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Hoje em dia existem inúmeras aulas que podem ser feitas dentro ou fora de um ginásio, lecionadas por instrutores qualificados. Nos nossos clubes encontra imensas opções pelas quais pode optar.

O ideal para o nosso corpo é ter um equilibro entre treino de força, treino cardiovascular e alguma flexibilidade/mobilidade, com o devido planeamento e sempre bem estruturado para não haver desequilíbrios e eventuais lesões.

Trago-lhe 3 modalidades, que combinadas entre elas podem ser o seu ideal de treino:

– O BodyPump é conhecido como o treino para quem quer ficar mais magro, tonificado e em forma rapidamente, porquê? Esta modalidade é feita usando pesos livres, como uma barra e discos, sendo de carga leve a moderada com muitas repetições acabando por trabalhar o corpo todo e podendo queimar até 540kcal. Estudado cientificamente para que através de boa técnica, motivação e música seja um excelente treino de força resistente, combinando diversos benefícios como queimar calorias, moldar e tonificar o corpo, aumentando a força do corpo e melhorando a saúde dos nossos ossos.

– RPM – o que é e como pode ajudar o meu corpo?

É um treino de ciclismo em grupo, realizado numa bicicleta estática, onde podemos controlar a intensidade, juntando a diversão e treino de baixo impacto a um excelente treino de cardio onde poderá gastar até 675 kcal por sessão. Com diferentes tipos de músicas atuais, o instrutor tem como objetivo levá-lo numa viagem com diversos percursos, subidas, retas e alguns terrenos mistos, que faz com que, através do movimento de pedalar consiga diversos estímulos, seja atingindo o pico cardiovascular, diminuindo o ritmo para recuperação ou acompanhando o ritmo da batida da música através de um pedalar fácil, e desta forma irá melhorar o seu desempenho pessoal e a sua aptidão cardiovascular. O participante poderá controlar seus próprios níveis de resistência e velocidade para poder aumentar o seu nível de condicionamento físico ao longo do tempo. Para além destes benefícios poderá ainda queimar calorias e gordura, queremos melhor?

Já o nosso Body Balance vem criar um equilíbrio para o nosso corpo, e estará a perguntar porquê certo? eu digo-lhe …

– O Body Balance é uma aula em que combina as técnicas de yoga, tai-chi e pilates, deixando-o relaxado e revigorado. O controlo da respiração e de como a devemos usar faz parte de todos os exercícios, criando a sensação de conexão com o nosso corpo como um todo. Melhora a sua flexibilidade e aumenta a força do corpo enquanto reduz os seus níveis de stress.

Estas 3 modalidade são o equilíbrio perfeito para o nosso corpo, juntando a força (Bodypump) a aptidão cardiovascular (RPM) e a flexibilidade e força (Bodybalance) tudo o que o nosso corpo precisa para conseguir viver de forma saudável e equilibrada.