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Certamente já ouvimos dizer que nas aulas de BODYPUMP™ treinamos com muitas repetições dos mesmos exercícios.

Mas porquê? Porque é que treinamos com muitas repetições? Mais importante, porque e como é que esse tipo de treino funciona?

PORQUE E COMO É QUE O REP EFFECT FUNCIONA?

Fazer treinos no ginásio com cargas externas é muito importante. O desenvolvimento e manutenção de massa muscular é essencial para uma vida saudável e aconselhado por médicos e outros profissionais de saúde, para qualquer pessoa. São os nossos músculos que mantém o nosso esqueleto de pé e a nossa postura correcta. Além disso, há menos probabilidades de nos lesionarmos e até de desenvolver determinadas doenças, se mantivermos essa massa muscular forte.

Sabendo isto, então, porque é que nem toda a gente treina com pesos? Muitas vezes ouvimos pessoas dizerem que não treinam com pesos porque isso é só para pessoas fortes ou que não querem ficar muito musculadas. É aqui que o BODYPUMP™ e o REP EFFECT se alinham!

Treinar com muitas repetições permite-nos obter todos os benefícios do treino de resistência sem grandes cargas externas. É a fórmula para músculos elegantes, tonificados e saudáveis, o chamado REP EFFECT. No BODYPUMP™ trabalhamos sempre com esta fórmula estudada e testada, para atingir os nossos objetivos.

Numa única aula fazemos cerca de 800 repetições, 4x mais do que um plano de treino geral do ginásio!

Uma aula de BODYPUMP™ é dividida por músicas, e cada música equivale a 1 treino. Cada treino tem cerca de 100 repetições, focado em diferentes grupos musculares. É esta quantidade de repetições que nos faz atingir 2 tipos de fadiga: fadiga isolada (de cada grupo muscular) e fadiga acumulada (quando terminamos a aula). São estes dois tipos de fadiga que tonificam e fortalecem os nossos músculos.

BENEFÍCIOS DO BODYPUMP™-REP EFFECT

• Tonifica e fortalece: o REP-EFFECT faz-nos atingir a fadiga muscular

• Treino cardiovascular: o formato da aula faz a frequência cardíaca subir durante todo o treino, dessa forma queimamos gordura ao mesmo tempo que tonificamos e fortalecemos o nosso corpo.

• Mantem o treino interessante: além das mais variadas músicas, durante uma faixa, temos diferentes cadências de velocidade dos exercícios assim como a sua amplitude.
• Encoraja ao treino: muitas repetições e pouco pesa encoraja a pessoa a fazer um treino que de outra forma talvez não fizesse.

POR ISSO O BODYPUMP™ É PARA TODOS!

Em forma de resumo: quando chegamos ao fim de uma aula de BODYPUMP™ conseguimos cansar todos os grupos musculares, treinámos todas as fibras musculares desses mesmos grupos musculares, levámos o nosso coração aos níveis de treino cardiovascular, tonificámos e fortalecemos o nosso corpo, queimámos calorias e gordura e passámos um excelente momento a treinar ao som de grandes músicas com colegas e amigos à nossa volta – isto tudo graças à fusão do BODYPUMP™ com  o REP EFFECT!

Boas Aulas!

Referência:
Youtube https://www.youtube.com/watch?v=6Qb6Q0BRiGM

CRISTIANO MORAIS

9/4/2020