Modalidade
FLEXIBILIDADE
Aula com foco exclusivo no trabalho de flexibilidade, integrando técnicas e diferentes disciplinas para esse propósito, com vista ao alcance de um corpo mais longo e ágil.
Mapa
de Aulas
60minutos
Corpo & Mente
Nível: Acessível
≥220calorias
O que é?
Flexibilidade corresponde à qualidade física referente à capacidade de um sujeito fazer variar a amplitude máxima de um movimento voluntário em uma ou mais articulações. Neste sentido, todo o planeamento das aulas tem por base a integração dos métodos Estáticos e Dinâmicos, PNF e métodos Excêntricos e ainda recorre à integração de exercícios das disciplinas de: Yoga, Pilates, RPG, Qi Gong e ainda exercícios de Mobility, de forma a potenciar o aumentos da extensibilidade dos músculos e tendões, contribuído para um corpo mais longo e eficiente.
Benefícios
Correção de desequilíbrios musculares; Aumentar a amplitude do movimento das articulações;Diminuir a excessiva tensão muscular, rigidez (stiffness) músculo tendinoso e miofascial; Diminuir a excessiva tensão muscular, rigidez (stiffness) músculo tendinoso e miofascial; Promover a extensibilidade músculo-tendionoso; Melhoria da capacidade funcional e eficiência neuromuscular (controlo);