O que é?

Flexibilidade corresponde à qualidade física referente à capacidade de um sujeito fazer variar a amplitude máxima de um movimento voluntário em uma ou mais articulações. Neste sentido, todo o planeamento das aulas tem por base a integração dos métodos Estáticos e Dinâmicos, PNF e métodos Excêntricos e ainda reocorre à integraçao de exercícios das disciplinas de: Yoga, Pilates, RPG, Qi Gong e ainda exercicios de Mobility, de forma a potenciar o aumentos da extensabilidade dos musculos e tendões, contribuido para um corpo mais longo e eficiente.

Benefícios

Correção de desequilíbrios musculares; Aumentar a amplitude do movimento das articulações.

Diminuir a excessiva tensão muscular, rigidez (stiffness) músculo tendinoso e miofascial.

Diminuir a excessiva tensão muscular, rigidez (stiffness) músculo tendinoso e miofascial.

Promover a extensibilidade músculo-tendionoso.

Melhoria da capacidade funcional e eficiência neuromuscular (controlo).