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Agosto é sinónimo de calor, férias e alteração de rotinas. Muitos aproveitam esta altura para descansar, viajar ou passar mais tempo ao ar livre. Mas é também uma excelente oportunidade para manter o corpo ativo e preservar os hábitos saudáveis conquistados ao longo do ano. Na Solinca, compreendemos as exigências desta estação e estamos sempre disponíveis para apoiar os nossos sócios com soluções flexíveis e motivação constante.

Treinar com calor requer algumas adaptações.

• É importante escolher os horários mais frescos do dia, como o início da manhã ou ao final da tarde, e optar por exercícios que respeitem a sua energia e bem-estar.
• A intensidade deve ser ajustada ao clima, evitando esforços excessivos nas horas de maior calor. Na Solinca, temos espaços climatizados preparados para o receber com conforto, independentemente da temperatura exterior.
• O treino funcional e o treino em circuito são excelentes opções nesta altura do ano. Permitem trabalhar vários grupos musculares, com exercícios dinâmicos e motivadores, mantendo o corpo ativo sem exigir longas sessões de treino. Uma sessão de 30 a 45 minutos bem estruturada pode ser suficiente para manter a forma e continuar a evoluir.

Manter a consistência que é a chave. Mesmo durante as férias, pequenos gestos como treinar duas ou três vezes por semana ajudam a evitar quebras de rendimento. E se estiver fora da sua cidade, pode sempre visitar um dos nossos clubes espalhados por todo o país. A Solinca vai consigo onde estiver.

Sabemos é que a motivação pode ser desafiadora nesta altura, mas lembrar-se  que o bem-estar que o treino proporciona pode ser o impulso certo. O exercício físico regular contribui para melhorar o humor, aumentar a energia e reforçar a autoestima. Como refere a Mayo Clinic (2022), o impacto positivo do treino na saúde mental é amplamente reconhecido e deve ser valorizado.

Mesmo em pleno verão, o seu compromisso com o bem-estar pode continuar firme. Conte com a Solinca para manter a motivação, a regularidade e a energia. Estamos aqui, com o ambiente certo e o apoio certo, para que não perca o ritmo.

Bons Treinos!

Mais movimento, mais saúde!

Referências

• Mayo Clinic. “Exercise and stress relief” (2022).