Sala de treino livre com halteres e máquinas de musculação do Ginásio Solinca Estoril

Solinca Light

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Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
06:00 - 07:00
Les Mills Body Pump
06:45 - 07:30
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Grit
06:45 - 07:15
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
07:00 - 08:00
Les Mills Body Pump
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Body Combat
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Pilates
07:45 - 08:30
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
07:15 - 08:00
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Balance
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Yoga
07:15 - 08:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
08:00 - 09:00
Les Mills RPM
08:30 - 09:15
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
Localizada
08:30 - 09:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Yoga
08:30 - 09:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
08:30 - 09:15
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Pump
08:30 - 09:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Step
08:30 - 09:15
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Weight
09:00 - 10:00
Pilates
09:00 - 09:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Yoga
09:30 - 10:30
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Yoga
09:15 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
10:00 - 11:00
Localizada
10:00 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Pilates
10:00 - 11:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Pump
10:00 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
TRX
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Balance
Les Mills RPM
10:00 - 10:45
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
Pilates
10:00 - 11:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
GAP
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Fit
Les Mills Body Pump
10:00 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Pilates
10:00 - 11:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
10:45 - 11:30
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
11:00 - 12:00
GAP
11:00 - 11:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
Les Mills Body Pump
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Pilates
11:30 - 12:30
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Balance
11:00 - 11:45
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Combat
11:00 - 11:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Alongamentos 15
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
Pilates
11:00 - 12:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Attack
11:00 - 11:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Alongamentos 15
11:15 - 12:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
Les Mills RPM
11:15 - 12:00
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Pump
11:45 - 12:30
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
12:00 - 13:00
Yoga
12:15 - 13:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
12:30 - 13:15
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
Les Mills RPM
12:45 - 13:30
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
TRX
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Balance
Les Mills Body Pump
12:30 - 13:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Zumba
12:15 - 13:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
Les Mills Body Pump
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Step
12:30 - 13:15
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Weight
Pilates
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Zumba
12:15 - 13:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
13:00 - 14:00
Les Mills Body Pump
13:15 - 14:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Body Attack
13:15 - 14:00
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Les Mills Grit
13:15 - 13:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Localizada
13:15 - 14:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills RPM
13:15 - 14:00
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
GAP
13:15 - 13:45
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
Localizada
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
GAP
15:00 - 15:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
16:00 - 17:00
Pilates
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
GAP
16:00 - 16:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
Localizada
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Localizada
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
17:00 - 18:00
GAP
17:30 - 18:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
Les Mills Body Balance
17:30 - 18:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Pump
17:30 - 18:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Pilates
17:30 - 18:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
18:00 - 19:00
Les Mills Body Attack
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Pilates
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
18:30 - 19:15
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
Step
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Weight
Zumba
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
Les Mills Body Combat
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
Les Mills RPM
18:30 - 19:15
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Pump
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
19:00 - 20:00
Les Mills Body Pump
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Yoga
19:30 - 20:30
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
19:30 - 20:15
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight
Localizada
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Body Pump
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Body Balance
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
GAP
19:30 - 20:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
20:00 - 21:00
TRX
20:30 - 21:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Balance
Les Mills RPM
20:30 - 21:15
ESTÚDIO BIKE
Nível 3
Smart Weight

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Debug de Processamento:
  • Dia: 6 | ID: 1589 | Aula: Yoga | Hora: 9:15
  • Dia: 6 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 10:45
  • Dia: 6 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 11:45
  • Dia: 5 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 10:00
  • Dia: 5 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 10:00
  • Dia: 5 | ID: 1543 | Aula: Alongamentos 15 | Hora: 11:15
  • Dia: 5 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 11:15
  • Dia: 5 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 12:15
  • Dia: 5 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 13:15
  • Dia: 5 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 16:00
  • Dia: 4 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 6:45
  • Dia: 4 | ID: 1589 | Aula: Yoga | Hora: 7:15
  • Dia: 4 | ID: 1593 | Aula: Step | Hora: 8:30
  • Dia: 4 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 10:00
  • Dia: 4 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 11:00
  • Dia: 4 | ID: 1083 | Aula: Les Mills Body Attack | Hora: 11:00
  • Dia: 4 | ID: 1593 | Aula: Step | Hora: 12:30
  • Dia: 4 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 12:45
  • Dia: 4 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 13:15
  • Dia: 4 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 17:30
  • Dia: 4 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 18:30
  • Dia: 4 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 18:30
  • Dia: 4 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 19:30
  • Dia: 3 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 7:15
  • Dia: 3 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 7:15
  • Dia: 3 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 8:30
  • Dia: 3 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 10:00
  • Dia: 3 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 10:00
  • Dia: 3 | ID: 1419 | Aula: Les Mills Body Combat | Hora: 11:00
  • Dia: 3 | ID: 1543 | Aula: Alongamentos 15 | Hora: 11:30
  • Dia: 3 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 12:15
  • Dia: 3 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 12:45
  • Dia: 3 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 13:15
  • Dia: 3 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 15:00
  • Dia: 3 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 17:30
  • Dia: 3 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 18:30
  • Dia: 3 | ID: 1419 | Aula: Les Mills Body Combat | Hora: 18:30
  • Dia: 3 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 19:30
  • Dia: 3 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 20:30
  • Dia: 2 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 6:45
  • Dia: 2 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 7:45
  • Dia: 2 | ID: 1589 | Aula: Yoga | Hora: 8:30
  • Dia: 2 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 8:30
  • Dia: 2 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 10:00
  • Dia: 2 | ID: 1477 | Aula: TRX | Hora: 10:00
  • Dia: 2 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 11:00
  • Dia: 2 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 12:30
  • Dia: 2 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 13:15
  • Dia: 2 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 16:00
  • Dia: 2 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 18:30
  • Dia: 2 | ID: 1593 | Aula: Step | Hora: 18:30
  • Dia: 2 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 19:30
  • Dia: 1 | ID: 1419 | Aula: Les Mills Body Combat | Hora: 7:15
  • Dia: 1 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 8:30
  • Dia: 1 | ID: 1589 | Aula: Yoga | Hora: 9:30
  • Dia: 1 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 10:00
  • Dia: 1 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 11:30
  • Dia: 1 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 11:30
  • Dia: 1 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 12:45
  • Dia: 1 | ID: 1477 | Aula: TRX | Hora: 12:45
  • Dia: 1 | ID: 1083 | Aula: Les Mills Body Attack | Hora: 13:15
  • Dia: 1 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 15:00
  • Dia: 1 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 16:00
  • Dia: 1 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 17:30
  • Dia: 1 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 18:30
  • Dia: 1 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 19:30
  • Dia: 1 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 19:30
  • Dia: 1 | ID: 1477 | Aula: TRX | Hora: 20:30
  • Dia: 0 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 7:15
  • Dia: 0 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 8:30
  • Dia: 0 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 9:00
  • Dia: 0 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 10:00
  • Dia: 0 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 11:00
  • Dia: 0 | ID: 1589 | Aula: Yoga | Hora: 12:15
  • Dia: 0 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 12:30
  • Dia: 0 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 13:15
  • Dia: 0 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 16:00
  • Dia: 0 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 17:30
  • Dia: 0 | ID: 1083 | Aula: Les Mills Body Attack | Hora: 18:30
  • Dia: 0 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 19:30
  • Dia: 0 | ID: 1589 | Aula: Yoga | Hora: 19:30
  • Segunda

    • Les Mills Body Pump
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills RPM
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO BIKE
      Nível 3
      SW
    • Pilates
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Localizada
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • GAP
      11:00 - 11:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • Yoga
      12:15 - 13:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills RPM
      12:30 - 13:15
      ESTÚDIO BIKE
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Pump
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • GAP
      17:30 - 18:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • Les Mills Body Attack
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Les Mills Body Pump
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Yoga
      19:30 - 20:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
  • Terça

    • Les Mills Body Combat
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Localizada
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Yoga
      09:30 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Pilates
      10:00 - 11:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      11:30 - 12:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills RPM
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO BIKE
      Nível 3
      SW
    • TRX
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SB
    • Les Mills Body Attack
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Localizada
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • GAP
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • Les Mills Body Balance
      17:30 - 18:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Pilates
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills RPM
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO BIKE
      Nível 3
      SW
    • Localizada
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • TRX
      20:30 - 21:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SB
  • Quarta

    • Les Mills Body Pump
      06:45 - 07:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      07:45 - 08:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Yoga
      08:30 - 09:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills RPM
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO BIKE
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Pump
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • TRX
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SB
    • Les Mills Body Balance
      11:00 - 11:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      12:30 - 13:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills Grit
      13:15 - 13:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Localizada
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills RPM
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO BIKE
      Nível 3
      SW
    • Step
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SW
    • Les Mills Body Pump
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
  • Quinta

    • Les Mills RPM
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO BIKE
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Balance
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Les Mills RPM
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO BIKE
      Nível 3
      SW
    • Pilates
      10:00 - 11:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Combat
      11:00 - 11:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Alongamentos 15
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • Zumba
      12:15 - 13:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • Les Mills Body Pump
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Localizada
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • GAP
      15:00 - 15:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • Les Mills Body Pump
      17:30 - 18:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • Zumba
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • Les Mills Body Combat
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Les Mills Body Balance
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills RPM
      20:30 - 21:15
      ESTÚDIO BIKE
      Nível 3
      SW
  • Sexta

    • Les Mills Grit
      06:45 - 07:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • Yoga
      07:15 - 08:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Step
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SW
    • GAP
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • Pilates
      11:00 - 12:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
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    • Les Mills Body Attack
      11:00 - 11:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Step
      12:30 - 13:15
      ESTÚDIO 1
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      SW
    • Pilates
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      ESTÚDIO 1
      Nível 1
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      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO BIKE
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      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • GAP
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 2
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  • Sábado

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      Nível 3
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    • Pilates
      10:00 - 11:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
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      Nível 3
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      16:00 - 16:45
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  • Domingo

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      09:15 - 10:15
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      11:45 - 12:30
      ESTÚDIO 1
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Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

O que vais encontrar no ginásio Solinca Estoril

Estacionamento gratuito

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Oferta ampla e diversificada de aulas de grupo, incluindo Les Mills

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Ginásio com luz natural

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Avaliação física inicial incluída com prescrição de plano de treino personalizado

Avaliação física inicial incluída com prescrição de plano de treino personalizado


Aconselhamento nutricional incluído

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Acompanhamento em sala por profissionais certificados

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Serviço de Personal Training

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Os nossos serviços

Treino Personalizado

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Treinos personalizados adaptados aos teus objetivos e disponibilidade, dados por profissionais certificados que te acompanham para atingires os teus resultados de forma mais eficaz e em total segurança.

Nutrição

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Consultas de nutrição e serviços de avaliação corporal avançada com máquinas Inbody® e Accuniq®, realizados por uma equipa de nutricionistas certificados que desenvolvem planos à tua medida.

Kids

Kids


Atividades para os mais pequenos, onde o principal objetivo é fomentar a importância da atividade física , interação e socialização entre as crianças.
home 3dias pessoas

1 dia grátis

Aproveita 1 dia grátis num ginásio Solinca à escolha e experimenta os nossos equipamentos, aulas de grupo, piscina e circuito spa, tudo sem compromisso!

Últimos artigos

Solinca junta-se ao Health Fest, dia 26 de setembro, em Lisboa

Health Fest 2026: Solinca e Element Gyms levam movimento a Lisboa

Onde e quando acontece o Health Fest 2026? No dia 26 de setembro, Solinca e Element Gyms juntam-se ao Health Fest, um evento gratuito a decorrer nos jardins do MAAT, em Lisboa, para celebrar o movimento, a atividade física e a importância de adotar um estilo de vida mais ativo. Na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemo-nos de cuidar de nós próprios e de que este cuidado passa por coisas tão simples como fazer uma caminhada, um treino no ginásio, uma aula de grupo ou alguns minutos para alongar e pôr o corpo a mexer. É com esta vontade de colocar mais pessoas em movimento que o Solinca e o Element Gyms se unem a este evento. O que é o Health Fest 2026? O Health Fest é um evento de fitness e bem-estar, promovido pelas marcas Men’s Health e Women’s Health, que proporciona cerca de 40 atividades distintas e gratuitas, das 9h às 21h, bem como o acesso ao Running Club das marcas. É também neste evento que vai decorrer a grande final do Concurso de Capa Men’s Health e do Concurso Fit Girls Women’s Health, podendo os participantes aceder aos vencedores em primeira mão. Durante este dia dedicado à saúde, ao fitness e ao bem-estar, queremos estar perto das pessoas, criar experiências e mostrar que encontrar uma rotina mais ativa pode ser simples, acessível e mais divertido do que parece. Solinca e Element Gyms estão no Health Fest para te ajudar a seres mais ativo As nossas marcas Solinca e Element Gyms estarão presentes precisamente para apoiar cada participante e informar sobre como ter uma vida mais ativa e equilibrada. Cada uma das nossas marcas apresenta propostas distintas, pensadas para diferentes pessoas, objetivos e estilos de vida. Que opções de treino têm os ginásios Solinca e Element Gyms?   Nos ginásios Solinca, encontramos um conceito de fitness completo, com diferentes possibilidades de treino e atividades que permitem adaptar a experiência às necessidades de cada pessoa. Em qualquer um dos ginásios Solinca de Norte a Sul de Portugal, podemos usufruir de salas de treino cardiovascular e de musculação, aulas de grupo e atividades em piscina para diferentes idades. O Element Gyms, por sua vez, apresenta-se com um conceito de treino flexível e autónomo, permitindo que cada pessoa encontre o seu ritmo e integre o exercício na sua rotina, com salas de treino super completas, com horário livre e mensalidades acessíveis (desde 2,99€/semana). Duas marcas, diferentes experiências e uma mesma vontade: ajudar cada vez mais pessoas a descobrir o prazer de se mexer e a importância de ter uma vida ativa. Como começar a treinar? Sabemos que começar nem sempre é fácil. Entre o trabalho, a família, os compromissos e a rotina do dia a dia, é fácil deixar o exercício para depois. O problema é que esse “depois” nem sempre chega. Por isso, acreditamos na importância de tornar o primeiro passo mais simples. Não é preciso esperar pelo momento perfeito, nem por uma condição física específica. O importante é começar. E é aí que o Solinca e o Element Gyms te podem ajudar: estaremos contigo no Health Fest para dar esse primeiro passo. Ao participares neste evento gratuito, podes receber a nossa ajuda para começar a treinar. Temos desafios práticos e roletas que te permitem ganhar: treinos experimentais gratuitos; um treino personalizado; 3 dias de acesso gratuito à piscina; 1 anuidade num dos Element Gyms, entre muitos outros prémios. Por tudo isto, fica o nosso convite para vires ter connosco e descobrires como podes começar a ser ativo e a cuidar da tua saúde física e mental. Data: sábado, dia 26 de setembro. Local: jardins do MAAT, em Lisboa. Horário: entre as 9h e as 21h Preço: GRÁTIS!   Vem ao Health Fest. Vem conhecer o Solinca e o Element Gyms. Vem mexer-te connosco.   Ana Isabel Carneiro | Equipa de Marketing SC Fitness 

Treino para equilíbrio nas festas: descanso, celebrações e atividade física.

Equilíbrio nas Festas: Manter a Atividade com Alegria

O mês de dezembro traz consigo a magia das festas, os encontros familiares e uma pausa merecida. Mas também traz um desafio comum: como manter o equilíbrio entre descanso, celebração e atividade física? Na Solinca, acreditamos que o segredo está na moderação e no compromisso consigo mesmo, mesmo nesta altura tão especial do ano. Não é preciso abdicar dos momentos felizes para manter a atividade. Treinos mais curtos, mas eficazes, podem ser integrados na sua semana sem interferir com as festividades. Sessões de 30 minutos com movimentos funcionais, circuitos ou mini treinos HIIT permitem manter a energia em alta e manter o corpo ativo. Os treinos em grupo nesta época ganham um carácter ainda mais festivo. Aulas temáticas, música animada e o espírito de equipa tornam cada sessão numa celebração do bem-estar. Estar com os outros, mesmo em contexto de treino, reforça laços sociais e potencia a motivação. O importante é manter uma atitude positiva e realista. Nem sempre será possível manter o mesmo ritmo de treino, mas o mais relevante é não parar por completo. Pequenos gestos, como uma caminhada rápida ou uma sessão de mobilidade ao acordar, fazem a diferença. Celebrar não é sinónimo de excessos, mas sim de gratidão e cuidado. Na Solinca, oferecemos-lhe o espaço, os recursos e o apoio para que viva este mês em harmonia com o seu corpo e bem-estar. Bons Treinos! Mais movimento, mais saúde! Referências Cochrane, D. “Effectiveness of High-Intensity Interval Training” (2017). Smith, A. “Stress management interventions during holidays” (2021).

Tenho mesmo que restringir os Hidratos de Carbono para Perder Peso

Tenho mesmo que restringir os Hidratos de Carbono para Perder Peso?

No pós-festas, é recorrente pensar em perder os possíveis kg, ou excessos que resultaram dessa época especial. Para tal, muitas vezes recorre-se à estratégia de restringir hidratos de carbono. A alimentação e o emagrecimento parecem ser temas dos quais todos têm uma opinião a dar. São várias as fontes de informação, são vários os “tipos” de dieta e é até bastante usual o ato de catalogar os alimentos como “bons” ou “maus”. Os alimentos ricos em hidratos de carbono são um excelente exemplo dos que se enquadram com frequência no segundo grupo. Vemos constantemente pessoas a “fugir” do arroz, da massa, da batata e do pão, com a ideia de que estes engordam. É importante ter consciência de que esta forma simples e redutora de nos referirmos aos alimentos não é, de todo, adequada e pode conduzir a uma péssima relação com os mesmos, o que origina em muitos casos, o insucesso no emagrecimento e até perturbações de comportamento alimentar. No caso específico dos hidratos de carbono, estes são uma espécie de “combustível”, sendo a principal fonte de energia para as atividades do dia-a-dia. Não será por isso de estranhar que uma restrição severa deste tipo de alimentos possa levar a perturbações de humor, sensação de fadiga, alterações hormonais, intestinais ou até uma diminuição da taxa metabólica basal (menor gasto energético). Todos estes efeitos são indesejados e fazem com que a restrição seja difícil de cumprir por muito tempo, desencadeando, por exemplo, aquele desejo incontrolável por doces. Mas, será necessário todo este esforço para emagrecer? Na verdade, a equação para perder peso consiste em consumir menos calorias do que aquelas que gastamos. E porquê “penalizar” os hidratos de carbono se estes apresentam 4 quilocalorias por grama, enquanto um grama de gordura tem 9 quilocalorias, por exemplo? É isso mesmo. Não adianta de nada retirar o arroz do seu prato, se depois vai “inundar” a salada de azeite ou exagerar na quantidade de frutos gordos (nozes, amêndoas, avelãs, cajus, etc.) que inclui no seu lanche da tarde. O ideal será adquirir bons hábitos alimentares, sem prescindir de um alimento específico. Em pessoas mais sedentárias, fará sentido uma diminuição das porções de hidratos de carbono a consumir ao longo do dia. Mas existem outros aspetos que não devem ser descurados também, como o consumo de boas quantidades de hortícolas, o uso de fontes de gordura com moderação, o consumo de laticínios com baixo teor de gordura, bem como evitar ao máximo produtos processados (ricos em açúcares, gordura e sal). Resumindo: o segredo não consiste em “cortar” um grupo alimentar radicalmente, mas sim, fazer com que todos os alimentos possam fazer parte da sua alimentação, de forma equilibrada, e para isso a ajuda do seu Nutricionista é fundamental! Equipa de Nutrição Solinca