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Alguns Mitos: Se fizer musculação vou ficar muito masculina?

16.12.2019 0

Muitas mulheres receiam que, se fizerem musculação ficarão com demasiados músculos e corpos masculinizados, o que não é de todo verdade.

As mulheres podem, e devem fazê-lo! Os benefícios do treino de força são imensos.

O treino de força aumenta a nossa massa magra que por consequência aumenta o número de calorias consumido pelo nosso metabolismo por dia, ou seja, ajuda-nos a ficar elegantes.

A tração exercida pelos músculos nos ossos como resposta à contração muscular tem um impacto superpositivo na densidade mineral óssea, que para as senhoras principalmente a partir de certa idade é extremamente importante.

Músculos fortalecidos garantem uma melhor função e proteção das nossas articulações

Relativamente ao corpo masculinizado, é muito difícil que tal aconteça.

Porquê?

Um dos principais agentes no processo de hipertrofia (aumento de massa muscular e aumento do volume da massa muscular) é a testosterona. Em relação à testosterona as mulheres em média produzem cerca de 15x menos testosterona que os homens logo têm muito mais dificuldade para alcançar grandes resultados hipertróficos.

A produção hormonal gerada pelo corpo é limitada, ou seja, permite-nos melhorar e alcançar resultados, claro que sim, mas chegando a partir de determinado momento a velocidade de evolução abranda significativa.

Temos também a questão da disciplina de treino e a disponibilidade mental necessário para tal. O treino de hipertrofia é extremamente exigente quanto ao número de sessões de treino semanais(volume de treino), assim como as cargas que são necessárias (perto de cargas máximas).

Pense menos, e faça mais!

Bons treinos!