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Hoje em dia existe inúmeras aulas que podem ser feitas dentro ou fora de um ginásio, lecionada por instrutores qualificados. Nos nossos clubes Solinca e no ginásio-online, tem imensas opções pelas quais pode optar.

O ideal para o nosso corpo é ter um equilibro entre treino de força, treino cardiovascular e alguma flexibilidade/mobilidade. Com o devido planeamento e sempre bem estruturado para não haver desequilíbrios e eventuais lesões.

Trago-lhe 3 modalidades que em conjunto podem ser o seu ideal de treino ora veja:

1. Body pump é conhecido como o treino para quem quer ficar mais magro, tonificado e em forma rapidamente, porquê?

• Esta modalidade é feita usando pesos livres sendo de carga leve a moderada com muitas repetições acabando por trabalhar o corpo todo e podendo queimar até 540kcal. Estudado cientificamente para que através de boa técnica, motivação e música seja um excelente treino de força. Adicionado a diversos benefícios como queimar calorias, moldar e tonificar o corpo, aumentando a força do corpo e melhorando a saúde dos nossos ossos.

2. RPM o que é e como pode ajudar o meu corpo?

• É um treino de ciclismo em grupo onde podemos controlar a intensidade, divertido e de baixo impacto um excelente treino de cardio onde poderá gastar até 675 kcal por sessão.
• Com diferentes tipos de música, o instrutor leva-o a fazer uma viagem com diversos percursos, subidas, corridas e alguns terrenos mistos. Esta modalidade faz com através do movimento de pedalar consiga diversos estímulos, seja atingindo o pico cardiovascular, diminuindo o ritmo para recuperação ou acompanhando o ritmo da batida da música através de um pedalar fácil, desta forma irá melhorar o seu desempenho pessoal e a sua aptidão cardiovascular.
• Poderá controlar seus próprios níveis de resistência e velocidade para poder aumentar o seu nível de condicionamento físico ao longo do tempo. Para além destes benefícios poderá ainda queimar calorias e gordura queremos melhor?

3. Já o nosso body balance vem criar um equilíbrio para o nosso corpo, e estará a perguntar porquê certo? eu digo-lhe …

• O Body balance é uma aula em que fazemos movimentos simples de ioga, tendo também elementos do tai-chi como o movimento dos braços e ainda movimentos de pilates.
• O controlo da respiração e de como a devemos usar faz parte de todos os exercícios tendo sempre opções, onde iremos sentir que realmente existe um fortalecimento do nosso corpo como um todo e os alunos sentir-se-ão mais calmos e concentrados, mais felizes adquirindo uma sensação de bem-estar.
• Melhora a sua flexibilidade e aumenta a força do corpo enquanto reduz os seus níveis de stress. Criam um treino perfeito que leva o seu corpo a um estado de harmonia e equilíbrio.

Estas 3 modalidade são o equilíbrio perfeito para o nosso corpo: juntando a resistência e força muscular do BodY pump, a aptidão cardiovascular do RPM, e a flexibilidade e força do Body balance. Encontramos nesta combinação de aulas, tudo o que o nosso corpo precisa para se manter activo de forma equilibrada e mais saudável.

Bons treinos!