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NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00 - 08:00
Les Mills The Trip
07:15 - 08:00
RPM
Nível 4
Smart Weight
CIRCUITO
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
YOGA
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
SPINNING
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY ATTACK
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
07:15 - 08:00
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
07:15 - 07:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
POWER JUMP
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
08:00 - 09:00
TRX
08:15 - 08:45
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
LOCALIZADA
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
CIRCUITO
08:15 - 08:45
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
ABS
08:00 - 08:15
4×4
Nível 1
Smart Fit
TRX
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
BODY PUMP
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
08:15 - 08:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
09:00 - 10:00
PILATES
09:00 - 09:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ZUMBA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
YOGA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
09:30 - 10:00
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
GAP
09:30 - 10:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
PILATES
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ZUMBA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
YOGA
09:00 - 09:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ALONGAMENTOS
09:30 - 10:00
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Fit
ABS
09:30 - 09:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ZUMBA
09:00 - 09:45
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
LES MILLS PILATES
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Balance
BODY BALANCE
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Balance
10:00 - 11:00
GAP
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Fit
BODY PUMP
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY ATTACK
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
10:30 - 11:15
RPM
Nível 4
Smart Weight
PILATES
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
10:30 - 11:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY BALANCE
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
ABS
10:45 - 11:05
4×4
Nível 1
Smart Fit
Les Mills The Trip
10:30 - 11:15
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
POWER JUMP
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
RPM
10:30 - 11:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY BALANCE
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
RITMOS LATINOS
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
LOCALIZADA
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
ABS
10:45 - 11:05
4×4
Nível 1
Smart Fit
GAP
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Fit
PILATES
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY COMBAT
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
SPINNING
10:30 - 11:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
RPM
10:00 - 10:45
RPM
Nível 3
Smart Weight
YOGA
10:30 - 11:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
10:30 - 11:00
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
SPINNING
10:00 - 11:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
YOGA
10:45 - 11:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
11:00 - 12:00
BODY BALANCE
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LOCALIZADA
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
Les Mills The Trip
11:30 - 12:15
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY COMBAT
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
11:45 - 12:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
11:30 - 12:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY COMBAT
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
SPINNING
11:30 - 12:30
RPM
Nível 3
Smart Weight
12:00 - 13:00
LOCALIZADA
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
RPM
12:35 - 13:35
RPM
Nível 3
Smart Weight
PILATES
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Les Mills The Trip
12:35 - 13:20
RPM
Nível 4
Smart Weight
CIRCUITO
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
PILATES
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY COMBAT
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
POWER JUMP
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LES MILLS GRIT
12:35 - 13:05
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
SPINNING
12:35 - 13:20
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY BALANCE
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS PILATES
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Balance
Les Mills The Trip
12:35 - 13:20
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LES MILLS PILATES
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Balance
BODY PUMP
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY ATTACK
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
SPINNING
12:35 - 13:20
RPM
Nível 3
Smart Weight
13:00 - 14:00
LES MILLS GRIT
13:35 - 14:05
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
ABS
13:35 - 13:55
4×4
Nível 1
Smart Fit
ALONGAMENTOS
13:35 - 14:05
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Fit
ABS
13:35 - 13:55
4×4
Nível 1
Smart Fit
LES MILLS GRIT
13:35 - 14:05
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
PILATES
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
15:00 - 16:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 3
Nível 1
Smart Balance
PILATES
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
15:00 - 16:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
16:00 - 17:00
RPM
16:00 - 16:45
RPM
Nível 3
Smart Weight
ZUMBA
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
BODY PUMP
16:30 - 17:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
GAP
16:00 - 16:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
BODY ATTACK
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LES MILLS GRIT
16:30 - 17:00
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
16:00 - 16:45
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LOCALIZADA
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY JAM
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Age
GAP
16:00 - 16:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
BODY BALANCE
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ZUMBA
16:30 - 17:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
17:00 - 18:00
LES MILLS PILATES
17:30 - 18:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Balance
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
CIRCUITO
17:30 - 18:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
TRX
17:30 - 18:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
GAP
17:30 - 18:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ALONGAMENTOS
17:30 - 18:00
ESTÚDIO 2
Nível 1
Smart Fit
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
BODY PUMP
17:30 - 18:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
18:00 - 19:00
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
RPM
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
YOGA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY JAM
18:15 - 19:00
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
SPINNING
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY PUMP
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
YOGA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
PILATES
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY PUMP
18:30 - 19:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY JAM
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
Les Mills The Trip
18:30 - 19:15
RPM
Nível 4
Smart Weight
YOGA
18:30 - 19:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
SPINNING
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
19:00 - 20:00
POWER JUMP
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY STEP
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
19:30 - 20:00
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
BODY ATTACK
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
19:00 - 19:45
RPM
Nível 4
Smart Weight
CIRCUITO
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
BODY COMBAT
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
ZUMBA
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Age
BODY PUMP
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
20:00 - 21:00
Les Mills The Trip
20:20 - 21:05
RPM
Nível 4
Smart Weight
SPINNING
20:15 - 21:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
TRX
20:20 - 20:50
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
LOCALIZADA
20:45 - 21:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
20:20 - 21:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
20:45 - 21:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
YOGA
20:20 - 21:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • Les Mills The Trip
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • YOGA
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • LOCALIZADA
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • GAP
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      12:35 - 13:35
      RPM
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ZUMBA
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS PILATES
      17:30 - 18:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SB
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • POWER JUMP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills The Trip
      20:20 - 21:05
      RPM
      Nível 4
      SW

  • Terça

    • BODY PUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • CIRCUITO
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • YOGA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      09:30 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY PUMP
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • PILATES
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • GAP
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • BODY ATTACK
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      16:30 - 17:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      17:30 - 18:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY JAM
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • SPINNING
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY STEP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      20:15 - 21:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • TRX
      20:20 - 20:50
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • LOCALIZADA
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF

  • Quarta

    • BODY ATTACK
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ABS
      08:00 - 08:15
      4×4
      Nível 1
      SF
    • TRX
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • GAP
      09:30 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • POWER JUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • POWER JUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      12:35 - 13:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY BALANCE
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ALONGAMENTOS
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SF
    • BODY BALANCE
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • Les Mills The Trip
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • TRX
      17:30 - 18:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      19:00 - 19:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • PILATES
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB

  • Quinta

    • LES MILLS GRIT
      07:15 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ALONGAMENTOS
      09:30 - 10:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SF
    • ABS
      09:30 - 09:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • RPM
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RITMOS LATINOS
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS PILATES
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SB
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY JAM
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • GAP
      17:30 - 18:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY COMBAT
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF

  • Sexta

    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POWER JUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • LES MILLS PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SB
    • GAP
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS PILATES
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SB
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • GAP
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • BODY BALANCE
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ALONGAMENTOS
      17:30 - 18:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY JAM
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • Les Mills The Trip
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB

  • Sábado

    • BODY BALANCE
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • RPM
      10:00 - 10:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      10:30 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      10:30 - 11:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      11:30 - 12:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      11:45 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      17:30 - 18:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • SPINNING
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW

  • Domingo

    • SPINNING
      10:00 - 11:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      10:45 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      11:30 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      11:30 - 12:30
      RPM
      Nível 3
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Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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HIDROGINASTICA
07:15 - 08:00
PISCINA
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Smart Age
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ADULTOS
08:30 - 09:15
PISCINA
ADULTOS
08:30 - 09:15
PISCINA
COLÉGIO
08:00 - 08:45
PISCINA
HIDROGINASTICA
08:15 - 09:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
08:45 - 09:30
PISCINA
09:00 - 10:00
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
09:15 - 10:00
PISCINA
COLÉGIO
09:30 - 10:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
09:15 - 10:00
PISCINA
COLÉGIO
09:30 - 10:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
09:30 - 10:15
PISCINA
C0
09:30 - 10:15
PISCINA
C1
09:30 - 10:15
PISCINA
C1+
09:30 - 10:15
PISCINA
BEBÉS
09:30 - 10:15
PISCINA
BEBÉS
09:15 - 10:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
10:00 - 11:00
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
10:15 - 11:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
10:15 - 11:00
PISCINA
COLÉGIO
10:30 - 11:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:20 - 11:05
PISCINA
Nível 1
Smart Age
PC
10:20 - 11:05
PISCINA
C1+
10:20 - 11:05
PISCINA
BEBÉS
10:20 - 11:05
PISCINA
C0
10:20 - 11:05
PISCINA
C1
10:20 - 11:05
PISCINA
C3
10:20 - 11:05
PISCINA
BEBÉS
10:00 - 10:45
PISCINA
C0
10:45 - 11:30
PISCINA
11:00 - 12:00
COLÉGIO
11:30 - 12:15
PISCINA
COLÉGIO
11:30 - 12:15
PISCINA
BEBÉS
11:10 - 11:55
PISCINA
C1+
11:10 - 11:55
PISCINA
C1
11:10 - 11:55
PISCINA
C2
11:10 - 11:55
PISCINA
C0
11:10 - 11:55
PISCINA
C1
11:30 - 12:15
PISCINA
12:00 - 13:00
HIDROGINASTICA
12:50 - 13:35
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
12:50 - 13:35
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
12:50 - 13:35
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
12:00 - 12:45
PISCINA
C0
12:00 - 12:45
PISCINA
C2
12:00 - 12:45
PISCINA
C1+
12:00 - 12:45
PISCINA
C1
12:00 - 12:45
PISCINA
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
COLÉGIO
14:30 - 15:15
PISCINA
COLÉGIO
14:30 - 15:15
PISCINA
15:00 - 16:00
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
15:30 - 16:15
PISCINA
COLÉGIO
15:30 - 16:30
PISCINA
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
15:30 - 16:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C0
15:30 - 16:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
16:00 - 17:00
COLÉGIO
16:00 - 16:45
PISCINA
HIDROGINASTICA
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
16:30 - 17:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
16:30 - 17:15
PISCINA
COLÉGIO
16:15 - 17:00
PISCINA
C1
16:15 - 17:00
PISCINA
17:00 - 18:00
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
COLÉGIO
17:00 - 17:45
PISCINA
C1+
17:00 - 17:45
PISCINA
C2
17:45 - 18:30
PISCINA
COLÉGIO
17:45 - 18:30
PISCINA
18:00 - 19:00
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
BEBÉS
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
BEBÉS
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
19:00 - 20:00
PC
19:10 - 19:55
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
C2
19:10 - 19:55
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:15 - 20:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
PC
19:10 - 19:55
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
C2
19:10 - 19:55
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:15 - 20:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
20:00 - 21:00
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
20:00 - 20:45
PISCINA
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
20:00 - 20:45
PISCINA
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA
      07:15 - 08:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Terça

    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      16:00 - 16:45
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1

  • Quarta

    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Quinta

    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1

  • Sexta

    • COLÉGIO
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Sábado

    • ADULTOS
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      09:30 - 10:15
      PISCINA
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    • C1
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      09:30 - 10:15
      PISCINA
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    • BEBÉS
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:20 - 11:05
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • PC
      10:20 - 11:05
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    • C1+
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      10:20 - 11:05
      PISCINA
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    • C1
      10:20 - 11:05
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    • C3
      10:20 - 11:05
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    • BEBÉS
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    • C1+
      11:10 - 11:55
      PISCINA
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    • C1
      11:10 - 11:55
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      11:10 - 11:55
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    • C0
      11:10 - 11:55
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    • BEBÉS
      12:00 - 12:45
      PISCINA
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    • C0
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    • C1+
      12:00 - 12:45
      PISCINA
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    • C1
      12:00 - 12:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      15:30 - 16:15
      PISCINA
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    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
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    • COLÉGIO
      16:15 - 17:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      16:15 - 17:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      17:00 - 17:45
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      Nível 1
    • C1+
      17:00 - 17:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1

  • Domingo

    • BEBÉS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • BEBÉS
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      10:45 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:00 às 23:00

Sábados

08:00 às 20:00

Domingos e Feriados

09:00 às 18:00

Contacto

Tel

225 574 700

Email

dragao@solinca.pt

Localização

Morada

Estádio do Dragão
(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto

Ver no mapa >
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O que vais encontrar no ginásio Solinca Dragão – Porto

Equipamentos topo de gama

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Aulas de grupo, incluindo modalidades Les Mills

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Piscina, jacuzzi, spa e circuito termal

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Consultas de nutrição

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Avaliação física gratuita

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Planos de treino individualizados

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Estacionamento gratuito

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Equipamentos de cardio topo de gama com internet

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Restaurante/Café no clube

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Instagram

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Treino Personalizado

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Controle o seu corpo e o seu futuro com energia, com a ajuda de um personal trainer certificado.

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Nutrição

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Consultas ministradas por uma equipa nacional de nutricionistas, em todos os clubes Solinca.

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Kids Fun

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Destinado aos mais pequenos visando o desenvolvimento físico geral e as habilidades motoras

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Um dos desporto mais completos, e uma actividade desafiadora e divertida, para todas as idades

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pao a lupa

Pão à Lupa

Desde a sua descoberta, há 8000 a.C, o pão constitui um dos pilares da alimentação diária, sendo um dos alimentos mais consumido em todo o mundo. Pertencente ao grupo dos cereais e derivados tubérculos, o pão é composto essencialmente por quatro ingredientes: farinha (p. ex.: centeio, milho, trigo), àgua, levedura (Saccharomyces cerevisiae) e sal. Existem diversas variedades de pão, dependendo do tipo de farinha ou ainda dependendo dos ingredientes extra como as nozes ou passas, etc. Desta forma a composição nutricional também será muito variável, dependendo dos ingredientes que a compoem (Exemplo imagem em baixo). Tipo de Pão KCal Hidratos Carbono Proteína Lípidos Fibra Centeio 268 56.4 5.9 0.8 5.8 Centeio Integral 229 41.3 7.7 2.1 7.1 Trigo 290 57.3 8.4 2.2 3.8 Trigo Integral 232 39.9 7.6 3 7.4 Trigo Integral com sementes de sésamo 256 43.2 7.7 4 8.2 Milho 188 37.2 5.3 1.2 3.7 *valores por 100g de pão. 1 porção são cerca de 50g. *valores por 100g de pão. 1 porção são cerca de 50g. Aconselha-se o consumo das versões integrais, ricas em fibra, àcidos gordos polinsaturados, vitaminas do complexo B e minerais. A elevada quantidade de fibra confere maior saciedade, melhora o transito intestinal, regula os níveis de glicose e tem um papel protetor no desenvolvimento de alguns tipos de cancro. Equipa de nutrição Solinca

Retomar a Rotina com Determinacao

Regresso ao Ginásio: Retomar a Rotina com Determinação

Setembro marca um novo início. Com o fim das férias e o regresso à rotina, muitos procuram restabelecer hábitos de treino e retomar o foco nos objetivos pessoais. Na verdade, para muitas pessoas, este é o momento ideal para redefinir metas e criar uma rotina consistente que consiga acompanhar nos meses seguintes. Na Solinca, estamos preparados para o receber com planos de treino ajustados à sua realidade e com toda a motivação de que precisa. Retomar não significa começar do zero, mas sim reativar a base já conquistada. A chave está em estabelecer uma rotina sustentável, com dois a três treinos por semana, incluindo força, resistência e mobilidade. O treino de força é essencial para aumentar a massa muscular e prevenir lesões, enquanto o treino cardiovascular melhora a capacidade cardiorrespiratória e a energia diária. Para evitar desistências, é importante definir objetivos realistas e mensuráveis. Participar em aulas de grupo é uma forma eficaz de manter a motivação e sentir-se parte de uma comunidade. A energia partilhada e o incentivo entre colegas tornam cada sessão mais leve e divertida. O regresso ao ginásio pode ser também o início de algo maior: uma nova atitude perante a saúde e o bem-estar. Com o apoio dos profissionais da Solinca, cada sócio encontra um plano personalizado e um ambiente que promove a evolução constante. Setembro é o mês ideal para investir em si. Aproveite esta energia de recomeço para consolidar hábitos positivos e fazer do ginásio parte integrante da sua vida. Estamos ao seu lado em cada passo deste caminho. Bons Treinos! Mais movimento, mais saúde! Referências American College of Sports Medicine. ACSM Guidelines (2018).

acucares nos alimentos

Diferentes formas de açúcares nos alimentos

Que quantidade de açúcar podemos utilizar diariamente? A Organização Mundial de Saúde lançou um alerta sobre os riscos do consumo excessivo de açúcar. As recomendações indicam que o consumo de açúcares simples adicionados à nossa alimentação deve estar abaixo dos 10 % da energia consumida diariamente. De preferência aproximar-se dos 5%. Ou seja, o total diário de açúcar adicionado aos alimentos (em croissants, sumos, sobremesas, cereais de pequeno-almoço, etc.) não deveria ultrapassar as 6 colheres de chá de açúcar. Para termos uma ideia, apenas uma lata de refrigerante tradicional pode conter 10 colheres de chá de açúcar. Segundo a OMS, as crianças portuguesas, aproximam o seu consumo de açúcar aos 25 % da sua energia ingerida diariamente, 5 vezes acima dos 5 % ideais. As crianças que consomem quantidades elevadas de açúcar têm maiores probabilidades de serem obesas e de sofrerem de problemas dentários. Como RECONHECER DIFERENTES FORMAS DE AÇÚCAR NOS ALIMENTOS? Como já referido anteriormente, existem diferentes formas de mencionar açúcar nos rótulos dos alimentos às quais deve estar atento, nomeadamente: – Glicose – Dextrose – Frutose – Sacarose – Extrato de malte – Amido – Melaço – Maltodextrina – Açúcar de coco – Xarope de milho rico em frutose – Xarope de açúcar – Xarope de Agave – Xarope de Ácer – Açúcares álcool (valor energético inferior): xilitol, o eritol, o manitol e o sorbitol Além dos compostos mencionados acima, existem ainda alimentos que são adoçados com adoçantes desprovidos de valor energético, nomeadamente a Stevia (adoçante natural), o aspartame, o acessulfame K e a sacarina (adoçantes artificiais). Estes adoçantes compõem a maior parte dos alimentos light ou magros, ou em bolachas, cereais, iogurtes, pastilhas elásticas, refrigerantes, entre outros, pois permitem manter o sabor doce próximo do original mas reduzir substancialmente o valor energético destes alimentos. No entanto, o seu impacto na regulação da glicemia e no controlo do peso são ainda duvidosos. Apesar das diferentes formas de açúcar nos alimentos, deve reduzir a ingestão de alimentos processados e que sejam adoçados com algum destes compostos e preferir fontes de açúcar naturais como a fruta e os lacticínios. Equipa de Nutrição Solinca

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