Rio Tinto

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
07:30
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
07:30
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N1
GINÁSIOABS
08:30
-
08:45
SF
N1
GINÁSIOABS
08:30
-
09:00
SF
N1
GINÁSIOABS
08:30
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY STEP
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:30
-
11:25
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMSPINNING
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:30
-
12:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
11:30
-
12:00
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:30
-
12:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
11:00
-
11:30
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
11:30
-
12:15
SW
N3
ESTÚDIO 1S-FUNCTIONAL
11:40
-
12:10
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
14:30
-
15:15
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
14:30
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
14:30
-
15:15
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
14:30
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:15
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
15:30
-
16:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
15:30
-
16:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
15:15
-
15:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SW
N4
GINÁSIOTRX FIT
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
16:30
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:30
-
17:15
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
16:30
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
17:30
-
18:00
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SW
N4
GINÁSIOTRX FIT
17:30
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:00
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:00
-
18:45
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N1
GINÁSIOABS
18:00
-
18:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
18:00
-
18:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
18:00
-
18:30
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
18:30
-
19:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SF
N2
ESTÚDIO 13B
19:15
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:00
-
20:45
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:25
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:30 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • TRX FIT (GINÁSIO)
      SW
      16:00 - 16:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      17:30 - 18:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:00 - 18:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      07:30 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:30 - 15:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:15 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
  • Quarta

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:30 - 09:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      16:00 - 16:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:15
    • TRX FIT (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:00 - 18:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:15 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:00 - 20:45
  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:30 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      14:30 - 15:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:15 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:00 - 18:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
  • Sábado

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:45 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:40 - 12:10
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:00 - 18:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Kids
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
17:00
-
18:00
N3
ESTÚDIO 2ZUMBA KIDS
17:00
-
17:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Sábado

    • ZUMBA KIDS (ESTÚDIO 2)
      17:00 - 17:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
ESTÚDIO 2PC
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:15
-
11:00
PISCINAC0
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
PISCINAC1
11:00
-
11:45
PISCINAC1+
11:00
-
11:45
PISCINAC2
11:45
-
12:30
PISCINAC1
11:45
-
12:30
PISCINAC0
11:00
-
11:45
PISCINABEBÉS
11:00
-
11:45
PISCINAC1+
11:45
-
12:30
PISCINAC1
11:45
-
12:30
12:00
-
13:00
PISCINACOLÉGIO
12:30
-
13:15
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:10
-
14:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:55
-
15:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:15
-
16:00
PISCINAC0
15:30
-
16:15
PISCINABEBÉS
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINAC0
16:55
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINAC0
16:15
-
17:00
PISCINAC1
16:15
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINACOLÉGIO
17:00
-
17:45
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINACOLÉGIO
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:00
-
17:45
ESTÚDIO 3PC
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAPC
19:30
-
20:15
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
  • Terça

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:10 - 14:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:55 - 15:35
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C0 (PISCINA)
      16:55 - 17:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:30 - 09:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • PC (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:15 - 16:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:30
  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • PC (ESTÚDIO 2)
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • C0 (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • C1 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1+ (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C2 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:30 - 13:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • PC (ESTÚDIO 3)
      17:00 - 17:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1+ (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 1YESDIET
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
13:30
-
14:15
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
16:30
-
17:15

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:30 - 12:15
  • Quarta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
  • Quinta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:30 - 14:15

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Avenida da Conduta nº296/298,
4435-485, Rio Tinto
tonificacao

Equipamentos topo de gama

Icons finais 10 400x400 1
Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
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Piscina, jacuzzi e spa
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Consultas de nutrição
icon saude
Avaliação física gratuita
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento

Estacionamento coberto

icon localizacao

Equipamento de cardio topo de gama com acesso à internet

icon luz

Área de ginásio com luz natural

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M de Mexilhão

O mexilhão é considerado por muitos “o parente pobre” do marisco, mas na verdade representa uma excelente fonte de proteína, com baixo teor de gordura, além de ser bastante versátil na cozinha. Acompanha bem com finais de tarde na esplanada, um lanche de amigos lá em casa ou quiçá umas merecidas férias, sendo geralmente um petisco a custo reduzido. A sua riqueza nutricional também não é de menosprezar. Em 100g de mexilhão vai encontrar cerca de 12g de proteína, com apenas 1,5g de lípidos e tudo isto com um “custo calórico” de apenas 70 Kcal. Apresentam um teor considerável de vitamina A, vitamina B12 e ácido fólico, sendo também ricos em potássio, fósforo, cálcio e magnésio. Com tanto potencial na sua composição, obviamente que existem variadíssimos benefícios no que toca ao seu consumo para a nossa saúde, tais como: manutenção da saúde visual, e auxilio do sistema imunitário. Auxilia também o bom funcionamento do coração, pulmões e rins; formação das células sanguíneas, síntese de ADN e ajuda a manter a integridade da mielina das células nervosas; síntese de ácidos nucleicos e o metabolismo de aminoácidos; correta formação de ossos e dentes. Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia INSA. (14, Julho 2020). Portfir. Retrieved from plataforma de informação alimentar em Portugal: http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?17780 Saúde, P. N.-G. (14, Julho 2020). PNPAS. Retrieved from Nutrimento: https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/nutriente

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Exercicios de Prevencao de Lesoes no Treino

O que são Aulas de Grupo?

Uma aula de grupo é uma sessão de exercício físico realizada em grupo sob a orientação de um instrutor qualificado. Na Solinca, estas aulas abrangem uma variedade de modalidades como, por exemplo localizada, Pilates, Yoga, Zumba, Hidroginástica, 3B, GAP, entre outras. Para além disso, nos nossos Health Clubs podem também ser encontrados vários programas Les Mills. Estas aulas são realizadas em estúdios de fitness onde os participantes seguem as indicações do instrutor e realizam os exercícios em conjunto, promovendo a motivação, interação social e diversão enquanto trabalham para atingir os seus objetivos. Segundo o American College of Sports Medicine (2019), as aulas de grupo em instalações de saúde e fitness têm ganho cada vez mais popularidade devido aos inúmeros benefícios que oferecem aos participantes. O ambiente motivador e social das aulas de grupo proporciona uma experiência de exercício físico dinâmica e envolvente, que atrai indivíduos de diferentes idades, diferentes condições físicas e diferentes objetivos, além disso, a capacidade dos instrutores de ajustar os exercícios, fornecer adaptações e orientar os participantes de acordo com as suas limitações individuais garante a segurança e o conforto de todos os envolvidos. As aulas de grupo oferecem uma série de benefícios físicos, mentais e sociais para os participantes. De acordo com a Harvard Heart Letter (2016), em termos físicos, essas aulas proporcionam um treino completo e equilibrado, que pode melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a coordenação. Além disso, a variedade de modalidades disponíveis nas aulas de grupo permite que os participantes experimentem diferentes formas de exercício, evitando a monotonia e promovendo a adesão a longo prazo. Como mencionado pelo American College of Sports Medicine (2019), do ponto de vista mental, as aulas de grupo são uma excelente forma de aliviar o stresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima. O ambiente de grupo encoraja a interação social, o que pode contribuir para a motivação e o sentimento de inclusão dos participantes. A sensação de camaradagem e apoio mútuo que se desenvolve nas aulas de grupo cria uma atmosfera positiva e encorajadora, que pode ser fundamental para manter a consistência na prática de exercício físico. Em suma, as aulas de grupo desempenham um papel importante na promoção da saúde e do bem-estar, ao oferecer uma forma divertida, motivadora e eficaz de se exercitar. A diversidade de modalidades e o ambiente social positivo tornam as aulas de grupo uma opção atraente para aqueles que procuram uma experiência de exercício físico enriquecedora e gratificante. João Moreira Fitness Instructor Senior Solinca Classic Matosinhos Referências: American College of Sports Medicine. (2019). ACSM’s Health/Fitness Facility Standards and Guidelines (5th ed.). Human Kinetics Harvard Heart Letter. (2016). The perks of group fitness classes. Harvard Heart Letter, 27(1), 4.

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L de Lula

Pertencentes á família dos cefalópodes, as lulas são encontradas no Atlântico Nordeste e no Mar Mediterrâneo, onde habitam entre os 20 e 250 metros de profundidade. Alimentam-se preferencialmente de peixes e crustáceos, e reproduzem-se de outubro a fevereiro e de abril a junho, momentos em que se concentram em águas mais costeiras. São uma excelente fonte de vitaminas e minerais, destacando-se o cálcio, o magnésio, o fósforo, o potássio e o zinco, bem como as vitaminas B12, D e folatos. Benefícios do consumo de lulas: Produção de energia; Funcionamento do sistema nervoso; Manutenção de ossos e dentes saudáveis; Ação protetora. Para escolher as lulas tenha em atenção os seguintes aspetos: uma pele lisa e húmida, olhos vivos, salientes e brilhantes, ausência de pigmentação estranha, cheiro e cor característica. Serviço de Nutrição Solinca

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