FOW – Fitness on Water a nova modalidade realizada no meio aquático do SOLINCA DRAGÃO
![FOW – Fitness on Water a nova modalidade realizada no meio aquático do SOLINCA DRAGÃO 1 aquabase](https://www.solinca.pt/wp-content/uploads/2022/02/aquabase.jpg)
FOW, é a nova forma de se exercitar no meio aquático. Esta modalidade é realizada na piscina com recurso de uma prancha (aquabase). Caracteriza-se por ser uma modalidade onde o desequilíbrio/instabilidade estão sempre presentes, fazendo com que seja um ótimo treino para fortalecimento dos músculos estabilizadores. Sobre a prancha são realizados vários exercícios desde lunges, pranchas, agachamentos, burpees, flexões, entre outros.
A aula inicia-se com a adaptação à prancha, seguindo-se o aquecimento e a realização de exercícios variados, terminando com a fase de alongamentos.
Para além de trabalhar o corpo todo, privilegia a componente muscular e cardiovascular, promovendo ainda o ganho de flexibilidade e força.