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O Power Jump

11.10.2021 0

O Power Jump é uma aula contagiante e super empolgante, realizada em cima de um mini-trampolim, que proporciona diversão em grupo, através de movimento simples e músicas cativantes. O Power Jump segue uma estrutura de treino pré-definida pela Les Mills, com foco na melhoria da condição física geral.

A estrutura e conteúdo do programa vão fazer com que diferentes sistemas energéticos e neuromusculares sejam solicitados, proporcionando assim uma variedade de benefícios, entre eles, cardiovasculares, resistência muscular e equilíbrio.

  • No Power Jump não utilizamos sobrecarga externa, apenas o peso do nosso corpo. Este peso é mais do que suficiente, uma vez que quando utilizada a lona do mini-trampolim, o peso do nosso corpo multiplica-se por três. Desta forma, o treino de Power Jump oferece intensidade, com estímulos significativos na contração muscular dos membros inferiores. Sempre que aplicamos força ao saltar, usando a técnica correta, as válvulas de cada vaso linfático são estimuladas a abrirem-se e a fecharem com uma velocidade muito maior, fazendo com que este treino seja eficaz na prevenção e no combate à celulite, visto que exercícios que comprimem intermitentemente o vaso linfático são eficazes “contra” a celulite, uma vez que as toxinas originárias do meio intersticial não são eliminadas por via venosa.
  • Também no Power Jump existe o ganho de força, uma vez que existe resistência suficiente disponível para ganhos de força na zona abdominal e pernas.
  • Os movimentos de braços repetitivos existentes nesta modalidade têm como função principal ajudar no equilíbrio de todo o corpo, existindo assim um estímulo ideal para uma pequena mudança na composição corporal de membros superiores. Os participantes vão beneficiar de um aumento adicional de força muscular como resultado da coordenação inter e intramuscular.
  • Tem ainda efeitos significativamente eficientes na melhoria da massa óssea. Um fator chave no estímulo para a formação do osso é que a atividade é significativamente mais intensa que as atividades diárias, uma vez que o osso responde à magnitude e à taxa de sobrecarga externa. Pesquisas sugerem que o treino intervalado, assim como o testado no Power Jump, é um método eficiente para proporcionar um maior estímulo osteogénico, proporcionando ainda os benefícios associados ao exercício aeróbio regular.

Entre eles, destacamos:

  • Redução da pressão sanguínea;
  • Aumento do HDL– colesterol “bom”;
  • Diminuição de colesterol total;
  • Capacidade de trabalho aeróbio aumentada;
  • Aumento da função cardíaca;
  • Diminuição da frequência cardíaca em repouso;
  • Aumento do volume do coração;
  • Aumento do volume de sangue total;
  • Aumento da mobilização e utilização de gordura;
  • Aumento da capacidade de difusão pulmonar;
  • Aumento da ventilação máxima.

Consulte o mapa de aula de seu clube e experimente a aula Power Jump. O seu instrutor estará consigo!

Boas Aulas!

# Mais movimento é mais saúde!

Referências Bibliográficas:

Luz, R. K. (2013). Manual do Power Jump.