Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
07:15
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
07:15
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
08:30
-
09:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
09:15
-
10:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:15
-
10:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
09:30
-
10:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
09:45
-
10:30
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
10:00
-
10:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
10:30
-
11:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:15
-
11:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:45
-
11:30
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:15
-
12:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
13:00
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
13:00
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
13:00
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
15:15
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
16:15
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
17:30
-
18:15
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:15
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
18:45
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:00
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
18:15
-
19:00
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:45
-
20:30
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
19:00
-
19:45
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:15
-
20:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:30
-
20:15
SW/SB
N5
ESTÚDIO 4CROSSTRAINING
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
20:45
-
21:30
SW/SB
N5
ESTÚDIO 4CROSSTRAINING
20:00
-
20:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
20:15
-
21:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
20:30
-
21:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
20:15
-
21:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
20:45
-
21:30
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:30 - 10:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:30 - 18:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      18:45 - 19:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:45 - 20:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30
  • Terça

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:30 - 09:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      09:30 - 10:15
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:00 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      20:00 - 20:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:15 - 21:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:30 - 21:15
  • Quarta

    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:00 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:15 - 16:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:30 - 16:15
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15
  • Quinta

    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      07:15 - 08:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:15 - 21:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:30 - 21:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30
  • Sexta

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      08:45 - 09:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      09:45 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:15 - 16:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:15 - 17:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:15 - 20:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:15 - 21:00
  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:15 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      17:00 - 17:45
  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      09:30 - 10:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:45 - 10:30
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:00 - 11:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 14:00

Contacto

Rua Dr. Gonçalo de Araújo 167
4470-393 Maia
Icons finais 10 400x400 1

Aulas de grupo incluídas

Icons finais 12 400x400 1

Consultas de nutrição

performance

Planos de treino individualizados

icon luz

Área de ginásio com luz natural

flor de lotus

Serviço de Bem- estar e saúde (Spa)

icon localizacao

Estúdio específico para treino funcional

Últimos artigos

gelado manga pessego coco

RECEITA DE GELADO DE MANGA, PÊSSEGO E CÔCO (6 uni.)

Ingredientes 200g manga 150g pêssego 150ml de leite de coco Preparação Descascar a fruta e cortar em cubos; Colocar num liquidificador e adicionar o sumo de limão e o leite de côco; Triturar até obter um creme; Verter em formas e levar ao congelador durante, pelo menos, 3 horas. Informação Nutricional (total) Energia Proteína Hidratos de Carbono Açúcares Gordura Gordura Saturada Sal 145 kcal 4 g 37 g 37 g 28 g 22 g 0 g Informação Nutricional (porção) Energia Proteína Hidratos de Carbono Açúcares Gordura Gordura Saturada Sal 36 kcal 1 g 6 g 6 g 7 g 4 g 0 g Serviço de Nutrição Solinca

Ler mais
A IMPORTANCIA DA AVALIACAO FISICA PARA A ELABORACAO DE UM PLANO DE TREINO

A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA A ELABORAÇÃO DE UM PLANO DE TREINO

Cada ser humano tem a sua individualidade e particularidade, quer seja do foro físico, mental e emocional. Cada um de nós tem a sua história, tem as suas experiências, tem as suas metas e objectivos a concretizar. E no âmbito desportivo não é diferente. Por isso, sempre que recebemos um aluno pela primeira vez, priorizamos a marcação e realização da avaliação física.De facto, para qualquer profissional da nossa área e para qualquer frequentador de ginásio, deve ser, na nossa opinião, crucial a realização da avaliação física inicial.A avaliação física é um momento exclusivo, em que o Personal Trainer tem a oportunidade de ouvir activamente o aluno e, do mesmo modo, o aluno tem a oportunidade de conhecer qual o seu estado físico atual. É um momento que pode ser entendido como o “momento zero” do início da prática desportiva.A realização de uma anamnese detalhada, é sempre um bom ponto de partida. Nesse momento podemos desenvolver uma agradável interação com o aluno, estabelecendo uma relação empática, de forma a que ele se sinta acolhido e saiba que está perante um profissional que o pretende ajudar.Nesta fase são colocadas ao aluno algumas perguntas estratégicas que visam dotar o Personal Trainer de informações indispensáveis para o desenvolvimento pleno do programa de treino.Estas pretendem recolher o máximo de informação acerca das práticas do quotidiano e estilo de vida, quantidade e qualidade do descanso, histórico médico clinico e estado motivacional, pois tudo isto, influencia diretamente ou indiretamente o processo, condicionando o resultado final.A avaliação da composição corporal compreende a recolha de dados, nomeadamente de bio impedância e perímetros corporais, que vão, ajudar a que tenhamos uma noção do estado atual do aluno, seja para fins de uma melhor qualidade de vida, ou para fins estéticos e de performance desportiva.Uma avaliação postural e a avaliação da capacidade neuro-músculo-articular serão úteis, nomeadamente na recolha de informações complementares e preciosas à prescrição de um plano de treino, que se pretende seguro, criterioso e adequado às reais necessidades do aluno.Desequilíbrios estruturais, limitações de força e limitações de amplitudes articulares, são algumas das questões detetáveis nestas análises. A avaliações físicas periódicas, são para nós muito importantes, porque vão permitir manter um acompanhamento mais próximo e, ir ajustando o plano de treino e rotina semanal de treinos de acordo com a situação actual dos alunos, quer em relação à sua performance, como também em relação à sua disponibilidade e motivação. Assim, fazemos o ponto de situação em conjunto, monitorizamos os progressos, gerimos os seus objetivos e motivações e redefinimos o caminho a seguir.Agende a sua avaliação física inicial gratuita e reavaliações periódicas gratuitas, junto do seu instrutor.As sua metas são os nossos objectivos. Personal Trainer,Milton Anjos

Ler mais
perigo das receitas fit

O “perigo” das receitas fit

Vemos atualmente as redes sociais invadidas de truques e dicas para ser “fit”. Desde doces a salgados, entradas, pratos e sobremesas, muitas são as receitas que vemos partilhadas no mundo digital, com alusão a um estilo de vida saudável. Criam muitas vezes aquela ideia de que pode consumir o produto sem restrições, porque não tem “açúcar” ou “farinha” ou “gorduras más”. As substituições encontradas, além de quase sempre terem um preço superior, podem induzir o consumidor em erro. A ideia de que a receita fica menos calórica e mais saudável e, que por isso, justifica o aumento do custo é, quase sempre, falaciosa. Veremos então três exemplos para refletir: – Farinha de trigo versus farinha de amêndoa – É comum vermos nas receitas mais saudáveis, a utilização da “moda” da farinha de amêndoa, inclusive até em muitas preparações com a alegação “sem glúten”. Ora, sendo proveniente de um fruto oleaginoso, não será de estranhar que esta farinha seja bastante rica em gordura. É certo que será uma fonte de gordura mais saudável do que aquela que está presente nas manteigas ou nos bolos de pastelaria, mas, ainda assim apresenta cerca de 645 quilocalorias por 100g, ao passo que as farinhas de trigo (provenientes de um cereal e, por isso, mais ricas em hidratos de carbono) rondam as 350. Significa, portanto, que se colocar 1 chávena de farinha de amêndoa no seu bolo (cerca de 250g) é bem capaz de lhe estar a acrescentar cerca de 800 quilocalorias face à receita original. Posto isto, o mais sensato será mesmo substituir a sua farinha tradicional por farinha de trigo integral ou de aveia (que a torna mais rica em fibra, vitaminas e minerais). Para doentes celíacos ou outras pessoas com maior sensibilidade ao glúten, podem optar por farinha de aveia sem glúten ou farinhas à base de arroz ou de espelta, por exemplo. – Açúcar de coco, amarelo, mascavado versus açúcar branco ou refinado – Outra alegação muito frequente é a de que não contém “açúcares refinados”. Porém, todos os outros que foram mencionados continuam a ser açúcares! Aqui não temos praticamente diferença a nível calórico. Os açúcares com menor grau de refinação (de coco, amarelo, mascavado) têm um pouco mais de nutrientes do que o açúcar branco. No entanto, essa quantidade é tão vestigial que não passaria pela cabeça de qualquer nutricionista recomendar o uso desses açúcares em detrimento do açúcar branco! Portanto, aqui a regra deveria ser tentar reduzir ao máximo a inclusão de açúcares na dieta, qualquer que seja a sua denominação. E sim, se de vez em quando fizer um bolo para a família, use o açúcar que bem entender. Se no dia-a-dia gosta de fazer as tradicionais panquecas ou bolo de caneca, use antes uma peça de fruta (que certamente já fará parte do seu dia alimentar!) e canela para ajudar a conferir sabor, guardando assim os açúcares de adição para dias mais especiais. Outra alternativa ao açúcar, poderão ser os adoçantes, por terem um valor calórico muito baixo (preferencialmente stévia). – Óleo de coco versus Manteiga – Não há por aí receita “fit” que não tenha óleo de coco. Ora, se o objetivo for substituir a manteiga, existem realmente pontos a favor. No entanto, o óleo de coco continua a ser uma gordura, pelo que minimizar o seu consumo seria o ideal. Uma dica para a confeção de bolos será mesmo, em vez da adição de qualquer gordura, colocar um pouco de leite magro, iogurte natural ou bebida vegetal com baixo teor de açúcar (bebida de coco ou de amêndoa, por exemplo), que além de ajudarem a conferir sabor, auxiliam na textura. Em vez de untar as formas com gordura, pode também revestir com papel vegetal e colocar diretamente a massa do bolo. No final da cozedura, conseguirá desenformar sem dificuldades! Já no que diz respeito à culinária comum, melhor do que o óleo de coco é mesmo o azeite (ainda assim com moderação)! Por último, não esquecer que os alimentos não têm que ser propriamente divididos em “bons da fita” ou “vilões”. Quer isto dizer que não será por comer uma fatia de bolo (mesmo com ingredientes que não tenham um bom conteúdo nutricional!) naquela sobremesa de domingo, que vai estragar todo o esforço da semana ou todo o seu objetivo. Também não significa que a meio da semana não se possa deliciar com receitas mais saudáveis e igualmente saborosas. Só temos que saber fazer escolhas adequadas e, quando necessário, aconselhadas por um profissional da área! Nutricionista Solinca Juliana Guimarães, 3195N

Ler mais