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Modalidade

FOW

Treino numa plataforma instável sobre a água, com a realização de exercícios de fortalecimento do CORE, correção de postura, equilíbrio, adaptações neurais e consciência corporal, flexibilidade e agilidade, força e potência muscular.

Mapa
de Aulas

45

minutos

AQUA

Nível: Difícil

500

calorias

O que é?

Treino numa plataforma instável sobre a água, com a realização de exercícios de fortalecimento do CORE, correção de postura, equilíbrio, adaptações neurais e consciência corporal, flexibilidade e agilidade, força e potência muscular.

Benefícios

Manter o equilíbrio e a postura correta numa FOW torna-se num desafio maior e requer um trabalho muscular fisicamente intenso. Por se tratar de uma plataforma instável, a realização de exercícios na FOW contribui para o fortalecimento do CORE beneficiando simultaneamente a postura, equilíbrio, adaptações neurais (SNC) e consciência corporal, flexibilidade e agilidade, força e potência muscular. Para além do mais, é possível realizar exercícios de diferentes níveis de velocidade e em baixo impacto favorecendo a resistência cardiovascular, estimulando o metabolismo e todos os órgãos do corpo e contribuindo para o gasto calórico.

É importante mencionar que o ambiente quente e húmido onde normalmente decorre um treino de FOW, favorece o treino dos músculos respiratórios e a expulsão mais facilitada do muco, melhorando a respiração de pessoas com problemas de asma, alergias, rinites e sinusites.

FOW é de enorme versatilidade podendo ser utilizada em diferentes protocolos de treino, para diferentes objetivos, abrangendo diferentes faixas etárias.

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