Lumiar – Lisboa

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:10
-
07:55
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:10
-
07:55
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
07:10
-
07:55
SW
N3
RPMRPM
07:10
-
07:55
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:10
-
07:55
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:10
-
07:55
SW
N3
RPMRPM
07:10
-
07:55
08:00
-
09:00
SF
N1
GINÁSIOALONGAMENTOS
08:30
-
08:45
SF
N1
GINÁSIOALONGAMENTOS
08:30
-
08:45
09:00
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 2CIRCUIT TRAINING
09:05
-
09:35
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:05
-
10:00
SW
N3
RPMRPM
09:05
-
09:50
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX SWEAT
09:05
-
09:35
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:05
-
10:00
SW
N3
RPMRPM
09:05
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:05
-
10:00
SW
N3
RPMRPM
09:20
-
10:05
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:10
-
10:05
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
10:20
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:15
-
11:10
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:20
-
11:05
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:20
-
11:05
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:20
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
10:20
-
11:05
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:20
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:20
-
11:05
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:20
-
12:05
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:35
-
12:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:20
-
12:05
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:20
-
12:05
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
11:20
-
12:05
SA
N2
ESTÚDIO 1GINÁSTICA GLOBAL
11:15
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:20
-
12:20
N1
ESTÚDIO 2AULA SÓCIO
11:20
-
12:05
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:35
-
12:20
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:20
-
12:05
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:20
-
13:05
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:20
-
13:05
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
12:20
-
13:05
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:20
-
13:05
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
12:45
-
13:15
SF
N2
ESTÚDIO 13B
12:20
-
12:50
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
12:25
-
12:55
13:00
-
14:00
SF
N1
GINÁSIOABS
13:15
-
13:30
SF
N1
GINÁSIOALONGAMENTOS
13:15
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
13:05
-
13:35
SF
N1
GINÁSIOABS
13:15
-
13:30
SF
N1
GINÁSIOALONGAMENTOS
13:15
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N1
GINÁSIOABS
13:15
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 1GINÁSTICA GLOBAL
15:15
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE EXPRESS
15:00
-
15:30
16:00
-
17:00
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
16:05
-
16:35
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N1
GINÁSIOABS
18:05
-
18:20
SF
N3
ESTÚDIO 1CIRCUIT TRAINING
18:20
-
18:50
SW
N3
RPMRPM
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY STEP
18:55
-
19:25
SF
N1
GINÁSIOABS
18:05
-
18:20
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:35
-
19:20
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:35
-
19:20
SF
N1
GINÁSIOABS
18:05
-
18:20
SF
N2
ESTÚDIO 13B
18:15
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:20
-
19:05
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:55
-
19:25
SF
N1
GINÁSIOABS
18:05
-
18:20
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:30
SF
N1
GINÁSIOABS
18:05
-
18:20
SF
N3
ESTÚDIO 2CIRCUIT TRAINING
18:35
-
19:05
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:45
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2CIRCUIT TRAINING
18:30
-
19:00
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:05
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:35
-
20:20
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:35
-
20:20
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY STEP
19:35
-
20:20
SW
N3
RPMRPM
19:35
-
20:20
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:05
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:20
-
20:05
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:35
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:35
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:35
-
20:20
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:05
-
19:50
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:10
-
19:55
SW
N3
RPMRPM
19:25
-
20:10
20:00
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
20:10
-
21:05
SW
N3
RPMRPM
20:10
-
20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:10 - 07:55
    • CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:05 - 09:35
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:20 - 11:05
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:20 - 12:05
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:35 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:20 - 13:05
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      13:15 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:05 - 16:35
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:05 - 18:20
    • CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:20 - 18:50
    • RPM (RPM)
      SW
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:35 - 19:20
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:55 - 19:25
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:05 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:35 - 20:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:35 - 20:20
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:10 - 21:05
  • Terça

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:10 - 07:55
    • ALONGAMENTOS (GINÁSIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      09:05 - 09:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:20 - 12:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:20 - 13:05
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • ALONGAMENTOS (GINÁSIO)
      SF
      13:15 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:15 - 16:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:05 - 18:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:35 - 19:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:35 - 19:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:20
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:35 - 20:20
    • RPM (RPM)
      SW
      19:35 - 20:20
  • Quarta

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:10 - 07:55
    • RPM (RPM)
      SW
      07:10 - 07:55
    • TRX SWEAT (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:05 - 09:35
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:10
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:20 - 12:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:20 - 13:05
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:05 - 13:35
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      13:15 - 13:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:00 - 15:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:05 - 18:20
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 18:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:20 - 19:05
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:55 - 19:25
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:05 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:20 - 20:05
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      20:10 - 20:55
  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:10 - 07:55
    • ALONGAMENTOS (GINÁSIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      09:05 - 09:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:20 - 11:05
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:20 - 12:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:20 - 13:05
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ALONGAMENTOS (GINÁSIO)
      SF
      13:15 - 13:30
    • BODY BALANCE EXPRESS (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:30
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:05 - 18:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:35 - 20:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:35 - 20:20
  • Sexta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:10 - 07:55
    • RPM (RPM)
      SW
      07:10 - 07:55
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:20 - 11:05
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:15 - 12:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:20 - 12:20
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:20 - 12:50
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:25 - 12:55
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      13:15 - 13:30
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:05 - 18:20
    • CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:35 - 19:05
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:45 - 19:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:05 - 19:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:10 - 19:55
    • RPM (RPM)
      SW
      19:25 - 20:10
  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      09:20 - 10:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:20 - 11:05
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:20 - 11:05
    • AULA SÓCIO (ESTÚDIO 2)
      11:20 - 12:05
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:35 - 12:20
    • CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:00
  • Domingo

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:10 - 10:05
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:20 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:20 - 11:05
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:20 - 12:05

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:10
-
09:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:20
-
10:05
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:05
-
10:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:05
-
10:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC0
10:00
-
10:30
PISCINABEBÉS
10:00
-
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PISCINAC1
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PISCINABEBÉS
10:30
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PISCINAC0
10:45
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11:15
11:00
-
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PISCINAC2
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PISCINAC1
11:00
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PISCINABEBÉS
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PISCINAC0
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PISCINAC1
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PISCINABEBÉS
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PISCINAC0
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PISCINAADULTOS
12:45
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15:00
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
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16:00
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PISCINAC1
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PISCINAC1
16:45
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PISCINAC0
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PISCINAC0
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PISCINAC1+
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PISCINAC2
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PISCINABEBÉS
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PISCINAC1
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PISCINAC1
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PISCINABEBÉS
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PISCINAC0
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PISCINAC0
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PISCINAC0
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PISCINAC2
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PISCINAC0
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PISCINAC0
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PISCINAC0
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PISCINAC1+
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PISCINAC2
18:15
-
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PISCINAC1
18:30
-
19:10
19:00
-
20:00
PISCINAC3
19:00
-
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PISCINAC0
19:00
-
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PISCINABEBÉS
19:15
-
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PISCINAC1+
19:30
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PISCINABEBÉS
19:00
-
19:30
PISCINAC0
19:00
-
19:30
PISCINAC0
19:30
-
20:00
PISCINAC1
19:30
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20:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:10
-
19:55
PISCINAC0
19:00
-
19:30
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:50
-
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PISCINAC3
19:00
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PISCINAC0
19:00
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PISCINABEBÉS
19:15
-
19:45
PISCINAC1+
19:30
-
20:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:05 - 10:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      19:15 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:30 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:30 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      19:00 - 19:30
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:30
    • C0 (PISCINA)
      19:30 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:30 - 20:15
  • Quarta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:05 - 10:50
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:10 - 19:55
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:30 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:30 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:50 - 20:35
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:10
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      19:15 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:10 - 09:55
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:30
    • C1 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:30 - 11:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:30 - 11:00
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:15
    • C2 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:15 - 11:45
    • C0 (PISCINA)
      11:45 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:15
    • C1+ (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:15 - 12:45
    • C0 (PISCINA)
      12:30 - 13:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:20 - 10:05

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribe
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
13:00
-
14:00
SF
N3
ESTÚDIO 2+Silhueta
13:00
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2+Silhueta
13:00
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2+Silhueta
13:00
-
13:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Terça

    • +Silhueta (ESTÚDIO 2)
      SF
      13:00 - 13:30
  • Quinta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 2)
      SF
      13:00 - 13:30
  • Sexta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 2)
      SF
      13:00 - 13:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

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Avenida David Mourão Ferreira, nº62 E
1750-220 Lisboa

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Piscina, jacuzzi e spa
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Consultas de nutrição
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Equipamentos de cardio topo de gama com acesso à internet

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Impacto do Exercício Físico na Pessoa com Alzheimer

Nos dias de hoje, são realizadas diversas pesquisas para entender até onde o exercício físico pode influenciar positivamente a vida da população. Para destacar a importância do exercício físico na nossa sociedade, este artigo relaciona o exercício físico com a doença de Alzheimer e verifica os benefícios associados. O exercício físico consiste em uma atividade física estruturada, planejada e repetitiva, com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física, abrangendo diversas componentes. Já a doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que causa uma deterioração progressiva e irreversível de várias funções cognitivas, como memória, fala, concentração, atenção e raciocínio. Esta doença pode se manifestar de duas formas: esporádica, geralmente em adultos com mais de 65 anos, e familiar, transmitida geneticamente de geração em geração. Em 2017, um estudo foi realizado para avaliar a influência do exercício aeróbico em indivíduos com Alzheimer ou Demência. Foram coletados dados de 76 participantes ao longo de seis meses. Durante essa intervenção, uma parte dos participantes realizou 150 minutos semanais de exercício aeróbico de intensidade moderada, enquanto os demais fizeram alongamentos, exercícios de memória, função executiva e capacidade funcional. Os resultados sugerem que o exercício aeróbico melhorou a capacidade funcional, aumentou a aptidão cardiorrespiratória, melhorou o desempenho da memória e aumentou o volume do hipocampo. A importância de verificar a influência do exercício físico no Alzheimer e em outras doenças neurodegenerativas é enorme. Em 2017, um relatório situou Portugal na quarta posição entre os países com o maior número de casos de demência por mil habitantes. A tendência é que esses números aumentem devido ao envelhecimento da população. O impacto do exercício físico neste contexto é notório, destacando benefícios como a melhoria do desempenho da memória, graças à aptidão cardiorrespiratória, e a melhoria da capacidade neural na fase inicial da doença, decorrente da prática de exercícios. Conclusão O exercício físico revela-se um aliado crucial na luta contra a progressão do Alzheimer, oferecendo melhorias significativas na qualidade de vida dos indivíduos afetados. É fundamental continuar a promover a prática regular de atividades físicas como parte das estratégias de saúde pública, especialmente em uma população que envelhece rapidamente. FI Luís Gomes, Solinca de Oeiras Bibliografia • https://alzheimerportugal.org/ • ACSM. Diretrizes do ACSM. • Morris et al., (2017). PloS one, 12(2), e0170547

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A noz é fruto da nogueira, uma árvore de origem asiática que chegou à Europa em meados do século IV. É um alimento nutritivo, com alto valor energético e sabor moderadamente amargo. Os benefícios das nozes Bem conhecidas pelo seu sabor, também são populares por seu valor nutricional. Elas são famosas por serem ricas em gorduras saudáveis: as polinsaturadas. Porém, a relação de vantagens consequentes da ingestão moderada das nozes é mais longa do que provavelmente consegue imaginar: As nozes diminuem a inflamação: Os polifenóis contidos nas nozes auxiliam o combate do stress oxidativo e da inflamação, como mostram diversos estudos. Ainda, o miolo de noz é rico em ómega-3, magnésio e no aminoácido arginina, que também auxiliam no combate à inflamação. As nozes são abundantes em antioxidantes: As nozes executam um efeito antioxidante, já que são ricas em vitamina E, melatonina e os anteriormente citados polifenóis. Estes componentes protegerão as células da ação oxidante dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce, o surgimento de doenças como o cancro, as doenças neurodegenerativas, ou as doenças cardíacas. O miolo de noz auxilia na redução da pressão arterial: O consumo de nozes contribui na redução da pressão arterial, prevenindo doenças do coração e derrames, já que a hipertensão é uma das causas para estas doenças. As nozes contribuem para a saúde intestinal: É do conhecimento geral que a saúde intestinal influencia diretamente o sistema imunitário e a saúde física e mental. As nozes colaboram para o aumento do perfil de bactérias benéficas na flora intestinal, importantes no combate a doenças coronárias, cancro e a obesidade. As nozes auxiliam na perda de peso: Apesar de ser um alimento altamente calórico, o miolo de noz colabora igualmente para o controlo do apetite e para a redução de peso, já que coopera para a sensação de saciedade, pois são abundantes em fibras, proteínas e gorduras polinsaturadas. As nozes melhoram a qualidade do sono: Por serem ricas em melatonina e em magnésio, as nozes contribuem para um sono de melhor qualidade. Não se esqueça: As nozes são fontes de gordura e calorias, por isso é de extrema importância consumi-las com moderação. Uma porção recomendada é de aproximadamente 30g ou 4 nozes inteiras por dia. Utilize-as simples, ou em saladas, num iogurte, nos cereais, em sandes, de diversas maneiras, use a que preferir mais. REFERÊNCIAS: FREITAS, Jullyana Borges; NAVES, Maria Margareth Veloso. Composição química de nozes e sementes comestíveis e sua relação com a nutrição e saúde. Revista de Nutrição, 2010, 23: 269-279. ORTIZ, E. R. N. Propriedades nutritivas e nutracêuticas das nozes. Monografia)–Especialização em Tecnologia de Alimentos, Universidade de Santa Cruz do Sul, RG, Brasil, 2000, 24. Maíra Galli Conceicao Nutricionista Solinca (4372NE)

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