Zona de treino cardiovascular do Ginásio Solinca Foz

Solinca Classic

Foz – Porto

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Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
06:00 - 07:00
Les Mills Body Pump
06:45 - 07:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
07:00 - 08:00
Les Mills Grit
07:00 - 07:30
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Spinning
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Balance
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Circuito
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Age
Les Mills RPM
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
08:00 - 09:00
Localizada
08:30 - 09:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Localizada
08:30 - 09:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Localizada
08:30 - 09:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Grit
08:30 - 09:00
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Les Mills Body Balance
08:30 - 09:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Balance
08:30 - 09:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
09:00 - 10:00
Pilates
09:00 - 09:45
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Balance
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Circuito
09:45 - 10:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Age
Pilates
09:00 - 09:45
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
09:15 - 10:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Power Jump
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Localizada
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
GAP
09:15 - 10:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
Pilates
09:15 - 10:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
10:00 - 11:00
Pilates
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Localizada
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills RPM
10:30 - 11:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
Localizada
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
GAP
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
Pilates
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Zumba
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
Localizada
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills RPM
10:30 - 11:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
Pilates
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Les Mills RPM
10:30 - 11:30
RPM
Nível 3
Smart Weight
Pilates
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Localizada
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills RPM
10:30 - 11:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
11:00 - 12:00
Pilates
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Pilates
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
Pilates
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
ABS 15
11:15 - 11:30
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Fit
Pilates
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Localizada
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Body Pump
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Zumba
11:30 - 12:30
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
Zumba
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
12:00 - 13:00
Les Mills RPM
12:45 - 13:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
3B
12:15 - 12:45
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Fit
Pilates
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
ABS 15
12:15 - 12:30
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Fit
Les Mills Body Balance
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
13:00 - 14:00
Localizada
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Body Pump
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Body Step
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Les Mills RPM
13:00 - 13:45
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Pump
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills Grit
13:00 - 13:30
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
14:00 - 15:00
Pilates
14:30 - 15:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
Pilates
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Pilates
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Pilates
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
17:00 - 18:00
TRX
17:30 - 18:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Balance
Localizada
17:00 - 17:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
18:00 - 19:00
Les Mills Body Step
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Les Mills Grit
18:00 - 18:30
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Les Mills RPM
18:15 - 19:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
Localizada
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
TRX
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Balance
Les Mills Power Jump
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
GAP
18:30 - 19:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
Pilates
18:00 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
19:00 - 20:00
Pilates
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Localizada
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Pilates
19:15 - 20:00
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Pump
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills RPM
19:00 - 19:45
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills Body Balance
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Yoga
19:15 - 20:00
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Les Mills Body Pump
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Pilates
19:15 - 20:00
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
20:00 - 21:00
Pilates
20:15 - 21:00
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Pilates
20:15 - 21:00
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
Localizada
20:30 - 21:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Debug de Processamento:
  • Dia: 6 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 9:15
  • Dia: 6 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 10:30
  • Dia: 6 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 10:30
  • Dia: 6 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 11:30
  • Dia: 5 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 9:15
  • Dia: 5 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 10:30
  • Dia: 5 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 10:30
  • Dia: 5 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 11:30
  • Dia: 5 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 11:30
  • Dia: 5 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 17:00
  • Dia: 5 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 18:00
  • Dia: 4 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 7:15
  • Dia: 4 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 8:30
  • Dia: 4 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 9:30
  • Dia: 4 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 10:30
  • Dia: 4 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 10:30
  • Dia: 4 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 11:30
  • Dia: 4 | ID: 1541 | Aula: ABS 15 | Hora: 12:15
  • Dia: 4 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 12:45
  • Dia: 4 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 13:00
  • Dia: 4 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 18:30
  • Dia: 4 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 19:15
  • Dia: 3 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 6:45
  • Dia: 3 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 8:30
  • Dia: 3 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 8:30
  • Dia: 3 | ID: 1437 | Aula: Les Mills Power Jump | Hora: 9:30
  • Dia: 3 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 10:30
  • Dia: 3 | ID: 1541 | Aula: ABS 15 | Hora: 11:15
  • Dia: 3 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 11:30
  • Dia: 3 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 12:45
  • Dia: 3 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 13:00
  • Dia: 3 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 16:00
  • Dia: 3 | ID: 1477 | Aula: TRX | Hora: 17:30
  • Dia: 3 | ID: 1437 | Aula: Les Mills Power Jump | Hora: 18:30
  • Dia: 3 | ID: 1589 | Aula: Yoga | Hora: 19:15
  • Dia: 3 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 19:30
  • Dia: 2 | ID: 1570 | Aula: Circuito | Hora: 7:15
  • Dia: 2 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 8:30
  • Dia: 2 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 9:00
  • Dia: 2 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 9:15
  • Dia: 2 | ID: 1581 | Aula: GAP | Hora: 10:00
  • Dia: 2 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 10:30
  • Dia: 2 | ID: 1587 | Aula: Zumba | Hora: 10:30
  • Dia: 2 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 11:30
  • Dia: 2 | ID: 1425 | Aula: Les Mills Body Step | Hora: 13:00
  • Dia: 2 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 13:00
  • Dia: 2 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 16:00
  • Dia: 2 | ID: 1477 | Aula: TRX | Hora: 18:15
  • Dia: 2 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 19:00
  • Dia: 2 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 19:30
  • Dia: 2 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 20:30
  • Dia: 1 | ID: 1595 | Aula: Spinning | Hora: 7:15
  • Dia: 1 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 7:15
  • Dia: 1 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 8:30
  • Dia: 1 | ID: 1417 | Aula: Les Mills Body Balance | Hora: 9:30
  • Dia: 1 | ID: 1570 | Aula: Circuito | Hora: 9:45
  • Dia: 1 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 10:30
  • Dia: 1 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 11:30
  • Dia: 1 | ID: 1539 | Aula: 3B | Hora: 12:15
  • Dia: 1 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 13:00
  • Dia: 1 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 16:00
  • Dia: 1 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 18:00
  • Dia: 1 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 18:15
  • Dia: 1 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 18:30
  • Dia: 1 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 19:15
  • Dia: 1 | ID: 1423 | Aula: Les Mills Body Pump | Hora: 19:30
  • Dia: 1 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 20:15
  • Dia: 0 | ID: 1441 | Aula: Les Mills Grit | Hora: 7:00
  • Dia: 0 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 8:30
  • Dia: 0 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 9:00
  • Dia: 0 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 10:30
  • Dia: 0 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 10:30
  • Dia: 0 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 10:30
  • Dia: 0 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 11:30
  • Dia: 0 | ID: 1435 | Aula: Les Mills RPM | Hora: 12:45
  • Dia: 0 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 13:00
  • Dia: 0 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 14:30
  • Dia: 0 | ID: 1425 | Aula: Les Mills Body Step | Hora: 18:30
  • Dia: 0 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 19:00
  • Dia: 0 | ID: 1585 | Aula: Localizada | Hora: 19:30
  • Dia: 0 | ID: 1600 | Aula: Pilates | Hora: 20:15
  • Segunda

    • Les Mills Grit
      07:00 - 07:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Localizada
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Pilates
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Localizada
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills RPM
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Pilates
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills RPM
      12:45 - 13:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Localizada
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      14:30 - 15:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Step
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Pilates
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Localizada
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
  • Terça

    • Spinning
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Balance
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Localizada
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills Body Balance
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Circuito
      09:45 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SA
    • Localizada
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • 3B
      12:15 - 12:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • Les Mills Body Pump
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Grit
      18:00 - 18:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Les Mills RPM
      18:15 - 19:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Localizada
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
  • Quarta

    • Circuito
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SA
    • Localizada
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills RPM
      09:15 - 10:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • GAP
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • Pilates
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Zumba
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • Pilates
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Step
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Les Mills RPM
      13:00 - 13:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Pilates
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • TRX
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SB
    • Les Mills RPM
      19:00 - 19:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Balance
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Localizada
      20:30 - 21:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
  • Quinta

    • Les Mills Body Pump
      06:45 - 07:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills Grit
      08:30 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Les Mills Body Balance
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Power Jump
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Localizada
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS 15
      11:15 - 11:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SF
    • Pilates
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Pilates
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • TRX
      17:30 - 18:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SB
    • Les Mills Power Jump
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Yoga
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
  • Sexta

    • Les Mills RPM
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Les Mills Body Balance
      08:30 - 09:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Localizada
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills RPM
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Pilates
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Localizada
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS 15
      12:15 - 12:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SF
    • Les Mills Body Balance
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Grit
      13:00 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • GAP
      18:30 - 19:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • Pilates
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
  • Sábado

    • GAP
      09:15 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • Les Mills RPM
      10:30 - 11:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Pilates
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Les Mills Body Pump
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Zumba
      11:30 - 12:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • Localizada
      17:00 - 17:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Pilates
      18:00 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
  • Domingo

    • Pilates
      09:15 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • Localizada
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills RPM
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • Zumba
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Plano de Água
  • HIDROGINÁSTICA
  • NATAÇÃO
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00 - 08:00
HIDROGINASTICA
07:15 - 08:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
08:00 - 09:00
ADULTOS
08:30 - 09:15
PISCINA
09:00 - 10:00
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:15 - 10:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:15 - 10:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C2
09:15 - 10:00
PISCINA
C1/C1+
09:15 - 10:00
PISCINA
C0/C1
09:15 - 10:00
PISCINA
10:00 - 11:00
COLÉGIO
10:15 - 11:00
PISCINA
COLÉGIO
10:00 - 10:45
PISCINA
COLÉGIO
10:45 - 11:30
PISCINA
COLÉGIO
10:00 - 10:45
PISCINA
COLÉGIO
10:00 - 10:45
PISCINA
COLÉGIO
10:45 - 11:30
PISCINA
COLÉGIO
10:15 - 11:00
PISCINA
C1/C1+
10:00 - 10:45
PISCINA
BEBÉS
10:00 - 10:45
PISCINA
C0
10:00 - 10:45
PISCINA
C2/C3
10:45 - 11:30
PISCINA
C0
10:45 - 11:30
PISCINA
BEBÉS
10:45 - 11:30
PISCINA
C0/C1
10:00 - 10:45
PISCINA
BEBÉS
10:45 - 11:30
PISCINA
11:00 - 12:00
HIDROGINASTICA
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
HIDROGINASTICA
14:30 - 15:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
14:30 - 15:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
C0
16:45 - 17:30
PISCINA
C1+
16:45 - 17:30
PISCINA
C1
16:45 - 17:30
PISCINA
C1
16:45 - 17:30
PISCINA
C0/C1
16:45 - 17:30
PISCINA
C0
16:45 - 17:30
PISCINA
C0
16:45 - 17:30
PISCINA
C1/C1+
16:45 - 17:30
PISCINA
COLÉGIO
16:00 - 16:45
PISCINA
C1
16:45 - 17:30
PISCINA
C0/C1
16:45 - 17:30
PISCINA
C0
16:45 - 17:30
PISCINA
COLÉGIO
16:00 - 16:45
PISCINA
COLÉGIO
16:45 - 17:30
PISCINA
C0
16:45 - 17:30
PISCINA
C1/C1+
16:45 - 17:30
PISCINA
17:00 - 18:00
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0/C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+/C2
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C2
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C0/C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+/C2
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C2
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0/C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1/C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
COLÉGIO
17:30 - 18:15
PISCINA
18:00 - 19:00
C0
18:15 - 19:00
PISCINA
C1+/C2
18:15 - 19:00
PISCINA
BEBÉS
18:15 - 19:00
PISCINA
C1
18:15 - 19:00
PISCINA
C2/C3
18:15 - 19:00
PISCINA
C1
18:15 - 19:00
PISCINA
C0
18:15 - 19:00
PISCINA
C1+
18:15 - 19:00
PISCINA
C0/C1
18:15 - 19:00
PISCINA
C0
18:15 - 19:00
PISCINA
C1+/C2
18:15 - 19:00
PISCINA
BEBÉS
18:15 - 19:00
PISCINA
C1+/C2
18:15 - 19:00
PISCINA
C1
18:15 - 19:00
PISCINA
C0
18:15 - 19:00
PISCINA
BEBÉS
18:15 - 19:00
PISCINA
C0/C1
18:15 - 19:00
PISCINA
C2/C3
18:15 - 19:00
PISCINA
C1/C1+
18:15 - 19:00
PISCINA
19:00 - 20:00
C2/C3
19:00 - 19:45
PISCINA
C1
19:00 - 19:45
PISCINA
C1+
19:00 - 19:45
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:15 - 20:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C0/C1
19:00 - 19:45
PISCINA
C1/C1+
19:00 - 19:50
PISCINA
C2/C3
19:00 - 19:15
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
C1/C1+
19:00 - 19:45
PISCINA
C0/C1
19:00 - 19:45
PISCINA
C2/C3
19:00 - 19:45
PISCINA
20:00 - 21:00
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Debug de Processamento:
  • Dia: 6 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:00
  • Dia: 6 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:45
  • Dia: 6 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 11:30
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 8:30
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 9:15
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 9:15
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 9:15
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:00
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:00
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:00
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:45
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:45
  • Dia: 5 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:45
  • Dia: 5 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 11:30
  • Dia: 4 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 7:15
  • Dia: 4 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:30
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:15
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:15
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:00
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 4 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 3 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:15
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:00
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:00
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:45
  • Dia: 3 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 14:30
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:00
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:00
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:00
  • Dia: 3 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:00
  • Dia: 3 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 20:15
  • Dia: 2 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:00
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:00
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:00
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:00
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:00
  • Dia: 2 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:45
  • Dia: 1 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:15
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:00
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:00
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:45
  • Dia: 1 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 14:30
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 1 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 1 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 19:15
  • Dia: 0 | ID: 1527 | Aula: HIDROGINÁSTICA | Hora: 9:30
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 10:15
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 16:45
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 17:30
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 18:15
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:00
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:00
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:00
  • Dia: 0 | ID: 1533 | Aula: NATAÇÃO | Hora: 19:45
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0/C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+/C2
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+/C2
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      19:00 - 19:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:00 - 19:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
  • Terça

    • HIDROGINASTICA
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:45 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1
      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0/C1
      16:45 - 17:30
      PISCINA
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      16:45 - 17:30
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    • C1
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      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:15 - 19:00
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      Nível 1
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      18:15 - 19:00
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    • C1+
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1/C1+
      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0/C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+/C2
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0/C1
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+/C2
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:15 - 19:00
      PISCINA
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    • C0/C1
      19:00 - 19:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1/C1+
      19:00 - 19:50
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      19:00 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:45 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      16:00 - 16:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0/C1
      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+/C2
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1/C1+
      19:00 - 19:45
      PISCINA
      Nível 1
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      19:00 - 19:45
      PISCINA
      Nível 1
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      19:00 - 19:45
      PISCINA
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      20:15 - 21:00
      PISCINA
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      SA
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA
      07:15 - 08:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
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    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
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      16:00 - 16:45
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      16:45 - 17:30
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      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
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      16:45 - 17:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0/C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1/C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      17:30 - 18:15
      PISCINA
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    • C0/C1
      18:15 - 19:00
      PISCINA
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    • C2/C3
      18:15 - 19:00
      PISCINA
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    • C1/C1+
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
  • Sábado

    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1/C1+
      09:15 - 10:00
      PISCINA
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    • C0/C1
      09:15 - 10:00
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      10:00 - 10:45
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    • BEBÉS
      10:00 - 10:45
      PISCINA
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    • C0
      10:00 - 10:45
      PISCINA
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    • C2/C3
      10:45 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      10:45 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      10:45 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
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      PISCINA
      Nível 1
      SA
  • Domingo

    • C0/C1
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      10:45 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

O que vais encontrar no ginásio Solinca Foz – Porto

Piscina com Luz natural

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Espaço Exterior de Treino

Espaço Exterior de Treino


Estacionamento gratuito

Estacionamento gratuito


Avaliação física inicial incluída com prescrição de plano de treino personalizado

Avaliação física inicial incluída com prescrição de plano de treino personalizado


Aconselhamento nutricional incluído

Aconselhamento nutricional incluído


Acompanhamento em sala por profissionais certificados

Acompanhamento em sala por profissionais certificados


Serviço de Personal Training

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Aulas de grupo, incluindo Les Mills

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Piscina, sauna, banho turco e jacuzzi

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Instagram

últimas publicações do Solinca Foz – Porto

Os nossos serviços

Treino Personalizado

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Treinos personalizados adaptados aos teus objetivos e disponibilidade, dados por profissionais certificados que te acompanham para atingires os teus resultados de forma mais eficaz e em total segurança.

Nutrição

Nutrição


Consultas de nutrição e serviços de avaliação corporal avançada com máquinas Inbody® e Accuniq®, realizados por uma equipa de nutricionistas certificados que desenvolvem planos à tua medida.

Kids

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Atividades para os mais pequenos, onde o principal objetivo é fomentar a importância da atividade física , interação e socialização entre as crianças.
Natação

Natação


Aulas de natação para todas as idades e níveis, desde o primeiro contacto com a água para bebés a partir dos 4 meses, a consolidação de técnicas de dados para adolescentes e adultos.
home 3dias pessoas

1 dia grátis

Aproveita 1 dia grátis num ginásio Solinca à escolha e experimenta os nossos equipamentos, aulas de grupo, piscina e circuito spa, tudo sem compromisso!

Últimos artigos

Solinca junta-se ao Health Fest, dia 26 de setembro, em Lisboa

Health Fest 2026: Solinca e Element Gyms levam movimento a Lisboa

Onde e quando acontece o Health Fest 2026? No dia 26 de setembro, Solinca e Element Gyms juntam-se ao Health Fest, um evento gratuito a decorrer nos jardins do MAAT, em Lisboa, para celebrar o movimento, a atividade física e a importância de adotar um estilo de vida mais ativo. Na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemo-nos de cuidar de nós próprios e de que este cuidado passa por coisas tão simples como fazer uma caminhada, um treino no ginásio, uma aula de grupo ou alguns minutos para alongar e pôr o corpo a mexer. É com esta vontade de colocar mais pessoas em movimento que o Solinca e o Element Gyms se unem a este evento. O que é o Health Fest 2026? O Health Fest é um evento de fitness e bem-estar, promovido pelas marcas Men’s Health e Women’s Health, que proporciona cerca de 40 atividades distintas e gratuitas, das 9h às 21h, bem como o acesso ao Running Club das marcas. É também neste evento que vai decorrer a grande final do Concurso de Capa Men’s Health e do Concurso Fit Girls Women’s Health, podendo os participantes aceder aos vencedores em primeira mão. Durante este dia dedicado à saúde, ao fitness e ao bem-estar, queremos estar perto das pessoas, criar experiências e mostrar que encontrar uma rotina mais ativa pode ser simples, acessível e mais divertido do que parece. Solinca e Element Gyms estão no Health Fest para te ajudar a seres mais ativo As nossas marcas Solinca e Element Gyms estarão presentes precisamente para apoiar cada participante e informar sobre como ter uma vida mais ativa e equilibrada. Cada uma das nossas marcas apresenta propostas distintas, pensadas para diferentes pessoas, objetivos e estilos de vida. Que opções de treino têm os ginásios Solinca e Element Gyms?   Nos ginásios Solinca, encontramos um conceito de fitness completo, com diferentes possibilidades de treino e atividades que permitem adaptar a experiência às necessidades de cada pessoa. Em qualquer um dos ginásios Solinca de Norte a Sul de Portugal, podemos usufruir de salas de treino cardiovascular e de musculação, aulas de grupo e atividades em piscina para diferentes idades. O Element Gyms, por sua vez, apresenta-se com um conceito de treino flexível e autónomo, permitindo que cada pessoa encontre o seu ritmo e integre o exercício na sua rotina, com salas de treino super completas, com horário livre e mensalidades acessíveis (desde 2,99€/semana). Duas marcas, diferentes experiências e uma mesma vontade: ajudar cada vez mais pessoas a descobrir o prazer de se mexer e a importância de ter uma vida ativa. Como começar a treinar? Sabemos que começar nem sempre é fácil. Entre o trabalho, a família, os compromissos e a rotina do dia a dia, é fácil deixar o exercício para depois. O problema é que esse “depois” nem sempre chega. Por isso, acreditamos na importância de tornar o primeiro passo mais simples. Não é preciso esperar pelo momento perfeito, nem por uma condição física específica. O importante é começar. E é aí que o Solinca e o Element Gyms te podem ajudar: estaremos contigo no Health Fest para dar esse primeiro passo. Ao participares neste evento gratuito, podes receber a nossa ajuda para começar a treinar. Temos desafios práticos e roletas que te permitem ganhar: treinos experimentais gratuitos; um treino personalizado; 3 dias de acesso gratuito à piscina; 1 anuidade num dos Element Gyms, entre muitos outros prémios. Por tudo isto, fica o nosso convite para vires ter connosco e descobrires como podes começar a ser ativo e a cuidar da tua saúde física e mental. Data: sábado, dia 26 de setembro. Local: jardins do MAAT, em Lisboa. Horário: entre as 9h e as 21h Preço: GRÁTIS!   Vem ao Health Fest. Vem conhecer o Solinca e o Element Gyms. Vem mexer-te connosco.   Ana Isabel Carneiro | Equipa de Marketing SC Fitness 

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Equilíbrio nas Festas: Manter a Atividade com Alegria

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Tenho mesmo que restringir os Hidratos de Carbono para Perder Peso

Tenho mesmo que restringir os Hidratos de Carbono para Perder Peso?

No pós-festas, é recorrente pensar em perder os possíveis kg, ou excessos que resultaram dessa época especial. Para tal, muitas vezes recorre-se à estratégia de restringir hidratos de carbono. A alimentação e o emagrecimento parecem ser temas dos quais todos têm uma opinião a dar. São várias as fontes de informação, são vários os “tipos” de dieta e é até bastante usual o ato de catalogar os alimentos como “bons” ou “maus”. Os alimentos ricos em hidratos de carbono são um excelente exemplo dos que se enquadram com frequência no segundo grupo. Vemos constantemente pessoas a “fugir” do arroz, da massa, da batata e do pão, com a ideia de que estes engordam. É importante ter consciência de que esta forma simples e redutora de nos referirmos aos alimentos não é, de todo, adequada e pode conduzir a uma péssima relação com os mesmos, o que origina em muitos casos, o insucesso no emagrecimento e até perturbações de comportamento alimentar. No caso específico dos hidratos de carbono, estes são uma espécie de “combustível”, sendo a principal fonte de energia para as atividades do dia-a-dia. Não será por isso de estranhar que uma restrição severa deste tipo de alimentos possa levar a perturbações de humor, sensação de fadiga, alterações hormonais, intestinais ou até uma diminuição da taxa metabólica basal (menor gasto energético). Todos estes efeitos são indesejados e fazem com que a restrição seja difícil de cumprir por muito tempo, desencadeando, por exemplo, aquele desejo incontrolável por doces. Mas, será necessário todo este esforço para emagrecer? Na verdade, a equação para perder peso consiste em consumir menos calorias do que aquelas que gastamos. E porquê “penalizar” os hidratos de carbono se estes apresentam 4 quilocalorias por grama, enquanto um grama de gordura tem 9 quilocalorias, por exemplo? É isso mesmo. Não adianta de nada retirar o arroz do seu prato, se depois vai “inundar” a salada de azeite ou exagerar na quantidade de frutos gordos (nozes, amêndoas, avelãs, cajus, etc.) que inclui no seu lanche da tarde. O ideal será adquirir bons hábitos alimentares, sem prescindir de um alimento específico. Em pessoas mais sedentárias, fará sentido uma diminuição das porções de hidratos de carbono a consumir ao longo do dia. Mas existem outros aspetos que não devem ser descurados também, como o consumo de boas quantidades de hortícolas, o uso de fontes de gordura com moderação, o consumo de laticínios com baixo teor de gordura, bem como evitar ao máximo produtos processados (ricos em açúcares, gordura e sal). Resumindo: o segredo não consiste em “cortar” um grupo alimentar radicalmente, mas sim, fazer com que todos os alimentos possam fazer parte da sua alimentação, de forma equilibrada, e para isso a ajuda do seu Nutricionista é fundamental! Equipa de Nutrição Solinca