05 - 13:50	SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 13:05 - 13:50 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 13:05 - 13:35
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 16:00 - 16:30	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45	SF N2 ESTÚDIO 5GAP 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N1 ESTÚDIO 3STEP 18:00 - 18:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 18:00 - 18:30 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 18:45 - 19:30	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 18:35 - 19:05	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 18:30 - 19:25 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:15 - 20:10 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:35 - 20:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 19:40 - 20:10	SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:35 - 20:20	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 19:35 - 20:30 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 19:40 - 20:10	SW N1 ESTÚDIO 5STEP 19:00 - 19:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 20:10 - 20:40 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 20:45 - 21:30				SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 20:10 - 20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:45
- STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  18:45 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:15 - 20:10
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:10 - 20:40
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:15 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:30
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  18:35 - 19:20
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:35 - 20:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:40 - 20:10
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- RPM (RPM)
  SW
  13:05 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:35 - 19:05
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:15 - 20:00
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:35 - 20:20
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  11:15 - 12:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:15 - 13:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:15 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:30 - 19:25
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:35 - 20:30
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  19:40 - 20:10
Sexta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  11:15 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  12:00 - 12:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:50
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- STEP (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:00 - 19:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  20:10 - 20:55
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:45 - 10:40
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  10:00 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  11:30 - 12:25
Domingo
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:00 - 10:45
- CIRCUIT TRAINING (BOX)
  SF
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross

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N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
10:00 - 11:00						SF BOXWOD 10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF BOXWOD 18:30 - 19:30	SF BOXWOD 18:30 - 19:30	SF BOXWOD 18:30 - 19:30
19:00 - 20:00				SF BOXWOD 19:00 - 20:00	SF BOXWOD 19:00 - 20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Terça
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Quarta
- WOD (BOX)
  SF
  18:30 - 19:30
Quinta
- WOD (BOX)
  SF
  19:00 - 20:00
Sexta
- WOD (BOX)
  SF
  19:00 - 20:00
Sábado
- WOD (BOX)
  SF
  10:00 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00						PISCINAC0 09:15 - 10:00 PISCINAC1+ 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	PISCINAADULTOS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINAC2/C3 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00	PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45 PISCINAC3 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAC3 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sábado
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- ADULTOS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00		SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00
Quarta
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Terça	Quinta	Sexta
11:00 - 12:00			SF N3 OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF N3 OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING 18:00 - 18:30
19:00 - 20:00		OUTDOORWOD 19:00 - 20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Terça
- FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
  SF
  18:00 - 18:30
Quinta
- WOD (OUTDOOR)
  19:00 - 20:00
Sexta
- FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
  SF
  11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 07:30 - 08:15	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35		SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 08:05 - 08:35
09:00 - 10:00			SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45			SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:45 - 10:40
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 4LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:00 - 10:55 SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 10:00 - 10:50 SF N2 ESTÚDIO 4GAP 10:30 - 11:00	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 10:00 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SF N3 BOXCIRCUIT TRAINING 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:15 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 11:15 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 11:15 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 11:30 - 12:25	SW N3 RPMRPM 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:50 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 12:30 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 3TAI-CHI 12:00 - 12:50 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 12:15 - 13:00 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:15 - 13:00 SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 12:15 - 13:00 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 5TAI-CHI 12:00 - 12:45 SW N3 RPMRPM 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35	SW N4 ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT 13:05 - 13:35 SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SW N3 RPMRPM 13:05 - 13:50	SF N2 ESTÚDIO 4LES MILLS CORE 13:05 - 13:35	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 13:05 - 13:50 SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 13:05 - 13:35
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 15:15 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 16:00 - 16:30	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45	SF N2 ESTÚDIO 5GAP 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N1 ESTÚDIO 3STEP 18:00 - 18:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3TRX FIT 18:00 - 18:30 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 5PILATES 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 18:45 - 19:30	SW N4 ESTÚDIO 4POWER JUMP 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 18:30 - 19:30 SF N2 ESTÚDIO 5LES MILLS CORE 18:35 - 19:05	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 18:30 - 19:25 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 18:35 - 19:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 5LOCALIZADA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00	SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:15 - 20:10 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 4BODY COMBAT 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 19:35 - 20:20 SW N4 ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT 19:40 - 20:10	SW N4 ESTÚDIO 5BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:30 - 20:30 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:35 - 20:20	SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:30 - 20:25 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 19:35 - 20:30 SW N4 RPMLES MILLS SPRINT 19:40 - 20:10	SW N1 ESTÚDIO 5STEP 19:00 - 19:50 SW/SB N5 BOXCROSSTRAINING 19:00 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 20:10 - 20:40 SW N4 ESTÚDIO 5BODY ATTACK 20:45 - 21:30				SF N3 ESTÚDIO 5BODY PUMP 20:10 - 20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:50
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:45
- STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  18:45 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:15 - 20:10
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:10 - 20:40
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  20:45 - 21:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:15 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
  SW
  13:05 - 13:35
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:00 - 18:30
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  18:35 - 19:20
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  19:35 - 20:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  19:40 - 20:10
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  11:15 - 12:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  12:15 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  12:30 - 13:00
- RPM (RPM)
  SW
  13:05 - 13:50
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:00 - 16:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  18:30 - 19:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:35 - 19:05
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:15 - 20:00
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:30 - 20:30
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:35 - 20:20
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  07:30 - 08:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:00 - 10:55
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
  SW
  11:15 - 12:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:15 - 13:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:15 - 13:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  13:05 - 13:35
- PILATES (ESTÚDIO 5)
  SB
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:30 - 19:25
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:45 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:35 - 20:30
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  19:40 - 20:10
Sexta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS SPRINT (RPM)
  SW
  08:05 - 08:35
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  10:00 - 10:50
- GAP (ESTÚDIO 4)
  SF
  10:30 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
  SF
  11:15 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
  SB
  12:00 - 12:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:15 - 13:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  13:05 - 13:50
- TRX FIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  13:05 - 13:35
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 5)
  SF
  16:00 - 16:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  18:35 - 19:20
- STEP (ESTÚDIO 5)
  SW
  19:00 - 19:50
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  19:00 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  20:10 - 20:55
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:45 - 10:40
- CROSSTRAINING (BOX)
  SW/SB
  10:00 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
  SF
  11:30 - 12:25
Domingo
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
  SF
  10:00 - 10:45
- CIRCUIT TRAINING (BOX)
  SF
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45		PISCINAADULTOS 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00						PISCINAC0 09:15 - 10:00 PISCINAC1+ 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	PISCINAADULTOS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINAC2/C3 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:15 - 13:00	PISCINAADULTOS 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00	PISCINAC0 16:45 - 17:30 PISCINAC1 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC0 16:45 - 17:30	PISCINAC1 16:45 - 17:30 PISCINAC0 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1+/C2 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC2/C3 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00	PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINABEBÉS 18:15 - 19:00 PISCINAC1+/C2 18:15 - 19:00	PISCINAC1/C1+ 18:15 - 19:00 PISCINAC2/C3 18:15 - 19:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45 PISCINAC3 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAC3 19:00 - 19:45 PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45	PISCINAADULTOS 19:00 - 19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+/C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:15 - 13:00
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+/C2 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:45
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C2/C3 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C2/C3 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)
  19:00 - 19:45
Sábado
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- ADULTOS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00		SW N4 ESTÚDIO 1KARATE 20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00
Quarta
- KARATE (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Colombo Loja A 201
Avenida Lusíada
1500-392 Lisboa

Tel: 210 129 670

Fax: 210 129 679

E-mail: colombo@solinca.pt

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

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O que é a modalidade TRX?

O TRX (Total-body Resistance Exercise), também chamado de treino em suspensão, é um equipamento de resistência que trabalha o corpo todo. Este equipamento foi desenvolvido no final do século XX pela marinha norte-americana, que queria um aparelho pequeno e fácil de transportar para os marinheiros conseguirem manter-se em forma em qualquer situação e em qualquer lugar. O equipamento TRX é extremamente leve e portátil, sendo ideal para realizar centenas de exercícios em qualquer lugar. Como o corpo acaba por ser o motor deste aparelho de fitness, existem inúmeros exercícios possíveis de fazer, sendo o nível de dificuldade do exercício controlado somente pelo corpo, através do ângulo de inclinação em que o mesmo é colocado. O TRX pode ser praticado tanto em grupo como individualmente, sendo que cada indivíduo necessita de ter um aparelho da modalidade. Através da recriação de movimentos naturais do corpo, o TRX consegue ajudar-te a aumentar a força, a resistência e a flexibilidade. Um dos principais benefícios do TRX é a possibilidade de trabalhar mais do que um musculo em simultâneo, o que faz com que a concentração do core seja grande tendo como consequência a melhoria da postura. O treino em suspensão ajuda a aumentar o equilíbrio muscular, fortalecendo simultaneamente a coluna vertebral, muitas vezes, recomendado por especialistas como um complemento para o tratamento de determinadas lesões, mas é preciso lembrar que, para tirar o máximo proveito do treino deve-se manter uma postura adequada. Como qualquer tipo de treino, antes de o iniciar, qualquer pessoa deve aconselhar-se com profissionais da área para o mesmo perceber se algum tipo de problema o pode impedir de realizar este tipo de treinos. Sendo um treino realizado com o peso corporal, não adicionando cargas extras, torna-se um treino mais acessível. Sabia que a Solinca disponibiliza 4 modalidades exclusivas com o TRX? TRX FIT, aula de 30 min, treino intervalado de alta intensidade onde combina exercícios no TRX e fora do TRX; TRX STRONG, aula de 45 min, o objetivo é a força muscular, realizando apenas exercícios no TRX; TRX SWEAT, aula de 30 min, treino intervalado de alta intensidade, com exercícios alternados entre o TRX e fora; TRX BOOTCAMP, aula de 45 min, baseado no treino militar, com recurso a diferentes equipamentos como kettlebells, bolas funcionas, elásticos, etc. Esperamos por si! Boas Aulas!

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4 Cuidados essenciais de higiene e segurança alimentar a ter na sua cozinha

Uma higiene adequada da sua cozinha é essencial para garantir um consumo alimentar mais seguro no que diz respeito à contaminação por microrganismos. Neste sentido, recomendamos 4 cuidados essenciais a adotar e/ou manter, de forma a garantir boas práticas de higiene e segurança alimentar durante a manipulação, preparação e confeção dos alimentos. 1º Manter a limpeza As mãos e os utensílios da cozinha podem ser veículo de microrganismos. Neste sentido, importa: Lavar muito bem as mãos antes de iniciar a preparação dos alimentos, bem como frequentemente durante o processo, nomeadamente entre a manipulação de alimentos crus e cozinhados; Para uma lavagem adequada das mãos deve: Molhar as mãos com água corrente; Esfregar as mãos uma na outra, com sabão, durante pelo menos 20 segundos; Enxaguar as mãos com água corrente; Secar as mãos com uma toalha limpa e seca. Imagem: fonte Direção-Geral da Saúde Manter os utensílios (facas, tábuas de corte), os equipamentos (robots de cozinha, por exemplo) e as superfícies (mesas, bancadas) utilizadas na preparação dos alimentos higienizados; Evitar partilhar comidas, bebidas e objetos entre pessoas durante a sua preparação, confeção e consumo; Sempre que possível, descartar as embalagens externas dos produtos alimentares e guardar em recipientes caseiros, com o cuidado de manter as datas de validade. 2º Separar alimentos crus de alimentos cozinhados A carne e o peixe crus podem conter microrganismos causadores de doença e que podem ser transferidos para alimentos cozinhados ou alimentos a serem consumidos crus (ex.: vegetais crus), durante a sua preparação ou armazenagem. De forma a minimizar este risco deve-se ter em consideração as seguintes recomendações: Garantir a separação de carne e peixe crus dos restantes alimentos; Utilizar diferentes equipamentos e utensílios, como facas e tábuas de corte, para alimentos crus e alimentos cozinhados; Quando armazenados, guardar os alimentos em embalagens ou recipientes fechados. 3º Lavar e cozinhar bem os alimentos Duas das formas de minimizar a carga microbiana nos alimentos passa por: Lavar muito bem frutas e vegetais, em especial se forem para ser consumidos crus; Cozinhar muito bem os alimentos, em especial a carne, o peixe e os ovos. A confeção dos alimentos consegue matar quase todos os microrganismos causadores de doença. Alimentos como a carne, o peixe e os ovos, devem ser bem cozinhados, uma vez que podem conter microrganismos causadores de doença. Nas carnes, deve ser assegurado que o líquido de exsudação tem uma cor clara e não avermelhada; tanto o peixe como os ovos devem ser cozinhados muito bem e os alimentos de base líquida, como sopa e guisados, devem ferver durante pelo menos 1 minuto. 4º Manter os alimentos a temperaturas seguras Os microrganismos multiplicam-se mais rapidamente à temperatura ambiente e, a temperaturas inferiores a 5ºC, a sua multiplicação pode ser retardada. De forma a manter os alimentos seguros, os alimentos cozinhados não devem permanecer mais de 2 horas à temperatura ambiente, e devem ser refrigerados rapidamente tal como os alimentos perecíveis. Até ao momento, e de acordo com a informação disponibilizada pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos e pela Organização Mundial da Saúde, não existe evidência que a transmissão do coronavirus seja feita através do consumo de alimentos crus ou cozinhados. Contudo, recomenda-se a manutenção e reforço das medidas de higiene e segurança alimentar na sua cozinha. Nutricionista Ana Isabel Almeida (0766N)

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Pilates

O método Pilates, desenvolvido há mais de 80 anos, é dado como uma forma de treino que envolve exercícios físicos e treino da mente. Este método deve a sua designação a Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), um alemão que durante a infância fora uma criança adoentada e que, desde cedo, decide contrariar a sua fraca condição física. Assim, em 1920, cria um conjunto de exercícios, o método de Pilates. Mais do que uma atividade física, é uma filosofia de vida e um conjunto de movimentos que promove o controlo muscular e respiratório com o objectivo de conferir maior flexibilidade, força do core (musculatura centro do corpo), coordenação, a concentração e o foco. Desta forma, promove uma maior consciência corporal. Este método é trabalhado segundo 8 pilares e todos eles se relacionam entre si: – Concentração, em cada movimento; – Controlo, movimento executados lentamente e de forma controlada; – Estabilização do tronco, grande foco em fortalecer a Powerhouse; – Precisão, para que os movimentos sejam eficazes; – Rotina, os benefícios e a melhoria da prática em geral advém da repetição e prática dos movimentos associada a uma rotina/frequência de treino; – Isolamento, dependente dos fatores anteriores, será a capacidade de isolar o movimento/exercício a um determinado segmento do corpo; – Respiração, tóraxica lateral; – Fluidez, também depende de todos fatores anteriores, uma vez que é baseada no c ontrolo do movimento; A Powerhouse, anteriormente referida, é considerada a base do centro de força, sendo composta pelos músculos abdominais, multifidus, glúteos e soalho pélvico que são responsáveis pela estabilização estática e dinâmica do corpo. São vários os estudos que nos demonstram as melhorias nos parâmetros flexibilidade e amplitude de movimento, equilíbrio e força e resistência muscular, ao ser mantido uma rotina de pilates. Entre outros benefícios estão o trabalho respiratório, melhoria da função corporal, estabilização da musculatura da região lombar, orientação da postural, Melhora a respiração e a auto-estima, e reduz o stress. Além de ter poucas contra-indicações, pode ser ainda utilizado como um recurso terapêutico importante, como por exemplo, melhoria de lombalgias, independentemente de causa ou idade. É um método que se caracteriza pelo impacto nas articulações durante o exercício ser nulo, podendo beneficiar do mesmo portadores de diversas patologias. Assim, o Pilates tem-se demonstrado bastante seguro desde que bem orientado e por profissionais habilitados, pois a possibilidade de lesões é praticamente inexistente. Pilates pode ser praticado por diferentes grupos de pessoas, desde o atleta ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas a pessoas em fase de reabilitação ou com problemas posturais, é igualmente aconselhável na prevenção de lesões. Qualquer pessoa independentemente da sua condição física pode fazer Pilates, desde que sejam respeitadas as diferenças individuais e os princípios da técnica. Boas Aulas! Esperamos por si!

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